- คำถาม:
- ทำไมการกินน้ำเปล่าจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ร่างกายมีน้ำประมาณ 60-70% ของน้ำหนักตัว การขาดน้ำทำให้เซลล์ทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมถึงเผาผลาญพลังงานได้แย่ลง ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ
5 วิธี สั่งให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม แทนน้ำตาล เพื่อลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:07เลยนะครับเนาะและน้ำเปล่าสำคัญกับการลด
00:06:10น้ำหนักมากๆนะคนที่ลดน้ำหนักได้ช้าส่วน
00:06:13นึงเป็นเพราะติดนิสัยไม่ค่อยกินน้ำถามว่า
00:06:16ทำไมน้ำถึงสำคัญกับการลดน้ำหนักมากๆใน
00:06:18ร่างกายของคนเราเนี่ย 100% มีน้ำเป็นส่วน
00:06:21ประกอบอยู่ 60-70 per หมายความว่าอะไร
00:06:24ครับคุณหมอผมหมายความว่าถ้าคุณน้ำหนัก
00:06:2610070 กกเป็นน้ำหนักของน้ำนแสดงว่ามัน
00:06:30อยู่ในเซลล์ต่างๆของร่างกายคุณหมดเลยถูก
00:06:32มยเลือดก็เป็นน้ำถูกมยนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:35การที่คุณมีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอเนี่ย
00:06:37มันจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำแล้วเซลล์
00:06:40ต่างๆทำงานได้ไม่เต็มที่มันเหมือนเครื่อง
00:06:42จักรอ่ะมันจะรันได้มันต้องมีน้ำมัน
00:06:44เครื่องหล่อลื่นถูกมยนะครับแล้วคุณคิดดู
00:06:46ว่าวันนึงคุณสูญเสียน้ำไปเท่าไหร่นะสูญ
00:06:48เสียจากการหายใจอ่าเป็นระเหยเป็นจากการ
00:06:50หายใจสูญเสียทางเหงื่อสูญเสียทางปัสสาวะ
00:06:53เยอะที่สุดเลยถูกมั้ยสูญเสียทางอุจจาระ
00:06:55เพราะฉะนั้นพวกเนี้ยรวมๆกันแล้วเนี่ยต่อ
00:06:58วันเนี่ยเราจะขาดน้ำออกทางช่องทางต่างๆ
00:07:00เนี่ยประมาณ 1.5 -2 ลิตรดังนั้นบางคนกิน
00:07:02น้ำยังไม่ได้ 1.5 -2 ลิตรต่อวันเพราะ
00:07:05ฉะนั้นร่างกายก็ขาดน้ำพอขาดน้ำร่างกายก็
00:07:07ทำงานได้ไม่ดีนี่คือเหตุผลว่าทำไมเ้าชอบ
00:07:09พูดว่าให้กินน้ำวันนึงให้ได้ 6-8 แก้ว
00:07:11เพราะ 6-8 แก้วมันปริมาณประมาณ 1.5 -2
00:07:14ลิตรเพื่อชดเชยสิ่งที่เราขาดหายไปโอเคมย
00:07:17นะครับเนาะเพราะฉะนั้นน้ำเปล่า 1.5 -2
00:07:19ลิตรอันเนี้ยเป็นสิ่งที่ควรทำได้นะครับ
00:07:21โดยที่ถ้าไม่ได้มีข้อจำกัดนะบางคนเป็นโรค
00:07:24ไตวายไปแล้วบางคนเป็นโรคหัวใจต้องจำกัด
00:07:26น้ำอันนั้นก็ต้องจำกัดแต่คนปกติที่ไม่ได้
00:07:28มีโรคประจำตัวแบบนั้นน่ะกินได้เลยแบบนี้
00:07:30โอเคมยแล้วเวลาเราออกกำลังกายถ้าเราออก
00:07:32กำลังกายแล้วเราเสียเหงื่อเยอะเราก็ต้อง