- คำถาม:
- เทคนิคการแลกแป้งคืออะไร และใช้อย่างไรในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เทคนิคการแลกแป้งคือการเลือกกินแป้งชนิดเดียวในมื้อเดียว เช่น ถ้าอยากกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง ให้เลือกแค่ข้าวเหนียวหรือหมูปิ้งเท่านั้น ไม่กินทั้งสองอย่างพร้อมกัน เพื่อลดปริมาณแป้งที่ร่างกายได้รับในแต่ละครั้ง
5 วิธี สั่งให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม แทนน้ำตาล เพื่อลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:29นักเรียนผมอยากกินทุเรียนผมบอกว่าได้สิ
00:16:32ครับอยากกินทุเรียนน่ะแต่ว่าแลกแป้งนะเอา
00:16:34งี้ได้มยตอนเช้าอยากกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง
00:16:37อ่ะแต่ว่าทุเรียนก็อยากกินด้วยอ่ะข้าว
00:16:39เหนียวก็แป้งทุเรียนก็แป้งเลือกแป้งสัก
00:16:42อย่างนึงเป็นคุณคุณจะเลือกอะไรครับหมู
00:16:44ปิ้งข้าวเหนียวหรือทุเรียนหมูปิ้งนัก
00:16:46เรียนผมเลือกทุเรียนหมูปิ้งนะมันไม่แปลก
00:16:48ถูกมยเพราะจริงๆแล้วไอ้ข้าวเหนียวกับทุ
00:16:50ข้าวเหนียวกับหมูปิ้งมันถูกเอามาจับคู่
00:16:52กันเฉยๆจริงๆเรากินหมูปิ้งอย่างเดียวก็
00:16:54ได้แต่เราไปเอาแป้งจากทุเรียนแทนเห็นป่ะ
00:16:57การเลือกแบบเยจะทำให้เรากินได้ทุกอย่าง
00:16:59ที่เราอยากกินไม่จำเป็นจะต้องมานั่งจำกัด
00:17:01จำเขี่ยว่าอันนั้นกินไม่ได้อันนี้กินไม่
00:17:03ได้ทุกอย่างกินได้หมดแต่แต่ต้องมีความรู้
00:17:04เฉยๆเพราะฉะนั้นลองใช้เทคนิคนี้ดูไม่กิน
00:17:07แป้งซ้ำซ้อนหรือเทคนิคที่บันหนึเคยสอนใน
00:17:09กลุ่มคืนแรกแป้งไปทบวนบทที่ 5 ถึงบทที่ 8
00:17:12นะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนนะครับเนาะอัน
00:17:13นี้อันที่ 3 นะลดปริมาณมันลงถัดมานะครับ