00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับ 10-15 ก.ง่ายๆนะครับโดย
00:00:03 → 00:00:05 ไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะ
00:00:06 → 00:00:09 ครับและมีวิธีในการรักษาระบบเผาผลาญให้ดี
00:00:09 → 00:00:12 อยู่เสมอโดยที่พอผ่านไป 2 ปีแล้วก็ไม่
00:00:12 → 00:00:14 กลับไปอ้วนอีกนะครับทำยังไงเดี๋ยวหมอ
00:00:14 → 00:00:16 หนึ่งจะแกะนักเรียนคนนี้ให้ฟังว่าหมอ
00:00:16 → 00:00:18 หนึ่งสอนอะไรเข้าไปบ้างแล้วเ้าเอาอะไรไป
00:00:18 → 00:00:22 ทำบ้างปัจจุบันถึงสุขภาพดีนะครับเบาหวาน
00:00:22 → 00:00:24 ความดันนะครับตอนนี้ดีขึ้นมากๆเลยนะครับ
00:00:24 → 00:00:26 เพราะฉะนั้นพร้อมแล้วก็ไปชมเลยนะครับ
00:00:26 → 00:00:28 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:28 → 00:00:31 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:31 → 00:00:33 Healthy Herฮีโร่นะครับมาสิ่งที่เราจะ
00:00:33 → 00:00:36 คุยกันวันนี้นะครับก็คือเรื่องของวิธีลด
00:00:36 → 00:00:39 น้ำหนัก 10-15 กก.นะโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร
00:00:39 → 00:00:41 นะครับทำไมหมอ 1 ถึงเอาเรื่องนี้มาพูดนะ
00:00:41 → 00:00:43 ครับเพราะว่านักเรียนของหมอ 1 นะครับท่าน
00:00:43 → 00:00:46 นี้เนี่ยเค้าส่งข้อความมาแล้วบอกว่าเรียน
00:00:46 → 00:00:49 กับผมมาเนี่ย 2 ปีใครจะใครที่ติดตามผมมา
00:00:49 → 00:00:51 ระยะนึงจะรู้ว่าผมมีกลุ่มเรียนลดไขมันพิษ
00:00:51 → 00:00:53 หุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP ถูก
00:00:53 → 00:00:55 มั้ยนะครับเรียกได้ว่าเป็นต้นตำรับแรกๆใน
00:00:55 → 00:00:57 การเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบกลุ่มเรียนเลยก็
00:00:57 → 00:01:00 ว่าได้นะครับช่วยคนลดน้ำหนักมาเป็น 10,000
00:01:00 → 00:01:02 20,000 คนแล้วเนาะอันเนี้ยท่านนี้ก็เป็น
00:01:02 → 00:01:04 หนึ่งในนักเรียนของผมเหมือนกันนะครับเค้า
00:01:04 → 00:01:07 ส่งมาบอกว่าเรียนกับผมมาประมาณ 2 ปีละนะ
00:01:07 → 00:01:09 ครับน้ำหนักลดลดไป 15 กก.แต่ที่หลายๆคน
00:01:09 → 00:01:12 น่าจะอิจฉาแน่ๆนะครับก็เพราะว่าเค้าลดแบบ
00:01:12 → 00:01:16 ชิลสุดๆเลยอยากกินอะไรก็กินไม่ยอมอดเลย
00:01:16 → 00:01:19 ค่ะแสดงว่าคียคีย์นึงที่หลายๆคนมักจะเข้า
00:01:19 → 00:01:21 ใจผิดในการลดน้ำหนักนะอยากให้ฟังตรงนี้
00:01:21 → 00:01:23 ก่อนนะจะได้รู้ว่าเราจะทำไปทำไมถูกมั้ย
00:01:23 → 00:01:26 บางคนเนี่ยมักจะเข้าใจว่าลดน้ำหนักคืออด
00:01:26 → 00:01:29 แต่ไม่ใช่ใครตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าใครจะ
00:01:29 → 00:01:32 ผอมได้ลดน้ำหนักต้องแปลว่าต้องแปลว่าอิ่ม
00:01:32 → 00:01:34 เดี๋ยวจะอธิบายต่อในช่วงกลางๆคลิปว่าเออ
00:01:35 → 00:01:37 ไอ้คำว่าอิ่มมันแปลว่าอะไรนะครับพอน้ำ
00:01:37 → 00:01:40 หนักเริ่มขึ้นก็กลับไปทำตามบทเรียนใหม่
00:01:40 → 00:01:42 คุณหมอคะลดน้ำหนักแล้วมันมีโอกาสน้ำหนัก
00:01:42 → 00:01:46 ขึ้นด้วยมั้คะมีครับแต่น้ำหนักที่ขึ้นกับ
00:01:46 → 00:01:49 การที่มีการโยโยไม่เหมือนกันการโยโยหมาย
00:01:49 → 00:01:52 ความว่าพอคุณลดน้ำหนักไปแล้วแล้วคุณกลับ
00:01:52 → 00:01:54 ไปปล่อยเนื้อปล่อยตัวไม่เข้าใจวิธีการ
00:01:54 → 00:01:56 สร้างระบบเผาผลาญตามพีระมิด 5 ขั้นตอนที่
00:01:56 → 00:01:58 หมอ 1 สอนเลยเนี่ยสุดท้ายกลับไปกินตะบะ
00:01:58 → 00:02:01 แตกน้ำหนักคุณจะพุ่งกระฉูดเลยแต่อย่างนัก
00:02:01 → 00:02:02 เรียนท่านเนี่ยพอเขาเข้าใจวิธีการสร้าง
00:02:02 → 00:02:05 ระบบเผาผลาญแม้เขาจะไปเที่ยวเป็น 1 เดือน
00:02:05 → 00:02:08 จะไปหลุดกินของหวานเยอะเยอะแต่พอน้ำหนัก
00:02:08 → 00:02:11 เริ่มขึ้นปั๊บเา้ากลับมาทำตามบทเรียนร่วม
00:02:11 → 00:02:13 กับสิ่งที่หมอหนึ่งเคยสอนไว้คือการสร้าง
00:02:13 → 00:02:16 ระบบเผาผานที่ถูกต้องแป๊บเดียวก็ลดกลับไป
00:02:16 → 00:02:18 เท่าเดิมเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:02:18 → 00:02:20 สำคัญที่สุดในชีวิตคุณจริงๆคือความรู้นะ
00:02:20 → 00:02:23 หมอ 1 ถึงย้ำหลายรอบมากๆว่าถ้าคุณมีความ
00:02:23 → 00:02:26 รู้อ่ะในชีวิตนี้นะครับคุณเนี่ยเข้าใจ
00:02:26 → 00:02:28 สิ่งที่หมอนึงสอนครั้งเดียวคุณจะเอาไปใช้
00:02:28 → 00:02:31 ได้ตลอดชีวิตเลยไม่มีทางที่อุ๊ยแต่ก่อน
00:02:31 → 00:02:33 บางคนเนี่ยลดน้ำหนักแล้วไปหาอาหารเสริมตน
00:02:33 → 00:02:35 นั้นมากินเสร็จปั๊บผอมไปได้นิดนึงแล้วก็
00:02:35 → 00:02:37 เด้งกลับไปอุ๊ยไม่เห็นได้ผลเลยไปเอาอีก
00:02:37 → 00:02:39 ตัวนึงมามันจะเป็นแบบเนี้ยใครเคยเป็นแบบ
00:02:39 → 00:02:41 นี้มั้หรือบางคนอาจจะเป็นพวกเซตอาหาร
00:02:41 → 00:02:43 เสริมโปรตีนเขย่าแต่จริงๆแล้วอ่ะสิ่งที่
00:02:44 → 00:02:46 คุณตามหามันคือความรู้ต่างหากนะครับซึ่ง
00:02:46 → 00:02:48 พอคุณทำตามที่หมอ 1 บอกนะสิ่งที่จะเกิด
00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นความดันเบาหวานไขมันจะอยู่ในเกณฑ์ที่
00:02:52 → 00:02:54 คุณหมอพอใจเลยหลายๆคนได้ลดยาหลายคนแทบจะ
00:02:54 → 00:02:56 ไม่ต้องกินยาแล้วด้วยซ้ำนะครับและสำคัญ
00:02:56 → 00:02:59 ที่สุดตามสโลแกนนะครับทำตามผมนะมันจะเป็น
00:02:59 → 00:03:03 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆนะ
00:03:03 → 00:03:04 ครับเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่เราจะคุยกัน
00:03:04 → 00:03:07 วันนี้นะครับนะว่าลด 10-15 5 กก.เนี่ย
00:03:07 → 00:03:08 บางคนที่น้ำหนักไม่เยอะนะครับอาจจะ
00:03:09 → 00:03:11 ต้องการลดแค่ 5 กล.ก็เอาไปใช้ได้นะครับ
00:03:11 → 00:03:13 แต่คนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะเนี่ยส่วน
00:03:13 → 00:03:16 ใหญ่แล้วเจะมีปัญหานอกจากที่ระบบเผาผ่าน
00:03:16 → 00:03:18 เดิมอาจจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ปัญหาอีกอย่าง
00:03:18 → 00:03:20 นึงคือเรื่องของความมั่นใจคนเราเนี่ยเวลา
00:03:20 → 00:03:23 ที่ลดน้ำหนักมานานหลายวิธีแล้วไม่ประสบ
00:03:23 → 00:03:25 ความสำเร็จเนี่ยมันจะมีสิ่งที่เกิดขึ้น
00:03:25 → 00:03:27 คือความไม่มั่นใจนะครับเพราะฉะนั้นใครที่
00:03:27 → 00:03:30 น้ำหนักเยอะฟังให้จบจะได้มีความมั่นใจไป
00:03:30 → 00:03:31 ด้วยหมอถึงจะยกตัวอย่างนักเรียนให้ดู
00:03:31 → 00:03:34 เรื่อยๆนะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกัน 3
00:03:34 → 00:03:36 อย่างวันนี้คือมันกินได้ทุกอย่างจริงหรอ
00:03:36 → 00:03:38 ครับหมอนักเรียนของหมอบอกว่าอยากกินอะไร
00:03:38 → 00:03:41 ก็กินนะไม่ยอมยอมอดเลยค่ะนะอันที่ 2 นะ
00:03:41 → 00:03:44 ครับคือเอ้ยไอ้ 15 กก.ใช้เวลานานแค่ไหน
00:03:44 → 00:03:47 บางคนน้ำหนักมาไม่เยอะบอกขอลด 15 กก. 1
00:03:47 → 00:03:50 เดือนเป็นไปได้มั้ยบางคนน้ำหนักเยอะอยาก
00:03:50 → 00:03:52 ลด 15 กก.โจะใช้เวลานานแค่ไหนนะครับเดี๋
00:03:52 → 00:03:54 มาถึงจะอธิบายเกี่ยวกับกลไกร่างกายให้ฟัง
00:03:54 → 00:03:57 นะแล้วก็สุดท้ายคือสำคัญที่สุดเลยที่ผม
00:03:57 → 00:03:59 อยากจะให้ทุกคนฟังก็คือผมไม่เคยพูดเรื่อง
00:03:59 → 00:04:01 นี้เท่าไหร่ก็คือยอดพีระมิด 5 ขั้นตอนของ
00:04:01 → 00:04:03 หมอ 1 คือทำยังไงจะไม่กลับไปโยโยล่ะคะคุณ
00:04:03 → 00:04:06 หมอนะครับเนาะน่าสนใจนะนะครับอ่ะคราวนี้
00:04:06 → 00:04:09 ไปดูนะครับคำถามคือกินได้ทุกอย่างจริง
00:04:09 → 00:04:11 หรือเปล่าเราก็ต้องกลับมาเข้าใจทบทวน
00:04:11 → 00:04:14 พีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนก่อนนะครับใคร
00:04:14 → 00:04:16 ที่ฟังมาหลายคลิปแล้วอย่าเพิ่งเบื่อนะหมอ
00:04:16 → 00:04:19 1 จะย้ำๆแบบเนี้ยหลายคนบอกว่าคุณหมอคะ
00:04:19 → 00:04:21 ทำไมคุณหมอต้องพูดซ้ำซ้ำๆด้วยผมก็ถามตัว
00:04:21 → 00:04:24 เองนะว่าเออผมพูดซ้ำๆแบบนี้นี่ผมไม่
00:04:24 → 00:04:26 เหนื่อยหรอคำตอบก็คือเหนื่อยนะครับแต่
00:04:26 → 00:04:29 เพราะอะไรรู้มั้ยมนุษย์เราเนี่ยอย่างตอน
00:04:29 → 00:04:32 ที่เราเกิดเนี่ยการที่เราเดินคล่องทุกวัน
00:04:32 → 00:04:35 นี้การที่เราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งคล่องมาจน
00:04:35 → 00:04:37 ถึงเติบโตมาถึงทุกวันนี้เพราะมันเกิดจาก
00:04:37 → 00:04:40 การทำซ้ำการทำซ้ำมันจะทำให้ระบบกล้าม
00:04:40 → 00:04:42 เนื้อแล้วก็เซลล์สมองต่างๆของคุณเนี่ยมัน
00:04:42 → 00:04:46 จดจำได้โดยที่ไม่ต้องคิดอะไรมากคุณเคยขับ
00:04:46 → 00:04:48 รถจากตอนที่ไปรับลูกกลับบ้านมั้จากโรง
00:04:48 → 00:04:49 เรียนกลับบ้านคุณอาจจะเหมอคิดอะไรไป
00:04:49 → 00:04:51 เรื่อยเรื่อยก็ได้แต่ทำไมคุณกลับบ้านถูก
00:04:51 → 00:04:53 อ่ะทั้งๆที่คุณไม่ต้องบอกเลยเฮ้ยใกล้จะ
00:04:53 → 00:04:55 ต้องเลี้ยวซ้ายแล้วนะใกล้จะต้องเลี้ยวขวา
00:04:55 → 00:04:57 แล้วนะเหตุผลมันเพราะว่าร่างกายของคุณ
00:04:57 → 00:04:59 เนี่ยมันจดจำได้แล้วมันกลายเป็นจิตใต้
00:04:59 → 00:05:01 สำนึกแล้วเพราะฉะนั้นการที่คุณฟังผมพูด
00:05:01 → 00:05:04 ซ้ำๆบ่อยๆเนี่ยมันก็จะเป็นการฝังลงไปใน
00:05:04 → 00:05:06 จิตใต้สำนึกเหมือนกันโอเคมยนะครับเนาะ
00:05:06 → 00:05:08 คราวนี้ย้อนกลับมาคำถามเมื่อกี้ที่เราคุย
00:05:08 → 00:05:11 กันคือกินทุกอย่างได้จริงๆใช่ไหมมคำตอบก็
00:05:11 → 00:05:15 คือจริงแต่มันจะมีช่วงในการลดน้ำหนักอยู่
00:05:15 → 00:05:18 2 ช่วงโอเคมยทุกอย่างมันจะมีเงื่อนไขของ
00:05:18 → 00:05:20 มันนะครับช่วงในการลดน้ำหนักจะถูกแบ่ง
00:05:20 → 00:05:22 เป็น 2 ช่วงคือ 1 ช่วงลด 2 ช่วงกระตุ้น
00:05:22 → 00:05:25 ระบบเผาผลาญถ้าใครฟังคลิปเก่าๆหมอ 1 มาจะ
00:05:25 → 00:05:28 รู้ว่าหมอ 1 ไม่ใช้วิธีการนับแคลอรี่
00:05:28 → 00:05:30 เพราะวิธีที่หมอ 1 สอนหรือใครที่อยู่ใน
00:05:30 → 00:05:32 กลุ่มเรียนจะรู้ว่าผมไม่เคยพูดเกี่ยวกับ
00:05:32 → 00:05:34 เรื่องแคลอรี่เลยถูกมั้ยเพราะอะไรเพราะ
00:05:34 → 00:05:36 วิธีที่ผมสอนที่วิธีที่ผมใช้แคลอรี่มัน
00:05:36 → 00:05:39 ไม่เกินอยู่แล้วโดยธรรมชาติและเวลาที่คน
00:05:39 → 00:05:41 เราลดน้ำหนักไปนานๆระบบเผาผลาญแล้วมันจะ
00:05:41 → 00:05:43 ลดลงโดยธรรมชาติอยู่แล้วไม่มีวิธีการลด
00:05:43 → 00:05:46 น้ำหนักไหนที่ระบบเผาผลาญเราจะไม่ลดลงนะ
00:05:46 → 00:05:50 มันจะลดลงแต่ลดช้าหรือลดเร็วและเวลาที่
00:05:50 → 00:05:52 มันลดลงแล้วเนี่ยเราเนี่ยกระตุ้นระบบเผา
00:05:52 → 00:05:55 ผลาเป็นหรือเปล่าเพราะฉะนั้นมันจะมีอยู่ 2
00:05:55 → 00:05:58 ช่วงนะครับก็คือช่วงอะไรช่วงลดน้ำหนัก
00:05:58 → 00:06:04 ช่วงลดน้ำหนักกับช่วงพักรถอ่าบางคนลดน้ำ
00:06:04 → 00:06:06 หนักแล้วฉันจะตะบี้ตะบันน้ำหนักเริ่มลง
00:06:06 → 00:06:08 ช้าน้ำหนักเริ่มนิ่งฉันก็จะตะบี้ตะบันนะ
00:06:08 → 00:06:12 ลดไปเรื่อยๆ IF เคยทำ 16/8 นะครับเพิ่ม
00:06:12 → 00:06:15 เป็น 23/1 เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่ามัน
00:06:15 → 00:06:17 เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:17 → 00:06:18 กินได้ทุกอย่างมั้ยคำตอบคือกินได้ทุก
00:06:18 → 00:06:20 อย่างแต่บางอย่างกินในช่วงลดน้ำหนักบาง
00:06:20 → 00:06:23 อย่างกินในช่วงพักลดน้ำหนักได้นะครับช่วง
00:06:23 → 00:06:25 ลดน้ำหนักกินอะไรได้บ้างนะครับก็มาเข้า
00:06:25 → 00:06:27 สู่พีระมิดสเต็ปที่ 1 ถูกมั้ยคือเรื่อง
00:06:27 → 00:06:31 อะไรเอ่ยคือเรื่องของสารอาหารโอ้ยทวนทุก
00:06:31 → 00:06:33 วันเลยนะครับบางคนบอกว่าฟังจนพูดแทนคุณ
00:06:33 → 00:06:36 หมอได้แล้วค่ะนะกินอะไรได้บ้างนะครับสิ่ง
00:06:36 → 00:06:39 สำคัญเลยแบ่งเป็นกี่อย่างจำได้มั้ย 4
00:06:39 → 00:06:41 อย่างนะครับสารอาหารที่มันจะให้พลังงานใน
00:06:41 → 00:06:43 หมวดหมู่เนี่ยลืมไอ้พวกอาหาร 5 หมู่ออกไป
00:06:43 → 00:06:45 ก่อนนะนะครับมันไม่สามารถใช้ได้กับการลด
00:06:46 → 00:06:48 น้ำหนักนะอันที่ 1 สิ่งที่คนเราจะต้อง
00:06:48 → 00:06:52 เข้าใจคือเรื่องของน้ำตาลถ้าอยากลดน้ำ
00:06:52 → 00:06:55 หนักสิ่งที่คุณจะต้องลดก่อนเลยคือลดน้ำ
00:06:55 → 00:06:59 ตาลบางคนเปิดจั่วหัวมาคุณหมอคะดิฉันตื่น
00:06:59 → 00:07:01 มาตอนเช้าต้องกินกาแฟใส่น้ำตาลต้องกิน
00:07:01 → 00:07:04 กาแฟ T inone ไม่งั้นมันจะรู้สึกขับถ่าย
00:07:04 → 00:07:07 ไม่สะดวกค่ะไม่งั้นจะรู้สึกปวดหัวค่ะ
00:07:07 → 00:07:10 ดิฉันทำไม่ได้หรอกค่ะหลายคนจะพูดแบบเนี้ย
00:07:10 → 00:07:12 อย่าเพิ่งดูถูกตัวเองนะคุณต้องรู้ก่อนว่า
00:07:12 → 00:07:15 เหตุผลที่ร่างกายมันเกิดปฏิกิริยาแบบนั้น
00:07:15 → 00:07:18 น่ะมันเพราะอะไรถูกมยไม่ใช่ว่าสุดท้าย
00:07:18 → 00:07:20 แล้วเฮ้ยดิฉันกินน้ำตาลมาตลอดชีวิตนี้เลย
00:07:20 → 00:07:22 ค่ะให้ดิฉันกินกาแฟดำดิฉันกินไม่ได้แน่
00:07:22 → 00:07:25 นอนพอคุณเชื่อแบบนั้นปั๊บคุณจะไม่สามารถ
00:07:25 → 00:07:28 ทำอะไรที่ออกนอกสิ่งที่เป็น comfort zโซน
00:07:28 → 00:07:30 ได้เลยออกนอกสิ่งที่คุณรู้สึกปลอดภัยได้
00:07:30 → 00:07:33 เลยคราวนี้เราก็ต้องย้อนกลับมาถามว่าเออ
00:07:33 → 00:07:35 ทำไมเวลาที่เราหยุดกินน้ำตาลแล้วเราบางคน
00:07:35 → 00:07:38 ถึงมีอาการปวดหัวทำไมบางคนหยุดกินน้ำตาล
00:07:38 → 00:07:40 แล้วถึงมีอาการหวิวๆบางทำไมบางคนหยุดกิน
00:07:40 → 00:07:43 น้ำตาลแล้วถึงมีอาการแบบขับถ่ายผิดปกตินะ
00:07:44 → 00:07:46 ครับทั้งหมดทั้งมวลที่เกิดมาเนี่ยเกิดจาก
00:07:46 → 00:07:48 สิ่งเดียวเลยคืออะไรรู้มั้ยสารอาหารคุณ
00:07:48 → 00:07:51 ไม่ถูกต้องพอสารอาหารไม่ถูกต้องร่างกายจะ
00:07:51 → 00:07:53 พึ่งพาแต่น้ำตาลอย่างเดียวและร่างกายก็จะ
00:07:53 → 00:07:55 ไม่สามารถขุดเอาไขมันเก่ามาใช้ได้ด้วย
00:07:55 → 00:07:57 เพราะระบบเผาผลาญจริงๆเนี่ยมันมีอยู่ 2
00:07:57 → 00:07:59 ระบบอ่ะพูดซ้ำอีกแล้วเนาะคือ 1 ใช้น้ำตาล
00:07:59 → 00:08:02 กับแป้งเป็นหลัก 2 ใช้ไขมันเป็นพลังงาน
00:08:02 → 00:08:05 หลักแต่คุณเนี่ยไม่เคยฝึกให้ร่างกายใช้ไข
00:08:05 → 00:08:07 มันเป็นเลยอ่ะคุณใช้แต่น้ำตาลคุณใช้แต่
00:08:07 → 00:08:09 แป้งพอคุณออกกำลังกายชั่วโมงนึงคุณก็ไม่
00:08:09 → 00:08:12 ผอมหรอกถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นถ้าอยากให้
00:08:12 → 00:08:15 ร่างกายสลับไปใช้ไขมันได้ข้อที่ 1 คุณ
00:08:15 → 00:08:17 ต้องมีน้ำตาลในร่างกายน้อยๆคำว่ามีน้ำตาล
00:08:17 → 00:08:19 ในร่างกายน้อยๆหลายคนเคยได้ยินว่าอนามัย
00:08:19 → 00:08:23 บอกว่าน้ำตาลกินวันนึงได้ไม่เกิน 24 กรัม
00:08:23 → 00:08:25 อันนั้นเป็นตัวเลขเกี่ยวกับสุขภาพนะไม่
00:08:25 → 00:08:26 ใช่ตัวเลขเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพราะ
00:08:26 → 00:08:29 ฉะนั้นถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักน้ำตาลยิ่ง
00:08:29 → 00:08:31 น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ยิ่งดีหมอนึง
00:08:31 → 00:08:33 เลยบอกว่าคุณไม่จำเป็นจะต้องไปเพเฟคขนาด
00:08:33 → 00:08:35 ที่ต้องตัดน้ำตาลทุกอย่างออกจากชีวิตนะ
00:08:35 → 00:08:38 สิ่งที่คุณต้องทำจริงๆก็คือแค่ 1 เรื่อง
00:08:38 → 00:08:40 เครื่องดื่มเครื่องดื่มเนี่ยถ้าเป็นไปได้
00:08:40 → 00:08:42 ให้เปลี่ยนไปเหลือแค่น้ำเปล่าชากาแฟดำ
00:08:42 → 00:08:45 หรือพวกน้ำต่างๆที่ทำจากใบพืชที่ไม่มีน้ำ
00:08:45 → 00:08:49 ตาลเช่นใบชาดอกเก๊กฮวยนะครับนะได้ใบเตย
00:08:49 → 00:08:51 พวกเนี้ยได้โดยที่ไม่ใส่น้ำตาลน้ำขิงก็
00:08:51 → 00:08:54 ยังพอได้ถ้าต้มเองเห็นภาพเนาะนะครับส่วน
00:08:54 → 00:08:57 พวกที่เป็นอีกอันนึงที่อันตรายมากๆคือพวก
00:08:57 → 00:09:00 ขนมโดยเฉพาะอะไรรู้มั้ยบางคนบอกคุณหมอคะ
00:09:00 → 00:09:02 เอ่อถ้าสมมุติว่าไม่อยากกินแป้งเยอะไม่
00:09:02 → 00:09:04 กินข้าวเลยแต่กินพวกที่เป็นเบเกอรี่
00:09:04 → 00:09:08 ครัวซองได้มยพวกอาหารที่เป็นแปรรูปอ่ะเรา
00:09:08 → 00:09:11 เคยเห็นต้นครัวซองมั้ยไม่เคยถูกมั้ยนะ
00:09:11 → 00:09:13 ครับข้าวนี่ยังพอไหวนะเรามีมันมีต้นข้าว
00:09:13 → 00:09:16 นะขนมปังจริงๆเนี่ยมันเป็นอาหารแปรรูปนะ
00:09:16 → 00:09:18 นะครับเพราะฉะนั้นพวกอาหารแปรรูปทั้งหลาย
00:09:18 → 00:09:20 ส่วนใหญ่ก็จะผ่านกระบวนการมาก็จะมีการใช้
00:09:20 → 00:09:24 ครีมเทียมมีการใช้พวกน้ำตาลมาบ้างก็ไม่
00:09:24 → 00:09:26 ควรเพราะฉะนั้นพวกขนมกับเครื่องดื่มเป็น
00:09:26 → 00:09:28 ไปได้ตัดที่มีน้ำตาลทิ้งไว้ก่อนเหลือน้ำ
00:09:28 → 00:09:31 เปล่าชากาแฟดำส่วนอาหารนะครับไม่ได้
00:09:31 → 00:09:35 สิติ๊กมากว่าโหห้ามใส่น้ำตาลเลยใส่ได้แต่
00:09:35 → 00:09:38 ใส่แค่พอได้รสชาติและพยายามไม่ซดน้ำซุป
00:09:38 → 00:09:40 เลี่ยงส่วนที่เป็นน้ำเพราะน้ำตาลกับชูรส
00:09:40 → 00:09:43 ชอบละลายในนั้นนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:09:43 → 00:09:45 อันที่ 2 อันที่ 2 อะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำ
00:09:45 → 00:09:48 ตาลได้เราก็ควรจะต้องลดลงเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:09:48 → 00:09:50 ที่มันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้คือแป้งถูกมย
00:09:50 → 00:09:53 นะหมอ 1 พูดทุกคลิปเลยใครที่เป็นนักเรียน
00:09:53 → 00:09:54 หมอ 1 นะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตในกลุ่มเรียน
00:09:54 → 00:09:57 ไปจนถึงบทที่ 4 บทที่ 5 6 7 จะเป็นการ
00:09:57 → 00:09:59 อัปเดตเรื่องแป้งอย่าลืมเข้าไปเรียนนะ
00:09:59 → 00:10:01 เพราะว่าเทคนิคที่สำคัญมากๆคือเทคนิคการ
00:10:01 → 00:10:03 นับแป้งนะครับนะแต่จะใช้เวลาเรียนนิดนึง
00:10:03 → 00:10:06 นะส่วนใครที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มนะครับ
00:10:06 → 00:10:08 เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะหมอ 1 พูดจากคลิป
00:10:08 → 00:10:10 อื่นๆหลายครั้งเหมือนกันว่าการที่คุณจะลด
00:10:10 → 00:10:13 แป้งได้นี่มันไม่ยากหรอกเนาะต่อให้คุณจะ
00:10:13 → 00:10:15 ติดแป้งติดขนมมากแค่ไหนก็ตามแต่คุณจะต้อง
00:10:15 → 00:10:18 รู้ก่อนว่าตัดยังไงลดยังไงให้ร่างกายรู้
00:10:18 → 00:10:21 สึกไม่โหยเกินไปข้อที่ 1 เคยกินแป้งเท่า
00:10:21 → 00:10:23 ไหร่เอาออกครึ่งนึงแป้งในที่นี้ได้แก่
00:10:23 → 00:10:28 อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้นะพวก
00:10:28 → 00:10:30 นี้เป็นแป้งหมดเลยเคยกินข้าว 2 ทัพพีลด
00:10:30 → 00:10:33 เหลือ 1 ทัพพีต่อมือได้มั้ยเคยกินขนมปัง 2
00:10:33 → 00:10:36 แผ่นเหลือ 1 แผ่นได้มยเคยกินผลไม้แล้วกิน
00:10:36 → 00:10:38 ข้าวด้วยเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งได้มั้
00:10:38 → 00:10:40 เพราะอะไรมันเป็นแป้งทั้งคู่มื้อเย็นบาง
00:10:40 → 00:10:43 คนเนี่ยจะกินผลไม้เยอะๆแล้วก็จะกินข้าว
00:10:43 → 00:10:45 ด้วยพวกเนี้ยมันไม่อิ่มหรอกพอแป้งพวกนี้
00:10:45 → 00:10:47 กินแป๊บเดียวมันก็ดูดซึมแล้วกลายเป็นน้ำ
00:10:47 → 00:10:49 ตาลดูดซึมเข้ากระแสเลือดไปหมดเลยใช้ไม่
00:10:49 → 00:10:51 หมดก็ไปสะสมเป็นไขมันอีกนะครับเพราะ
00:10:51 → 00:10:53 ฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ควรจะต้องลดแป้งด้วย 2
00:10:53 → 00:10:56 เทคนิคคือเคยกินเท่าไหร่ตัดออกครึ่งนึง
00:10:56 → 00:10:59 กับ 2 ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนเห็นภาพเนาะคุณ
00:10:59 → 00:11:03 หมอคะ 2 ข้อเนี้ยค่ะลองทำแล้วค่ะหิวมากๆ
00:11:03 → 00:11:05 เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะไอ้ 2 อันเนี้ยไม่
00:11:05 → 00:11:07 ได้ทำให้คุณอิ่มสิ่งที่จะทำให้คุณอิ่มคือ
00:11:07 → 00:11:12 ข้อที่ 3 คือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนซึ่ง
00:11:12 → 00:11:16 โปรตีนเนี่ยคีย์นะจริงๆมันจะดีมากๆถ้าคุณ
00:11:16 → 00:11:18 นับโปรตีนเป็นแต่มันจะใช้เวลาเรียนเยอะนะ
00:11:18 → 00:11:20 ครับนะใครที่อยู่ในกลุ่มจะรู้ว่าหมอ 1
00:11:20 → 00:11:22 สอนเป็นชั่วโมงเลยนะประมาณชั่วโมง 20
00:11:22 → 00:11:24 นาทีบทนั้นน่ะเฉพาะการนับโปรตีนอย่าง
00:11:24 → 00:11:27 เดียวแต่ถ้าคุณนับเป็นนะมันจะมีประโยชน์
00:11:27 → 00:11:30 มากๆแต่สำหรับใครที่นับไม่เป็นเทคนิคบอก
00:11:30 → 00:11:34 แล้วนะครับคีย์เวิร์ดอิ่มห้ามอดเมื่อไหร่
00:11:34 → 00:11:36 ก็ตามถ้าคุณลดน้ำหนักอยู่แล้วคุณมีช่วง
00:11:37 → 00:11:39 ที่คุณหิวโดยเฉพาะคุณผู้ชายนะคุณผู้หญิง
00:11:39 → 00:11:41 เนี่ยเวลาหิวมันจะมีหลายอย่างมันจะมี
00:11:41 → 00:11:43 เรื่องฮอร์โมนประจำเดือนด้วยถูกมั้ยแต่
00:11:43 → 00:11:45 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกหิวทั้งๆที่
00:11:45 → 00:11:47 แบบเฮ้ยวันนี้เรากินน้อยไปหรือเปล่ามี
00:11:47 → 00:11:49 ความคิดแบบนี้ผุดขึ้นมาเมื่อไหร่นะแสดง
00:11:49 → 00:11:51 ว่าคุณกินโปรตีนไม่พอโปรตีนในที่นี้ไม่
00:11:51 → 00:11:55 ใช่โปรตีนผงนะโปรตีนธรรมชาติได้แก่เนื้อ
00:11:55 → 00:11:59 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ท่องไว้เลยเนื้อ
00:11:59 → 00:12:02 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:12:02 → 00:12:04 รู้สึกหิวแล้วคุณไม่ได้มีโรคประจำตัว
00:12:04 → 00:12:06 เกี่ยวกับไตเสื่อมอะไรนะครับคุณต้องกิน
00:12:06 → 00:12:09 พวกนี้ให้อิ่มก่อนแล้วคุณถึงจะไปจัดการ
00:12:09 → 00:12:13 พวกนี้ได้จะไปลดแป้งลดน้ำตาลได้เข้าใจ
00:12:13 → 00:12:13 เปล่า
00:12:13 → 00:12:17 นะครับคราวนี้ถัดมาข้อที่ 4 จริงๆเรื่อง
00:12:17 → 00:12:19 ไขมันเนี่ยก็สำคัญนะแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:12:19 → 00:12:22 ห้ามกินเลยนะครับนะอ่ะพูดถึงไขมันก่อนก็
00:12:22 → 00:12:25 ได้นะไขมันเนี่ยไม่ได้หมายความว่าทานไม่
00:12:25 → 00:12:28 ได้แต่คุณจำเป็นจะต้องเรียนรู้วิธีการลด
00:12:28 → 00:12:31 น้ำหนักหลายๆแบบเคยได้ยินการลดน้ำหนักแบบ
00:12:31 → 00:12:35 คีโตมั้ยอ่าคีโตจนิเอตโอ้ใช่ค่ะคุณหมอเคย
00:12:35 → 00:12:37 ได้ยินค่ะเค้ากินของมันของทอดเลยแต่ว่า
00:12:37 → 00:12:40 เา้าไม่กินแป้งเคยได้ยินการลดน้ำหนักแบบ
00:12:40 → 00:12:42 Plant เบสdiอetมั้ยแพนเบส diet อ๋อโอ้
00:12:42 → 00:12:46 เคยได้ยินค่ะมันคือการที่กินพวกผักผลไม้
00:12:46 → 00:12:51 ใยอาหารแต่เขาจะลดของมันลงคำถามคือทำไม
00:12:51 → 00:12:53 ถึงเป็นแบบนั้นล่ะแล้วลดน้ำหนักได้ทั้ง 2
00:12:53 → 00:12:56 แบบมยได้ทั้ง 2 แบบแต่ความแตกต่างคือ
00:12:56 → 00:12:59 เรื่องระบบพลังงานการที่หมอ 1 พูดตั้งแต่
00:12:59 → 00:13:01 ต้นแล้วว่าถ้าคุณไม่เข้าใจระบบพลังงานนะ
00:13:01 → 00:13:04 คุณจะไปลอกวิธีการลดน้ำหนักของหมอคนนั้น
00:13:04 → 00:13:06 ของหมอคนนี้ของเทรนเนอร์คนนั้นคนนี้โดย
00:13:06 → 00:13:08 ที่ทุกคนไม่มีความรู้เลยทำไมหมอ 1 ไม่เคย
00:13:08 → 00:13:11 พูดว่าหมอ 1 ลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโตหรือ
00:13:11 → 00:13:14 หมอ 1 ลดน้ำหนักด้วยวิธีแพนเบสเพราะอะไร
00:13:14 → 00:13:16 เพราะไม่เห็นจำเป็นต้องเลือกเลยถูกมั้ย
00:13:16 → 00:13:18 ครับแต่คุณต้องเรียนรู้ข้อดีข้อเสียของ
00:13:18 → 00:13:21 มันแล้วเอามันมาประยุกต์ใช้ในบางวันอย่าง
00:13:21 → 00:13:23 ผมเนี่ยวันไหนผมกินชาบูปิ้งย่างผมรู้ว่า
00:13:23 → 00:13:25 อาหารมันมันเยอะการที่เรามีความรู้ว่าเรา
00:13:25 → 00:13:28 จะกินอาหารมันยังไงตามแบบคีโตให้เราไม่
00:13:28 → 00:13:31 อ้วนเนี่ยมันจะได้เปรียบตรงนี้บางวันผม
00:13:31 → 00:13:34 กินมังสาวิรัสผมจะมีความรู้จากการกินแพน
00:13:34 → 00:13:36 เบสผมจะรู้ว่าในช่วงมังสาวิรัสหรือนัก
00:13:36 → 00:13:38 เรียนผมบางคนที่เค้ากินเจเค้าทำยังไงเค้า
00:13:38 → 00:13:40 ถึงจะไม่อ้วนเพราะบางทีอาหารที่มันเป็น
00:13:40 → 00:13:42 มังสาวิรัสหรืออาหารที่มันเป็นเจเนี่ย
00:13:42 → 00:13:45 แป้งมันเยอะเข้าใจป่ะเพราะฉะนั้นคุณต้อง
00:13:45 → 00:13:47 มีความรู้ตรงนี้แล้วั้นง่ายๆเลยจะทำยังไง
00:13:47 → 00:13:50 ให้เรากินแป้งได้ด้วยกินของมันได้ด้วยนะ
00:13:50 → 00:13:52 ครับคีย์เวิร์ดเลยคือง่ายๆเนาะเวลากินของ
00:13:52 → 00:13:56 มันของทอดอย่ากินแป้งทอดจบเพราะระบบเผา
00:13:56 → 00:13:58 ผลาญคือไม่เลือกใช้แป้งก็ใช้ไขมันแต่ถ้า
00:13:58 → 00:14:00 คุณกินไขมันพร้อมแป้งคือเอาแป้งมาทอดระบบ
00:14:00 → 00:14:02 เผาผานคุณจะพังทันทีเลยเพราะฉะนั้นอาหาร
00:14:02 → 00:14:04 ที่ทำให้ระบบเผาผลาคุณพังเช่นอะไรบ้าง
00:14:04 → 00:14:07 โรตรีแป้งทอดมั้ยแป้งทอดเฟรนช์ฟรายแป้ง
00:14:07 → 00:14:11 ทอดมั้ยแป้งทอดไก่ทอดบางทีถ้าชุบแป้งก็
00:14:11 → 00:14:13 ระบบเผาผ่านไม่ดีนะเพราะมันชุบแป้งทอดแต่
00:14:13 → 00:14:16 ถ้าแก่ทอดเฉยๆกินได้นะอ่าเห็นภาพเนาะนะ
00:14:16 → 00:14:18 ครับและอันสุดท้ายนะครับข้อที่ 5 ข้อที่ 5
00:14:18 → 00:14:22 คือใยอาหารแถมให้นะใยอาหารจริงๆมันไม่ให้
00:14:22 → 00:14:26 พลังงานนะแต่มันสำคัญสังเกตว่าหมึ่งไม่
00:14:26 → 00:14:29 พูดว่าผักผลไม้แต่พูดว่าใยอาหารเพราะใย
00:14:29 → 00:14:31 อาหารในที่เนี้ยร่างกายกินเข้าไปอ่ะมัน
00:14:31 → 00:14:34 ย่อยเป็นพลังงานไม่ได้แต่บางทีใยอาหารมัน
00:14:34 → 00:14:37 มาจากหลากหลายรูปแบบเช่นใยอาหารมาจากสิ่ง
00:14:37 → 00:14:40 ที่เรียกว่าเป็นผักใบอันนี้เดี๋หมอ 1 จะ
00:14:40 → 00:14:42 ไปอัปเดตให้นะครับในกลุ่มเรียนนะใครอยู่
00:14:42 → 00:14:44 ในกลุ่มเรียนรอเรียนต่อเลยนะแล้วก็มีอีก
00:14:44 → 00:14:47 อันนึงที่เรียกว่าอะไรผักหัวแล้วก็มีอีก
00:14:47 → 00:14:51 อันนึงที่เป็นอะไรผลไม้ถูกมั้ยผักใบที่
00:14:51 → 00:14:53 เป็นผักใบเขียวๆต่างๆพวกเนี้ยจะใยอาหาร
00:14:53 → 00:14:56 เยอะแป้งไม่ค่อยมีส่วนพวกผักหัวใยอาหาร
00:14:56 → 00:14:59 เยอะแต่มีแป้งด้วยเราก็ต้องไประวังละว่า
00:14:59 → 00:15:03 เอ้ยแป้งรวมมันจะเกินหรือเปล่าผลไม้มี
00:15:03 → 00:15:05 ทั้งใยอาหารมีทั้งแป้งและมีทั้งน้ำตาล
00:15:05 → 00:15:08 ธรรมชาติการที่เราเข้าใจเรื่องใยอาหารจะ
00:15:08 → 00:15:10 ทำให้คุณเนี่ยอ๋อรู้แล้วว่าเราจะเลือกแบบ
00:15:10 → 00:15:13 ไหนดีให้แป้งมันให้แป้งมันไม่เกินคุณยัง
00:15:13 → 00:15:16 ลดแป้งได้เห็นภาพเนาะอันนี้คือเลของสาร
00:15:16 → 00:15:18 อาหารที่อยู่ในพีระมิดความผอมสเต็ปแรกที่
00:15:18 → 00:15:20 คุณต้องเข้าใจนักเรียนคนนี้ของผมเนี่ยเขา
00:15:20 → 00:15:22 บอกว่าเค้ากินได้ทุกอย่างเพราะอะไรเพราะเ
00:15:22 → 00:15:24 รู้ว่าอ๋อในช่วงลดน้ำหนักหมอ 1 สอนแล้ว
00:15:24 → 00:15:28 ว่าน้ำตาลต้องงดนะลดแป้งลงก่อนแต่ถ้าลด
00:15:28 → 00:15:30 แป้งไม่อิ่มให้เพิ่มโปรตีนนะนะแล้วค่อยๆ
00:15:30 → 00:15:32 เรียนรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีน
00:15:32 → 00:15:34 เท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้กินโปรตีนเท่า
00:15:34 → 00:15:36 ไหร่ของมันของทอดวันไหนกินมันทอดเยอะลด
00:15:36 → 00:15:39 แป้งลงอีกนะวันไหนที่อยากกินแป้งเยอะให้
00:15:39 → 00:15:42 เป็นแป้งที่มีใยอาหารนะแล้วลดของมันของ
00:15:42 → 00:15:45 ทอดลงนะคุณเลยมักจะเห็นว่าพวกสลัดน่ะไม่
00:15:45 → 00:15:47 ค่อยมีสลัดที่แบบมีของมันของทอดอยู่ใน
00:15:47 → 00:15:49 นั้นด้วยหรอกพวกสลัดแล้วที่มีไก่ทอดมีปลา
00:15:49 → 00:15:52 ทอดนะอันนั้นคือสลัดที่ไม่Healตี้สลัดที่
00:15:52 → 00:15:54 ดีอาจจะเป็นพวกไก่ย่างไก่ต้มพวกเนี้ย
00:15:54 → 00:15:57 เพราะเขาจะพยายามไม่เอาใยอาหารเอาแป้ง
00:15:57 → 00:16:00 เยอะๆมารวมกับไขมันเยอะๆเห็นภาพป่ะเห็น
00:16:00 → 00:16:02 มั้ถ้ามีความรู้นะลดไม่ยากหรอก 15 ก.นะ
00:16:03 → 00:16:06 ครับคราวนี้แล้วช่วงพักรถหรอคุณหมออ๋อนี่
00:16:06 → 00:16:10 ไงช่วงพักรถน้ำตาลก็กลับมากินได้บ้าง
00:16:10 → 00:16:12 ไอติมนักเรียนหมอ 1 ก็ให้กินนะไม่ได้ไม่
00:16:12 → 00:16:14 ให้กินแต่เราต้องรู้ว่าเราจะกินช่วงไหน
00:16:14 → 00:16:16 ถามว่าการกินไอติมช่วงพักรถมีประโยชน์มย
00:16:17 → 00:16:20 มีการกินแป้งที่เราอยากกินเยอะๆบางคนบอก
00:16:20 → 00:16:22 คุณหมอคะอยากกินพิซซ่าจริงๆมันก็ไม่ค่อย
00:16:22 → 00:16:25 ดีต่อสุขภาพหรอกแต่ชีวิตคนเรามันอยู่ได้
00:16:25 → 00:16:28 เพราะความสุขอาหารคือความสุขถ้าฉันต้อง
00:16:28 → 00:16:31 กินแบบที่มันไม่มีความสุขไปตลอดชีวิตฉัน
00:16:31 → 00:16:33 ขออ้วนแบบนี้ดีกว่าหลายคนจะคิดแบบเนี้ย
00:16:33 → 00:16:36 ซึ่งมันก็ถูกต้องอ่ะบางทีหมอหนึ่งก็กิน
00:16:36 → 00:16:39 สิ่งที่ไม่ได้Healตี้อ่ะพอสมควรก็มีแต่
00:16:39 → 00:16:41 ทำไมไม่อ้วนล่ะเพราะเรารู้ว่าเราสร้าง
00:16:41 → 00:16:43 ระบบเผาผลาญยังไงเราจะกินช่วงไหนช่วงที่
00:16:43 → 00:16:46 เราลดน้ำหนักกินตามสเต็ปนี้ช่วงที่เราจะ
00:16:46 → 00:16:48 พักคือช่วงเน้ำหนักมันเริ่มนิ่งที่เราพัก
00:16:48 → 00:16:50 อ๋อเราอาจจะกลับไปกินสิ่งที่เราชอบได้
00:16:50 → 00:16:53 บ้างในช่วงระยะเวลาสั้นๆใครที่จำไม่ได้
00:16:53 → 00:16:56 หมอ 1 เรียกมันว่าการรีฟีทถูกมั้ยไปทวนบท
00:16:56 → 00:16:59 ที่ 18 ในกลุ่มเรียนนะครับเนาะเพราะ
00:16:59 → 00:17:01 ฉะนั้นถามว่ากินได้ทุกอย่างจริงมั้ยจริง
00:17:01 → 00:17:04 แต่บางอย่างกินช่วงลดน้ำหนักอ๋อช่วงลดน้ำ
00:17:04 → 00:17:06 หนักต้องลดแป้งนะอ๋อแต่ช่วงพักลดอาจจะ
00:17:06 → 00:17:08 เพิ่มแป้งได้บ้างนะปริมาณเท่าไหร่ก็ค่อย
00:17:08 → 00:17:11 ไปคำนวณกันอีกทีนึงเห็นภาพเปล่านะครับ
00:17:11 → 00:17:13 เนาะเพราะฉะนั้นข้อนี้เคลียร์นะเราสามารถ
00:17:14 → 00:17:16 ใช้ชีวิตมีความสุขได้แต่ขอให้มีความรู้
00:17:16 → 00:17:19 ถัดมานะครับแล้วต้องใช้เวลานานแค่ไหนอ่ะ
00:17:19 → 00:17:23 เราถึงจะผอมอ่ะคำตอบคืออยู่กับว่า 2
00:17:23 → 00:17:26 อย่าง 1 คุณมีความรู้เยอะแค่ไหน 2 น้ำ
00:17:26 → 00:17:29 หนักเริ่มต้นคุณมากแค่ไหนถ้าน้ำหนักเริ่ม
00:17:29 → 00:17:32 ต้นคุณเยอะลด 15 กก.นี่ใช้เวลาสั้นๆเลยนะ
00:17:32 → 00:17:34 นักเรียนหมอ 1 เนี่ยน้ำหนักมากสุด 150-10
00:17:34 → 00:17:37 ก. 1 เดือน 15 กก.เป็นไปได้สบายๆเพราะ
00:17:37 → 00:17:40 อะไรน้ำหนักเริ่มต้นเ 150 เลด 15 ก.คือลด
00:17:40 → 00:17:44 ไป 10% เองแต่ถ้าสำหรับบางคนน้ำหนัก 65
00:17:44 → 00:17:46 นะผู้หญิงไทยน้ำหนัก 65 สูงประมาณ 160
00:17:46 → 00:17:49 อยากลด 15 ก. 1 เดือนเป็นไปได้มั้ยไม่ได้
00:17:49 → 00:17:52 น้ำหนักที่ลดเร็วๆในช่วงเวลาสั้นๆต้อง
00:17:52 → 00:17:55 ระวังว่าร่างกายคนเราผิดปกติจากการป่วยนะ
00:17:55 → 00:17:57 หมอ 1 จะท่องไว้ในใจเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:17:57 → 00:17:59 ใครที่น้ำหนักลดเร็วมากๆโดยที่หยุดไม่
00:17:59 → 00:18:01 อยู่เลยเพราะอะไรเพราะเวลาน้ำหนักร่างกาย
00:18:01 → 00:18:04 คนเราลดมันจะลดแบบนี้ครับลดนิ่งลนิ่งล
00:18:04 → 00:18:07 นิ่งลนิ่งแล้วค่อยๆนิ่งแต่ถ้าใครที่ลดแบบ
00:18:07 → 00:18:10 นี้เลยนะอันเนี้ยแสดงว่าป่วยได้แก่โรค
00:18:10 → 00:18:13 อะไรบ้าง 1 ต้องระวังเลยเบาหวานเบาหวาน
00:18:13 → 00:18:15 ที่อ้วนมาระยะนึงแล้วสุดท้ายอยู่ดีผอมซูบ
00:18:15 → 00:18:17 เลยเพราะร่างกายใช้ระบบเผาผลาญจากน้ำตาล
00:18:18 → 00:18:21 ไม่ได้แล้ว 2 มีอะไรอีกนะครับวรรณโรค
00:18:21 → 00:18:24 วรรณโรคจะผอมเร็วมากจะมีอาการไอไอเป็น
00:18:24 → 00:18:28 เลือดนะครับนะ 3 มะเร็งอันตรายมากมะเร็ง
00:18:28 → 00:18:30 เนี่ยคือพอเซลล์มันเนี่ยพยายามจะต้องหา
00:18:30 → 00:18:33 อาหารมากินนะมันจะไปเอาไขมันเรามากินด้วย
00:18:33 → 00:18:36 เราเลยผอมซูบเลยนะครับแล้วก็ข้อที่ 4 คือ
00:18:36 → 00:18:39 ไทรอยด์เป็นพิษไทรอยด์เป็นพิษจะมีอาการ
00:18:39 → 00:18:41 เหงื่อแตกใจสั่นนะครับน้ำหนักลดเร็วเนาะ
00:18:41 → 00:18:44 พวกเนี้ย 4 ข้อถ้าน้ำหนักลดแบบแนวดิ่งแบบ
00:18:44 → 00:18:46 นี้อันตรายแต่น้ำหนักที่ลดที่ถูกต้องจะ
00:18:46 → 00:18:48 เป็นแบบนี้เพราะฉะนั้นเวลาเราลดน้ำหนัก
00:18:48 → 00:18:50 มันเลยจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาแต่ถ้าคุณมี
00:18:50 → 00:18:53 ความรู้แต่ก่อนคุณอาจจะอ้วนใช้เวลา 10 ปี
00:18:53 → 00:18:55 กว่าจะอ้วนมาถึงทุกวันนี้แต่ตอนนี้ถ้าคุณ
00:18:55 → 00:18:57 มีความรู้อาจจะใช้เวลาแค่ 6 เดือนก็ได้
00:18:57 → 00:18:59 แบบนักเรียนผมอ่ะลด 15 กก.ใช้เวลาไม่นาน 2
00:19:00 → 00:19:02 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:19:02 → 00:19:04 โอเคเนาะนะครับคราวนี้หลายคนถามว่าคุณหมอ
00:19:04 → 00:19:06 คะแล้วในช่วงเวลาที่เรากำลังลดน้ำหนักเรา
00:19:06 → 00:19:08 ต้องเรียนรู้อะไรบ้างนะครับเมื่อกี้เรา
00:19:08 → 00:19:09 ย้อนกลับมาเขียนให้ครบแล้วกันเนาะเผื่อ
00:19:09 → 00:19:12 บางคนจำไม่ได้อันที่ 1 เราพูดถึงสารอาหาร
00:19:12 → 00:19:15 ไปแล้วน้ำตาลแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเนาะ
00:19:15 → 00:19:18 ถัดมาข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือการทำ IF
00:19:18 → 00:19:20 หมอ 1 เคยทำคลิปเกี่ยวกับการทำ IF ไว้
00:19:20 → 00:19:22 แล้วนะครับนะเดี๋ยวส่งลิงก์ไว้ให้หรือใคร
00:19:22 → 00:19:24 ที่เพิ่งมาติดตามกลับไปดูในคลิปก่อนหน้า
00:19:24 → 00:19:27 นี้ประมาณ 1 สัปดาห์ทำพูดเรื่อง IF ไว้
00:19:27 → 00:19:30 หลายคลิปมากๆเลยนะครับลองดูก่อนได้เนาะ
00:19:30 → 00:19:32 ส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนไปทวนบทที่ 13
00:19:32 → 00:19:35 โอเคมยนะไปดูตัวอย่างได้ส่วนคนที่เพิ่งมา
00:19:35 → 00:19:37 เริ่มทำนะครับคุณจำเป็นจะต้องเข้าใจพื้น
00:19:37 → 00:19:39 ฐานการทำไอก่อนไม่งั้นบางคนเนี่ยจะทำไอ
00:19:39 → 00:19:42 แบบผิดๆคืออะไรรู้มั้ยเฮ้ยเค้าทำ 16/8
00:19:42 → 00:19:43 ถ้าฉันอยากผอมเร็วๆฉันต้องกินวันละ 1
00:19:43 → 00:19:46 มื้อ 23/1 ไม่ได้นะไม่งั้นสารอาหารคุณไม่
00:19:46 → 00:19:48 เพียงพอ IF คุณจะไม่มีประโยชน์มันจะกลาย
00:19:48 → 00:19:51 เป็นการอดอาหารนะแล้วสเต็ปที่ 3 พอคุณทำ 2
00:19:51 → 00:19:53 สเต็ปแรกแล้วเนี่ยร่างกายของคุณเนี่ยมัน
00:19:53 → 00:19:55 จะเริ่มสลับจากการใช้น้ำตาลเนี่ยไปใช้ไข
00:19:55 → 00:19:59 มันได้ดีนะครับให้เริ่มเรียนรู้การสร้าง
00:19:59 → 00:20:03 ระบบเผาผลาญซึ่งสเต็ปที่ 3 นี้แหละสำคัญ
00:20:03 → 00:20:05 มากๆเลยกับการที่จะทำให้การลดน้ำหนักของ
00:20:05 → 00:20:09 คุณนั้นยั่งยืนเพราะอะไรเพราะว่าบางคนถาม
00:20:09 → 00:20:11 วันหนึ่งว่าคุณหมอคะแล้วจะลดยังไงให้มัน
00:20:11 → 00:20:14 ไม่กลับไปโยโยล่ะผมสอนนักเรียนของผมคนนี้
00:20:14 → 00:20:16 นะครับนะเนี่ยนักเรียนของผมคนเนี้ยที่บอก
00:20:16 → 00:20:19 ว่าคุณหมอคะเนี่ยกินอะไรก็ได้ค่ะอยากกิน
00:20:19 → 00:20:22 อะไรก็กินพอน้ำหนักเริ่มขึ้นก็กลับไป
00:20:22 → 00:20:24 เรียนใหม่ก็กลับมาลดเท่าเดิมเหตุผลที่น้ำ
00:20:24 → 00:20:26 หนักเขาไม่ขึ้นแบบโยโยเลยแล้วกลับมาลด
00:20:26 → 00:20:28 กลับมาเท่าเดิมเร็วมากก็เพราะว่าเค้ามี
00:20:28 → 00:20:31 สิ่งที่เรียกว่าระบบเผาผลาญที่ดีนะครับ
00:20:31 → 00:20:33 ระบบเผาผลาในที่นี้จริงๆถ้าอ้างอิงตามการ
00:20:33 → 00:20:36 แพทย์เนี่ยมันจะอิงตามสิ่งที่เรียกว่า
00:20:36 → 00:20:40 ฮอร์โมนไทรรอยด์อ่าฮอร์โมนไทรรอยด์กับอัน
00:20:40 → 00:20:43 ที่ 2 นะครับถ้าอิงตามการลดน้ำหนักที่หมอ
00:20:43 → 00:20:46 1 พูดนะเราอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวล
00:20:46 → 00:20:49 กล้ามเนื้ออ่ามี 2 อย่างเพราะฉะนั้นถ้า
00:20:49 → 00:20:51 คุณอยากระบบเผาผลาญดี 1 ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:20:51 → 00:20:54 คุณต้องดีฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะดี 1 คุณ
00:20:54 → 00:20:56 ต้องไม่เครียดคุณต้องนอนให้เป็นเวลาอ่า
00:20:56 → 00:20:59 คุณต้องใช้เวลาการนอนให้มีประสิทธิภาพนิด
00:20:59 → 00:21:01 นึงนะแต่ถามว่ามีผลมากมั้ยบางคนเค้าทำงาน
00:21:01 → 00:21:04 ไม่เป็นเวลานะครับมีผลแต่ไม่มากแต่สิ่ง
00:21:04 → 00:21:07 ที่มีผลมากกว่าคือข้อ 2 เลยคือมวลกล้าม
00:21:07 → 00:21:09 เนื้อเพราะฉะนั้นการที่คนเรามวลกล้าม
00:21:09 → 00:21:11 เนื้อน้อยบางคนเนี่ยยกด้วยตัวอย่างง่ายๆ
00:21:11 → 00:21:14 เลยเอาแขนขึ้นมาจับใต้ท้องแขนเสร็จปั๊บมี
00:21:14 → 00:21:15 แต่ไขมันอันนั้นแหละม้วนกล้ามเนื้อไม่ดี
00:21:15 → 00:21:17 เพราะอะไรเพราะคนที่มวลไขมันเค้าน้อย
00:21:17 → 00:21:20 กล้ามเนื้อเค้ากระชับจับปั๊บมันจะมีไขมัน
00:21:20 → 00:21:22 น้อยแล้วมีกล้ามเนื้อกระชับอยู่จับก้น
00:21:22 → 00:21:24 ปั๊บมีก้นบางคนจับก้นปั๊บรู้สึกว่ามัน
00:21:24 → 00:21:27 เหลวนะนะครับเพราะฉะนั้นนั้นสิ่งที่คุณ
00:21:27 → 00:21:29 ต้องทำก็คืออะไรสร้างระบบเผาผลาระบบเผา
00:21:29 → 00:21:30 ผลาญเปรียบเสมือนมวลกล้ามเนื้อเพราะ
00:21:31 → 00:21:33 ฉะนั้นคุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้ 1 ที่คุณ
00:21:33 → 00:21:37 ต้องมีคือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:21:37 → 00:21:39 2 สิ่งที่คุณต้องทำคือออกกำลังกายที่
00:21:40 → 00:21:42 เรียกว่า
00:21:42 → 00:21:45 training บางคนน่ะออกกำลังกายนะวิ่ง
00:21:45 → 00:21:49 อย่างเดียววิ่งวันละ 1 กล่ม
00:21:49 → 00:21:51 1 ช่โมง 1 ช่โมงทำไมระบบพอผ่านไม่ดีเลย
00:21:51 → 00:21:54 ครับคุณหมอเพราะอะไรเพราะการวิ่งไม่ค่อย
00:21:54 → 00:21:56 ได้สร้างกล้ามเนื้อเท่าไหร่
00:21:56 → 00:21:59 โดยเฉพาะบางคนที่วิ่งแล้วก็วิ่งไปเรื่อยๆ
00:21:59 → 00:22:01 เหมือนวิ่งแบบออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ
00:22:01 → 00:22:04 เจอคนนั้นก็ทักเจอคนนี้ก็ทักเห็นภาพป่า
00:22:04 → 00:22:06 เพราะฉะนั้นเดี๋ยวค่อยๆไปศึกษาว่า weight
00:22:06 → 00:22:08 training คืออะไรนะครับเนาะแต่สำคัญคือ
00:22:08 → 00:22:10 ต้องกินโปรตีนให้อิ่มร่างกายจะได้เอาไป
00:22:10 → 00:22:13 สร้างระบบเผาผลได้ดีนะครับพอเข้าใจแค่นี้
00:22:13 → 00:22:15 นะระบบเพอผ่านคุณดีนะนักเรียนผมเนี่ยผ่าน
00:22:15 → 00:22:18 มา 2 ปีแล้วอ่ะน้ำหนักลงไป 15 กก.ตอนนี้
00:22:18 → 00:22:21 ก็ยัง 15 กก.เท่าเดิมอ่ะสุดยอดมั้ยเนาะนะ
00:22:21 → 00:22:23 ครับเพราะฉะนั้นหวังว่าคลิปนี้เนี่ยจะ
00:22:23 → 00:22:26 ช่วยเปิดความเชื่ออะไรหลายๆอย่างให้คนที่
00:22:26 → 00:22:28 เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะว่าจริงๆการลดน้ำ
00:22:28 → 00:22:30 หนักอ่ะอ๋อเราต้องเข้าใจพีระมิดความผอม
00:22:30 → 00:22:33 นี่เองใครที่เพิ่งมาตามก็อย่าลืมไปดูคลิป
00:22:33 → 00:22:35 อื่นๆจะได้รู้ว่าพีระมิดความผอมคืออะไรนะ
00:22:35 → 00:22:38 ครับส่วนคนที่อยู่ในกลุ่มเรียนก็อย่าลืม
00:22:38 → 00:22:40 ไปอัปเดตนะหมอ 1 ลงไว้ 4 คลิปแล้วนะครับ
00:22:40 → 00:22:42 นะบทเรียนที่อัปเดตนะใครที่เข้ากลุ่มไป
00:22:42 → 00:22:45 ตอนนี้เขาก็จะได้อัพของเก่าแล้วก็เรียน
00:22:45 → 00:22:47 ของใหม่ด้วยนะมันจะมีแง่มุมบังแง่มุมเล็ก
00:22:47 → 00:22:49 ๆน้อยๆที่หมอ 1 เพิ่มให้เข้าไปในแต่ละบท
00:22:49 → 00:22:51 นะเพราะฉะนั้นก็อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะครับ
00:22:51 → 00:22:53 ใครที่อยู่ในกลุ่มแล้วก็จะได้อัปเดตฟรีไป
00:22:53 → 00:22:55 เลยนะครับส่วนใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้ก็จะ
00:22:55 → 00:22:56 ได้เรียนของเก่าด้วยได้เรียนของใหม่ด้วย
00:22:56 → 00:22:59 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะได้
00:22:59 → 00:23:01 ไอเดียมากขึ้นสำหรับใครนะครับที่ถามมา
00:23:01 → 00:23:03 ตั้งแต่ต้นคลิปนะครับว่าอยากเป็นนักเรียน
00:23:03 → 00:23:05 ของหมอ 1 ด้วยนะครับอยากเรียนกลุ่มลดน้ำ
00:23:05 → 00:23:07 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ย
00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างนะครับเดี๋ยวเรามาดูไปด้วย
00:23:09 → 00:23:11 กันนะครับคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:23:11 → 00:23:13 ชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับ
00:23:13 → 00:23:16 นะครับจะเกิดอะไรกับคุณบ้างเมื่อคุณเข้า
00:23:16 → 00:23:17 กลุ่มไปเรียนด้วยกันกับเพื่อนๆกลับม. 1
00:23:17 → 00:23:20 นะครับอย่างแรกเลย 7 วันหลังเข้ากลุ่ม
00:23:20 → 00:23:22 เนี่ยจะเกิดสิ่งนี้กับคุณนะครับคนนี้บอก
00:23:22 → 00:23:25 ว่าเพิ่งลดน้ำหนักได้แค่ 2 วันเท่านั้น
00:23:25 → 00:23:27 เอง 2 วันเองนะคือเรียนไปไม่กี่บทเองนะ
00:23:27 → 00:23:29 ครับในกลุ่มเราจะมีทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1
00:23:29 → 00:23:31 เนี่ยแบ่งมาให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้อง
00:23:31 → 00:23:34 ทำอะไรบ้างเพราะว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำ
00:23:34 → 00:23:36 หนักเนี่ยคือพอบอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้
00:23:37 → 00:23:38 จะทำอะไรก่อนหลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำ
00:23:39 → 00:23:40 รวมกันในวันเดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูก
00:23:40 → 00:23:43 มั้ยเพราะฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21
00:23:43 → 00:23:45 บทแต่ละบทค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละ
00:23:45 → 00:23:47 อย่างคนเนี้ยเริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยเนี่ย
00:23:47 → 00:23:49 รู้สึกเลยว่าเฮ้ยนี่เป็นการลดน้ำหนักที่
00:23:49 → 00:23:52 เป็นไงมีความสุขเพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิว
00:23:52 → 00:23:54 การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องไม่หิวนะครับ
00:23:54 → 00:23:56 เพิ่งรู้ว่าเมื่อก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบ
00:23:56 → 00:23:58 ผิดๆมาตลอดเลยแล้วเดี๋ยวอีก 10 วันจะมา
00:23:58 → 00:24:01 อัปเดตเห็นมยลดน้ำหนักจริงๆต้องมีความสุข
00:24:01 → 00:24:03 นะแค่ 2 วันที่มีความรู้ชีวิตคุณจะ
00:24:03 → 00:24:05 เปลี่ยนไปเลยนะครับอีกคนบอกว่าเข้าคอร์ส
00:24:05 → 00:24:08 มา 1 สัปดาห์ครับสิ่งนึงที่สังเกตชัดมากๆ
00:24:08 → 00:24:10 คือพุงยุบลงหมายความว่าอะไรไม่ว่าคุณจะ
00:24:10 → 00:24:13 น้ำหนักเยอะแค่ไหนนะสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้น
00:24:13 → 00:24:15 กับคุณเลย 1 สัปดาห์พุงคุณจะยุบลงใส่
00:24:15 → 00:24:17 เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอนนอนนะครับเนาะแต่
00:24:18 → 00:24:20 ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลดตะขอกางเกงแต่ 2-3
00:24:20 → 00:24:22 วันมานี้พุงไม่แน่นเหมือนเดิมแล้วครับไม่
00:24:22 → 00:24:25 ต้องปลดตะขอกางเกงแล้วน้ำหนักหายไป 3 กก.
00:24:25 → 00:24:28 3 ก.ใน 1 สัปดาห์แต่ก่อนไม่เคยทำได้เลย
00:24:28 → 00:24:30 แต่พอมีความรู้ที่ถูกต้องเป็นไงทำได้แล้ว
00:24:30 → 00:24:32 นะครับนะคนนี้บอกว่าเริ่มเข้าคอร์สแบบ
00:24:32 → 00:24:34 จริงจังหลังทำไป 1 สัปดาห์มีหลายคนทักว่า
00:24:34 → 00:24:37 ไปทำอะไรมาผอมคนเริ่มทักตั้งแต่สัปดาห์
00:24:37 → 00:24:39 แรกเลยถ้าคุณทำวิธีที่ถูกต้องทั้งที่ยัง
00:24:39 → 00:24:41 ไม่ได้ตั้งใจเต็มที่เพราะว่าหลังจากเข้า
00:24:41 → 00:24:43 มาก็มีกินบุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่ยังมีคน
00:24:43 → 00:24:46 ทักว่าผอมเห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้องไม่ต้อง
00:24:46 → 00:24:50 พยายามอะไรมากก็ผอมนะครับอีกคนลดไป 9 วัน
00:24:50 → 00:24:53 น้ำหนักลดไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะกิโลนึงยัง
00:24:53 → 00:24:55 ลดยากเลยเอวลดไปตั้ง 2 นิ้วคือกางเกง
00:24:55 → 00:24:57 เปลี่ยน 1 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้ไม่น่า
00:24:57 → 00:24:59 ซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูก
00:24:59 → 00:25:01 อย่างงี้เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณเชื่อมั้
00:25:01 → 00:25:03 มีหลายๆคนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจนสุดท้าย
00:25:03 → 00:25:05 เนี่ยไปลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุดท้ายว่า
00:25:05 → 00:25:08 เอ้ยฟังหมอ 1 มาตั้งนานลูกงี้ทำตามหมอ 1
00:25:08 → 00:25:09 ดีกว่างั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้วกันแป๊บ
00:25:09 → 00:25:12 เดียว 9 วันลด 2 กก.เอาอยู่ที่ใครจะตัด
00:25:12 → 00:25:14 สินใจทำเพื่อสุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะ
00:25:14 → 00:25:16 ครับเนาะบางคนบอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่
00:25:16 → 00:25:19 ก่อนก็ทำได้ค่ะแต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตก
00:25:19 → 00:25:21 ตลอดเลยนี่ 1 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะ
00:25:21 → 00:25:24 ครับเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขไม่
00:25:24 → 00:25:27 เหนื่อยหมูกระทะชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดี
00:25:27 → 00:25:29 ทั้งกายและใจเพราะอะไรเพราะมีความสุขใน
00:25:29 → 00:25:32 การลดน้ำหนักไงมีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอม
00:25:32 → 00:25:35 ลงนะครับคนนี้เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92
00:25:35 → 00:25:38 เหลือ 86 ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้ว
00:25:38 → 00:25:42 ใช้เวลา 1 เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลา
00:25:42 → 00:25:44 ที่คุณอ้วนเนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณ
00:25:44 → 00:25:46 ผอมคุณก็อาจจะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้า
00:25:46 → 00:25:49 คุณมีความรู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ย
00:25:49 → 00:25:52 ให้มันเร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1
00:25:52 → 00:25:54 ปี 2 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณ
00:25:54 → 00:25:56 มีความรู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะ
00:25:56 → 00:25:59 ครับเนาะอันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบ
00:25:59 → 00:26:01 เข้าคอร์สหมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไป
00:26:01 → 00:26:03 ไขมันลดไปเกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่
00:26:03 → 00:26:06 ระหว่าง 1 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดัน
00:26:06 → 00:26:08 เรื่องการกินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็น
00:26:08 → 00:26:11 วิธีที่หมอ 1 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่
00:26:11 → 00:26:13 สุดโอเคมแบ่งมาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำ
00:26:13 → 00:26:16 อะไรบ้างนะครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิป
00:26:16 → 00:26:18 ความรู้แบบนี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิต
00:26:18 → 00:26:20 ประจำวันเนี่ยได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยัง
00:26:20 → 00:26:22 กลับไปฟังซ้ำได้แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคน
00:26:22 → 00:26:24 เนี้ยเพิ่งเรียนไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10
00:26:24 → 00:26:27 บทเองยังไม่ถึงครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.
00:26:27 → 00:26:29 เพราะฉะนั้นถ้าคนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้
00:26:29 → 00:26:31 มั้ยคุณก็ทำได้เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกัน
00:26:31 → 00:26:33 นะครับเนาะคราวนี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้น
00:26:33 → 00:26:35 กับคุณนะครับอัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2
00:26:35 → 00:26:38 เดือนแล้วนะครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้า
00:26:38 → 00:26:40 ตายที่ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือน
00:26:40 → 00:26:42 แล้วนะก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำ
00:26:43 → 00:26:44 หนักตัวเยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะ
00:26:44 → 00:26:46 เค้าลดง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัว
00:26:46 → 00:26:48 เริ่มต้นก็ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยาก
00:26:48 → 00:26:50 สำหรับผู้หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5
00:26:50 → 00:26:53 แล้วลดต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ
00:26:53 → 00:26:56 51 ได้ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลด
00:26:56 → 00:26:59 น้ำหนักหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชค
00:26:59 → 00:27:01 ดีที่ได้เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อ
00:27:01 → 00:27:03 ผ้าสวยๆเพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้ง
00:27:03 → 00:27:04 สุดท้ายในชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นัก
00:27:04 → 00:27:06 เรียนน่ะเขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำ
00:27:06 → 00:27:08 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์ส
00:27:08 → 00:27:10 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะ
00:27:10 → 00:27:13 คราวนี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่
00:27:13 → 00:27:15 ก่อนเคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไป
00:27:15 → 00:27:17 กินเหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:27:17 → 00:27:19 เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:27:19 → 00:27:22 หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:27:22 → 00:27:23 เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:27:23 → 00:27:26 ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ 1
00:27:26 → 00:27:28 ไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1
00:27:28 → 00:27:30 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้นเค้า
00:27:30 → 00:27:33 บอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 กเยอะเนาะ
00:27:33 → 00:27:35 คราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมาอัปเดตกัน
00:27:35 → 00:27:39 ว่าลดไปรวมแล้ว 19 กก.แสดงว่าโยโยมั้ยไม่
00:27:39 → 00:27:41 โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับเพราะเขา
00:27:41 → 00:27:43 เข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมดที่หมอ 1
00:27:43 → 00:27:46 สรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับคิดว่าพอ
00:27:46 → 00:27:48 ใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมบ้าง
00:27:48 → 00:27:51 นะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอกแล้วถ้า
00:27:51 → 00:27:53 วิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่กลับไป
00:27:53 → 00:27:56 โยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลังใจให้
00:27:56 → 00:27:58 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะ
00:27:58 → 00:28:01 คะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น Healthy
00:28:01 → 00:28:03 ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่นสวยสุขภาพ
00:28:03 → 00:28:06 ดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปีนะคนนี้ 2
00:28:06 → 00:28:09 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก 110 ถ้าคุณ
00:28:09 → 00:28:12 น่ะหนักไม่เท่าเค้านะเายังลดได้คุณก็ลด
00:28:12 → 00:28:15 ได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้เริ่มงดอาหารคำ
00:28:15 → 00:28:18 ว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่ได้ปรับตามสูตร
00:28:18 → 00:28:20 การลดน้ำหนักแล้วกลับไปกินปกติแล้วกิน
00:28:20 → 00:28:23 ปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำหนักก็ยัง
00:28:23 → 00:28:25 ไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้น้ำหนักอยู่
00:28:26 → 00:28:29 ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการมีความรู้นี่
00:28:29 → 00:28:31 มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะลดยากนะไม่
00:28:32 → 00:28:34 จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด 70-80 ปี
00:28:34 → 00:28:36 ยังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำหนักที่ลดลง
00:28:36 → 00:28:39 คือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่งที่คุณจะได้
00:28:39 → 00:28:40 รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้คุณจะลดน้ำ
00:28:40 → 00:28:43 หนักนะครับใครที่เป็นเบาหวานนักเรียนหมอ 1
00:28:43 → 00:28:45 นะมีครบนะเบาหวานความดันไขมันหัวใจนะครับ
00:28:45 → 00:28:49 ครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสมเป็นไงตอนแรก 8.7
00:28:49 → 00:28:51 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5 จะหายเบาหวานแล้ว
00:28:51 → 00:28:54 อ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้น้ำตาลสะสม
00:28:54 → 00:28:56 เหลือ 5.8 8 คุณหมอที่ดูแลให้หยุดยาเบา
00:28:56 → 00:28:59 หวานแล้วดีใจมากๆเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:28:59 → 00:29:02 อยากกินยาเยอะๆไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็นเบา
00:29:02 → 00:29:04 หวานนะครับนี่คือโอกาสของคุณแล้วลดน้ำ
00:29:04 → 00:29:07 หนักนะครับอีกคนนึงบอกความดันสูงใช่มั้ย
00:29:07 → 00:29:10 ตอนแรกเป็นไงความดัน 170 80 ตอนนี้เหลือ
00:29:10 → 00:29:13 ไม่ถึง 140 90 แล้วอ่ะแสดงว่าเวลาเราลด
00:29:13 → 00:29:15 น้ำหนักแล้วเป็นไงความดันเราลดลงนะครับ
00:29:15 → 00:29:18 อีกคนจาก 155 เหลือ 135 ไม่เกิน 140 แล้ว
00:29:18 → 00:29:20 อ่ะและหมอหนึจะบอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วคน
00:29:20 → 00:29:23 ที่ความดันสูงถ้าลดน้ำหนักได้นะภายใน 1-2
00:29:23 → 00:29:25 เดือนยังไม่ต้องน้ำหนักกลับไปปกติติแบบ
00:29:25 → 00:29:27 โอ้โหเหมือนตอนหนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1
00:29:27 → 00:29:29 เดือนนะความดันคุณจะลดเลยอย่างเห็นได้ชัด
00:29:29 → 00:29:32 นะครับเนาะไขมันในเลือดล่ะนะหลายๆคนตากิน
00:29:32 → 00:29:34 สไลด์สูงเพราะว่ากินแป้งกินน้ำตาลเยอะ
00:29:34 → 00:29:36 แล้วไม่รู้วิธีในการจัดการถูกมยแล้วก็ HDL
00:29:36 → 00:29:40 ต่ำแต่พอเข้าใจวิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น
00:29:41 → 00:29:43 HDL มันขึ้นเองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะ
00:29:43 → 00:29:45 ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลยนะครับฝากบอก
00:29:45 → 00:29:47 อาจารย์หมอ 1 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอล
00:29:47 → 00:29:50 ไตรีไซไดในเลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้อง
00:29:50 → 00:29:53 ทานยาแล้วนะเห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ย
00:29:53 → 00:29:56 ลดไป 12 กก.ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับ
00:29:56 → 00:30:00 ไปหาหมอเบาหวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้ว
00:30:00 → 00:30:02 นะครับเพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนาน
00:30:02 → 00:30:04 เกินไปมันจะรักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณ
00:30:04 → 00:30:06 ยังเป็นมาไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแล
00:30:06 → 00:30:08 สุขภาพแป๊บเดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูด
00:30:08 → 00:30:10 ได้เต็มปากเลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับ
00:30:10 → 00:30:13 หมอหาที่ไหนไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้
00:30:13 → 00:30:15 ชีวิตคุณจะดีขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมา
00:30:15 → 00:30:17 อยากเข้าคอร์สมากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็น
00:30:17 → 00:30:19 ภาพเลยว่าชีวิตจะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไร
00:30:19 → 00:30:21 บ้างนะครับชีวิตคุณจะดีขึ้นจากการที่คุณ
00:30:21 → 00:30:25 น่ะเจาะลึกสิ่งที่เรียกว่าพีระมิดความผอม
00:30:25 → 00:30:27 หลายคนเคยฟังคลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้ว
00:30:27 → 00:30:30 ก็เคยได้ยินคำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่
00:30:30 → 00:30:33 ไม่รู้จะเอาไปลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้
00:30:33 → 00:30:35 ได้แบบสุดๆไปเลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้น
00:30:35 → 00:30:37 หมอหนึ่งจะเจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของ
00:30:37 → 00:30:39 พีระมิดความผอมนะครับซึ่งบอกเลยว่ามัน
00:30:39 → 00:30:41 เป็นสูตรที่หมอหนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแล
00:30:41 → 00:30:43 นักเรียนมาเกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่ง
00:30:43 → 00:30:45 จะรู้เลยว่าแต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะ
00:30:45 → 00:30:47 ฉะนั้นเราจะแก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึก
00:30:47 → 00:30:49 ง่ายมากๆนะครับไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่ง
00:30:49 → 00:30:51 บทเรียนทั้งหมดเนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบท
00:30:51 → 00:30:54 เรียนหลัก 21 บทเรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับ
00:30:54 → 00:30:56 สนุกทุกบทเลยเนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณ
00:30:56 → 00:30:58 สามารถทำตามได้เลยนะครับโดยที่เราจะเรียน
00:30:58 → 00:31:01 ผ่าน Facebook กลุ่มปิดนะครับใครที่มี
00:31:01 → 00:31:02 Facebook อยู่แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วน
00:31:02 → 00:31:04 ใครที่ไม่มี Facebook แค่สมัคร Acccount
00:31:04 → 00:31:06 นะครับแล้วเดี๋มงานจะแนะนำวิธีการเข้า
00:31:06 → 00:31:08 เรียนแล้วก็เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะ
00:31:08 → 00:31:10 ครับหมายความว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวัน
00:31:10 → 00:31:12 นั้นสะดวกตอนไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้ว
00:31:12 → 00:31:14 เข้าลดน้ำหนักได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะ
00:31:14 → 00:31:16 ครับแล้วก็เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะ
00:31:16 → 00:31:20 คอมจะมือถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติด
00:31:20 → 00:31:21 ปัญหาตรงไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวก
00:31:21 → 00:31:23 ในการเข้าเรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้
00:31:23 → 00:31:26 หลายคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมา
00:31:26 → 00:31:28 นานมากคลิปฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้ว
00:31:28 → 00:31:31 แล้วคอร์สเนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะ
00:31:31 → 00:31:33 ครับต้องบอกเลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมี
00:31:33 → 00:31:37 สูตรอีกเยอะมากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุก
00:31:37 → 00:31:39 คนที่อยู่ในคอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมัน
00:31:39 → 00:31:41 เป็นเทคนิคของหมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมา
00:31:41 → 00:31:44 ให้ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1
00:31:44 → 00:31:45 หมอ 1 เคยบอกไปแล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำ
00:31:45 → 00:31:47 หนักเราจะต้องปรับเรื่องอาหารก่อนอย่า
00:31:47 → 00:31:49 เพิ่งไปทำ IF อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนัก
00:31:49 → 00:31:52 ถูกมั้ยปรับอาหารก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยัง
00:31:52 → 00:31:54 ไงไงนะครับโปรตีนกินเท่าไหร่แป้งกินยังไง
00:31:54 → 00:31:57 ซึ่งแป้งก็รวมตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผัก
00:31:57 → 00:32:00 หัวผลไม้คุณจะได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่าง
00:32:00 → 00:32:02 ละเอียดนะครับไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่
00:32:02 → 00:32:04 นี่แน่นอนนะครับอย่างอันแรกนะครับหมอ
00:32:04 → 00:32:06 หนึ่งเคยพูดว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้
00:32:06 → 00:32:08 คุณต้องสลับระบบพลังงานให้เป็นโดยที่สลับ
00:32:08 → 00:32:11 จากการใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันถูกมยแต่บางคน
00:32:11 → 00:32:13 ก็งงว่าเอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่า
00:32:13 → 00:32:15 เราจะทำยังไงดีแล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลด
00:32:15 → 00:32:18 น้ำหนักเนี่ยมักจะเจอตะบะแตกจากความหิว
00:32:18 → 00:32:20 ความอยากอยู่ตลอดแต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่อง
00:32:20 → 00:32:22 เดียวเลยนะคือเรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ใน
00:32:22 → 00:32:24 กลุ่มเรียนหมอ 1 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆ
00:32:24 → 00:32:26 ตั้งแต่บทที่ 2 นะครับเมื่อคุณจัดการสิ่ง
00:32:26 → 00:32:29 ที่เรียกว่ารถไฟเหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่ง
00:32:29 → 00:32:31 ที่เรียกว่าภาวะหิวจัดหรือภาวะอิ่มจัด
00:32:31 → 00:32:35 เกินไปนะครับแต่คุณจะเจอภาวะที่คุณสามารถ
00:32:35 → 00:32:37 ควบคุมความหิวความอิ่มความอยากของตัวเอง
00:32:37 → 00:32:40 ได้ตั้งแต่บทที่ 2 ดีมยพอเราไม่ตะบากแตก
00:32:40 → 00:32:43 ลดน้ำหนักง่ายมยง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะ
00:32:43 → 00:32:44 ได้เรียนอันเนี้ยเต็มๆเลยนะครับซึ่ง
00:32:44 → 00:32:46 อันเนี้ยหมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:32:46 → 00:32:48 ครับโอเคมั้ยจะเฉพาะนักเรียนหมอ 1 เท่า
00:32:48 → 00:32:50 นั้นที่จะได้เรียนนะครับอันที่ 2 จะเป็น
00:32:50 → 00:32:52 สูตรการนับโปรตีนอันนี้อยู่บทที่ 3
00:32:52 → 00:32:54 สังเกตว่าหมอหนึ่งจะเรียงมาแล้วนะว่าคุณ
00:32:54 → 00:32:56 จะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆของการลดน้ำ
00:32:56 → 00:32:58 หนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะหิวถูกมั้ย
00:32:58 → 00:33:01 คุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิแต่คุณจะอิ่ม
00:33:01 → 00:33:03 แน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการนับโปรตีนและ
00:33:03 → 00:33:06 วิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่ต้องใช้ตาชั่ง
00:33:06 → 00:33:08 หมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีนของหมอ 1 เอง
00:33:08 → 00:33:11 นะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่เลยเพราะ
00:33:11 → 00:33:12 ฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้นับ
00:33:12 → 00:33:15 แคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาช่างจะชั่ง
00:33:15 → 00:33:17 โปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:33:18 → 00:33:19 ซื้ออาหารคีนด้วยที่เบอกว่าได้โปรตีนเท่า
00:33:19 → 00:33:21 ไหร่เพราะต่อไปนี้คุณเห็นอาหารบนหน้าคุณ
00:33:21 → 00:33:24 ปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวัน
00:33:24 → 00:33:27 หรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อ
00:33:27 → 00:33:30 นับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3
00:33:30 → 00:33:32 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:33:32 → 00:33:34 เพราะเค้ากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ
00:33:34 → 00:33:36 เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:33:36 → 00:33:39 เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะอิ่ม
00:33:39 → 00:33:43 โปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วันแรก
00:33:43 → 00:33:45 เป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับเป้า
00:33:45 → 00:33:47 หมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้คุณ
00:33:47 → 00:33:49 เนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัวเอง
00:33:49 → 00:33:51 ได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาหาว่าพอไปเทรน
00:33:51 → 00:33:53 กับคนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเให้ตารางอาหาร
00:33:53 → 00:33:56 มาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอจบ
00:33:56 → 00:33:58 คอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอตาราง
00:33:58 → 00:34:01 อาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถพึ่ง
00:34:01 → 00:34:02 พาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:34:02 → 00:34:04 ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:34:04 → 00:34:06 ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:34:06 → 00:34:08 เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไป
00:34:08 → 00:34:10 เรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเอง
00:34:10 → 00:34:12 ได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่อง
00:34:12 → 00:34:15 โปรตีนจบหมอหนึจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้า
00:34:15 → 00:34:17 คุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่
00:34:17 → 00:34:19 อยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณ
00:34:19 → 00:34:23 ชอบกินน่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไง
00:34:23 → 00:34:25 เช้ากลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อ
00:34:25 → 00:34:28 ภาวะของร่างกายของคุณดีมยดีมากนะหมอ 1
00:34:28 → 00:34:30 บอกเลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นัก
00:34:30 → 00:34:32 เรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับ
00:34:32 → 00:34:35 เนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาด
00:34:35 → 00:34:38 มากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอน
00:34:38 → 00:34:40 คุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:34:40 → 00:34:43 เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:34:43 → 00:34:46 คนเข้าไปปั๊บดูพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:34:46 → 00:34:48 งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:34:48 → 00:34:50 หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยหมอหนึจะมีฉลาก
00:34:50 → 00:34:53 ตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจนกว่า
00:34:53 → 00:34:55 คุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่นใจถาม
00:34:55 → 00:34:57 หอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะทำให้
00:34:57 → 00:35:00 คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะครับ
00:35:00 → 00:35:02 ถัดมาเมื่อกี้หมอหนึงพูดเรื่องรถไฟเหาะ
00:35:02 → 00:35:04 เรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไปแล้ว
00:35:04 → 00:35:06 เรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ว่าต้องกินยังไง
00:35:06 → 00:35:08 อีกอันนึงคือหมอ 1 เคยบอกตลอดว่าเราต้อง
00:35:08 → 00:35:11 กินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลดแป้ง
00:35:11 → 00:35:14 เนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะแต่
00:35:14 → 00:35:16 จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ยลด
00:35:16 → 00:35:18 แบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:35:18 → 00:35:21 ฮอร์โมนทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วงประจำ
00:35:21 → 00:35:24 เดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่ต้องอด
00:35:24 → 00:35:27 ข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:35:27 → 00:35:30 ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:35:30 → 00:35:33 ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:35:33 → 00:35:35 นับแป้งแลกแป้งเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:35:35 → 00:35:37 ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอหนึ่งจะรู้แล้วว่า
00:35:37 → 00:35:39 เอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะแต่
00:35:39 → 00:35:41 ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกายมอง
00:35:41 → 00:35:44 ว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:35:44 → 00:35:47 ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:35:47 → 00:35:49 ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:35:49 → 00:35:51 ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:35:51 → 00:35:54 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:35:54 → 00:35:56 ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:35:56 → 00:35:58 ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:35:58 → 00:36:01 มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:36:01 → 00:36:05 ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:36:05 → 00:36:07 ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:36:07 → 00:36:09 เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:36:09 → 00:36:11 เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:36:11 → 00:36:12 Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:36:12 → 00:36:15 นิ่งแล้วโยโยเห็นมั้ยเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:36:15 → 00:36:16 เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:36:17 → 00:36:20 แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนะครับเรียนจนจบ
00:36:20 → 00:36:22 แล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัดส่วน
00:36:23 → 00:36:26 เป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กินมื้อ
00:36:26 → 00:36:28 ดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะฉะนั้น
00:36:28 → 00:36:30 การที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับเรื่องแป้ง
00:36:30 → 00:36:33 ของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกินอาหารได้ปกติ
00:36:33 → 00:36:34 ซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียนพอสมควรนะ
00:36:35 → 00:36:36 ครับนะหลายบทเลยหมอหนึ่งจะไม่ได้เอามาสอน
00:36:37 → 00:36:38 ข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลย
00:36:38 → 00:36:40 ว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ในกลุ่มเรียนจะไม่
00:36:40 → 00:36:42 มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับเฉพาะนักเรียน
00:36:42 → 00:36:44 ของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้นนะครับนี่คือ
00:36:44 → 00:36:47 แค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะของการปรับสาร
00:36:47 → 00:36:49 อาหารนะครับเป็นไงบ้างน่าเรียนมั้ยครับ
00:36:49 → 00:36:52 น่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะครับสเต็ปที่ 2
00:36:52 → 00:36:54 คือเรื่องการปรับเวลาการทานหรือที่หลายๆ
00:36:54 → 00:36:56 คนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF บางคนบอกว่าคุณ
00:36:56 → 00:36:59 หมอค้าเคยทำ IF แล้วแต่ไม่ผอมนั่นเป็น
00:36:59 → 00:37:01 เพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF คือการลดน้ำ
00:37:01 → 00:37:03 หนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การปรับเวลาการ
00:37:03 → 00:37:06 ทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตามสเต็ปที่ 1
00:37:06 → 00:37:08 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นใน
00:37:08 → 00:37:10 กลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ยคือครึ่ง
00:37:10 → 00:37:12 คอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วันแรกที่ปรับ
00:37:12 → 00:37:14 โปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหารสำคัญที่
00:37:14 → 00:37:16 สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใครที่ทำ IF
00:37:16 → 00:37:18 แล้วไม่ผอมไม่ต้องตกใจว่าระบบเผาผลาพัง
00:37:18 → 00:37:21 มั้ยคุณแค่ยังไม่ได้ปรับสารอาหารปรับสาร
00:37:21 → 00:37:23 อาหารปั๊บ 3 วันก็เห็นผลแล้ว 7 วันพุงก็
00:37:23 → 00:37:26 ยุบแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้นบางคนนะครับ
00:37:26 → 00:37:28 บอกว่าอุ๊ยไม่รู้จะทำเอฟยังไงดีค่ะบางคน
00:37:28 → 00:37:30 ทำงานไม่เป็นเวลานะครับนักเรียนหมอ 1 มี
00:37:30 → 00:37:33 ครบทุกอาชีพเลยนะพยาบาลหมอแอร์hฮอสเตage
00:37:33 → 00:37:34 อะไรที่เค้ากินนอนไม่เป็นเวลาเค้ายังลด
00:37:34 → 00:37:37 ได้เลยเพราะฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้สูตร
00:37:37 → 00:37:40 การทำ IF แบบไม่ต้องฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF
00:37:40 → 00:37:42 แบบโอ้โหฉันกินวันละ 1 มื้อเพราะรู้สึก
00:37:42 → 00:37:44 ว่ายิ่ง IF นานยิ่งผอมไม่จริงนักเรียนหมอ
00:37:44 → 00:37:47 1 บางคนทำ 15/9 บางคน 16/8 บางคน 18/6
00:37:47 → 00:37:50 ไม่จำเป็นต้องทำ 23/1 หรือกินวันละ 2
00:37:50 → 00:37:53 มื้อแบบพระ 20/4 ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะ
00:37:53 → 00:37:55 อะไรเพราะถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง IF ไม่
00:37:55 → 00:37:58 ต้องฝืนเลยก็ผอมและหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดู
00:37:58 → 00:38:01 ด้วยแล้วก็ลอกตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มี
00:38:01 → 00:38:03 นักเรียนครบทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่น
00:38:03 → 00:38:05 ๆคนเพราะฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิต
00:38:05 → 00:38:07 ยังไงคุณก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณ
00:38:07 → 00:38:11 ก็ลอกตามง่ายมั้ยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับ
00:38:11 → 00:38:13 เนาะแล้วก็ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้าง
00:38:13 → 00:38:15 เตาเผาพลังงานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่ม
00:38:15 → 00:38:18 ออกกำลังกายกันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยาก
00:38:18 → 00:38:20 นะครับคุณแค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลัง
00:38:20 → 00:38:22 กายจริงๆเนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60
00:38:22 → 00:38:25 นาทีในวันแรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15
00:38:25 → 00:38:28 นาทีก็พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธี
00:38:28 → 00:38:31 การสร้างเตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยาย
00:38:31 → 00:38:34 เตาขยายเตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณ
00:38:34 → 00:38:36 ทำนั้นอายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนัก
00:38:36 → 00:38:39 เลยถูกมยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคน
00:38:39 → 00:38:41 น้ำหนัก 110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำ
00:38:41 → 00:38:44 ไหวหรอไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้
00:38:44 → 00:38:47 ปรับอาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีก็แต่
00:38:47 → 00:38:49 ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้นจะ
00:38:49 → 00:38:52 เป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้เป็น
00:38:52 → 00:38:55 ไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็
00:38:55 → 00:38:57 ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในเรื่องการ
00:38:57 → 00:38:59 สร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3 สเต็ปที่หมอ 1
00:38:59 → 00:39:01 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอมไม่ต้องออกกำลัง
00:39:01 → 00:39:03 กายนานไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับถัดมา
00:39:03 → 00:39:06 สเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็นสเต็ปที่สำคัญมาก
00:39:06 → 00:39:08 เพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอปัญหา
00:39:08 → 00:39:10 นี้มันคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:39:10 → 00:39:13 นิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่ออกว่าฉันน้ำหนัก
00:39:13 → 00:39:15 นิ่งจากการที่ฉันยังทำได้ไม่ดีหรือฉันน้ำ
00:39:15 → 00:39:18 หนักนิ่งจากการที่ร่างกายเป็นหวงไขมัน
00:39:18 → 00:39:21 แล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบทนี้คุณจะแก้
00:39:21 → 00:39:23 ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียนเพราะต้องการ
00:39:23 → 00:39:25 เรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอหนึไม่สามารถ
00:39:25 → 00:39:27 เอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่แรกว่าเฮ้ยน้ำ
00:39:27 → 00:39:29 หนักนิ่งใกล้แบบนี้นะถ้าคุณยังไม่ได้
00:39:29 → 00:39:31 เรียน 3 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำหนักนิ่ง
00:39:31 → 00:39:33 จากการที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่เราปรับตรง
00:39:33 → 00:39:35 ไหนล่ะอ๋อไปร่างเรสว่าสารอาหารปรับได้
00:39:35 → 00:39:38 มั้ย IF ปรับได้มั้ยเตาเผาพลังงานน่ะ
00:39:38 → 00:39:40 เพิ่มได้อีกหรือเปล่าเห็นภาพมั้ยแต่ถ้า
00:39:40 → 00:39:42 สมมุติทำไปได้ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้ระยะ
00:39:42 → 00:39:43 นึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณนิ่งอันเนี้ยคุณ
00:39:43 → 00:39:46 ค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาเพราะฉะนั้นถ้า
00:39:46 → 00:39:48 คุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้ว่าสาเหตุเกิด
00:39:48 → 00:39:49 จากอะไรคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:39:49 → 00:39:52 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสียดายมากๆเลยโอเคมย
00:39:52 → 00:39:53 อุตส่าห์ลดมาได้ 5 ก. 10 กก.แต่สุดท้าย
00:39:53 → 00:39:55 กลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่ไม่เอานะครับ
00:39:56 → 00:39:58 เพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้อย่างละเอียดเลยนะ
00:39:58 → 00:40:00 ครับและสุดท้ายนะครับคนลดน้ำหนักทุกคนน่ะ
00:40:01 → 00:40:03 นะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืนฉันไม่อยากกลับไป
00:40:03 → 00:40:05 ลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนักครั้ง
00:40:05 → 00:40:07 สุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไรคือทำ
00:40:07 → 00:40:08 ยังไงก็ได้ให้แม่ไม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:40:08 → 00:40:10 หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:40:10 → 00:40:12 อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:40:12 → 00:40:14 ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 ก.ผ่านไป
00:40:14 → 00:40:17 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยังไม่
00:40:17 → 00:40:20 กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนมนิด
00:40:20 → 00:40:22 หน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:40:22 → 00:40:24 ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:40:24 → 00:40:27 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:40:27 → 00:40:30 เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:40:30 → 00:40:32 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:40:32 → 00:40:35 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:40:35 → 00:40:37 หมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:40:37 → 00:40:39 ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ
00:40:39 → 00:40:41 หนึ่งมานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์
00:40:41 → 00:40:44 อะไรเลยด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆเพราะหมอ
00:40:44 → 00:40:46 นึงอยากให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำได้ตลอด
00:40:46 → 00:40:48 ชีวิตและดูแลคนที่คุณรักในครอบครัวได้
00:40:49 → 00:40:50 ด้วยเพราะฉะนั้นมันจะไม่ใช่ทฤษฎีแต่คือ
00:40:50 → 00:40:53 แผนที่ที่ให้คุณเนี่ยเดินตามได้เลยว่าวัน
00:40:53 → 00:40:55 ที่ 1 ทำแบบนี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 2 มาแก้
00:40:55 → 00:40:57 บทที่ 2 ทำปั๊บเจอปัญหาบทที่ 3 มาแก้เป็น
00:40:57 → 00:40:59 แบบเนี้ยเหมือนดูซีรียส์อ่ะต่อไปเรื่อยๆ
00:40:59 → 00:41:02 ติดปัญหาอะไรถามหมอ 1 ได้ที่ท้ายบทได้อีก
00:41:02 → 00:41:04 ดีมั้ยไม่มีดีกว่านี้อีกแล้วนะครับโรง
00:41:05 → 00:41:07 เรียนคอร์สกับคุณหมอไปตั้งแต่ปี 2022 นะ
00:41:07 → 00:41:09 ครับนะหลายปีแล้วเนาะถือว่าคุ้มค่ามากค่ะ
00:41:09 → 00:41:11 เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆอีก
00:41:11 → 00:41:12 แล้วเห็นมั้ยบอกลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:41:12 → 00:41:15 ชีวิตอีกะถ้าเราเลือกอาหารเป็นรู้จักกลไก
00:41:15 → 00:41:17 ร่างร่างกายการรักษาหุ่นก็ไม่ยากเป็น
00:41:17 → 00:41:20 กำลังใจให้พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะนี่อีกคนนึง
00:41:20 → 00:41:22 นะครับเขาบอกว่าลงสมัครคอร์สกับหมอ 1 ไป
00:41:22 → 00:41:25 นะแล้วลดจาก 56 เหลือ 48 อ่าเลข 4 เนี่ย
00:41:25 → 00:41:28 ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันมากเลยเนาะพอใจและดี
00:41:28 → 00:41:30 ใจมากตอนนี้นำความรู้เนี่ยไปส่งต่อแล้ว
00:41:30 → 00:41:33 เริ่มปรับอาหารให้กับใครคุณพ่ออายุ 86
00:41:33 → 00:41:36 ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลดได้คุณจะลดไม่ได้จริง
00:41:36 → 00:41:40 ๆหรอน้ำหนักของคุณพ่อลดจาก 73 เหลือ 67
00:41:40 → 00:41:42 คุณพ่อมีความสุขมากนะครับได้บุญมากๆเลยนะ
00:41:42 → 00:41:45 เราสุขภาพดีและทำให้คนในครอบครัวของคุณ
00:41:45 → 00:41:47 สุขภาพสภาพดีอีกเนี่ยไปออกกำลังกายกับ
00:41:47 → 00:41:49 เพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหาย
00:41:49 → 00:41:51 ไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับไม่มีอะไรที่คน
00:41:52 → 00:41:54 เป็นลูกจะมีความสุขมากกว่านี้อีกแล้วก็
00:41:54 → 00:41:56 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:41:56 → 00:41:59 คอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึง
00:41:59 → 00:42:01 อันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้ายบท
00:42:01 → 00:42:03 ที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:42:03 → 00:42:05 ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:42:05 → 00:42:07 เท่าไหร่นับโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:42:07 → 00:42:09 ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:42:09 → 00:42:12 ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:42:12 → 00:42:14 สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:42:14 → 00:42:16 แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:42:16 → 00:42:20 มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:42:20 → 00:42:22 อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:42:22 → 00:42:24 ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:42:24 → 00:42:26 ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:42:27 → 00:42:29 เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:42:29 → 00:42:34 หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:42:34 → 00:42:36 ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:42:36 → 00:42:38 หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:42:38 → 00:42:39 เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:42:40 → 00:42:42 คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:42:42 → 00:42:44 ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:42:44 → 00:42:47 ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:42:47 → 00:42:49 นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:42:49 → 00:42:51 ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:42:51 → 00:42:54 เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:42:54 → 00:42:56 ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:42:56 → 00:42:59 สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:42:59 → 00:43:03 คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาสมัคร
00:43:03 → 00:43:06 เพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็นราคา
00:43:07 → 00:43:09 ที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และอยาก
00:43:09 → 00:43:11 ให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะเอา
00:43:11 → 00:43:13 เงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะเอา
00:43:13 → 00:43:15 เงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาลดน้ำหนักแต่
00:43:15 → 00:43:17 เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:43:17 → 00:43:19 ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:43:19 → 00:43:21 ชีวิตหมอหนึเชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:43:21 → 00:43:24 เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:43:24 → 00:43:26 ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:43:26 → 00:43:30 กำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:43:30 → 00:43:32 คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:43:32 → 00:43:34 มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:43:34 → 00:43:37 สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:43:37 → 00:43:40 น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:43:40 → 00:43:42 ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:43:42 → 00:43:44 กับตัวเอง 3,900 900 บาทแลกกับการลดน้ำ
00:43:44 → 00:43:46 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่
00:43:46 → 00:43:48 ดีขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:43:48 → 00:43:50 เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:43:50 → 00:43:52 เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:43:52 → 00:43:55 กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:43:55 → 00:43:57 ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:43:57 → 00:43:59 รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:43:59 → 00:44:02 ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:44:02 → 00:44:04 สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:44:04 → 00:44:06 ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:44:06 → 00:44:08 เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:44:08 → 00:44:12 ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:44:12 → 00:44:14 แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:44:15 → 00:44:17 รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:44:17 → 00:44:18 ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:44:18 → 00:44:20 สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:44:20 → 00:44:22 ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:44:22 → 00:44:24 เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:44:24 → 00:44:26 ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:44:27 → 00:44:28 สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:44:28 → 00:44:30 อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:44:30 → 00:44:32 ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:44:32 → 00:44:35 ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:44:35 → 00:44:37 ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:44:37 → 00:44:40 ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:44:40 → 00:44:42 ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:44:42 → 00:44:44 เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:44:44 → 00:44:46 สำคัญที่สุดหมอหนึ่งไม่ได้อยากให้คุณลด
00:44:46 → 00:44:48 น้ำหนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:44:48 → 00:44:50 สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอหนึ่งจะวิเคราะห์
00:44:50 → 00:44:51 ผลเลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคล
00:44:51 → 00:44:54 สมมุติคุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ย
00:44:54 → 00:44:56 คุณหมอคะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้คะต้อง
00:44:56 → 00:44:59 ปรับอะไรอีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมย
00:44:59 → 00:45:01 นะครับไม่มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับ
00:45:01 → 00:45:03 เพราะฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลย
00:45:04 → 00:45:06 วันนี้นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่
00:45:06 → 00:45:08 เลขบัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line
00:45:08 → 00:45:10 @healthy Herีoนะครับแจ้งทีมงานว่าอยาก
00:45:10 → 00:45:12 เรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:45:12 → 00:45:14 VIP แล้วเดี๋ยวทีมงานจะพาเข้ากลุ่มเรียน
00:45:14 → 00:45:16 แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอ
00:45:16 → 00:45:18 กันในคอร์สเรียนนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด
00:45:18 → 00:45:20 Line ไปแจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ
00:45:20 → 00:45:22 แล้วอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะ
00:45:22 → 00:45:25 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:45:25 → 00:45:27 ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:45:27 → 00:45:29 ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:45:29 → 00:45:31 ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวา
00:45:31 → 00:45:35 มือนะครับแล้วพบกันนะครับ