- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องมีสิ่งใดบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องมีความรู้เรื่องสารอาหาร การปรับระบบเผาผลาญให้ดี การกินโปรตีนให้อิ่ม การควบคุมน้ำตาลและแป้ง และการสร้างมวลกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ลดน้ำหนัก 15 กิโล แค่หยุดอดอาหาร แล้วทำแบบนี้แทน ผ่านไป 2 ปีก็ยังผอมอยู่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:28สิ่งที่เรียกว่าระบบเผาผลาญที่ดีนะครับ
00:20:31ระบบเผาผลาในที่นี้จริงๆถ้าอ้างอิงตามการ
00:20:33แพทย์เนี่ยมันจะอิงตามสิ่งที่เรียกว่า
00:20:36ฮอร์โมนไทรรอยด์อ่าฮอร์โมนไทรรอยด์กับอัน
00:20:40ที่ 2 นะครับถ้าอิงตามการลดน้ำหนักที่หมอ
00:20:431 พูดนะเราอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวล
00:20:46กล้ามเนื้ออ่ามี 2 อย่างเพราะฉะนั้นถ้า
00:20:49คุณอยากระบบเผาผลาญดี 1 ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:20:51คุณต้องดีฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะดี 1 คุณ
00:20:54ต้องไม่เครียดคุณต้องนอนให้เป็นเวลาอ่า
00:20:56คุณต้องใช้เวลาการนอนให้มีประสิทธิภาพนิด
00:20:59นึงนะแต่ถามว่ามีผลมากมั้ยบางคนเค้าทำงาน
00:21:01ไม่เป็นเวลานะครับมีผลแต่ไม่มากแต่สิ่ง
00:21:04ที่มีผลมากกว่าคือข้อ 2 เลยคือมวลกล้าม
00:21:07เนื้อเพราะฉะนั้นการที่คนเรามวลกล้าม
00:21:09เนื้อน้อยบางคนเนี่ยยกด้วยตัวอย่างง่ายๆ
00:21:11เลยเอาแขนขึ้นมาจับใต้ท้องแขนเสร็จปั๊บมี
00:21:14แต่ไขมันอันนั้นแหละม้วนกล้ามเนื้อไม่ดี
00:21:15เพราะอะไรเพราะคนที่มวลไขมันเค้าน้อย
00:21:17กล้ามเนื้อเค้ากระชับจับปั๊บมันจะมีไขมัน
00:21:20น้อยแล้วมีกล้ามเนื้อกระชับอยู่จับก้น
00:21:22ปั๊บมีก้นบางคนจับก้นปั๊บรู้สึกว่ามัน
00:21:24เหลวนะนะครับเพราะฉะนั้นนั้นสิ่งที่คุณ
00:21:27ต้องทำก็คืออะไรสร้างระบบเผาผลาระบบเผา
00:21:29ผลาญเปรียบเสมือนมวลกล้ามเนื้อเพราะ
00:21:31ฉะนั้นคุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้ 1 ที่คุณ