- คำถาม:
- ทำไมการกินคีโตจึงต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ และควรดื่มกี่ลิตรต่อวัน?
- คำตอบ:
- การกินคีโตทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงแรก จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยลดอาการข้างเคียงเช่น ปวดหัว หรืออ่อนเพลีย
[PODCAST] Food Choice | EP.23 - กินคีโตอย่างไรให้น้ำหนักลด
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:15อันที่ 2 ค่ะ เรื่องของการขาดสารน้ำ
00:06:19หรือว่าภาวะแห้ง
00:06:20เหมือนที่บอกเลยว่ากินคีโตนี่ จะมีการเสียน้ำค่อนข้างเยอะ
00:06:24ดังนั้น คนที่กินคีโต จะต้องดื่มน้ำ น้ำเปล่านะคะ
00:06:29ไม่ต่ำกว่า 2-3 ลิตรต่อวัน
00:06:31อันนี้เป็นความจำเป็น
00:06:33อันที่ 3 ค่ะ
00:06:34มันมีโอกาสที่จะเรื่องของท้องผูกด้วย
00:06:36แร่ธาตุในส่วนที่จะเป็น เรื่องของไฟเบอร์ก็ไม่มี