00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับ 22 กลในระยะเวลาแค่ 2

00:00:03 → 00:00:05 เดือนกว่าๆเท่านั้นนะครับสูตรของพี่โดม

00:00:05 → 00:00:07 ปกรลำนะครับเดี๋ยววันนี้หมอหนึ่งจะมา

00:00:07 → 00:00:09 วิเคราะห์ให้ฟังว่าพี่โดมเาลองผิดลองถูก

00:00:09 → 00:00:12 วิธีไหนมาบ้างนะครับว่าเฮ้ยแต่ก่อนเคยลด

00:00:12 → 00:00:15 แบบวิธีนี้มาแล้วไม่เห็นผลพอรู้ตัวก็เลย

00:00:15 → 00:00:17 เริ่มปรับไปเป็นอีกวิธีนึงนะครับซึ่ง

00:00:17 → 00:00:18 เดี๋ยววันหนึงจะมาวเคราะห์ให้ละเอียดเลย

00:00:18 → 00:00:21 ว่าวิธีของพี่โดมเนี่ยเทำยังไงลดน้ำหนัก

00:00:21 → 00:00:23 ได้ยังไงแล้วสามารถเอามาประยุกต์ใช้อะไร

00:00:23 → 00:00:26 กับวิธีลดน้ำหนักที่เข้ากับการใช้ชีวิต

00:00:26 → 00:00:28 ประจำวันของทุกคนได้นะครับซึ่งหมอหนึ่ง

00:00:28 → 00:00:30 ต้องบอกตั้งแต่ต้นคลิปก่อนเลยว่าใครที่

00:00:30 → 00:00:33 ไม่ได้ดูคลิปของพี่โดมอย่างละเอียดแล้วไป

00:00:33 → 00:00:36 อ่านสรุปของคนนั้นคนนี้มาแล้วจะไปลองทำ

00:00:36 → 00:00:38 ตามเลยเนี่ยต้องระวังเพราะว่ามีข้อควรรู้

00:00:38 → 00:00:41 ก่อนที่จะทำวิธีที่พี่ดมทำนะครับเพราะว่า

00:00:41 → 00:00:42 มีโอกาสจะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างใน

00:00:42 → 00:00:44 ร่างกายได้และคนบางคนที่มีโรคประจำตัวบาง

00:00:45 → 00:00:46 ชนิดก็ไม่เหมาะที่จะทำวิธีนี้นะครับเพราะ

00:00:46 → 00:00:48 งั้นเดี๋ยวเราจะมาดูกันว่าเราจะเอาเทคนิค

00:00:48 → 00:00:50 ของพี่โดมมาประยุกต์ใช้กับของเราได้ยังไง

00:00:51 → 00:00:52 นะครับเพราะฉะนั้นก็ไปดูกันเลยนะครับ

00:00:52 → 00:00:55 สวัสดีครับผมม 1 Hey ฮีโรนะครับลดน้ำ

00:00:55 → 00:00:57 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1

00:00:57 → 00:00:59 Healthy ฮีโร่นะครับก็ที่เราจะคุยกันวัน

00:00:59 → 00:01:01 นี้นะครับนะก็จะเป็นเรื่องการลดน้ำหนัก 22

00:01:01 → 00:01:04 กลใน 2 เดือนกว่าๆที่พี่โดมเขาออกมาเล่า

00:01:04 → 00:01:06 ให้ฟังเนาะว่าพี่เค้าทำอะไรไปบ้างนะครับ

00:01:06 → 00:01:07 สิ่งที่หมอหนึ่งสรุปมาให้จากในไลฟ์นี้

00:01:08 → 00:01:10 เนาะเผื่อบางคนไม่ได้ฟังแล้วอยากได้การ

00:01:10 → 00:01:12 วิเคราะห์ละเอียดจากหมอ 1 นะครับเดี๋ยว

00:01:12 → 00:01:14 เราจะมาดูกันว่าตอนนั้นน่ะพี่โดมเนี่ย

00:01:14 → 00:01:16 เค้าลดด้วยวิธีไหนนะครับเพราะฉะนั้นตอน

00:01:16 → 00:01:18 แรกถ้าใครได้ฟังเนี่ยก็จะรู้ว่าพี่โดม

00:01:18 → 00:01:19 เนี่ยเค้าลดแล้วมีช่วงที่ไม่ประสบความ

00:01:19 → 00:01:21 สำเร็จด้วยนะเดี๋ยวเราจะมาดูว่าตอนนั้น

00:01:21 → 00:01:22 ที่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเราจะได้

00:01:22 → 00:01:25 รู้ว่าเฮ้ยเราเคยลดแบบนั้นหรือเปล่าอ๋อ

00:01:25 → 00:01:27 นี่คือสาเหตุที่เราลดไม่สำเร็จนี่เองอ่า

00:01:27 → 00:01:30 และพอรู้ว่าตัวเองทำไม่สำสำเร็จเราควรจะ

00:01:30 → 00:01:32 เปลี่ยนวิธีไปเป็นแบบไหนนะครับนะเดี๋ยว

00:01:32 → 00:01:34 เราจะมาดูกันว่าตอนที่ทำสำเร็จเนี่ยพี่

00:01:34 → 00:01:36 โดมเคใช้วิธีอะไรแล้วเราจะเอาความรู้ตรง

00:01:36 → 00:01:38 นั้นมาประยุกต์ใช้อะไรกับการลดน้ำหนักของ

00:01:38 → 00:01:41 เราได้บ้างนะครับและต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่

00:01:41 → 00:01:44 ทุกคนที่จะทำตามวิธีที่พี่โดมทำได้เพราะ

00:01:44 → 00:01:47 หลายคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างเนี่ยไม่

00:01:47 → 00:01:49 สามารถที่จะทำวิธีนี้ได้หมอหนึต้องบอก

00:01:49 → 00:01:52 ก่อนว่าการลดน้ำหนักบนโลกนี้มีหลายวิธี

00:01:52 → 00:01:54 มากแต่เราต้องรู้ข้อดีข้อเสียของแต่ละ

00:01:54 → 00:01:57 วิธีและดูว่าเหมาะสมกับภาวะปัจจุบันของ

00:01:57 → 00:02:00 สุขภาพเราหรือไม่ด้วยโอโอเคมั้ยนะครับ

00:02:00 → 00:02:02 เนาะเหมือนเวลาเราจะไปปลายทางเนี่ยนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 เราอยู่กรุงเทพฯเราอยากไปเชียงใหม่มันมี

00:02:04 → 00:02:07 วิธีไปหลายทางมากๆเราต้องเลือกวิธีที่ถูก

00:02:07 → 00:02:09 จริตกับเราบางคนกลัวเครื่องบินก็อาจจะ

00:02:09 → 00:02:11 ขึ้นเครื่องบินเหมาะมั้ยไม่เหมาะบางคน

00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยไม่ชอบนั่งรถนานก็ไปเครื่องบินอาจจะ

00:02:13 → 00:02:15 เหมาะกว่าเพราะฉะนั้นวิธีที่จะไปสู่จุด

00:02:15 → 00:02:18 ที่น้ำหนักคุณผอมได้มันมีหลายวิธีมากเรา

00:02:18 → 00:02:20 ต้องเรียนรู้ข้อดีข้อเสียแล้วดูว่าวิธี

00:02:20 → 00:02:22 ไหนเหมาะกับเรานะครับเนาะและเดี๋ยววันหนึ

00:02:22 → 00:02:25 จะอธิบายให้ฟังว่าสำหรับคนที่โหไม่กล้าทำ

00:02:25 → 00:02:27 วิธีแบบของพี่โดมเลยเนี่ยใจไม่แข็งพอมี

00:02:27 → 00:02:29 วิธีที่ง่ายกว่านั้นมั้ยนะครับเนาะแล้วก็

00:02:29 → 00:02:33 ก็วิธีที่พี่โดมทำเนี่ยดีต่อสุขภาพระยะ

00:02:33 → 00:02:35 ยาวหรือเปล่ามีอะไรที่เราสามารถค่อยๆปรับ

00:02:35 → 00:02:38 ได้บ้างให้เราสุขภาพดีขึ้นนะครับในระยะ

00:02:38 → 00:02:41 ยาวใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นเวลาที่น้ำหนักเรา

00:02:41 → 00:02:44 ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะแล้วก็มีปัจจัย

00:02:44 → 00:02:46 อะไรอีกนะครับที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วมี

00:02:46 → 00:02:49 โอกาสจะโยโยเพราะหลายคนถามว่าคุณหมอคะพี่

00:02:49 → 00:02:52 โดมลด 22 กลใน 2 เดือนจะโยโยั้ยคะบางคนก็

00:02:52 → 00:02:54 บอกว่าเคยเห็นของหมอหนึ่งอ่ะนักเรียนของ

00:02:54 → 00:02:57 หม 1 ลดตั้ง 30 กว่ากิลในระยะเวลา 3-4

00:02:57 → 00:02:59 เดือนน่ะเา้าจะโยโยมั้ยคะเยเดี๋ยวหมอ 1

00:02:59 → 00:03:01 ถึงจะมาตอบคำถามนี้ด้วยโอเคมั้ยว่าปัจจัย

00:03:01 → 00:03:04 อะไรที่มันทำให้เราโยโยทำไมบางคนไม่โยโย

00:03:04 → 00:03:06 ทำไมนักเรียนหมอ 1 ไม่โยโยทำไมพี่โดมถึง

00:03:06 → 00:03:09 ไม่โยโยโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็

00:03:09 → 00:03:12 ไปดูกันเลยนะครับอันแรกอ่าช่วงแรกที่พี่

00:03:12 → 00:03:14 โดมรถเนี่ยพี่โดมรถยังไงใครที่ไม่ได้ฟัง

00:03:15 → 00:03:17 นะก็จะรู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยก่อนหน้าเพี่

00:03:17 → 00:03:19 โดมไม่ได้ลดแบบที่กำลังทำปัจจุบันซึ่ง

00:03:19 → 00:03:21 ปัจจุบันที่กำลังทำอยู่คือพี่โดมกินเนื้อ

00:03:21 → 00:03:24 สัตว์เป็นหลักเลยนะหรือที่เป็นการลดน้ำ

00:03:24 → 00:03:26 หนักแบบ CD คัส Diet แต่ก่อนที่จะมาเจอ

00:03:26 → 00:03:29 วิธีที่ลดน้ำหนักแล้วกินเนื้อสัตว์เยอะๆ

00:03:29 → 00:03:31 เนี่ยพี่โดมลดด้วยวิธีที่เป็นกึ่ง Plant

00:03:31 → 00:03:34 Base อ่ะเรามาดูคำศัพท์คำแรกกันก่อน

00:03:34 → 00:03:37 Plant Base Diet อ่าบางคนก็บอกว่าเฮ้ย

00:03:37 → 00:03:39 Plant Base Diet คืออะไร Plant แปลว่า

00:03:39 → 00:03:41 พืชนะครับ Plant Base ก็คือกินอาหารหลัก

00:03:41 → 00:03:44 ๆที่มาจากพืชจริงๆแล้วเนี่ยถ้าใครได้ฟัง

00:03:44 → 00:03:46 คลิปหมอหนึ่งมาเยอะมากๆจะรู้ว่าช่วงระยะ

00:03:46 → 00:03:48 เวลา 10 ปีที่ผ่านมาเนี่ยมันจะมีการต่อ

00:03:48 → 00:03:50 สู้กัน 2 ฝั่งในแง่ของการลดน้ำหนักถูก

00:03:50 → 00:03:53 มั้ยระหว่างฝั่งที่เป็น PL Base ก็คือ

00:03:53 → 00:03:56 เฮ้ยกินพืชดีกว่านะอย่ากินสัตว์เลยอ่า

00:03:56 → 00:03:58 ส่วนอีกกลุ่มนึงก็จะเป็นกลุ่มที่ชาบู

00:03:58 → 00:04:01 เนื้อสัตว์กินเนื้อสัตว์เยอะๆนะแล้วก็

00:04:01 → 00:04:03 ตัดดพืชออกไปเลย 2 ฝั่งนี้เขาจะบอกว่าของ

00:04:03 → 00:04:06 ฉันดีกว่าของฉันดีกว่าแต่จริงๆแล้วเนี่ย

00:04:06 → 00:04:08 เราสามารถกินได้ทั้ง 2 แบบแล้วลดน้ำหนัก

00:04:08 → 00:04:11 ได้ด้วยความที่จริงๆเนี่ยการลดน้ำหนักของ

00:04:11 → 00:04:12 คนเราเนี่ยนะครับเราต้องเข้าใจสิ่งที่

00:04:12 → 00:04:15 เรียกว่าระบบพลังงานถูกมั้ยหมอ 1 เคยทำ

00:04:15 → 00:04:17 คลิปอยู่คลิปนึงคนดูกับล้านวิวเลยนะว่า

00:04:17 → 00:04:19 เออถ้าเราอยากผอมเราต้องรู้จักวิธีการ

00:04:19 → 00:04:22 บังคับให้ร่างกายไปใช้ไขมันหรือที่เรียก

00:04:22 → 00:04:24 ว่าการสลับระบบพลังงานนั่นเองนะครับระบบ

00:04:24 → 00:04:26 พลังงานในร่างกายของคนเรามี 2 ระบบคือไม่

00:04:26 → 00:04:29 ใช้น้ำตาลกับแป้งก็ใช้ไขมันเป็นพลังงาน

00:04:29 → 00:04:31 หลักแต่แต่การที่คนเราอ้วนแต่ก่อนเนี่ย

00:04:31 → 00:04:33 เราเข้าใจผิดเราเข้าใจว่าฉันอ้วนเพราะฉัน

00:04:33 → 00:04:35 กินของมันของทอดฉันอ้วนเพราะฉันไม่ออก

00:04:35 → 00:04:38 กำลังกายเพราะเราเข้าใจแค่ว่าอ๋อเรากินไข

00:04:38 → 00:04:40 มันเข้าไปมันเลยไปสะสมไขมันเป็นไขมันไม่

00:04:40 → 00:04:42 ใช่เพราะร่างกายของคนเรากินน้ำตาลเข้าไป

00:04:42 → 00:04:45 ก็ไม่ได้สะสมเป็นน้ำตาลนะนะครับเพราะจริง

00:04:46 → 00:04:48 ๆแล้วคนเราอ้วนจากการที่เราได้พลังงานบาง

00:04:48 → 00:04:51 อย่างมากเกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดซึ่ง

00:04:51 → 00:04:53 ในระหว่างเปรียบเทียบระหว่างน้ำตาลกับ

00:04:53 → 00:04:55 แป้งแล้วก็ไขมันเนี่ยร่างกายเราใช้พลัง

00:04:55 → 00:04:58 งานจากน้ำตาลกับแป้งได้เร็วกว่าไขมัน

00:04:58 → 00:05:00 เพราะฉะนั้นสังเกตว่าเวลาที่เราโหยเวลา

00:05:00 → 00:05:02 ที่เราหิวเรามักจะหิวน้ำตาลกับแป้งก่อน

00:05:02 → 00:05:04 เพราะอะไรร่างกายเรารู้ว่าถ้าฉันได้น้ำ

00:05:04 → 00:05:06 ตาลกับแป้งแป๊บเดียวพลังงานฉันจะกลับมา

00:05:06 → 00:05:08 เลยเพราะว่าร่างกายเอาน้ำตาลกับแป้งไปใช้

00:05:08 → 00:05:09 เป็นพลังงานได้เร็วกว่าไขมันนะครับเพราะ

00:05:09 → 00:05:11 ฉะนั้นหลายๆคนที่อ้วเนี่ยเกิดจากการที่

00:05:11 → 00:05:14 กินน้ำตาลกับแป้งเนี่ยเยอะพอกินน้ำตาลกับ

00:05:14 → 00:05:16 แป้งเยอะเกินไปร่างกายใช้ไม่หมดเกิดอะไร

00:05:16 → 00:05:19 ขึ้นมันก็ไปสะสมสิแต่มันฉลาดมันจะไม่สะสม

00:05:19 → 00:05:22 ในรูปของน้ำตาลนะถ้าคุณกินน้ำตาลแล้วสะสม

00:05:22 → 00:05:24 ในรูปน้ำตาลในเลือดคุณจะเป็นอะไรคุณจะ

00:05:24 → 00:05:27 เป็นเบาหวานถูกมยนะครับแต่ร่างกายสลับเอา

00:05:27 → 00:05:30 น้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บในรูปไขมันแทนเพราะ

00:05:30 → 00:05:33 ฉะนั้นเ้าที่เคยรู้มาว่ากินไขมันแล้วอ้วน

00:05:33 → 00:05:35 เป็นไขมันไม่ใช่หลักๆคือกินน้ำตาลแล้ว

00:05:35 → 00:05:37 ร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดก็เลยเอาไปเก็บ

00:05:37 → 00:05:40 เป็นไขมันคราวนี้ก็มีคนถามสิว่าเฮ้ยคุณ

00:05:40 → 00:05:42 หมอคะในเมื่อเรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกิน

00:05:42 → 00:05:45 ไปแล้วเราอ้วนทำไมคนกินแพลนเบสซึ่งส่วน

00:05:45 → 00:05:47 ใหญ่เนี่ยในกลุ่มพืชเนี่ยมักจะมีแป้งอยู่

00:05:47 → 00:05:49 แล้วทำไมเถึงผอมล่ะคะเพราะหลักๆแล้วคนที่

00:05:49 → 00:05:52 กินแพนเบสเนี่ยแล้วเขผอมลงเนี่ยเขาจะตัด

00:05:52 → 00:05:56 สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลนะแล้วเา้าจะไม่

00:05:57 → 00:06:00 ค่อยกินสิ่งที่เป็นไขมันเลยแต่แต่เขายัง

00:06:00 → 00:06:03 กินสิ่งที่เป็นแป้งนะแต่เป็นแป้งที่มี

00:06:03 → 00:06:06 สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารและไม่ใช่แป้งแปร

00:06:06 → 00:06:09 รูปอ่าเพราะนั้นจริงๆสิ่งที่ทำให้คนเรา

00:06:09 → 00:06:12 อ้วนเนี่ยคืออะไร 1 คือน้ำตาล 2 คือแป้ง

00:06:13 → 00:06:16 แต่เป็นแป้งที่แปรรูปมาและเป็นแป้งที่

00:06:16 → 00:06:19 ปริมาณมากเกินไปบางคนเนี่ยกินขนมปังวัน

00:06:19 → 00:06:21 นึงเนี่ยกินได้เป็นแถวๆเลยนะถามว่าทำไมคน

00:06:21 → 00:06:23 เราถึงกินแป้งได้เยอะขนาดนั้นเพราะแป้ง

00:06:23 → 00:06:25 ส่วนใหญ่ที่เรากินมันเป็นแป้งที่ไม่มีใย

00:06:25 → 00:06:27 อาหารแต่ถ้าเป็นแป้งที่มีใยอาหารแบบที่

00:06:27 → 00:06:30 แพนเบสเค้ากินกันเนี่ยก็คือพวกฟักทองนะ

00:06:30 → 00:06:33 ครับพวกอ่ามันหวานพวกนั้นมันจะมีใยอาหาร

00:06:33 → 00:06:35 คุณกินได้นิดเดียวคุณก็เป็นไงคุณก็อิ่ม

00:06:35 → 00:06:37 แล้วเพราะฉะนั้นคนกินแนเบสเ้าจะผอมจากแบบ

00:06:37 → 00:06:39 นี้แต่เขาจะไม่กินไขมันนะด้วยเหตุผลที่

00:06:40 → 00:06:42 ว่าถ้าเรากินไขมันพร้อมกันกับแป้งจะเกิด

00:06:42 → 00:06:44 อะไรขึ้นร่างกายก็จะสับสนว่าฉันจะใช้พลัง

00:06:44 → 00:06:47 งานจากอะไรดีเพราะว่ามันเป็นแหล่งพลังงาน

00:06:47 → 00:06:49 หลักทั้งคู่เห็นป่านะครับแต่ตอนนั้นเนี่ย

00:06:49 → 00:06:51 ที่พี่โดมเริ่มรดแรกๆเนี่ยเขาคกินเป็น

00:06:52 → 00:06:54 กึ่งแพนเบสแต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะ

00:06:54 → 00:06:57 อะไรน้ำตาลไม่กินแป้งจากข้าวจากอะไรก็ไม่

00:06:57 → 00:07:00 ได้กินเพราะฉะนั้นหลักๆเลยอาจจะได้ปริมาณ

00:07:00 → 00:07:02 แป้งที่ไม่เยอะนะครับแล้วก็ได้ไขมันน้อย

00:07:02 → 00:07:05 เพราะแพนเบสเ้าไม่กินน้ำมันอยู่แล้วถูกมย

00:07:05 → 00:07:07 ไม่กินไขมันอยู่แล้วแล้วโปรตีนส่วนใหญ่

00:07:07 → 00:07:10 ที่ได้จากแพลนเบสเนี่ยก็จะเป็นปลานิด

00:07:10 → 00:07:12 หน่อยนะครับบางคนที่กินเป็นกึ่งมังสวิรัต

00:07:12 → 00:07:15 โดยที่ยังกินปลานะกินไข่ได้เนี่ยก็ยังได้

00:07:15 → 00:07:17 โปรตีนอยู่บ้างแต่พี่โดมบอกว่าพี่โดม

00:07:17 → 00:07:19 เนี่ยไม่ค่อยได้กินปลาปลาก็กินนิดเดียว

00:07:19 → 00:07:21 แล้วก็กินไข่ซึ่งเทียบกับน้ำหนักตัวพี่

00:07:21 → 00:07:25 โดมเชื่อว่าโปรตีนน่าจะไม่เพียงพอทำให้

00:07:25 → 00:07:27 ตอนนั้นเนี่ยกึ่งแพนท์เบสตอนแรกที่พี่โดม

00:07:27 → 00:07:29 กินเนี่ยจะลักษณะเหมือนกับแป้งกินน้อยไข

00:07:29 → 00:07:32 มันแทบไม่กินโปรตีนกินไม่ถึงจำได้มั้ยหมอ

00:07:32 → 00:07:34 หนึ่งเคยบอกแล้วว่าการลดน้ำหนักแบบนี้เรา

00:07:34 → 00:07:36 ไม่เรียกการลดน้ำหนักเราเรียกว่าการอดอด

00:07:36 → 00:07:39 อาหารโดยที่ร่างกายเราไม่รู้ตัวตอนนั้น

00:07:39 → 00:07:41 ช่วงเดือนแรกๆเอฟเฟคที่เกิดกับร่างกายพิ

00:07:41 → 00:07:43 โดมในช่วงแรกจะเกิดอะไรขึ้นบ้างจำได้มั้ย

00:07:43 → 00:07:45 ใครที่เคยฟังนะครับเขาจะบอกว่ามีการนอน

00:07:46 → 00:07:48 เริ่มผิดปกติการขับถ่ายผิดปกติแล้วรู้สึก

00:07:48 → 00:07:50 ว่าไม่มีแรงในการออกกำลังกายเพราะว่าร่าง

00:07:50 → 00:07:52 กายมันเหมือนอดอาหารไงนะครับลดได้ช่วงแรก

00:07:52 → 00:07:55 จริงแต่แป๊บนึงก็ก็นิ่งแล้วไปต่อไม่ได้

00:07:55 → 00:07:57 เริ่มโยโยนะครับเพราะฉะนั้นช่วงแรกเนี่ย

00:07:57 → 00:07:59 ลดน้ำหนักแบบเนี้ยใครที่กำลังทำอยู่อยู่

00:07:59 → 00:08:02 นะเราเรียกว่าการอดอาหารอย่าทำเด็ดขาดนะ

00:08:02 → 00:08:06 ครับอดอาหารแปงไม่กินน้ำตาลไม่กินไขมัน

00:08:06 → 00:08:08 ไม่กินโปรตีนกินไม่ถึงแบบนี้ไม่ดีเนาะ

00:08:08 → 00:08:11 คราวนี้หลังจากผ่านช่วงแรกที่ลดน้ำหนัก

00:08:11 → 00:08:13 เป็นกึ่งแพนเบสแล้วไม่ประสบความสำเร็จไป

00:08:13 → 00:08:15 เพราะว่ามันเหมือนการอดอาหารเนี่ยพี่โดม

00:08:15 → 00:08:17 ทำอะไรต่อช่วงที่ลดน้ำหนักได้ที่หมอหนึ่ง

00:08:17 → 00:08:19 ฟังมานะครับนะตอนนั้นเนี่ยพี่ดมเลดด้วย

00:08:19 → 00:08:24 เทคนิคที่เรียกว่าการกิน

00:08:24 → 00:08:27 คานิว Diet ไม่ต้องจำชื่อภาษาอังกฤษก็ได้

00:08:27 → 00:08:29 นะหมอหนึ่งบอกแล้วว่าใครเรียนกับหมอหนึ่ง

00:08:29 → 00:08:31 เนี่ยมหนึงไม่เคยให้จำศัพท์การแพทย์หรอก

00:08:31 → 00:08:33 แต่ให้รู้ไว้เฉยๆว่าอ๋อมันมีการลดน้ำหนัก

00:08:33 → 00:08:35 แบบนี้อยู่ด้วยหรือที่หลายๆคนเราเรียกว่า

00:08:35 → 00:08:40 CD คัส Diet คืออะไรน่านะครับคนอแปลว่า

00:08:40 → 00:08:43 สัตว์กินเนื้อเพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนัก

00:08:43 → 00:08:46 แบบ carnivorous Diet คือเน้นการกิน

00:08:46 → 00:08:49 เนื้อสัตว์เป็นหลักจำไว้เลยนะแต่จริงๆมัน

00:08:49 → 00:08:52 จะมีหลายแบบบางคนที่สกมากๆว่าฉันจะกินคนั

00:08:52 → 00:08:55 Diet จะกิน CD ก็คือจะกินแต่เนื้อสัตว์

00:08:55 → 00:08:58 ที่เป็นเนื้อแดงเลยเนื้อหมูเนื้อวัวนะ

00:08:58 → 00:09:01 ครับกินแต่แบบแบบนั้นอย่างเดียวแล้วก็ไม่

00:09:01 → 00:09:04 ปรุงด้วยแป้งไม่กินนะผักไม่กินด้วยความ

00:09:04 → 00:09:06 ที่มันเป็นคัสก็คือสัตว์กินเนื้อเพราะ

00:09:06 → 00:09:08 ฉะนั้นถามว่าเาจะกินผักกินแป้งกินอะไร

00:09:08 → 00:09:10 มั้ยไม่กินเพราะฉะนั้นบอกเลยว่าคนที่กิน

00:09:10 → 00:09:12 ซีดีเนี่ยถ้าเราเคยเห็นเพื่อนหลายๆคนกิน

00:09:12 → 00:09:17 ซดีแป้งเไม่กินเลยน้ำตาลกินมั้ยน้ำตาลก็

00:09:17 → 00:09:20 ไม่กินเลยกินแต่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

00:09:20 → 00:09:22 สรกหน่อยกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเป็น

00:09:22 → 00:09:25 เนื้อแดงด้วยถ้าเข้มงวดน้อยลงมาก็อาจจะ

00:09:25 → 00:09:27 เป็นเนื้อแดงบ้างเนื้อขาวบ้างมีไข่บ้าง

00:09:28 → 00:09:31 อ่าแต่ถ้าไม่สตกมากก็จะสลับไปไปอีกกลุ่ม

00:09:31 → 00:09:33 นึงคือกลุ่มที่เป็น ketogenic ไดเอทเคย

00:09:33 → 00:09:34 ได้ยินเนาะนะครับเดี๋ยวมาดึงอธิบายให้ฟัง

00:09:35 → 00:09:37 ว่ามันต่างกันยังไงแต่ให้รู้ก่อนว่าอ๋อ

00:09:37 → 00:09:39 ตอนที่พี่โดมเค้ารดเรดได้ซีดีที่หลายคน

00:09:39 → 00:09:41 พูดว่าซดีซดีคือไม่กินแป้งเลยไม่กินน้ำ

00:09:41 → 00:09:43 ตาลเลยแล้วก็กินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียว

00:09:43 → 00:09:47 โดยเฉพาะเนื้อแดงนะถามว่าการทำแบบนี้

00:09:47 → 00:09:50 เนี่ยถ้าทำระยะสั้นทำได้มยทำได้แต่ถ้าทำ

00:09:50 → 00:09:52 ระยะยาวตามประสบการณ์นะต้องบอกว่าตาม

00:09:52 → 00:09:54 ประสบการณ์ที่หมอหนึงดูแลนักเรียนลดน้ำ

00:09:54 → 00:09:56 หนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ยถ้าเป็นในผู้

00:09:56 → 00:09:58 หญิงเนี่ยต้องระวังส่วนนึงคือการที่เรา

00:09:58 → 00:10:01 ตัดแป้งไปและเป็นระยะเวลานานๆเนี่ยจะเกิด

00:10:01 → 00:10:04 สิ่งที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับอาจ

00:10:04 → 00:10:07 จะไม่ได้เกิดกับทุกคนก็ได้แต่มีแนวโน้ม

00:10:07 → 00:10:09 ที่จะเกิดขึ้นได้พอไทรรอยด์ต่ำแฝงเนี่ยจะ

00:10:09 → 00:10:11 เจอภาวะที่เรียกว่าน้ำหนักนิ่งค่อนข้าง

00:10:11 → 00:10:14 เร็วในบางคนที่น้ำหนักตัวเยอะลดเสร็จปั๊บ

00:10:14 → 00:10:17 น้ำหนักยจุดนึงปั๊บแล้วตัดแป้งไปเลยหุ

00:10:17 → 00:10:19 อยู่ดีๆเฮ้ยทำไมน้ำหนักไม่ลงต่อเพราะว่า

00:10:19 → 00:10:21 เจอภาวะที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ

00:10:21 → 00:10:24 เกิดจากการที่เราตัดแป้งไปนานๆและผู้หญิง

00:10:24 → 00:10:26 บางคนจะเกิดความเครียดสูงทำให้อะไรทำให้

00:10:26 → 00:10:30 ผมร่วงผมร่วงะเกิดอะไรอีกอีกอันนึงที่เจอ

00:10:30 → 00:10:32 ได้คือประจำเดือนมาผิดปกติคือประจำเดือน

00:10:32 → 00:10:35 ขาดไปทั้งๆที่ไม่ได้ตั้งครร์โอเคมอันนี้

00:10:35 → 00:10:37 คือสิ่งที่จะเจอได้ในระยะยาวถ้าเราตัด

00:10:37 → 00:10:40 แป้งไปนานๆหรือบางคนไม่ได้ตัดแป้งนานๆแต่

00:10:40 → 00:10:44 กินแป้งน้อยแล้วทำ If แบบกินวันละมื้อ

00:10:44 → 00:10:47 หรือ 23/1 หรือว่าทำแบบที่หลายๆคนเรียก

00:10:47 → 00:10:50 ว่า OM omad นะครับ One Me A Day นะ

00:10:50 → 00:10:52 การทำแบบนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความ

00:10:52 → 00:10:55 เครียดบางคนผมร่วงบางคนประจำเดือนขาดพอ

00:10:55 → 00:10:57 เราแก้ปัญหาตรงนั้นได้คือกลับมากินแป้ง

00:10:57 → 00:11:00 มากขึ้นนะครับลดการทำ If โหดๆลงประจำ

00:11:00 → 00:11:02 เดือนก็กลับมาผมหยุดร่วงเคยเจอแบบนี้

00:11:02 → 00:11:04 เหมือนกันแต่ไม่ได้หมายความว่าจะเจอกับ

00:11:04 → 00:11:07 ทุกคนแต่เป็นข้อควรระวังโอเคมยนะครับเนาะ

00:11:07 → 00:11:10 เพราะฉะนั้นเรามาดูคัส died กันอีกนิดนึง

00:11:10 → 00:11:12 แล้วกันว่าอ๋อดูเป็นความรู้แล้วเดี๋ยวเรา

00:11:12 → 00:11:14 จะมาดูตอนท้ายนะว่าเราจะเอามาประยุกต์กับ

00:11:14 → 00:11:16 การลดน้ำหนักของเราได้ยังไงนะให้เรารู้

00:11:16 → 00:11:18 สึกว่ามันทำได้โดยที่ไม่ยากจนเกินไปนะ

00:11:18 → 00:11:21 ครับเนี่ยถ้าเป็นแบบ strict carnivor ก็

00:11:21 → 00:11:24 คือเป็นการกินเนื้อสัตว์แบบเคร่งเครียด

00:11:24 → 00:11:27 เลยนะครับก็จะกินแต่อะไรกินแต่น้ำเปล่านะ

00:11:27 → 00:11:30 แล้วก็มีกินเนื้อสัตว์แต่เนื้อสัตว์ที่

00:11:30 → 00:11:31 กินจะเป็นเนื้ออะไรเนื้อแดงเนื้อหมูเนื้อ

00:11:32 → 00:11:35 วัวนะแล้วก็ปรุงด้วยอะไรปรุงด้วยพวกเกลือ

00:11:35 → 00:11:39 อันนี้คือคิวอแบบสติกเลยถามว่าผอมไหมผอม

00:11:39 → 00:11:42 แต่อย่าเข้าใจผิดเด็ดขาดว่าผอมเพราะว่า

00:11:42 → 00:11:46 กินเนื้อสัตว์แล้วเลยผอมไม่ใช่ร่างกายผอม

00:11:46 → 00:11:49 เพราะได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ถึงร่างกาย

00:11:49 → 00:11:52 ไม่ขาดโปรตีนพอร่างกายไม่ขาดโปรตีนร่าง

00:11:52 → 00:11:55 กายก็ไม่สลายกล้ามเนื้อออกมาใช้ระบบเผา

00:11:55 → 00:11:58 ผลาญก็ยังดีเพราะระบบเผาผลาญของร่างกาย

00:11:58 → 00:12:00 อ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อ

00:12:00 → 00:12:02 โอเคมยเพราะะนั้นไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำ

00:12:02 → 00:12:04 หนักแบบไหนก็แล้วแต่คัส Diet ketogenic

00:12:05 → 00:12:06 Diet หรือเป็นการลดน้ำหนักแบบพีระมิด 5

00:12:06 → 00:12:08 ขั้นตอนของวันหนึ่งหรือจะเป็นการลดน้ำ

00:12:08 → 00:12:12 หนักแบบทำ If หรือจะเป็นแน Base ทุกวิธี

00:12:12 → 00:12:15 ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอไม่มีวิธีไหนเลย

00:12:15 → 00:12:18 ที่ลดการกินโปรตีนลงยกเว้นว่าคุณมีโรค

00:12:18 → 00:12:20 ประจำตัวบางอย่างเช่นคุณไตเสื่อมอยู่เดิม

00:12:20 → 00:12:22 จากโรคประจำตัวอื่นๆแล้วคุณต้องจำกัด

00:12:22 → 00:12:24 โปรตีนแต่ถ้าคุณเป็นคนปกติไม่ว่าจะใช้

00:12:25 → 00:12:27 วิธีลดวิธีไหนนะคุณต้องกินโปรตีนให้พอแต่

00:12:27 → 00:12:29 จะกินโปรตีนจากอะไรนี้อีกเรื่องนึงนะครับ

00:12:29 → 00:12:32 เพราะฉะนั้นอย่างอันเนี้ยนะสติคิวอผอมนะ

00:12:32 → 00:12:36 ผอมจากเหตุผล 1 โปรตีนถึง 2 เาตัดแป้งออก

00:12:36 → 00:12:38 จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีน้ำตาล

00:12:38 → 00:12:40 กับแป้งพอร่างกายไม่มีน้ำตาลกับแป้งร่าง

00:12:40 → 00:12:43 กายก็เฮ้ยฉันเคยใช้พลังงานจากน้ำตาลกับ

00:12:43 → 00:12:45 แป้งถ้างั้นฉันไม่มีพลังงานหลักฉันไปเอา

00:12:45 → 00:12:48 อะไรมาใช้ดีไปเอาไขมันมาใช้แต่ในคนลดน้ำ

00:12:48 → 00:12:50 หนักเคกินโปรตีนไม่ถึงร่างกายก็เอาโปรตีน

00:12:50 → 00:12:53 จากกล้ามเนื้อมาใช้แต่ตอนนี้กินถึงไง

00:12:53 → 00:12:55 กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยสลายก็เลยสลับไปเอาไข

00:12:55 → 00:12:57 มันมาใช้ผอมมั้ยผอมเพราะฉะนั้นเขาไม่ได้

00:12:57 → 00:12:59 ผอมจากการที่เกินเนื้อสัตวแล้วผอมนะจะคิด

00:13:00 → 00:13:03 แบบนั้นเด็ดขาดเผอมจากการที่เขาลดปริมาณ

00:13:03 → 00:13:06 ตัดปริมาณแป้งกับน้ำตาลออกไปเห็นภาพมยพอ

00:13:06 → 00:13:08 เราเริ่มมีความรู้เราก็จะวิเคราะห์ว่าอ๋อ

00:13:08 → 00:13:10 คนนี้เลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้วผอมเพราะ

00:13:10 → 00:13:13 เหตุผลแบบนี้เราจะได้รู้ว่าเราจะเอาอะไร

00:13:13 → 00:13:16 มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเรานะครับถัดมา

00:13:16 → 00:13:19 บางคนก็อาจจะไม่ได้สกมากอาจจะเป็นแค่สนาร

00:13:19 → 00:13:22 อ้าวสแตนดาร์ดคิวอคือยังกินอะไรบ้างกิน

00:13:22 → 00:13:24 เนื้อสัตว์ทั้งเนื้อขาวและเนื้อแดงเนื้อ

00:13:24 → 00:13:26 ขาวก็คือเนื้อสีขาวเช่นไก่เช่นปลานะครับ

00:13:26 → 00:13:29 แล้วก็ยังกินผลิตภัณฑ์จากสสัตว์อย่างอื่น

00:13:29 → 00:13:33 เช่นไข่เช่นพวกเนยพวกชีสนะครับอันนี้ก็

00:13:33 → 00:13:35 เป็นสนาร Carnival คือกินแบบไม่ได้ strict

00:13:36 → 00:13:38 มากแล้วก็อีกกลุ่มนึงเลยก็จะเป็นการกิน

00:13:38 → 00:13:40 แบบ ketogenic Diet บาคนบอกเฮ้ยคุณหมอ

00:13:40 → 00:13:42 แล้วมันต่างกันยังไงล่ะถ้าสังเกตว่าเป็น

00:13:42 → 00:13:45 คนอ Diet เนี่ยคนอเนี่ยจะเน้นเนื้อสัตว์

00:13:45 → 00:13:47 เยอะๆผลิตภัณฑ์จากสัตว์แต่ถ้าเป็นคีโตกิน

00:13:47 → 00:13:52 เจะเน้นไขมันโคมยแต่ก็ยังอิงจากสัตว์นะนะ

00:13:52 → 00:13:55 ครับเพราะฉะนั้นไขมันในที่นี้ทำไมต้องอิง

00:13:55 → 00:13:58 ไขมันด้วยด้วยเหตุผลที่ว่าคำว่าคีโตเนี่ย

00:13:58 → 00:14:00 มันย่อมาจากคำว่าคีโตนเผื่อบางคนไม่เคย

00:14:00 → 00:14:03 รู้จักมาก่อนเลยนะครับส่วนเจิ Diet เนี่ย

00:14:03 → 00:14:07 เจนิมาจากคำว่าสร้างเพราะฉะนั้นคีโตจนิ

00:14:07 → 00:14:09 คือทำยังไงก็ได้ให้เกิดการสร้างสารที่

00:14:09 → 00:14:12 ชื่อว่าคีโตนสารที่ชื่อคีโตนคืออะไรสาร

00:14:12 → 00:14:14 ที่ชื่อคีโตนคือผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการ

00:14:14 → 00:14:17 เผาผลาญไขมันร่างกายของเราถูกเผาผลาญไข

00:14:17 → 00:14:19 มันออกมาเป็นคีโตนหรืออย่างเช่นบางคน

00:14:19 → 00:14:21 เนี่ยที่เขาไม่ได้มีโรคประจำตัวเป็นเบา

00:14:21 → 00:14:23 หวานเป็นอะไรเลยอยู่ดีๆไปตรวจปัสสาวะปั๊บ

00:14:23 → 00:14:26 อุ้ยคุณหมอคะกังวลจังเลยคีโตนขึ้นนะครับ 1

00:14:26 → 00:14:29 + 2 + นะคุณหมอบอกว่ามีคีโตนในปัปวะ

00:14:29 → 00:14:31 การมีคีโตนในปัสสาวะอาจจะเกิดจากร่างกาย

00:14:31 → 00:14:33 ขาดน้ำได้มั้ยได้อันนั้นคือในภาวะเจ็บ

00:14:33 → 00:14:36 ป่วยนะหรืออาจจะเกิดจากภาวะที่คุณทำ If

00:14:36 → 00:14:38 นานๆก็ได้เพราะร่างกายใช้ไขมันได้ดีพอ

00:14:38 → 00:14:40 ร่างกายใช้ไขมันได้ดีก็สลายไขมันมาเป็น

00:14:40 → 00:14:43 สารที่ชื่อคีโตนแล้วก็ถูกขับออกทาง

00:14:43 → 00:14:46 ปัสสาวะเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักแบบคีจี

00:14:46 → 00:14:48 ไดเอตคือทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผลาญไข

00:14:48 → 00:14:51 มันเป็นหลักนะครับเค้าก็ทำไงล่ะเค้าก็กิน

00:14:51 → 00:14:53 โปรตีนจากพวกกลุ่มที่เป็นเนื้อสัตว์

00:14:54 → 00:14:57 เหมือนกันนะแล้วก็ทำอะไรอีกกินพวกน้ำมัน

00:14:57 → 00:15:00 กินพวกอะโวคาโดที่เป็นไขมันดีอ่าแบบนี้

00:15:00 → 00:15:02 แต่ที่ผอมไม่ได้หมายความว่าผอมเพราะกินไข

00:15:02 → 00:15:04 มันเหมือนกันนะไม่ได้ผอมเพราะว่ากินไขมัน

00:15:04 → 00:15:08 นะแต่ผอมจากการที่ไม่กินแป้งและน้ำตาล

00:15:08 → 00:15:10 เห็นภาพมั้ยนี่คือคียนะการลดน้ำหนักบนโลก

00:15:10 → 00:15:13 นี้เลยก็คือพยายามลดแป้งกับน้ำตาลลงนะ

00:15:13 → 00:15:16 ครับเนาะคราวนี้ด้วยอาหารหลักที่พี่โดม

00:15:16 → 00:15:18 ทานเนี่ยหมอหนึ่งจะอ้างอิงตามของพี่โดม

00:15:18 → 00:15:20 แล้วกันเผื่อหลายคนแบบอยากทำตามจะได้รู้

00:15:20 → 00:15:22 ว่าจะเอาอะไรไปประยุกต์ใช้เนาะคือพี่โดม

00:15:22 → 00:15:24 กินแต่เนื้อแดงกับใครคราวนี้มันจะมีคำถาม

00:15:24 → 00:15:26 เกิดขึ้นะซึ่งจริงๆอันนี้หมอหนึงเพิ่งไป

00:15:26 → 00:15:29 อัดคลิปในรายการของคุณชมพู่คู่มานะนะครับ

00:15:29 → 00:15:31 on the way ชมน่าจะอ Air ช่วงประมาณ

00:15:31 → 00:15:34 เดือนพฤษภาคมเดี๋ยวลองดูกันได้นะเราจะพูด

00:15:34 → 00:15:37 เรื่องเกี่ยวกับเนี่ย Animal Diet ว่า

00:15:37 → 00:15:39 จริงๆแล้วมันมีผลดีหรือผลเสียกับสุขภาพ

00:15:39 → 00:15:41 กันแน่เพราะเราชอบเถียงกันใช่มั้ยว่าแน

00:15:41 → 00:15:43 เบสดีกว่า Animal Base ดีกว่านะครับ

00:15:43 → 00:15:45 เดี๋ยวเราจะมาดูกันนะเดี๋ยวรอติดตามชมนะ

00:15:45 → 00:15:48 ครับนะแต่สิ่งที่หลายคนเี่มองเห็นภาพนี้

00:15:48 → 00:15:50 แล้วกินไข่กับกินเนื้อเยอะๆเนี่ยสิ่งที่

00:15:50 → 00:15:53 จะเกิดแล้วกังวลก็คือข้อที่ 1 คุณหมอคะ

00:15:53 → 00:15:56 กินเนื้อสัตว์เยอะแบบเนี้ยจะเป็นมะเร็งย

00:15:56 → 00:15:57 คะเพราะเราเคยได้ยินว่าบางคนที่เป็น

00:15:58 → 00:16:00 มะเร็งไม่อยากให้กินเนื้อสัตว์ห้ามกิน

00:16:00 → 00:16:02 เนื้อสัตว์ความเชื่อแบบนี้ต้องระวังมากๆ

00:16:02 → 00:16:05 นะนะครับเพราะอะไรบางคนเนี่ยที่ป่วยแล้ว

00:16:05 → 00:16:07 แล้วไม่กินเนื้อสัตว์ไม่กินไข่ไม่กิน

00:16:07 → 00:16:10 โปรตีนเลยร่างกายฟื้นไม่ได้เลยนะเพราะว่า

00:16:10 → 00:16:13 ร่างกายไม่มีโปรตีนเอาไว้ซ่อมแซมเราต้อง

00:16:13 → 00:16:16 กินแต่กินยังไงให้สุขภาพดีเดี๋ยวจะอธิบาย

00:16:16 → 00:16:17 ให้ฟังนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเรากินแต่

00:16:17 → 00:16:20 เนื้อแดงเนี่ยเราจะเป็นมะเร็งมยคำถามก็

00:16:20 → 00:16:22 คืออะไรบ้างที่ทำให้เกาะมะเร็งเมื่อ

00:16:22 → 00:16:24 ประมาณ 10 ปีที่แล้วเนี่ยมันมีงานวิจัย

00:16:24 → 00:16:27 ที่เา้าสรุปออกมาเลยนะโอ้โหแบบโด่งดังมาก

00:16:27 → 00:16:29 ๆว่าเนี่ยคือสารก่อมะเร็งซึ่งสารก่อ

00:16:29 → 00:16:31 มะเร็งเนี่ยเจะแบ่งออกเป็นขั้นๆว่าอันไหน

00:16:31 → 00:16:34 เป็นแน่ๆอันไหนที่มีโอกาสจะเป็นนะครับ

00:16:34 → 00:16:37 อาหารก่อมะเร็งที่เป็นกลุ่มหนึ่งเลยที่

00:16:37 → 00:16:40 ก่อมะเร็งแน่ๆเลยคือสิ่งที่เรียกว่าอาหาร

00:16:40 → 00:16:45 แปรรูปเช่นไส้กรอบชอบกินใช่มยนะครับแฮม

00:16:45 → 00:16:48 เบคอนพวกเนี้ยคือสารก่อมะเร็งเพราะการที่

00:16:48 → 00:16:50 เราจะทำให้อาหารมันอยู่ได้นานเ้ามักจะ

00:16:50 → 00:16:53 ต้องมีสารที่เร่งเนื้อแดงมีสารที่กันบูด

00:16:53 → 00:16:55 ถูกมั้ยนะครับนะมันก็คือสารที่ชื่อ

00:16:55 → 00:16:59 ไนไตรต์สารไนไตรตัวเนี้ยจะทำให้ร่างกาย

00:16:59 → 00:17:00 เนี่ยก่อมะเร็งได้และมักจะสัมพันธ์กับ

00:17:00 → 00:17:03 มะเร็งที่เป็นมะเร็งลำไส้ด้วยเห็นภาพป่า

00:17:03 → 00:17:05 นะครับเพราะฉะนั้นถามว่าอุ๊ยกินเนื้อแดง

00:17:05 → 00:17:08 แล้วเป็นมะเร็งมยอย่าเพิ่งนะที่ก่อมะเร็ง

00:17:08 → 00:17:10 แน่ๆไม่ใช่เนื้อแดงแต่เป็นเนื้อแปรรูปถาม

00:17:10 → 00:17:12 ว่าเพราะเนื้อแดงหรือเปล่าอาจจะไม่ใช่แต่

00:17:12 → 00:17:15 อาจจะเกิดจากสารที่ชื่อไตที่เขาเอาไปผสม

00:17:15 → 00:17:17 ในเนื้อแล้วทำให้มันอยู่นานต่างหากนะแล้ว

00:17:17 → 00:17:20 ก็กลุ่มที่ 2 นะครับที่ยังถกเถียงกันอยู่

00:17:20 → 00:17:22 ก็คือกลุ่มเนื้อแดงนั่นแหละว่ากินเนื้อ

00:17:22 → 00:17:24 แดงแล้วจะเป็นมะเร็งไหมมถามว่างานวิจัยมี

00:17:24 → 00:17:27 บอกปริมาณที่เหมาะสมมบอกไม่ได้เพราะอะไร

00:17:27 → 00:17:30 น้ำหนักตัวแต่ละคนมันไม่เท่ากันถูกป่าและ

00:17:30 → 00:17:32 เนื้อแดงที่อันตรายจริงๆจะเป็นเนื้อแดง

00:17:32 → 00:17:36 ที่ผ่านความร้อนสูงเช่นคุณเอาหมูไปปิ้ง

00:17:36 → 00:17:38 ย่างแล้วปิ้งย่างเสร็จปั๊บมันมีไอ้ดำๆที่

00:17:39 → 00:17:41 ติดน่ะไอ้ตรงดำๆนั้นแหละนะครับนะจะก่อ

00:17:41 → 00:17:44 มะเร็งซึ่งถามว่าถ้าเราไม่ได้เอาไปปรุง

00:17:44 → 00:17:46 แล้วเกิดความร้อนจนเกิดดำๆจะก่อมะเร็งไม

00:17:46 → 00:17:49 เ่ะเห็นมยน่าสนใจมยแสดงว่าอะไรแสดงว่า

00:17:49 → 00:17:51 เนื้อแดงอาจจะไม่ได้ก่อมะเร็งแต่กระบวน

00:17:51 → 00:17:53 การทำที่ใช้ความร้อนเยอะๆอาจจะทำให้เกา

00:17:53 → 00:17:57 มะเรงแบบนี้ก็เป็นไปได้ถูกป่ะเพราะฉะนั้น

00:17:57 → 00:17:59 อันที่ต้องตัดแน่ๆคืออาหารที่เป็นอาหาร

00:17:59 → 00:18:02 แปรรูปส่วนเนื้อแดงถ้ากังวลสิ่งที่คุณทำ

00:18:02 → 00:18:04 ได้คืออะไรไม่ต้องสตกเนื้อแดงมากกินเนื้อ

00:18:04 → 00:18:07 ขาวบ้างบางวันกินไก่แต่อย่ากินไก่ตลอดนะ

00:18:07 → 00:18:09 เพราะอะไรเราไม่รู้เหมือนกันว่ามีสารพิษ

00:18:09 → 00:18:11 ในไก่มยบางทีไก่ฟาร์มนี้ฉีดฮอร์โมนแล้ว

00:18:11 → 00:18:13 กินทุกวันทุกวันทุกวันเราก็ได้ฮอร์โมน

00:18:13 → 00:18:15 เข้าไปเยอะถูกมยนะครับงั้นมีอะไรอีกอ่ะ

00:18:15 → 00:18:19 นี่กินเนื้อแดงบ้างกินเนื้อขาวบ้างนะกิน

00:18:19 → 00:18:22 อะไรกินไข่บ้างและอย่าเน้นโปรตีนจากเนื้อ

00:18:22 → 00:18:25 สัตว์อย่างเดียวข้อเสียของโปรตีนจากเนื้อ

00:18:25 → 00:18:28 สัตว์คือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่มีใยอาหาร

00:18:28 → 00:18:30 เพราะฉะนั้นอาจจะต้องสลับไปกินโปรตีนจาก

00:18:30 → 00:18:32 อะไรบ้างจากพืชบ้างเช่นอะไรครับเช่น

00:18:32 → 00:18:35 เต้าหู้อันเนี้ยจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

00:18:35 → 00:18:38 เน้นโปรตีนได้กินอิ่มและลดการเสี่ยงเป็น

00:18:38 → 00:18:41 มะเร็งได้ด้วยอะไรอีกที่ช่วยลดความเสี่ยง

00:18:41 → 00:18:43 ในการเป็นมะเร็งสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยง

00:18:43 → 00:18:45 ในการเป็นมะเร็งคือใหญ่อาหารเพราะฉะนั้น

00:18:45 → 00:18:47 สังเกตว่าใครที่ติดตามหมอหนึ่งมานานหรือ

00:18:47 → 00:18:48 เป็นนักเรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง

00:18:48 → 00:18:51 สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP หมอหนึหมอหนึไม่

00:18:51 → 00:18:54 เคยบอกว่าคุณต้องกินแพนเบสตลอดชีวิตคุณ

00:18:54 → 00:18:57 ต้องกินควัไดเอดตลอดชีวิตคุณต้องกินคีโต

00:18:57 → 00:18:59 ตลอดชีวิตแต่สิ่งที่ผมสอนคืออะไรผมสอนว่า

00:18:59 → 00:19:02 วิธีนี้มีข้อดีข้อเสียอะไรคุณกินเนื้อ

00:19:02 → 00:19:04 สัตว์เยอะข้อดีคือคุณสร้างกล้ามเนื้อได้

00:19:04 → 00:19:07 ดีมากเพราะว่ามันเป็นสารอาหารที่ดีต่อการ

00:19:07 → 00:19:09 สร้างกล้ามเนื้อบ้างคุณกินแนเบสคุณได้

00:19:09 → 00:19:11 ประโยชน์อะไรอ๋อแนเบสเนี่ยพืชเนี่ยสิ่ง

00:19:11 → 00:19:13 ที่ดีของพืชคือสิ่งที่เรียกว่าใยอาหาร

00:19:13 → 00:19:15 ซึ่งสัตว์เนี่ยไม่มีใยอาหารเราเลยจำเป็น

00:19:15 → 00:19:18 ต้องกินใยอาหารจากพืชเห็นภาพป่ะนะครับเรา

00:19:18 → 00:19:21 เอาข้อดีของแต่ละอย่างมารวมให้เป็นการลด

00:19:21 → 00:19:24 น้ำหนักที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตของเรา

00:19:24 → 00:19:26 เนาะเป็นการเริ่มมีความรู้มากขึ้นเนาะนะ

00:19:26 → 00:19:28 ครับและอีกสิ่งนึงที่สำคัญมากๆแต่ว่าไม่

00:19:28 → 00:19:30 ค่อยมีใครพูดถึงแต่อันนี้พี่โดมพูดในคลิป

00:19:30 → 00:19:32 ด้วยหมอนึงเลยเออเฮ้ยน่าจะเอานี้มาพูดนะ

00:19:32 → 00:19:34 เอามาสอนนะครับก็คือการที่เรากินโปรตีน

00:19:35 → 00:19:36 เนี่ยหมอนึงบอกแล้วนะจะให้ดีแล้วลดความ

00:19:36 → 00:19:38 เสี่ยงมะเร็งก็คือกินโปรตีนทั้งพืชทั้ง

00:19:38 → 00:19:41 สัตว์และมีสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารหรือ

00:19:41 → 00:19:45 สิ่งที่เราเรียกว่าพรีไบโอติกเคยได้ยิน

00:19:45 → 00:19:47 มั้ยพรีไบโอติกโปรไบโอติกใยอาหารคือ

00:19:48 → 00:19:50 พรีไบโอติกส่วนที่เราเห็นอยู่ตรงนี้อัน

00:19:50 → 00:19:53 นี้คืออะไรครับกิมจิถูกมั้ยส่วนอันนี้คือ

00:19:53 → 00:19:56 ถั่วนัตโตะถั่วเน่าอ่ะนะครับ 2 อันเนี้ย

00:19:56 → 00:20:00 มันคือจุลินทรีย์ที่ดีเราเรียกเรียกว่า

00:20:00 → 00:20:03 โปรไบโอติก 2 ตัวนี้สำคัญกับลำไส้ยังไงนะ

00:20:03 → 00:20:05 ครับตัวโปรไบโอติกคือจุลินทรีย์หรือสิ่ง

00:20:05 → 00:20:08 มีชีวิตที่อาศัยอยู่ในลำไส้ส่วนมันก็

00:20:08 → 00:20:10 ต้องการอาหารเหมือนกันอาหารที่โปรไบโอติก

00:20:10 → 00:20:13 หรือจุลินทรียกินเป็นอาหารก็คือใยอาหาร

00:20:13 → 00:20:16 เพราะฉะนั้นพรีไบโอติกคืออาหารที่

00:20:16 → 00:20:19 โปรไบโอติกกินเข้าไปแล้วจะสร้างสารที่

00:20:19 → 00:20:22 เรียกว่าโพสอิสมันจะมีวิตามินหรือสารอะไร

00:20:22 → 00:20:25 ต่างๆที่ดีต่อสุขภาพของเราและก็จะทำให้มี

00:20:25 → 00:20:28 ผลทำให้สภาวะแวดล้อมในลำไส้เราดีถ้าสภาว

00:20:28 → 00:20:31 าวะแวดล้อมในลำไส้เราดีนะสมองเราก็จะปอด

00:20:31 → 00:20:33 โปร่งนะครับเพราะเมีคำพูดคำนึงครับว่าลำ

00:20:33 → 00:20:36 ไส้คือสมองที่ 2 ของร่างกายบางคนที่ป่วย

00:20:36 → 00:20:38 เป็นโรคซึมเศร้าพวกเนี้ยครับมักจะเกิดจาก

00:20:38 → 00:20:40 การที่ร่างกายเคยกินน้ำตาลเยอะๆแล้ว

00:20:40 → 00:20:43 จุลินทรีย์ในลำไส้มันเพี้ยนมันผิดปกติไป

00:20:43 → 00:20:45 สร้างแต่สารไม่ดีออกมาทำให้ลักษณะฮอร์โมน

00:20:45 → 00:20:48 สารต่างๆในร่างกายเรามันเพี้ยนไปหมดและ

00:20:48 → 00:20:50 การลดน้ำหนักก็ยากขึ้นด้วยดังนั้นคนที่

00:20:50 → 00:20:52 จุลินทรีย์ในลำไส้ดีก็มีโอกาสจะลดน้ำหนัก

00:20:52 → 00:20:55 ง่ายขึ้นยังไม่จำเป็นจะต้องไปมองถึงพวก

00:20:55 → 00:20:57 แบบอาหารเสริมโปรไบโอติกพรีไบโอติกนะ

00:20:57 → 00:20:59 เนี่ยธรรมชาติดีดีสุดเลยนะครับจิมจิกับ

00:21:00 → 00:21:03 ถั่วนัโตะโอเคมยเนาะคราวนี้อีกคนก็ถามว่า

00:21:03 → 00:21:05 อ้าคุณหมอคะงั้นเคลียร์แล้วค่ะเรื่องเ่อ

00:21:05 → 00:21:07 การเกิดมเร็งแล้วกินไข่เยอะคอเลสเตอรอล

00:21:07 → 00:21:11 ไม่สูงหรอคะเออเคยสงสัยมั้ยนต้องบอกแบบ

00:21:11 → 00:21:14 นี้นะครับว่าคอเลสเตอรอลเนี่ยร่างกายของ

00:21:14 → 00:21:16 คนเรามันสร้างเองได้นะของที่ร่างกายสร้าง

00:21:16 → 00:21:19 ได้แสดงว่ามีประโยชน์มั้ยมีร่างกายของคน

00:21:19 → 00:21:22 เราเนี่ยได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารแค่ 20

00:21:22 → 00:21:25 -30% นะหมายความว่าอะไรโอ้โหอีก 70 80%

00:21:26 → 00:21:28 ร่างกายเราเป็นไงสร้างเองสร้างเองจากต

00:21:28 → 00:21:31 ครับเพราะมันจำเป็นต้องเอาไปใช้นะครับถ้า

00:21:31 → 00:21:33 ร่างกายเราไม่มีคอเลสเตอรอลจะเกิดอะไร

00:21:33 → 00:21:35 ขึ้นหมอ 1 ให้ดูรูปนี้ไม่ต้องจำศัพท์ภาษา

00:21:35 → 00:21:38 อังกฤษอะไรใดๆเลยนะครับแต่อยากให้เห็นภาพ

00:21:38 → 00:21:40 ว่าคอเลสเตอรอลที่เราเคยกลัวนักกลัวหนา

00:21:40 → 00:21:43 เนี่ยมันเอามาใช้ทำอะไรอ่านะครับหลักๆ

00:21:43 → 00:21:45 จริงๆหน้าที่มันมีเยอะแยะมากมายสร้าง

00:21:45 → 00:21:48 วิตามินดีเป็นโครงสร้างของเซลล์ต่างๆแต่

00:21:48 → 00:21:50 หลักๆที่สำคัญแล้วไม่เคยมีใครพูดถึงเลย

00:21:50 → 00:21:53 คือตัวคอเลสเตอรอลเนี่ยเป็นสารตั้งต้นของ

00:21:53 → 00:21:57 ฮอร์โมน 3 อย่างที่ชีวิตนี้ไม่มีไม่ได้

00:21:57 → 00:22:00 อันที่ 1 นะครับตัวสีเหลืองวิ่งมาปึ๊บมา

00:22:00 → 00:22:03 เจอฮอร์โมนที่ชื่อออสเตนไม่ต้องจำชื่อแต่

00:22:03 → 00:22:05 ให้รู้ว่าคอเลสเตอรอลสร้างฮอร์โมนตัวนี้

00:22:05 → 00:22:09 ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของเกลือแร่ใน

00:22:09 → 00:22:13 ร่างกายถ้าเราไม่มีคอเลสเตอรอลสมดุลตัว

00:22:13 → 00:22:14 นี้จะเสียไปเลยและร่างกายยังเอา

00:22:15 → 00:22:16 คอเลสเตอรอลไปสร้างสิ่งที่เรียกว่า

00:22:16 → 00:22:18 คอร์ติซอลเอ้ยอันนี้หลายคนอาจจะเคยได้ยิน

00:22:18 → 00:22:21 คอร์ติซอลคอร์ติซอลคือสเตียรอยด์ธรรมชาติ

00:22:21 → 00:22:23 ที่ร่างกายสร้างขึ้นเอาไว้ต่อต้านกับความ

00:22:23 → 00:22:25 เครียดเครียดเมื่อไหร่หลั่งคอร์ติซอลออก

00:22:25 → 00:22:27 มาเสร็จปั๊บจัดการกับความเครียดเครียด

00:22:27 → 00:22:29 เมื่อไหร่หลังคอซอออกมาจัดการกว่าความ

00:22:29 → 00:22:32 เครียดถ้าอยู่ดีๆเราไม่มีคอเลสเตอรอลเรา

00:22:32 → 00:22:34 จะจัดการกว่าความเครียดได้มั้ยไม่ได้เจอ

00:22:34 → 00:22:36 ภาวะฉุกเฉินอะไรปั๊บร่างกายก็ไม่วิ่งหนี

00:22:36 → 00:22:39 หรอกอยู่นิ่งๆอยู่เฉยๆโอเคมั้ยเพราะ

00:22:39 → 00:22:42 ฉะนั้นจำเป็นมั้ยคอิซอจำเป็นและฮอร์โมน

00:22:42 → 00:22:44 ถัดมานะครับคือซีกที่เห็นตรงนี้นะครับตรง

00:22:44 → 00:22:46 เนี้ยคือฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศ

00:22:46 → 00:22:49 เพราะฉะนั้นคนที่คอเลสเตอรอลต่ำอาจจะมี

00:22:49 → 00:22:52 ฮอร์โมนเพศต่ำฮอร์โมนเพศต่ำบางคนฮอร์โมน

00:22:52 → 00:22:54 ไม่สมดุลผู้หญิงก็จะเกิดอาการหงุดหงิดนะ

00:22:54 → 00:22:57 ครับนะอารมณ์เสียง่ายหรือว่าผู้ชายบางคน

00:22:57 → 00:23:00 ก็อาจจะมีอะไรเสื่อมสมรรถภาพเกิดได้มย

00:23:00 → 00:23:04 เกิดได้สำคัญมากๆเลยนะครับวันหนึ่งเจอ

00:23:04 → 00:23:06 บ่อยมากๆว่าในคนที่คอเลสเตอรอลสูงเนี่ย

00:23:06 → 00:23:07 บางทีไม่ได้เกิดจากอาหารการกินหรอกเพราะ

00:23:07 → 00:23:09 มันนึงบอกแล้วว่าอาหารการกินเป็นแค่ 20

00:23:09 → 00:23:12 -30% ถูกป่าแต่อาจจะเกิดจากร่างกายมี

00:23:12 → 00:23:15 ความเครียดสูงถ้าร่างกายมีความเครียดสูง

00:23:15 → 00:23:18 ฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลถูกใช้มั้ยถูกใช้

00:23:18 → 00:23:19 เครียดปั๊บคอร์ติซอลถูกใช้เครียดปั๊บ

00:23:19 → 00:23:23 คอร์ติซอลถูกใช้คำถามคือฮอร์โมนปลายทาง

00:23:23 → 00:23:25 ถูกใช้ไปจนหมดอยากได้คอร์ติซอลอีกต้องทำ

00:23:25 → 00:23:28 อะไรครับร่างกายต้องสร้างคอเลสเตอรอล

00:23:28 → 00:23:32 เพิ่มตับสร้างคอสเตอออกมานะเคาะประตูบอก

00:23:32 → 00:23:34 ตับสร้างออกมาอีกเยอะๆเพราะฉะนั้นคอสเตอ

00:23:34 → 00:23:36 ก็สูงได้นะเพื่อที่จะเอามาสร้างเป็นอะไร

00:23:37 → 00:23:39 สร้างเป็นคอร์ติซอลไม่ค่อยมีใครพูดนะ

00:23:39 → 00:23:42 เรื่องเนี้ยแสดงว่าอะไรแสดงว่าเครียดค

00:23:42 → 00:23:45 คอเลสเตอรอลขึ้นได้มั้ยขึ้นได้โดยที่

00:23:45 → 00:23:47 ชีวิตนี้อาจจะไม่ได้กินเนื้อสัตว์เยอะกิน

00:23:47 → 00:23:50 ผักเยอะมากและไม่กินไข่คอเลสเตอรอลก็สูง

00:23:50 → 00:23:52 เห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งไปกลัวนะ

00:23:52 → 00:23:55 ครับเนี่ยมีงานวิจัยช่วงประมาณ 10-20 ปี

00:23:55 → 00:23:57 ที่ผ่านมาเนี่ยเขาบอกเลยว่าจริงๆแล้ว

00:23:57 → 00:24:00 คอเลสเตอรอลกับ ldl ไม่ได้สัมพันธ์กับ

00:24:00 → 00:24:04 อัตราการเสียชีวิตหรืออัตราการเกิดโรค

00:24:04 → 00:24:06 มะเร็งหรืออัตราการเกิดหลอดเลือดหัวใจ

00:24:06 → 00:24:09 หลอดเลือดสมองอุตันเท่ากับสิ่งที่เรียก

00:24:09 → 00:24:12 ว่าไตรกลีเซอไรด์และ

00:24:12 → 00:24:15 hdl คนส่วนใหญ่ที่มีโรคประจำตัวเช่นเป็น

00:24:15 → 00:24:18 หลอดเลือดสมองตีบเส้นเลือดหัวใจตีบเป็น

00:24:18 → 00:24:20 มะเร็งมักจะมีสิ่งที่เรียกว่าไตรกีซาไลน์

00:24:20 → 00:24:24 สูงและมี hdl ต่ำมันจะมาคู่กันเลยนะไกี

00:24:24 → 00:24:26 สไลดสูงเมื่อไหร่ hdl ต่ำแล้วหมอหนึ่งบอก

00:24:26 → 00:24:30 เลยว่าการที่ลักษณะผลเลือดของเราไตกีสไล

00:24:30 → 00:24:33 สูง hdl ต่ำจะเจอในคนอะไรคนอ้วนเเลยบอก

00:24:33 → 00:24:35 ว่าคนอ้วนมักจะเป็นมะเร็งคนอ้วนมักจะเป็น

00:24:35 → 00:24:37 อัมพฤกษ์อัมพาตหมอหนึถึงบอกว่าลดน้ำหนัก

00:24:37 → 00:24:40 เถอะถูกป่าหลายคนบอกคุณหมอคะอยากทำให้ hdl

00:24:40 → 00:24:43 เพิ่มทำยังไงคะไปกินน้ำมันปลาได้มั้คะออก

00:24:43 → 00:24:45 กำลังกายได้มั้ยคะถ้าคุณกินน้ำมันปลาออก

00:24:45 → 00:24:48 กำลังกายแต่น้ำหนักคุณไม่ลดไม่มีทางแต่

00:24:48 → 00:24:50 เมื่อไหร่ก็ตามไม่ได้กินอาหารเสริมเลยนะ

00:24:50 → 00:24:53 ครับแต่คุณลดความอ้วนได้ hdl เพิ่มโดย

00:24:53 → 00:24:56 ธรรมชาติไตกีสลายลดโดยธรรมชาติเพราะไอ้

00:24:56 → 00:24:58 เจ้าไขมันที่ชื่อไซลายเนี่ยมันจากไหนมัน

00:24:58 → 00:25:00 มาจากน้ำตาลกับแป้งคุณลดน้ำตาลกับแป้ง

00:25:00 → 00:25:02 ปั๊บร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้เพิ่มขึ้นไคิ

00:25:02 → 00:25:06 สไตล์ลดลงน้ำหนักลดลงสุขภาพดีขึ้นมั้ยดี

00:25:06 → 00:25:09 ขึ้นเห็นภาพเนาะอันไหนที่เป็นศัพท์การ

00:25:09 → 00:25:11 แพทย์ที่ไม่ได้จำเป็นต้องจำอย่าไปจำนะแต่

00:25:11 → 00:25:15 เอาคอนเซปมันไปใช้โอเคป่านะครับเนาะเพราะ

00:25:15 → 00:25:17 ฉะนั้นอย่ากลัวนะกินไปเถอะไข่น่ะไข่กิน

00:25:17 → 00:25:19 ทั้งฟองเลยอย่าไปทิ้งไข่แดงนะครับสาร

00:25:19 → 00:25:21 อาหารดีๆอยู่ในไข่แดงทั้งนั้นเลยคราวนี้

00:25:21 → 00:25:23 ส่วนต่อมาเมื่อกี้เราพูดเรื่องสารอาหาร

00:25:23 → 00:25:25 แล้วเนาะพี่โดมกินเนื้อแดงกินเนื้อสัตว์

00:25:25 → 00:25:27 แต่จริงๆเราสามารถไปยุกได้ไปกินเนื้อขาว

00:25:27 → 00:25:29 บ้างก็ได้นะแต่ว่ากินโปรตีนให้อิ่มแล้ว

00:25:29 → 00:25:32 เราจะลดน้ำหนักได้จากการที่เราลดการกิน

00:25:32 → 00:25:34 น้ำตาลกับแป้งลงบางคนอาจจะไม่ไหวขนาดตัด

00:25:35 → 00:25:37 ไปเลยก็ลดปริมาณมันลงก็ได้หมอหนึ่งถึงเคย

00:25:37 → 00:25:39 บอกตั้หลายคลิปไงว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณ

00:25:39 → 00:25:42 ต้องลดปริมาณแป้งแต่น้ำตาลน่ะตัดได้ตัดไป

00:25:42 → 00:25:45 เลยเพราะอะไรการที่เรายังกินแป้งอยู่

00:25:45 → 00:25:46 เดี๋ยวมันก็ย่อยเป็นน้ำตาลอยู่ดีนะครับ

00:25:46 → 00:25:49 เนาะส่วนเครื่องดื่มล่ะนะครับกินอะไร

00:25:49 → 00:25:50 เครื่องดื่มเนี่ยดีที่สุดเลยต้องเป็น

00:25:50 → 00:25:52 เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลถูกมั้ยพูดทุก

00:25:52 → 00:25:56 คลิปเลยเพราะฉะนั้นน้ำเปล่าได้ชาเขียวได้

00:25:56 → 00:25:58 มั้ยได้แต่ต้องเป็นชาเขียวไม่เสน้ตาลไม่

00:25:58 → 00:26:01 ใส่นมนะนะครับบางคนบอกคุณหมอคะกินลาเต้

00:26:01 → 00:26:03 ค่ะเป็นชาเขียวลาเต้แต่ว่าไม่ใส่น้ำตาลนะ

00:26:03 → 00:26:05 คะคุณหมอคุณรู้ได้ไงว่านมที่เขาใช้ไม่มี

00:26:05 → 00:26:09 น้ำตาลถูกเปล่านะครับเนาะแล้วก็กาแฟก็

00:26:09 → 00:26:12 เป็นกาแฟดำอ่าแต่พิเศษนิดนึงนะครับพี่โดม

00:26:12 → 00:26:14 ไม่ได้กินน้ำเปล่าธรรมดาพี่โดมบอกว่าพี่

00:26:14 → 00:26:18 โดมกินสิ่งที่เรียกว่าน้ำด่างออน้ำด่าง

00:26:18 → 00:26:22 หรืออัลคาไล Water อ่าน้ำด่างคืออะไรคือ

00:26:22 → 00:26:24 น้ำเนี่ยมันจะมีค่าความเป็นกรดเป็นด่าง

00:26:24 → 00:26:27 ถูกมยนะครับแต่น้ำที่กินเนี่ยแล้วดีต่อ

00:26:27 → 00:26:29 สุขภาพจะเป็นน้ำที่มีสภาวะค่อนข้างเป็น

00:26:29 → 00:26:32 ด่างจริงๆน้ำที่เรากินเนี่ยก็มีน้ำหลาย

00:26:32 → 00:26:34 อย่างที่เราซื้อในร้านสะดวกซื้อที่มี

00:26:34 → 00:26:37 สภาวะเป็นด่างนะครับโดยธรรมชาติเกือบทุก

00:26:37 → 00:26:40 น้ำมักจะเป็นด่างถ้าเป็นน้ำแร่เพราะ

00:26:40 → 00:26:43 คุณสมบัติของแร่ธาตุบางอย่างมันทำให้น้ำ

00:26:43 → 00:26:45 นั้นน่ะเป็นด่างโดยธรรมชาติอยู่แล้วอ่า

00:26:45 → 00:26:48 หรือถ้าใครมีเครื่องกรองน้ำที่บ้านนะครับ

00:26:48 → 00:26:50 ใครอยากซื้อเครื่องกรองน้ำที่บ้านก็อาจจะ

00:26:51 → 00:26:53 ซื้อเครื่องที่มันสามารถทำน้ำดังได้ก็ได้

00:26:53 → 00:26:55 แต่อาจจะมีราคานิดนึงนะครับแต่ถามว่าคุ้ม

00:26:55 → 00:26:58 มั้ยชีวิตคนเรานะถ้าเรื่องเรื่องอาหาร

00:26:58 → 00:27:01 เรื่องอากาศนะอยู่ดีนะสุขภาพดีแน่นอนเห็น

00:27:01 → 00:27:04 มช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะเราลงทุนซื้อ

00:27:04 → 00:27:06 อะไรซื้อเครื่องฟอกเท่าที่กำลังซับละไหว

00:27:06 → 00:27:09 นะน้ำถ้าสมมุติว่าเป็นไปได้ก็ให้กินที่

00:27:09 → 00:27:12 เป็นน้ำกรองนะครับนะหรือว่าถ้าเป็นน้ำ

00:27:12 → 00:27:14 ด่างได้ก็จะดีบางคนไม่มีกำลังทรัพย์ในการ

00:27:14 → 00:27:16 ซื้อน้ำด่างสิ่งที่ง่ายที่สุดก็คือภูมิ

00:27:16 → 00:27:20 ปัญญาชาวบ้านเลยนะครับเอาแตงกวาเอา

00:27:20 → 00:27:23 สาระแหน่เอาพวกอะไรเอาพวกมะนาวนะครับเอา

00:27:23 → 00:27:26 มาหั่นๆๆแล้วเอาลงไปแช่อันเนี้ยเราเรียก

00:27:26 → 00:27:30 มันว่า infusion Water infusion

00:27:30 → 00:27:33 infusion คือการการแช่เอาไปแช่แช่ไว้สัก

00:27:33 → 00:27:36 ชั่วโมงแล้วก็ใส่ตู้เย็นไว้นะครับไอ้พวก

00:27:36 → 00:27:38 ที่มันเป็นสารต่างๆที่อยู่ในพวกผักกับพวก

00:27:38 → 00:27:40 มะนาวเนี่ยมันก็จะหลุดออกมาจริงๆมะนาว

00:27:40 → 00:27:42 เนี่ยเรากินเข้าไปเนี่ยมันเปรี้ยวมันเป็น

00:27:42 → 00:27:45 กรดแต่พอเข้าไปอยู่ในร่างกายเนี่ยมันทำ

00:27:45 → 00:27:47 ให้สภาวะเซลล์ของเราอ่ะเป็นด่างนะไม่ได้

00:27:47 → 00:27:50 เป็นกรดถามว่ามันดีกับสุขภาพยังไงนะครับ

00:27:50 → 00:27:52 ต้องบอกว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วกินเนื้อ

00:27:52 → 00:27:55 สัตว์เยอะๆเป็นหลักเนี่ยมักจะมีสภาวะ

00:27:55 → 00:27:57 เซลล์ที่เป็นกรดดังนั้นถ้าไม่อยากให้

00:27:57 → 00:27:59 เซลล์เป็นกดไม่กินนะสัตว์เลยใช่มั้ยไม่

00:27:59 → 00:28:02 ใช่แต่ต้องกินอย่างอื่นที่เป็นด่างเข้าไป

00:28:02 → 00:28:05 เสริมเห็นภาพมยคนไทยอ่ะชอบคิดว่าถ้ากิน

00:28:05 → 00:28:06 อันนี้แล้วไม่ดีฉันไม่กินเลยแล้วกันแล้ว

00:28:06 → 00:28:08 ฉันไปกินอีกอันนึงแต่พอมีข่าวบอกว่าอีก

00:28:08 → 00:28:09 อันนึงไม่ดีงั้นฉันไปกินอันนี้แล้วกันจะ

00:28:09 → 00:28:11 กลับมากินอันเดิมอ้าแย่แล้วไม่มีอะไรกิน

00:28:11 → 00:28:14 เลยไม่ใช่นะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าเรารู้

00:28:14 → 00:28:16 ว่าเรากินเนื้อสัตว์เยอะแล้วเซลล์ของเรา

00:28:16 → 00:28:18 มีโอกาสจะเป็นกรดเยอะเราก็กินอาหารที่

00:28:18 → 00:28:20 เป็นด่างเข้าไปเสริมกันเนี่ยๆน้ำด่าง

00:28:20 → 00:28:23 เนี่ยหรือน้ำที่เป็น infusion Water นะ

00:28:23 → 00:28:26 หรือง่ายที่สุดเลยการที่คุณเน้นเนื้อ

00:28:26 → 00:28:28 สัตว์แต่คุณยังกินผักอยู่บ้างเนี่ยมันมัน

00:28:28 → 00:28:30 จะทำให้เซลล์ของคุณไม่เป็นกรดจนเกินไป

00:28:30 → 00:28:33 เห็นภาพเนาะเป็นไงกระจ่างเลยนะนะครับเนาะ

00:28:33 → 00:28:36 คราวนี้พอฟังแบบนี้ปั๊บใครบ้างที่ไม่ควร

00:28:36 → 00:28:38 ทำตามนะครับหมอ 1 บอกเลยคนที่ไม่ควรทำตาม

00:28:38 → 00:28:41 เลยคือข้อที่ 1 เมื่อกี้หมอ 1 บอกแล้วถ้า

00:28:41 → 00:28:43 คุณกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวกินคัส

00:28:43 → 00:28:46 ไดเอตตามแล้วที่ไม่มีความรู้นะเซลล์คุณจะ

00:28:46 → 00:28:49 เป็นกรดเยอะคนที่ควบคุมสมดุลของกรดเบสใน

00:28:50 → 00:28:53 ร่างกายไม่ได้หรือคนที่ไตเสื่อมอ่ะนะครับ

00:28:53 → 00:28:56 ไม่ควรทำเด็ดขาดเพราะฉะนั้นอันที่ 1 คน

00:28:56 → 00:29:00 ที่ไตเสื่อมไม่ควรเน้นกินเนื้อสัตว์เยอะๆ

00:29:00 → 00:29:03 อย่างเดียวกินได้มกินได้แต่ต้องสลับไปกิน

00:29:03 → 00:29:05 โปรตีนจากพืชเช่นพวกเต้าหู้บ้างเน้นเนื้อ

00:29:05 → 00:29:07 สัตว์อย่างเดียวไม่ได้เพราะฉะนั้นร่างกาย

00:29:07 → 00:29:11 จะเป็นกรดแล้วไตไม่ดีขับกรดออกไม่ได้วิธี

00:29:11 → 00:29:13 เช็คง่ายๆนะครับสำหรับคนที่มีผลเลือดอยู่

00:29:13 → 00:29:15 กับตัวก็คือให้ดูค่า GFR น้อยกว่า 60

00:29:15 → 00:29:18 เมื่อไหร่แสดงว่าไตคุณเริ่มไม่ค่อยดีโอเค

00:29:18 → 00:29:22 มนะครับ 2 คนที่ไม่ควรทำตามเด็ดขาดคือ

00:29:22 → 00:29:24 ชีวิตกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวอย่างเดียว

00:29:24 → 00:29:26 กินเนื้อสัตว์กับไข่ไม่กินแป้งไม่กินอะไร

00:29:26 → 00:29:32 เลยคือคนที่เป็นเบาหวานแล้วมีมียากินหรือ

00:29:32 → 00:29:35 ยาฉีดอยู่เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณตัด

00:29:35 → 00:29:38 แป้งกับน้ำตาลทิ้งเลยโดยที่คุณยังกินยา

00:29:38 → 00:29:41 อยู่อาจจะเกิดภาวะน้ำตาลต่ำจนหวิวได้เลย

00:29:41 → 00:29:44 เห็นภาพเนาะถามว่าทำได้มทำได้นักเรียนหมอ

00:29:44 → 00:29:46 1ึเนี่ยแต่ละคนเนี่ยเขาก็ไม่กินน้ำตาลนะ

00:29:46 → 00:29:48 ที่เป็นบาหวัดแล้วเหายได้เนี่ยนะครับไม่

00:29:48 → 00:29:51 กินน้ำตาลแต่ควบคุมแป้งในปริมาณที่เหมาะ

00:29:51 → 00:29:55 สมเพื่อให้ยังค่อยๆถอยยาได้โดยที่ไม่รู้

00:29:55 → 00:29:57 สึกว่าเ้ยอยู่ดีๆน้ำตาลหายไปจากร่างกาย

00:29:57 → 00:29:59 เลยแล้วกินยาเข้าไปแล้วน้ำตาลต่ำหวบเวลา

00:29:59 → 00:30:02 น้ำตาลต่ำหวบๆมันจะรู้สึกหวิวๆเหมือนตกรถ

00:30:02 → 00:30:05 ไฟห่อนะครับนะเพราะฉะนั้นเค้าก็จะรู้สึก

00:30:05 → 00:30:06 ประสบการณ์ไม่ค่อยดีเพราะฉะนั้นวิธีที่

00:30:06 → 00:30:08 หมอหนึ่งใช้ก็อาจจะเป็นการไม่ได้ตัดแป้ง

00:30:08 → 00:30:11 ไปเลยแต่ลดปริมาณแป้งลงให้เหมาะสมกับยาพอ

00:30:11 → 00:30:13 ร่างกายเริ่มปรับฮอร์โมนเริ่มจัดการน้ำ

00:30:13 → 00:30:16 ตาลได้ดีก็ค่อยๆถอยยาออกแบบเนี้ยเห็นภาพ

00:30:16 → 00:30:18 เนาะเพราะฉะนั้นคนที่มีภาวะไตรเสื่อมกับ

00:30:18 → 00:30:20 คนเป็นเบาหวานเนี่ยไม่ควรตัดแป้งไปเลยนะ

00:30:21 → 00:30:22 ครับแล้วก็ไม่ควรกินเนื้อสัตว์เยอะๆคุณจะ

00:30:22 → 00:30:25 สลับไปกินพวกที่เป็นโปรตีนจากพืชด้วยเห็น

00:30:26 → 00:30:29 ภาพเนาะคราวนี้ข้อควรเราวังนะครับช่วงแรก

00:30:29 → 00:30:31 ที่กินถ้าเราตัดแป้งไปเลยจะเกิดอะไรขึ้น

00:30:31 → 00:30:33 ได้อย่างที่หมอหนึ่งบอกนะครับอาจจะเกิด

00:30:33 → 00:30:36 อาการเป็นไข้เคยมั้ยบางคนแบบไม่กินน้ำตาล

00:30:36 → 00:30:39 แล้วรู้สึกเหมือนจะเป็นไข้ร่างกายมันอยู่

00:30:39 → 00:30:41 ในช่วงปรับตัวอย่างคนที่กินคีโตก็จะเกิด

00:30:41 → 00:30:43 ภาวะที่เรียกว่าคีโตฟลูเหมือนเป็นไข้หวัด

00:30:43 → 00:30:46 ใหญ่ตอนกินคีโตมันรู้สึกสั่นไปหมดเลยนะ

00:30:46 → 00:30:48 ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าใครที่ไม่อยากเจอ

00:30:48 → 00:30:51 สภาวะแบบนี้ก็อาจจะไม่ต้องลดแบบตัดแป้งไป

00:30:51 → 00:30:54 เลยตัดน้ำตาลได้แต่อาจจะกินแป้งในปริมาณ

00:30:54 → 00:30:56 ที่ลดลงคำว่ากินแป้งในปริมาณที่ลดลงคือ

00:30:56 → 00:30:59 อะไรถ้าเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทับพีเหรือ 1

00:30:59 → 00:31:01 ทับพีได้มั้ยจำได้มั้ยหมอหนึ่งสอนตลอดเลย

00:31:01 → 00:31:03 เรื่องเนี้ยนะครับถ้าไม่ตัดไปเลยก็ลด

00:31:03 → 00:31:05 ปริมาณครึ่งนึงสินะไม่มีความรู้อะไรเลย

00:31:05 → 00:31:07 นับแป้งไม่เป็นไม่เป็นไรอ้อแต่ใครที่อยู่

00:31:07 → 00:31:09 ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

00:31:09 → 00:31:11 กลุ่ม VIP หมอ 1 ไปทวนนะถ้าจำเรื่องนับ

00:31:11 → 00:31:12 แป้งไม่ได้หมอ 1 สอนเรื่องนับแป้งไว้

00:31:12 → 00:31:15 ละเอียดเลยตั้งแต่บทที่ 5 บทที่ 7 บทที่ 8

00:31:15 → 00:31:18 ถูกมยนะครับว่าเราจะนับแป้งยังไงแลกแป้ง

00:31:18 → 00:31:20 ยังไงนะครับเนาะเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตเลย

00:31:20 → 00:31:22 อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะครับนะแต่ใครที่ไม่

00:31:22 → 00:31:24 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมอ 1 เนี่ยหมอ

00:31:24 → 00:31:26 1 ก็บอกแล้วว่าถ้ายังไม่รู้วิธีว่านับ

00:31:26 → 00:31:29 แป้งแรกแป้งยังไงให้ลดปริมาณลงครึ่งนึง

00:31:29 → 00:31:32 ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนลดปริมาณครึ่งนึงคือ

00:31:32 → 00:31:34 อะไรเคยกินข้าว 2 ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีได้

00:31:34 → 00:31:37 มั้ยเคยกินผลไม้ 3 อย่างเหลือ 1 อย่างได้

00:31:38 → 00:31:40 ไหมมหรือมื้อเย็นเคยกินข้าวพร้อมผลไม้ถ้า

00:31:40 → 00:31:42 อยากกินผลไม้ไม่กินข้าวได้มจะได้ไม่ได้

00:31:42 → 00:31:45 แป้งเยอะเกินไปเพราะแป้งในที่นี้ได้แก่

00:31:45 → 00:31:48 ข้าวเส้นขนมปังผักผัวผลไม้ทั้งหมดเยแป้ง

00:31:48 → 00:31:51 หมดเลยถ้าเรากินทุกอย่างรวมกันไปหมดเลยใน

00:31:51 → 00:31:53 มื้อเดียวมันก็จะแป้งเยอะไงมันก็จะอ้วน

00:31:53 → 00:31:55 เพราะเราบอกแล้วอยากลดน้ำหนักต้องลดแป้ง

00:31:55 → 00:31:57 เนาะนะครับส่วนระยะยาวจะเกิดอะไรถ้าเรา

00:31:57 → 00:31:59 ตัดแป้งอย่างที่บอกไปตั้งแต่ตอนต้นนว่า

00:31:59 → 00:32:01 ต้องระวังโดยเฉพาะคุณผู้หญิงอาจจะมีภาวะ

00:32:01 → 00:32:04 ประจำเดือนขาดไปหรือว่าผมร่วงได้และในบาง

00:32:04 → 00:32:07 คนอาจจะเจอภาวะน้ำหนักนิ่งไวกว่าปกติ

00:32:07 → 00:32:09 เพราะว่าเกิดภาวะที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำ

00:32:09 → 00:32:12 แฝงโอเคนะนะครับเนาะคราวนี้สรุปทำตามได้

00:32:12 → 00:32:14 มั้ยต้องระวังอะไรเมื่อกี้บอกไปแล้วนะว่า

00:32:14 → 00:32:16 ใครที่ไม่ควรทำตามวิธีนี้ด้วยตนเองนะครับ

00:32:16 → 00:32:18 เนาะแล้วมีวิธีที่ง่ายกว่ามั้ยสำหรับคน

00:32:18 → 00:32:21 ที่ใจไม่แข็งพอคุณหมอค่ะไม่สามารถตัดแป้ง

00:32:21 → 00:32:23 ได้จริงๆค่ะคุณหมอคะให้กินแต่เนื้อสัตว์

00:32:23 → 00:32:24 อย่างเดียวไม่ปรุงอะไรเลยทำไม่ได้จริงๆ

00:32:24 → 00:32:27 ค่ะถ้าเราไม่ได้ใจแข็งพอขนาดนั้นให้ทำตาม

00:32:27 → 00:32:29 พีระมิดของความผอมที่หมอหนึ่งบอกเดี๋ยวดู

00:32:29 → 00:32:31 นะว่าหมอหนึ่งเอามาประยุกต์อะไรหมอหนึ่ง

00:32:31 → 00:32:33 บอกแล้วว่าวิธีที่หมอหนึ่งเอามาใช้สอนทุก

00:32:33 → 00:32:35 คนเนี่ยมันเกิดจากการประยุกต์เอาข้อดีของ

00:32:35 → 00:32:38 ทุกวิธีใครที่ตามผมมาก็จะรู้ว่าคุณจะเข้า

00:32:38 → 00:32:40 ใจทุกวิธีเลยแล้วเอามาประยุกต์ให้เหมาะ

00:32:40 → 00:32:42 กับการใช้ชีวิตได้ด้วยนะอ่ะจำได้มั้ย

00:32:42 → 00:32:44 พีระมิดความผอมขั้นที่ 1 ให้ทำอะไรนะนะ

00:32:44 → 00:32:49 ครับให้ดูสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารถ้าเรา

00:32:49 → 00:32:51 อยากผอมสิ่งที่เราต้องทำคือสารอาหารที่ 1

00:32:51 → 00:32:54 ตัดทิ้งไปเลยคือน้ำตาลจากเครื่องดื่มและ

00:32:54 → 00:32:58 ขนมถูกป่าอันที่ 2 ถ้าตัดน้ำตาลแล้วมัน

00:32:58 → 00:33:01 โหยๆให้กินอะไรให้กินสิ่งที่เรียกว่า

00:33:01 → 00:33:04 โปรตีนโปรตีนได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นม

00:33:04 → 00:33:06 ไข่ถั่วเต้าหู้ไม่จำเป็นนะว่าจะต้องกิน

00:33:06 → 00:33:08 แต่หนักเนื้อสัตว์อย่างเดียวกินจับพืช

00:33:08 → 00:33:10 ด้วยก็ได้หรือบางคนเป็นคนชอบกินชาบูชอบ

00:33:10 → 00:33:11 กินเนื้อสัตว์มากกว่าก็เน้นเนื้อสัตว์

00:33:11 → 00:33:13 อย่างเดียวก็ได้แต่ก็อย่าลืมเสริมพวก

00:33:13 → 00:33:16 เต้าหู้ขาวบ้างก็จะได้ใยอาหารอยู่บ้างกิน

00:33:16 → 00:33:18 พวกธัญพืชบ้างโอเคมยจะได้ได้ยอาหารนะครับ

00:33:18 → 00:33:21 เนาะแล้วก็เรื่องของโปรตีนเสร็จมีอะไรอีก

00:33:21 → 00:33:24 ให้ลดปริมาณอะไรลงลดแป้งลงนับแป้งแลกแป้ง

00:33:24 → 00:33:26 ไม่เป็นนะครับยังไม่เคยเรียนกับหมอ 1 ไม่

00:33:26 → 00:33:29 เป็นไรลดปริมาณครึ่งนึงถูกป่าข้าว 2

00:33:29 → 00:33:31 ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีผลไม้ 3 ชนิดเหลือ 2

00:33:31 → 00:33:34 ชนิดเหลือ 1 ชนิดกินผลไม้แล้วไม่กินข้าว

00:33:34 → 00:33:37 กินข้าวแล้วไม่กินขนมปังกินผักหัวกินฟัก

00:33:37 → 00:33:40 ทองไม่กินข้าวเห็นภาพเนาะนะครับเนาะแล้ว

00:33:40 → 00:33:42 ก็อีกอันนึงที่สำคัญมากๆก็คือเรื่องของ

00:33:42 → 00:33:46 สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารนะการที่เราจะลด

00:33:46 → 00:33:48 น้ำหนักได้ดีเราต้องมีสิ่งที่เรียกว่าใย

00:33:48 → 00:33:50 อาหารหรือจะดีกว่านั้นก็คือบวกพวกอะไร

00:33:50 → 00:33:53 เข้าไปโปรไบโอติกกินกิมจิกินนัตโตะได้

00:33:53 → 00:33:55 แล้วก็อีกอันนึงนะครับหลายคนถามว่าคุณหมอ

00:33:55 → 00:33:58 คะแล้วอย่างงี้กินไขมันได้มั้ยกินได้แต่

00:33:58 → 00:34:01 ย้อนกลับมาพื้นฐานความรู้ที่หมอหนึ่งสอน

00:34:01 → 00:34:03 ตอนต้นการที่จะลดน้ำหนักได้ต้องมีสิ่งที่

00:34:03 → 00:34:06 เรียกว่าระบบพลังงานระบบพลังงานคนเรามี 2

00:34:06 → 00:34:07 ระบบคือไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็ใช้

00:34:07 → 00:34:09 ไขมันเป็นพลังงานหลักดังนั้นมื้อไหนที่

00:34:10 → 00:34:12 เราจะกินไขมันเยอะๆเช่นกินชาบูกินปิ้ง

00:34:12 → 00:34:15 ย่างมื้อนั้นตัดแป้งได้ก็ตัดมื้อนั้นไป

00:34:15 → 00:34:17 มื้อนึงเราจะได้ใช้พลังงานจากไขมันได้

00:34:17 → 00:34:20 เต็มที่เห็นภาพเ่านะครับเนาะหรือถ้าเราจะ

00:34:20 → 00:34:22 กินของมันของทอดเช่นเราอยากจะกินไก่ทอด

00:34:22 → 00:34:25 เราก็กินไก่ที่เป็นไก่ทอดไปเลยแล้วลดแป้ง

00:34:25 → 00:34:27 ลงแต่ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดไม่งั้นเราจะ

00:34:27 → 00:34:29 กลายเป็นได้ทั้งแป้งได้ทั้งน้ำมันเห็นภาพ

00:34:30 → 00:34:32 เนาะนะครับอันนี้สเต็ปที่ 1 สต็ปที่ 2 ทำ

00:34:32 → 00:34:35 อะไรจัดเวลาการทานหรือที่เรียกว่าการทำ If

00:34:35 → 00:34:38 พี่โดมก็ทำ If เหมือนกันแล้วก็ไม่ได้ทำ

00:34:38 → 00:34:40 นานด้วยนะอย่าไปทำนานอย่าไปทำโหดเยอะๆนะ

00:34:40 → 00:34:43 ไม่ดีนะเพราะคนที่ทำ If 23/1 ไม่ได้หมาย

00:34:43 → 00:34:47 ความว่าจะผอมไวกว่า 16/8 คนที่ทำ If 16/8

00:34:47 → 00:34:50 ก็ผอมได้ถ้าสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนทำ

00:34:51 → 00:34:53 If 23/1 แต่ไม่ผอมเพราะชีวิตฉันกินมื้อ

00:34:54 → 00:34:57 เดียวโปรตีนกินไม่ถึงแป้งไม่กินไขมันก็

00:34:57 → 00:34:59 ไม่กินอ่ะอย่างงี้เรียก If 23/1 มั้ยไม่

00:34:59 → 00:35:02 เรียกเรียกอดอาหารถามว่าทำ If ไปจะได้

00:35:02 → 00:35:04 ประโยชน์อะไรไม่ได้หรอกเพราะสารอาหารคุณ

00:35:04 → 00:35:07 ไม่ดีแต่ถ้าสารอาหารคุณดีคุณทำแค่ 16/8

00:35:07 → 00:35:11 คุณก็ผอมแล้วนะครับเนาะและสเต็ปที่ 3 คือ

00:35:11 → 00:35:14 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญอ่าสร้าง

00:35:14 → 00:35:17 ระบบเผาผลาญคนเรานะจะผอมแล้วยั่งยืนหรือ

00:35:17 → 00:35:19 ไม่ยั่งยืนอยู่ที่การสร้างระบบเผาผลาญนี่

00:35:19 → 00:35:21 แหละเพราะฉะนั้นการสร้างระบบเผาผลาระบบ

00:35:21 → 00:35:24 เผาผลาคืออะไรคะคุณหมอระบบเผาผลาอ้างอิง

00:35:24 → 00:35:26 ตามสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น

00:35:26 → 00:35:29 คุณก็จำเป็นที่จะจะต้องทำอะไรออกกำลังกาย

00:35:29 → 00:35:32 นั่นแหละออกกำลังกายแต่อย่าไปเชื่อนะที่

00:35:32 → 00:35:34 บอกว่าอยู่ดีๆออกกำลังกายต้องครึ่ง

00:35:34 → 00:35:36 ชั่วโมงถึงจะพอพันไครมันออกกำลังกายต้อง

00:35:36 → 00:35:38 โซน 2 ถึงจเพอผ่านไขมันพอคิดแบบนี้ปั๊บ

00:35:38 → 00:35:41 ทำไมมันยากจังเลยนักเรียนผมอ่ะคนที่น้ำ

00:35:41 → 00:35:44 หนักเยอะที่สุดอ่ะ 160 150 กลเยังผอมได้

00:35:44 → 00:35:45 เลยคุณคิดว่าเค้าออกกำลังกายวันแรกครึ่ง

00:35:45 → 00:35:48 ชั่วโมงหรอไม่ใช่นักเรียนผมน่ะสูงอายุ

00:35:48 → 00:35:51 เยอะแยะเลย 70 800 ปีคุณคิดว่าเค้าออก

00:35:51 → 00:35:54 กำลังกายวันแรกครึ่งชั่วโมงไหวหรอโอ้โห

00:35:54 → 00:35:56 ปวดเขาตั้แต่วันแรกแล้วออกเยอะๆถูกมั้ย

00:35:56 → 00:35:58 บางคนน้ำหนักเยอะอายุไม่เยอะยังปวดเข่า

00:35:59 → 00:36:01 เลยนะคนสูงอายุจะไหวหรอเพราะฉะนั้นจริงๆ

00:36:01 → 00:36:04 ถ้าคุณปรับสารอาหารตามวิธีข้างล่างได้ดี

00:36:04 → 00:36:08 นะ 5 นาที 10 นาที 15 นาทีผอมแล้วแต่แต่

00:36:08 → 00:36:09 ก่อนที่คุณไม่ผอมเพราะคุณออกกำลังกาย 1

00:36:09 → 00:36:11 ชั่วโมงแต่คุณสลับระบบพลังงานไม่เป็นคุณ

00:36:12 → 00:36:14 ยังมีน้ำตาลกับแป้งในร่างกายเยอะ 1 ชมง

00:36:14 → 00:36:16 นั้นเลยเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แต่น้ำ

00:36:16 → 00:36:19 ตาลกับแป้งไม่ได้ใช้ไขมันเลยออกฟรีนะครับ

00:36:19 → 00:36:21 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณสลับระบบพลังงาน

00:36:22 → 00:36:24 เป็นเริ่มลดปริมาณแป้งลงตัดน้ำตาลที่ไม่

00:36:24 → 00:36:26 จำเป็นออกจากร่างกายไปเกิดอะไรขึ้นเฮ้ย

00:36:26 → 00:36:29 ร่างกายได้ใช้ไขมันเฮ้ยออก 5 นาทีก็เป็น

00:36:29 → 00:36:31 การใช้ไขมัน 5 นาทีคุ้มกว่าออก 1 ช่วโมง

00:36:31 → 00:36:34 แล้วไม่ใช้ไขมันเลยแม้แต่นิดเดียวเห็นภาพ

00:36:34 → 00:36:37 เ่านะครับแค่คุณทำ 3 ขั้นตอนนี้ได้นะ

00:36:37 → 00:36:40 พร้อมแล้ว 7 วันแรกก็พรอมแล้วแต่คนจะลด

00:36:40 → 00:36:42 น้ำหนักได้ยั่งยืนต้องเข้าใจอันถัดไปคือ

00:36:43 → 00:36:48 วิธีการแก้ปัญหาอะไรครับน้ำหนักนิ่งแนะ

00:36:48 → 00:36:50 เดี๋ยวค่อยพูดกันนะเคยพูดไว้ในคลิปอื่นๆ

00:36:50 → 00:36:52 แล้วน้ำหนักนิ่งเนี่ยบางคนแก้ผิดวิธีนะ

00:36:52 → 00:36:54 บางคนเนี่ยทำไ F 16/8 มาแล้วมาถามหมอ 1

00:36:54 → 00:36:57 ว่าคุณหมอครับ 16/8 ไม่ผอมเลยปรับไปทำ 23

00:36:57 → 00:36:59 ท1หนักกว่าเดิมอีกค่ะคุณหมอไม่ผอมเลย

00:36:59 → 00:37:02 เพราะคุณแก้ผิดวิธีไงมันมีสาเหตุเยอะ 1 2

00:37:02 → 00:37:04 3 4 5 ไว้ต้องเรียนรู้ถ้าอยากจะผอมได้

00:37:04 → 00:37:07 ยั่งยืนนะครับและสุดท้ายคือถ้าได้น้ำหนัก

00:37:07 → 00:37:09 ที่พอใจแล้วเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งมา 2-3

00:37:09 → 00:37:12 รอบแก้ๆๆๆจนจาก 70 มาเหลือ 50 แล้วค่ะคุณ

00:37:12 → 00:37:15 หมออยากได้หุ่นแบบนี้ตลอดชีวิตทำยังไงคะ

00:37:15 → 00:37:17 เนี่ยค่อยๆไปเรียนรู้กันไปเนาะแต่ให้รู้

00:37:17 → 00:37:20 นะนะเห็นแล้วนะว่าอ๋อหมอหนึ่งเคยบอกวิธี

00:37:20 → 00:37:22 ลดน้ำหนักมีหลายแบบวันเนี่ยยหมอหนึ

00:37:22 → 00:37:24 วิเคราะห์วิธีของพี่โดมให้ฟังว่าอ๋อจริงๆ

00:37:24 → 00:37:27 แล้วเราเอาข้อดีอะไรของเขามาใช้ได้บ้าง

00:37:27 → 00:37:29 เวลาเวลาเราเห็นคนนึงเาประสบความสำเร็จ

00:37:29 → 00:37:32 เนี่ยนะครับข้อที่ 1 ยินดีและชื่นชมเอามา

00:37:32 → 00:37:35 แเอามาเป็นแรงบันดาลใจข้อที่ 2 วิเคราะห์

00:37:35 → 00:37:38 ไม่ใช่กอปี้นะถ้ากอปี้ปั๊บอาจจะไม่เหมาะ

00:37:38 → 00:37:41 กับวิธีของเราก็ได้ถูกมยเหมือนบันหนึงบอก

00:37:41 → 00:37:43 ว่าอุ๊ยอยากหาเงิน 1 ล้านบาทคนนั้นเขหา

00:37:43 → 00:37:45 ด้วยวิธีนี้แล้วเราจะไปก๊อปมันอาจจะไม่

00:37:45 → 00:37:47 ใช่งานที่เราชอบก็ได้อ่ะนะครับลดน้ำหนัก

00:37:47 → 00:37:49 ก็เหมือนกันวิธีของเขาอาจจะไม่เหมาะกับ

00:37:49 → 00:37:50 การใช้ชีวิตของเราก็ได้แต่เราต้อง

00:37:50 → 00:37:53 วิเคราะห์ว่ามันมีข้อดีอะไรที่เราเอามา

00:37:53 → 00:37:56 ประยุกต์ใช้ให้ชีวิตเราดีขึ้นได้บ้างซึ่ง

00:37:56 → 00:37:59 ผมเลยวิเคราะห์ให้ฟังโอเคเนาะนะครับนะและ

00:37:59 → 00:38:01 สุดท้ายก็คือวิธีที่เรากินแต่เนื้อสัตว์

00:38:01 → 00:38:03 อย่างเดียวดีต่อสุขภาพระยะยาวหรือเปล่านะ

00:38:03 → 00:38:06 ครับสำหรับหมอ 1 ก็ยังจะแนะนำนะว่าใครที่

00:38:06 → 00:38:08 ตอนนี้เนี่ยตัดแป้งไปเลยนะครับไม่กินแป้ง

00:38:08 → 00:38:10 เลยหรือกินวันละมื้อที่มันโหดๆเนี่ยต้อง

00:38:10 → 00:38:12 ระวังสิ่งที่เรียกว่าความเครียดในร่างกาย

00:38:13 → 00:38:15 นะครับวิธีที่ดีที่สุดในระยะยาวก็คืออะไร

00:38:15 → 00:38:19 คุณต้องกลับมากินแป้งบ้างนะครับโดยที่คุณ

00:38:19 → 00:38:21 จะไม่อ้วนขึ้นเด็ดขาดถ้าคุณมีระบบพอผลน

00:38:22 → 00:38:23 ที่ดีซึ่งระบบพอผลานที่ดีก็อ้างอิงตาม

00:38:24 → 00:38:26 อะไรมวลกล้ามเนื้อดังนั้นถ้าใครเคยดูนัก

00:38:26 → 00:38:28 เรียนของหม 1 แต่คนเวลาเค้าผอมแล้วเนี่ย

00:38:28 → 00:38:30 แรกๆเค้าลดแป้งถูกมั้ยลดแป้งเสร็จปั๊บ

00:38:30 → 00:38:33 กระตุ้นระบบเผาผลาญนะครับแล้วพอได้น้ำ

00:38:33 → 00:38:35 หนักที่พอใจเ้ากลับไปกินแป้งได้เค้ากลับ

00:38:35 → 00:38:36 ไปกินขนมหวานได้บ้างเค้าไปเที่ยวนะเค้า

00:38:36 → 00:38:39 ยังใช้ชีวิตได้ปกติเพราะมวลกล้ามเนื้อเขา

00:38:39 → 00:38:41 เพิ่มขึ้นพอมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเขาคก็

00:38:41 → 00:38:44 เผาผลาญแป้งได้มากขึ้นเห็นภาพมั้ยแต่ไม่

00:38:44 → 00:38:46 ใช่ว่าตอนแรกเนี่ยตอนเกล้ามเนื้อยังไม่มี

00:38:46 → 00:38:48 เลยแล้วฉันอยากกินแป้งเยอะๆมันจะเอาระบบ

00:38:48 → 00:38:50 เผาผ่าที่ไหนไปเผาแป้งล่ะนะครับเพราะ

00:38:50 → 00:38:52 ฉะนั้นคุณต้องค่อยๆลดไขมันลดไขมันลดไขมัน

00:38:52 → 00:38:54 จนถึงจุดนึงที่มวลกล้ามเนื้อคุณแข็งแรง

00:38:54 → 00:38:57 มากพอแล้วคุณก็ไม่จำเป็นต้องลดแป้งอีกต่อ

00:38:57 → 00:38:59 ไปกับกลับไปกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสมได้

00:38:59 → 00:39:01 แต่ตอนนั้นคุณจะเข้าใจแล้วว่าอ๋อไอ้ที่

00:39:01 → 00:39:03 กลับไปอ้วนมันเพราะแบบนี้ฉันจะไม่ทำแบบ

00:39:03 → 00:39:06 นั้นเด็ดขาดเนาะเห็นภาพนะครับนะเพราะ

00:39:06 → 00:39:08 ฉะนั้นตอบคำถามว่าปัจจัยอะไรที่ทำให้คน

00:39:08 → 00:39:11 เราลดน้ำหนักและโยโยลด 22 กลใน 2 เดือนจะ

00:39:11 → 00:39:15 โยโยมั้ยข้อที่ 1 ไม่โยโยถ้าคุณมีมวล

00:39:15 → 00:39:16 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมมวลกล้ามเนื้อที่

00:39:16 → 00:39:18 เหมาะสมเกิดจากการกินโปรตีนที่เพียงพอและ

00:39:18 → 00:39:21 ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะการออก

00:39:21 → 00:39:23 แบบ weight Training ข้อที่ 2 สำหรับใคร

00:39:23 → 00:39:26 ที่เคยตัดแป้งมาก่อนนะครับนะไม่กินแป้ง

00:39:26 → 00:39:28 เลยแล้วกังวลว่าจะโยโยมั้ยมันจะมีช่วงที่

00:39:28 → 00:39:31 พอกลับมากินแป้งแล้วเนี่ยน้ำหนักคุณจะ

00:39:31 → 00:39:34 เด้งแน่ๆแต่เป็นการเด้งจากการที่ร่างกาย

00:39:34 → 00:39:37 ดึงน้ำกลับมาคนที่ลดน้ำหนักแล้วตัดแป้งไป

00:39:37 → 00:39:39 เลยเนี่ยในช่วงแรกๆสังเกตน้ำหนักจะลดเร็ว

00:39:39 → 00:39:41 แต่น้ำหนักที่ลดเร็วเนี่ยมันเป็นน้ำหนัก

00:39:41 → 00:39:44 ที่เกิดจากการที่แป้งในร่างกายหายไปใน

00:39:44 → 00:39:46 ร่างกายของคนเรามีแป้งนะแต่เก็บอยู่ตาม

00:39:46 → 00:39:48 ตับกับกล้ามเนื้อนะครับเวลากล้ามเนื้อเรา

00:39:48 → 00:39:50 ต้องออกแรงปั๊บมันจะดึงแป้งจากในกล้าม

00:39:50 → 00:39:53 เนื้อมาใช้เป็นพลังงานด้วยเพราะฉะนั้นการ

00:39:53 → 00:39:55 ที่เราลดแป้งเนี่ยพอผ่านไป 1 วันจากการ

00:39:55 → 00:39:58 ตัดแป้งแป้งในกล้ามเนื้อคุณจะหายไปด้วยพอ

00:39:58 → 00:40:00 แป้งหายไปน้ำในร่างกายก็จะหายไปด้วยเพราะ

00:40:00 → 00:40:03 แป้งจะชอบอุ้มน้ำไว้หมายความว่าอะไรหมาย

00:40:03 → 00:40:05 ความว่าน้ำหนักที่ลงเร็วๆในช่วงแรกเป็น

00:40:05 → 00:40:08 น้ำหนักของมวลน้ำที่หายไปส่วนหนึ่งพอคุณ

00:40:08 → 00:40:10 ได้น้ำหนักที่คุณพอใจแล้วตอนนี้คุณอยาก

00:40:10 → 00:40:12 เติมแป้งกลับเข้าไปในร่างกายคุณก็จะได้

00:40:12 → 00:40:14 น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นซึ่งมันเป็นน้ำ

00:40:14 → 00:40:17 หนักในส่วนที่ควรจะเป็นคือน้ำหนักของน้ำ

00:40:17 → 00:40:20 โอเคมยก็ไม่ต้องตกใจนะครับนะมันก็อาจจะมี

00:40:20 → 00:40:22 กล้ามเนื้อที่ฟูน้ำแต่ไม่ใช่ไขมันเนาะอัน

00:40:22 → 00:40:24 นี้สำหรับคนที่อยากกลับมากินแป้งไม่ต้อง

00:40:24 → 00:40:26 ตกใจว่าอุ้ยฉันลดจาก 80 มาเหลือ 60 ทำไม

00:40:27 → 00:40:29 ตอนตอนนี้มันเด้งกลับไปเป็น 63 ครับคุณ

00:40:29 → 00:40:31 หมออ๋อมันอาจจะเป็นมวลน้ำที่จริงๆมันควร

00:40:31 → 00:40:33 จะมีอยู่แล้วเพราะฉะนั้นอย่าไปสนใจตัวเลข

00:40:33 → 00:40:36 บนตาช่างเยอะให้สนใจรูปร่างและสุขภาพที่

00:40:36 → 00:40:39 คุณอยากได้โอเคเนาะนะครับนะและอีกสิ่งนึง

00:40:39 → 00:40:41 ที่หมอนึงอยากฝากไว้นะครับการลดน้ำหนัก

00:40:41 → 00:40:44 แต่ละวิธีเนี่ยคุณต้องดูว่าเวลาทำไประยะ

00:40:44 → 00:40:47 ยาวแล้วเนี่ยมันดีต่อสุขภาพคุณมมันอาจจะ

00:40:47 → 00:40:49 เป็นเครื่องมือที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ใน

00:40:49 → 00:40:52 ระยะสั้นได้เร็วแล้วคุณต้องสลับกลับไป

00:40:52 → 00:40:55 อยู่ในสิ่งที่ควรจะเป็นบางคนเนี่ยลดน้ำ

00:40:55 → 00:40:58 หนักแล้วใช้วิธีไหนลดน้ำหนักได้ฉันจะชาบู

00:40:58 → 00:41:00 วิธีนั้นมากๆเช่นบางคนกินคีโตแล้วผอมฉัน

00:41:00 → 00:41:03 จะกินคีโตตลอดชีวิตเพราะฉันคิดว่าคีโตมัน

00:41:03 → 00:41:05 ดีที่สุดจริงๆคีโตอาจจะเป็นวิธีที่ทำให้

00:41:05 → 00:41:07 คุณลดน้ำหนักแล้วผอมแต่คุณต้องเรียนรู้

00:41:07 → 00:41:10 ว่าในระยะยาวทำไงให้สุขภาพดีคุณจะกลับมา

00:41:10 → 00:41:12 กินอาหารในชีวิตประจำวันยังไงกลับมากิน

00:41:12 → 00:41:14 ข้าวยังไงให้คุณไม่กลับไอ้อ้วนนี่คือสิ่ง

00:41:14 → 00:41:16 ที่คุณต้องคิดเห็นภาพเนาะหม 1 เลยทำไงม 1

00:41:16 → 00:41:18 เลยไม่ค่อยอยากให้ใครลดน้ำหนักด้วยการตัด

00:41:18 → 00:41:20 แป้งไงเพราะบางคนตัดแป้งไปเลยพอกลับมากิน

00:41:21 → 00:41:22 แป้งปั๊บฉันไม่รู้ว่าสัดส่วนแป้งที่เหมาะ

00:41:22 → 00:41:25 สมคือเท่าไหร่ผมก็เลยสอนนับแป้งสอนแลก

00:41:25 → 00:41:27 แป้งดูว่าอ่ะเนี่ยถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วยัง

00:41:27 → 00:41:29 กินแป้งได้นะแล้วคุณผอมลงนะคุณไม่มีทาง

00:41:29 → 00:41:31 กลับไปอ้วนหรอกเพราะคุณรู้สัดส่วนที่มัน

00:41:31 → 00:41:33 เหมาะสมไงว่าคุณจะเพิ่มแป้งปริมาณเท่า

00:41:33 → 00:41:35 ไหร่แล้วไม่กลับไปอ้วนอีกเห็นภาพเนาะนะ

00:41:35 → 00:41:38 ครับวิธีที่ดีที่สุดต้องเป็นวิธีที่ทำได้

00:41:38 → 00:41:41 ตลอดชีวิตโดยที่สุขภาพเราเนี่ยดีและมี

00:41:41 → 00:41:44 ความสุขโอเคป่านะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็

00:41:44 → 00:41:46 ก่อนจากการคลิปนี้เหมือนเดิมนะครับคนผอม

00:41:46 → 00:41:48 ประจำวันนี้นะครับนะก็อยากให้ได้ทั้งความ

00:41:48 → 00:41:50 รู้และแรงบันดาลใจเนาะคนนี้เป็นนักเรียน

00:41:50 → 00:41:52 ของหมอ 1 เองนะครับเขาบอกว่าเพิ่งเข้า

00:41:52 → 00:41:53 เรียนกับหมอ 1 ไปเนี่ยเมื่อประมาณช่วงปี

00:41:53 → 00:41:55 ใหม่เนาะปีที่เดือนที่แล้วเนี่ยคนเข้าไป

00:41:55 → 00:41:57 เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP เยอะมากเพราะ

00:41:57 → 00:41:59 อะไรอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอ่ะตอนเนี้ย

00:41:59 → 00:42:01 เดือนที่ 2 นะครับเดือนกุมภาพันธ์หรือใคร

00:42:01 → 00:42:03 ที่มาดูคลิปตอนมีนาคมเมษายนพฤษภาคมไม่มี

00:42:03 → 00:42:06 คำว่าสายสำหรับเรื่องสุขภาพไม่มีคำว่าสาย

00:42:06 → 00:42:08 สำหรับการลดน้ำหนักนะอย่างคนเนี้ยเข้าไป

00:42:08 → 00:42:10 แค่เดือนนิดๆเองนะครับลดน้ำหนักจาก 73

00:42:10 → 00:42:13 หรือ 68 แล้วสำหรับผู้ชายก็คือเริ่มจะได้

00:42:13 → 00:42:15 น้ำหนักที่พอใจแล้วอ่ะนะครับทำไมผอมลงชัด

00:42:15 → 00:42:17 เจนจนได้ไปทำงานอีกที่นึงพี่ๆก็ทักว่า

00:42:17 → 00:42:21 อุ๊ยเธอลดหุ่นหรอทำไมตอนเนี้ยผอมลงรู้สึก

00:42:21 → 00:42:24 ดีมากทำให้มีแพชชั่นในการทำต่อคนเราอ่ะ

00:42:24 → 00:42:26 มันจะมีกำลังใจเมื่อร่างกายเกิดความ

00:42:26 → 00:42:28 เปลี่ยนแปลงเนาะเพราะฉะนั้นหาให้เจอว่า

00:42:28 → 00:42:31 อะไรที่เราทำพลาดไปนะครับแล้วมันจะเห็น

00:42:31 → 00:42:33 ความเปลี่ยนแปลงเลยนักเรียนบางคนของหมอ 1

00:42:33 → 00:42:34 เนี่ยสัปดาห์แรกเห็นความเปลี่ยนแปลงเลย

00:42:34 → 00:42:37 เพราะว่าเาพลาดเรื่องน้ำตาลบางคนพลาด

00:42:37 → 00:42:38 เรื่องโปรตีนในบทเรียนของหม 1 เนี่ย

00:42:38 → 00:42:40 โปรตีนอยู่บทที่ 3 เลยบางคนพลาดเรื่อง

00:42:40 → 00:42:42 โปรตีนแก้เรื่องโปรตีนปั๊บสัปดาห์แรก

00:42:42 → 00:42:44 พร้อมบางคนอาจจะพลาดเรื่องผลไม้ก็ไปแก้ใน

00:42:44 → 00:42:47 สัปดาห์ที่ 2 ออ้สัปดาห์ที่ 2 ผอมเห็นมย

00:42:47 → 00:42:49 หาให้เจอว่าพลาดอะไรไปจนตอนเนี้ยลดไป 5

00:42:49 → 00:42:52 กลแล้วรู้สึกดีมากๆกางเกงตัวเก่าใส่ได้

00:42:52 → 00:42:54 แล้วแล้วก็เอาไปแนะนำคนไข้ได้อีกด้วยนะ

00:42:54 → 00:42:56 ครับขอบคุณหมอหนึ่งมากๆไม่เคยคิดว่าตัว

00:42:56 → 00:42:58 เองจะลดได้เนี่ยแต่ละคนที่ลดน้ำำหนักนะ

00:42:59 → 00:43:00 ไม่ค่อยเชื่อมั่นหรอกว่าตัวเองจะลดได้

00:43:00 → 00:43:02 ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมชาติเพราะส่วนใหญ่

00:43:02 → 00:43:05 แล้วเราลดไม่ได้เพราะอะไรเราไปเจอวิธีผิด

00:43:05 → 00:43:07 ๆแล้วเราเสียกำลังใจไงที่ผ่านมาทำมาหลาย

00:43:07 → 00:43:10 วิธีมากๆลดไม่ได้แต่ตอนนี้ลดได้แล้วสมกับ

00:43:10 → 00:43:13 คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับ

00:43:13 → 00:43:16 อันนี้อีกคนนึงนะคนเนี้ยลดจากเอวกางเกง 38

00:43:16 → 00:43:19 เหลือ 34 แล้วนะครับนะหายไป 8 กกแล้วระบบ

00:43:19 → 00:43:21 ขับถ่ายดีขึ้นหมดเลยมีความสุขกับการล้น

00:43:21 → 00:43:24 น้ำหนักมากผมอยากให้ดูคำนี้นะล้นน้ำหนัก

00:43:24 → 00:43:26 ที่ดีเนี่ยต้องหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง

00:43:26 → 00:43:28 ให้ได้ถ้าเราได้วิธีที่เหมาะสมมเราจะมี

00:43:28 → 00:43:30 ความสุขแล้วเราจะทำได้นานนะครับที่สำคัญ

00:43:30 → 00:43:32 ประหยัดเงินกับค่าชาเย็นแก้วละ 60 บาท

00:43:32 → 00:43:35 เปลี่ยนมาเป็นโปรตีนแทนบางคนบอกว่าฉันกิน

00:43:35 → 00:43:37 น้ำหวานมาทั้งชีวิตฉันไม่มีทางเลิกได้

00:43:37 → 00:43:39 หรอกอ๋อที่คุณเลิกไม่ได้เพราะอะไรเพราะ

00:43:39 → 00:43:41 คุณกินโปรตีนไม่ถึงกินโปรตีนถึงปั๊บอ้า

00:43:41 → 00:43:43 เลิกได้เฉยเลยนักเรียนหมอ 1 บางคนเนี่ย

00:43:43 → 00:43:46 หนักกว่าคุณอีกนะติดโค้กลิตร์น่ะโค้ก 1.5

00:43:46 → 00:43:48 ลิตรกินวันละ 2 ขวดน่ะแต่ทุกวันนี้ไม่กิน

00:43:48 → 00:43:50 อีกเลยเพราะอะไรสารอาหารถึงร่างกายไม่หวย

00:43:50 → 00:43:53 น้ำตาลอีกเลยนะครับไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้

00:43:53 → 00:43:55 จะเลิกน้ำหวานได้แต่ตอนเทำได้แล้วนะครับ

00:43:55 → 00:43:58 เนาะคิดถูกที่สุดที่ได้เรียนกับหมอ 1 นะ

00:43:58 → 00:44:00 ครับมีแต่คนทักว่าผอมลงไปทำอะไรมาก็ดีใจ

00:44:00 → 00:44:03 ด้วยนะครับอันนี้อีกคนนึงนะครับคนเนี้ย

00:44:03 → 00:44:05 เค้ามีความสุขจนอยากมาแชร์มากๆเพราะว่า

00:44:05 → 00:44:07 อะไรเพราะว่าเไม่เคยคิดเลยว่าการที่เขาไป

00:44:07 → 00:44:09 เที่ยวแล้วน้ำหนักเขาจะไม่เพิ่มขึ้นบางคน

00:44:09 → 00:44:11 เนี่ยน้ำหนักลดน้ำหนักแล้วกลัวการไป

00:44:11 → 00:44:13 เที่ยวกลัวว่าที่ฉันทำมาทั้งหมดมันจะพัง

00:44:13 → 00:44:16 ทลายไปเพราะฉันไปเที่ยวไม่เกี่ยวถ้าคุณ

00:44:16 → 00:44:18 เตรียมตัวไปดีแล้วคุณมีความรู้ยังไงคุณก็

00:44:18 → 00:44:20 พร้อมคนเนี้ยวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

00:44:20 → 00:44:22 ไปเที่ยวกับครอบครัวถ่ายรูปออกมาหน้าเล็ก

00:44:22 → 00:44:25 ลงแขนเล็กลงถ้าเป็นคุณคุณแฮปปี้มยแฮปปี้

00:44:25 → 00:44:27 สิไม่ต้องใช้แอปช่วยอีกแล้วตลอดชีวิตอ่า

00:44:27 → 00:44:30 นะครับเนาะใช้เทคนิคของหมอหนึ่งประมาณ 3

00:44:30 → 00:44:32 สัปดาห์นะครับหลังจากนั้นเนี่ยพอเริ่ม

00:44:32 → 00:44:34 ภูมิใจในตัวเองเอามาตั้งภาพมาเป็นภาพหน้า

00:44:34 → 00:44:36 จอโทรศัพท์ละเห็นบ่อยๆมันก็มีกำลังใจอ

00:44:36 → 00:44:39 เนาะนะตอนไปเที่ยวมีกินของหวานอยู่บ้างนะ

00:44:39 → 00:44:41 แต่ไม่ได้รู้สึกผิดกับตัวเองหลายคนเนี่ย

00:44:41 → 00:44:44 กินแล้วชอบรู้สึกผิดเพราะอะไรเพราะเฮ้ย

00:44:44 → 00:44:46 มันจะน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไม่นะแต่พอเรามี

00:44:46 → 00:44:49 ความรู้เรารู้อยู่แล้วว่าเดี๋ยวพอเรากลับ

00:44:49 → 00:44:51 ไปทำวิธีที่หมอหนึ่งสอนไม่ต้องรู้สึกผิด

00:44:51 → 00:44:53 เดี๋ยวมันก็จะลดต่อได้เรื่อยๆๆๆๆๆเพราะ

00:44:53 → 00:44:56 ฉะนั้นวิธีที่ถูกต้องก็คือวิธีที่คุณ

00:44:56 → 00:45:00 สามารถใช้ชีวิตได้ปกติและมีความสุขไป

00:45:00 → 00:45:02 เที่ยวได้โอเคเนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็

00:45:02 → 00:45:03 อยากให้ทุกคนได้เป็นกำลังใจว่าวิธีที่ลด

00:45:04 → 00:45:06 น้ำหนักได้ตลอดชีวิตยั่งยืนครั้งสุดท้าย

00:45:06 → 00:45:08 ในชีวิตคนอื่นทำได้คุณก็เป็นไงคุณก็ทำได้

00:45:08 → 00:45:10 เหมือนกันโอ้มีพุ๊ให้ด้วยนะครับนะแอปดี

00:45:10 → 00:45:12 จังเลยเนาะเพราะฉะนั้นก็สำหรับใครที่ถาม

00:45:12 → 00:45:14 มาแล้วอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1 นะครับก็

00:45:14 → 00:45:16 สามารถแอด Line ไปได้แอ Healthy Hero

00:45:16 → 00:45:18 หรือฟังต่อตอนท้ายก็ได้เดี๋ยวหมอ 1 แนะนำ

00:45:18 → 00:45:20 นะครับว่าใครที่อยากเรียนกับหมอ 1 แล้ว

00:45:20 → 00:45:21 ถามมาตั้งแต่ตอนต้นเนี่ยว่าเฮ้ยอยากเรียน

00:45:21 → 00:45:23 พีระมิด 5 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

00:45:23 → 00:45:25 ในชีวิตแบบละเอียดค่ะนะครับก็ไปเข้ากลุ่ม

00:45:25 → 00:45:27 ได้นะครับดูตอนท้ายเนาะเดี๋ยวมา 1 แนะนำ

00:45:27 → 00:45:28 รายละเอียดว่าเค้าเรียนอะไรกันบ้างแล้วก็

00:45:28 → 00:45:31 เข้ากลุ่มยังไงนะครับก็ส่วนใครที่อยากลด

00:45:31 → 00:45:33 น้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆ

00:45:33 → 00:45:35 แล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตาม

00:45:35 → 00:45:36 คลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆ

00:45:36 → 00:45:38 ด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขคเพิ่งเข้ากลุ่มไป

00:45:38 → 00:45:41 เป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP

00:45:41 → 00:45:44 ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า

00:45:44 → 00:45:47 วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเ้าผอมได้อ่ะ

00:45:47 → 00:45:49 เค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาค

00:45:49 → 00:45:51 ปรับตามเนี่ยพีรามิดความผอมไงปรับสาร

00:45:51 → 00:45:53 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว

00:45:53 → 00:45:55 หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก

00:45:56 → 00:45:58 มั้ยโปรตีนยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้

00:45:58 → 00:46:00 แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้

00:46:00 → 00:46:02 ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถยัง

00:46:02 → 00:46:05 ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด

00:46:05 → 00:46:08 แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วนะ

00:46:08 → 00:46:10 ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม

00:46:10 → 00:46:13 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด

00:46:13 → 00:46:15 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1

00:46:15 → 00:46:18 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย

00:46:18 → 00:46:20 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ

00:46:20 → 00:46:22 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่

00:46:22 → 00:46:23 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม

00:46:24 → 00:46:26 VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน

00:46:26 → 00:46:28 กลุ่มกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด

00:46:28 → 00:46:31 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้

00:46:31 → 00:46:34 เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำ

00:46:34 → 00:46:36 หนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ

00:46:36 → 00:46:39 เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ

00:46:39 → 00:46:41 หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน

00:46:41 → 00:46:43 กับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If

00:46:43 → 00:46:46 ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้ว

00:46:46 → 00:46:48 กันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลย

00:46:48 → 00:46:50 ว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1

00:46:50 → 00:46:51 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่

00:46:51 → 00:46:53 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3

00:46:53 → 00:46:56 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ

00:46:56 → 00:46:58 นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ

00:46:59 → 00:47:01 นี้นะเห็นภาพมค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ

00:47:01 → 00:47:04 ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป

00:47:04 → 00:47:06 เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย

00:47:06 → 00:47:08 แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา

00:47:08 → 00:47:11 เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว

00:47:11 → 00:47:13 ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม

00:47:13 → 00:47:16 แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน

00:47:16 → 00:47:19 นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง

00:47:19 → 00:47:21 มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน

00:47:21 → 00:47:23 กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา

00:47:23 → 00:47:26 อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมี

00:47:26 → 00:47:28 สอนจนครบนะครับครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผล

00:47:28 → 00:47:31 เลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่

00:47:31 → 00:47:33 เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็น

00:47:33 → 00:47:35 ไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นาน

00:47:35 → 00:47:38 กลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมัน

00:47:38 → 00:47:39 พอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้น

00:47:39 → 00:47:42 นานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับ

00:47:42 → 00:47:45 จากอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสม

00:47:45 → 00:47:47 ในเลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้

00:47:47 → 00:47:49 เวลแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่

00:47:49 → 00:47:52 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น

00:47:52 → 00:47:55 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl

00:47:55 → 00:47:57 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง

00:47:57 → 00:47:59 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ

00:47:59 → 00:48:01 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ

00:48:01 → 00:48:03 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง

00:48:03 → 00:48:06 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ

00:48:06 → 00:48:08 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี

00:48:08 → 00:48:10 เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ

00:48:10 → 00:48:12 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ

00:48:12 → 00:48:15 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน

00:48:15 → 00:48:16 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok

00:48:16 → 00:48:19 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน

00:48:19 → 00:48:20 นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร

00:48:20 → 00:48:22 ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ

00:48:22 → 00:48:25 รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็

00:48:25 → 00:48:26 มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่

00:48:26 → 00:48:28 เรื่อยๆเรื่อแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ

00:48:28 → 00:48:29 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ

00:48:29 → 00:48:31 หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น

00:48:31 → 00:48:34 วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้

00:48:34 → 00:48:36 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้

00:48:36 → 00:48:38 ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่

00:48:38 → 00:48:41 คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม

00:48:41 → 00:48:44 ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้

00:48:44 → 00:48:46 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน

00:48:46 → 00:48:49 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ

00:48:49 → 00:48:51 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า

00:48:51 → 00:48:53 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว

00:48:53 → 00:48:56 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ

00:48:56 → 00:48:58 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่

00:48:58 → 00:49:01 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย

00:49:01 → 00:49:03 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้

00:49:03 → 00:49:05 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็

00:49:05 → 00:49:08 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน

00:49:08 → 00:49:10 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง

00:49:10 → 00:49:13 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง

00:49:13 → 00:49:15 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย

00:49:15 → 00:49:17 คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว

00:49:17 → 00:49:19 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน

00:49:19 → 00:49:22 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ

00:49:22 → 00:49:24 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้

00:49:25 → 00:49:27 คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี

00:49:27 → 00:49:29 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด

00:49:29 → 00:49:32 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมย

00:49:32 → 00:49:34 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ

00:49:34 → 00:49:36 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า

00:49:36 → 00:49:38 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ

00:49:38 → 00:49:40 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับโปรตีนยังไง

00:49:40 → 00:49:43 คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ

00:49:43 → 00:49:45 หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน

00:49:45 → 00:49:46 ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด

00:49:46 → 00:49:48 เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก

00:49:48 → 00:49:51 จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว

00:49:51 → 00:49:53 แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่

00:49:53 → 00:49:55 จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่

00:49:55 → 00:49:58 เาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้

00:49:58 → 00:49:59 ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร

00:50:00 → 00:50:02 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก

00:50:02 → 00:50:04 ว่าดูโพสที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้

00:50:04 → 00:50:06 โพส์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ

00:50:06 → 00:50:09 ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป

00:50:09 → 00:50:12 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป

00:50:12 → 00:50:14 รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงพรอมลงเรื่อย

00:50:14 → 00:50:17 ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ

00:50:17 → 00:50:19 คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึสอนนะ

00:50:19 → 00:50:21 ครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้

00:50:21 → 00:50:24 มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิด

00:50:24 → 00:50:27 ๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นเป็นกำลังใจ

00:50:27 → 00:50:28 ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุุขกับการลดน้ำ

00:50:28 → 00:50:30 หนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น

00:50:30 → 00:50:32 Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวย

00:50:32 → 00:50:35 อีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจาก

00:50:35 → 00:50:37 ที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหาร

00:50:37 → 00:50:39 เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม

00:50:39 → 00:50:42 ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ย

00:50:42 → 00:50:44 ส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่า

00:50:44 → 00:50:46 อาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดี

00:50:46 → 00:50:48 ต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่

00:50:49 → 00:50:51 ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่าน

00:50:51 → 00:50:53 ฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้

00:50:53 → 00:50:55 เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตา

00:50:55 → 00:50:57 เปียกตาแฉะเลยแต่มันมันใช้ได้ตลอดชีวิต

00:50:57 → 00:51:00 โดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้

00:51:00 → 00:51:02 ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อ

00:51:02 → 00:51:04 ให้แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆ

00:51:04 → 00:51:06 เพราะอะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนใน

00:51:06 → 00:51:09 ครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่อง

00:51:09 → 00:51:11 ของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะ

00:51:11 → 00:51:13 ผม 1 มีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมาก

00:51:13 → 00:51:16 กว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่

00:51:16 → 00:51:19 เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขคเข้า

00:51:19 → 00:51:22 เวียนเป็นกะ 8 ชมเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลาง

00:51:22 → 00:51:25 คืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไป

00:51:25 → 00:51:27 เลยนะครับก็มีใช้ชิตปกติเลยก็มีเพราะ

00:51:27 → 00:51:29 ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ

00:51:29 → 00:51:31 ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต

00:51:31 → 00:51:33 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง

00:51:33 → 00:51:35 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่

00:51:35 → 00:51:38 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี

00:51:38 → 00:51:40 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น

00:51:40 → 00:51:42 ใจว่าตัวเองเข้าใจยหรืออยากให้หมอหนึ่ง

00:51:42 → 00:51:45 ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ

00:51:45 → 00:51:48 คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก

00:51:48 → 00:51:51 ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ

00:51:51 → 00:51:53 คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน

00:51:53 → 00:51:55 กันหลังจากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด

00:51:55 → 00:51:57 ส่วนลดน้ำหนักรถจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา

00:51:57 → 00:52:00 สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค

00:52:00 → 00:52:02 ของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีด

00:52:02 → 00:52:04 ของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผม

00:52:04 → 00:52:07 เนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่า

00:52:07 → 00:52:09 แต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง

00:52:09 → 00:52:12 เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคคน้ำหนัก

00:52:12 → 00:52:13 นิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว

00:52:13 → 00:52:16 ล่ะแล้วระบบเผาผลามันเริ่มลดลงนะครับผมก็

00:52:16 → 00:52:18 สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน

00:52:18 → 00:52:20 ถามว่าอายุเยอะลดได้มยคะคุณหมอคนเนี้ย

00:52:20 → 00:52:23 อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป

00:52:23 → 00:52:27 ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย

00:52:27 → 00:52:30 ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้

00:52:30 → 00:52:32 มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ

00:52:33 → 00:52:34 เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ

00:52:35 → 00:52:36 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง

00:52:36 → 00:52:39 พยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำ

00:52:39 → 00:52:42 ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุข

00:52:42 → 00:52:45 ดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่ง

00:52:45 → 00:52:47 เข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่

00:52:47 → 00:52:49 แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียว

00:52:49 → 00:52:51 แล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้อง

00:52:51 → 00:52:54 เป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่

00:52:54 → 00:52:56 อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตี

00:52:56 → 00:52:59 ถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่

00:52:59 → 00:53:01 ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่าน

00:53:01 → 00:53:03 มาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร

00:53:03 → 00:53:06 เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง

00:53:06 → 00:53:08 ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ

00:53:08 → 00:53:11 ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ

00:53:11 → 00:53:13 อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่า

00:53:13 → 00:53:14 เบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า

00:53:14 → 00:53:17 กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส

00:53:17 → 00:53:19 เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ

00:53:19 → 00:53:21 เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ

00:53:21 → 00:53:23 สะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็

00:53:23 → 00:53:25 ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทย

00:53:25 → 00:53:28 อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ

00:53:28 → 00:53:30 ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน

00:53:30 → 00:53:32 ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น

00:53:32 → 00:53:35 อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเย

00:53:35 → 00:53:36 เป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูด

00:53:36 → 00:53:39 บ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเสมัครโรงเรียน

00:53:39 → 00:53:41 คอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก

00:53:41 → 00:53:44 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่า

00:53:44 → 00:53:46 คนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนัก

00:53:46 → 00:53:49 ไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่

00:53:49 → 00:53:52 ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่อ

00:53:52 → 00:53:56 อายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 70

00:53:56 → 00:53:59 13 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ

00:53:59 → 00:54:01 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไายไป

00:54:01 → 00:54:04 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว

00:54:04 → 00:54:06 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย

00:54:06 → 00:54:08 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง

00:54:08 → 00:54:11 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2

00:54:11 → 00:54:13 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย

00:54:13 → 00:54:16 เพราะเคเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ

00:54:16 → 00:54:18 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง

00:54:18 → 00:54:20 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค

00:54:20 → 00:54:22 ก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้

00:54:22 → 00:54:25 แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์

00:54:25 → 00:54:27 ประสบการณ์และของขอบคุณหมอ 1 กับคอร์ส

00:54:27 → 00:54:30 เรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่า

00:54:30 → 00:54:32 จะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่

00:54:32 → 00:54:35 ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำ

00:54:35 → 00:54:38 หนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ย

00:54:38 → 00:54:40 สมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้ว

00:54:40 → 00:54:42 ไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคน

00:54:42 → 00:54:44 อาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมา

00:54:44 → 00:54:46 หมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะ

00:54:46 → 00:54:48 เคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะ

00:54:48 → 00:54:51 แหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:54:51 → 00:54:53 ชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิด

00:54:53 → 00:54:55 จากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้ว

00:54:55 → 00:54:56 แล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือ

00:54:56 → 00:54:59 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้า

00:54:59 → 00:55:00 คุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ

00:55:00 → 00:55:03 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้

00:55:03 → 00:55:05 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลย

00:55:05 → 00:55:07 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ

00:55:07 → 00:55:09 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี

00:55:09 → 00:55:11 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง

00:55:11 → 00:55:14 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ

00:55:14 → 00:55:15 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง

00:55:15 → 00:55:17 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ

00:55:17 → 00:55:19 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา

00:55:19 → 00:55:22 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง

00:55:22 → 00:55:24 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย

00:55:24 → 00:55:26 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็

00:55:26 → 00:55:28 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม

00:55:28 → 00:55:30 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา

00:55:30 → 00:55:32 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด

00:55:32 → 00:55:35 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา

00:55:35 → 00:55:38 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน

00:55:38 → 00:55:40 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2

00:55:40 → 00:55:43 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี

00:55:43 → 00:55:45 ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่

00:55:45 → 00:55:48 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ

00:55:48 → 00:55:51 เพฟกนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ

00:55:51 → 00:55:53 ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ

00:55:53 → 00:55:55 ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง

00:55:55 → 00:55:57 สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ

00:55:57 → 00:55:58 เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน

00:55:58 → 00:56:00 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้

00:56:00 → 00:56:02 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด

00:56:02 → 00:56:04 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึอัปเดตอะไร

00:56:04 → 00:56:05 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย

00:56:05 → 00:56:08 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา

00:56:08 → 00:56:10 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ

00:56:10 → 00:56:12 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ

00:56:12 → 00:56:14 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร

00:56:14 → 00:56:16 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย

00:56:16 → 00:56:18 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด

00:56:18 → 00:56:20 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก

00:56:20 → 00:56:22 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด

00:56:22 → 00:56:24 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ

00:56:24 → 00:56:25 หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่

00:56:25 → 00:56:27 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:56:27 → 00:56:29 โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึจะลบนะครับคลิปออก

00:56:29 → 00:56:31 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น

00:56:31 → 00:56:33 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ

00:56:33 → 00:56:35 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็

00:56:35 → 00:56:37 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้

00:56:37 → 00:56:40 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง

00:56:40 → 00:56:42 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน

00:56:42 → 00:56:44 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท

00:56:44 → 00:56:46 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่

00:56:47 → 00:56:49 LINE @hee Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่

00:56:49 → 00:56:51 น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ

00:56:51 → 00:56:53 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหม

00:56:53 → 00:56:55 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่

00:56:55 → 00:56:57 จะได้ไม่พลาดคลิปคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะ

00:56:57 → 00:56:59 ครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง

00:56:59 → 00:57:01 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ

00:57:01 → 00:57:02 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ

00:57:02 → 00:57:04 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ

00:57:04 → 00:57:06 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้

00:57:06 → 00:57:10 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ