00:00:01 → 00:00:06 ไขมันพอกตับจะถามหาถ้าคุณทำ 5 สิ่งนี้ทุก
00:00:06 → 00:00:10 วันเสี่ยงเป็นมะเร็งตับนอนติดเตียงต้อง
00:00:10 → 00:00:15 ผ่าตัดอายุสั้นก่อนวัยอันควรนะครับโค
00:00:15 → 00:00:17 special life นะครับบูมสวัสดีเพื่อนๆ
00:00:17 → 00:00:21 พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน
00:00:21 → 00:00:24 นี้ผมหวังว่าทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะ
00:00:24 → 00:00:27 ครับตอนนี้ฮะโหจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะ
00:00:28 → 00:00:31 ครับเรื่องพฤติกรรม
00:00:31 → 00:00:37 อันตรายคนไทยส่วนใหญ่ทำแบบไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:37 → 00:00:41 ก็เป็นไขมันพ่อตับแบบไม่รู้ตัวสุดท้ายไป
00:00:41 → 00:00:47 ตรวจก็เจอเป็นมะเร็งตับหรือตับแข็งอายุ
00:00:47 → 00:00:52 สั้นค่ารักษาสูงมากนะฮะแล้วก็ชีวิตลำบาก
00:00:52 → 00:00:55 สวัสดีทุกคนนะครับใครเข้ามาแล้วภาพชัด
00:00:55 → 00:00:58 เสียงชัดมั้ยช่วยหมอเช็คภาพเช็คเสียงนะ
00:00:58 → 00:01:01 ครับด้วยกันพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าคุณฟังหมอ
00:01:01 → 00:01:05 จากจังหวัดอะไรประเทศอะไรนะครับแล้ว
00:01:05 → 00:01:08 สุขภาพเป็นยังไงอยู่บ้างตอนนี้นะครับ
00:01:08 → 00:01:11 Where are you learning MOK
00:01:11 → 00:01:14 from this evening นะฮะตอนนี้ยังไม่
00:01:14 → 00:01:17 ยังไม่ tonight นะครับตอนนี้ยังเป็นช่วง
00:01:17 → 00:01:19 เย็นๆอยู่นะครับที่ไทยน่าจะประมาณสัก
00:01:19 → 00:01:21 16:00 น.กว่านะฮะแต่ที่นี่ตอนนี้หมออยู่
00:01:21 → 00:01:25 ญี่ปุ่นนะครับญี่ปุ่นก็ประมาณสซัก 18:30
00:01:25 → 00:01:28 น.นะครับสวัสดีทุกคนนะครับวันนี้จะมาเร็ว
00:01:28 → 00:01:32 ไปเร็วนะฮะไลฟ์ไม่เกินไม่เกิน 20 นาทีนะ
00:01:32 → 00:01:35 ฮะหมอจะลองรูปแบบใหม่นะฮะการไลฟ์แบบสั้นๆ
00:01:35 → 00:01:38 นะครับใครชอบไลฟ์สั้นหรือใครชอบไลฟ์ยาว
00:01:38 → 00:01:41 ช่วยพิมพ์บอกผมหน่อยนะสวัสดี Facebook
00:01:41 → 00:01:43 สวัสดี YouTube Live นะครับใครเข้ามา
00:01:43 → 00:01:46 แล้วทักทายกันด้วยนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ทัก
00:01:46 → 00:01:49 ทายหมอนะฮะเวลาหมอไลฟ์สดเนี่ย Facebook
00:01:49 → 00:01:53 YouTube ก็จะไม่ส่งคลิปไลฟ์หมอไปให้นะ
00:01:53 → 00:01:56 ครับดังนั้นเรามาเริ่มกันเลยนะครับใครที่
00:01:56 → 00:01:58 เข้ามาแล้วนะคุณฟังอยู่ที่ไหนภาพชัดเสียง
00:01:59 → 00:02:01 ชัดยังไงคอมเมนต์บอกหมอด้วยนะครับมาให้ดู
00:02:01 → 00:02:06 วิวก่อนนี่ให้ดูวิวให้ดูวิวหน่อยวิวสวย
00:02:06 → 00:02:11 มั้ยตอนนี้หมออยู่ที่แม่น้ำแห่งหนึ่งนะฮะ
00:02:11 → 00:02:15 ดูก่อนปึ๊บนี่นะอย่าง
00:02:15 → 00:02:19 ชิลอย่างชิลนะครับสวัสดีนะฮะมีภาษา
00:02:19 → 00:02:21 ญี่ปุ่นลงมาด้วยนะฮะขอบคุณมากเลยที่
00:02:21 → 00:02:23 คอมเมนต์ช่วยกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยนะ
00:02:23 → 00:02:28 ครับให้ดูวิวก่อนนี่นะฮะวิวข้างหลังก็จะ
00:02:28 → 00:02:30 เป็นบ้านนะครับตอนนี้หมออยู่เกียวโต
00:02:30 → 00:02:35 สวัสดีคุณสุรางเกษนสกุลสดีเพื่อนจากสปป.
00:02:35 → 00:02:36 แล้วนะ
00:02:36 → 00:02:39 ครับสวัสดีคุณหญิงไอรินคุณหญิงไอรินบอก
00:02:39 → 00:02:44 ว่าชอบไลฟ์แบบยาวบันทึกสนุกมากนะฮะโอเคนะ
00:02:44 → 00:02:47 ฮะแต่บางคนก็บอกหมอไลฟ์ยาวไปขอสั้นๆนะฮะ
00:02:47 → 00:02:51 อ่ะเอาเป็นว่าหมอจะพยายามทำหลายรูปแบบนะ
00:02:51 → 00:02:54 ฮะให้มันไม่จำเจแล้วกันนะครับเพื่อนๆชอบ
00:02:54 → 00:02:56 ไลฟ์แบบไหนนะฮะชอบแบบสั้นพิมพ์ว่าชอบสั้น
00:02:56 → 00:02:59 ใครชอบแบบยาวๆเนื้อหาแน่นๆก็พิมพ์บอกหมอ
00:02:59 → 00:03:01 นะครับเรามาเริ่มกันเลยเพื่อนๆครับวันนี้
00:03:01 → 00:03:06 เจาะลึก 5 สิ่งที่คนไทยทำทุกวันทำให้เค้า
00:03:06 → 00:03:09 เราไม่ใช่เค้าสิเราด้วยนะหมอด้วยแต่หมอ
00:03:09 → 00:03:12 ไม่ทำนะเออเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับแล้วหมอ
00:03:12 → 00:03:15 อยากจะบอกแบบนี้ครับว่าไขมันพอกตับ
00:03:15 → 00:03:21 ปัจจุบันเนี้ยคุณไม่ดื่มเหล้าคุณก็เป็น
00:03:21 → 00:03:23 ได้ไขมันพอก
00:03:23 → 00:03:27 ตับคุณไม่อ้วนคุณก็เป็น
00:03:27 → 00:03:32 ได้โอเคมยพิมพ์บอกหมดเลยนะไขมันพอกตับผอม
00:03:32 → 00:03:34 ก็เป็นได้ YouTube สวัสดี YouTube ทักทาย
00:03:34 → 00:03:37 หมอด้วย YouTube สวัสดีครับ YouTube กด
00:03:37 → 00:03:39 ไลก์รัวๆให้หน่อยกดไลก์กดแชร์รัวๆให้ด้วย
00:03:39 → 00:03:43 นะฮะสวัสดีคุณอนุสรณ์นะครับดังนั้นหมอถาม
00:03:43 → 00:03:44 เพื่อนๆหน่อยตอนเนี้ยเพื่อนๆหนักกันกี่
00:03:44 → 00:03:48 กิโลนะฮะรู้ค่า BMI กันหรือยังนะฮะพิมพ์
00:03:48 → 00:03:51 บอกหมอหน่อยหนักกี่กิโลสูงกี่
00:03:51 → 00:03:55 เซ็น BMI เท่าไหร่อันนี้ต้องรู้นะครับอัน
00:03:55 → 00:03:57 นี้เป็นค่าที่สายรักสุขภาพแบบเราต้องรู้
00:03:57 → 00:04:01 นะครับนะถ้าเราอยากชะลอไวอยากอายุยืนนะ
00:04:01 → 00:04:05 ครับคุณต้องรู้นะฮะดังนั้นไขมันพวกตับ 1
00:04:05 → 00:04:09 ไม่ดื่มเหล้าก็เป็นได้นะครับ 2 คุณไม่
00:04:10 → 00:04:14 ต้องอ้วนก็เป็นไขมันพอกตับได้นะฮะ 3 ไม่
00:04:14 → 00:04:16 มีกรรมพันธ์ไขมันพอกตับคุณก็เป็นได้นะ
00:04:17 → 00:04:23 ครับ 4 ไขมันพอกตับไม่มีอาการแรกเริ่มฟัง
00:04:23 → 00:04:28 ให้ดีๆนะครับไขมันพอกตับไม่มีอาการนะฮะใน
00:04:28 → 00:04:30 ระยะแรกๆนะครับแล้วถ้าเกิดคุณมีอาการเวลา
00:04:30 → 00:04:33 คุณเป็นไขมันพอกตับเนี่ยก็คือมันวิกฤต
00:04:33 → 00:04:34 แล้วนะฮะ
00:04:34 → 00:04:38 ก็คือมันวิมันวิกฤตนะครับมันคริสมันแบบ
00:04:38 → 00:04:41 stage นะฮะก็คือไม่ว่าตับแข็งไปแล้วหรือ
00:04:42 → 00:04:44 เป็นมะเร็งไปแล้วนะฮะซึ่งไขมันพอกตับมัน
00:04:44 → 00:04:47 น่ากลัวยังไงนะฮะก่อนที่หมอจะบอกว่ามันมี
00:04:47 → 00:04:49 5 สิ่งที่ทำให้คุณเป็นไขมันพอกตับแบบไม่
00:04:49 → 00:04:51 รู้
00:04:51 → 00:04:55 ตัวไขมันพอกตับเนี่ยมันอันตรายตรงที่ว่า
00:04:55 → 00:04:59 มันไม่มียารักษานะครับเก็ทมั้ยเพื่อนๆ
00:04:59 → 00:05:04 ครับพิมพ์บอกหมกหน่อยไม่มียารักษาไขมัน
00:05:04 → 00:05:10 พอกตับนะฮะคุณBอกสูง 162 น้ำหนัก 48.5
00:05:10 → 00:05:15 BMI 18.95 95 นะฮะดูดีนะครับแต่ BMI
00:05:15 → 00:05:18 อาจจะค่อนในทางต่ำนะคุณ B นะฮะคุณ B ต้อง
00:05:18 → 00:05:22 รีบไปเพิ่มกล้ามเนื้อด่วนๆเลยนะครับอืคุณ
00:05:22 → 00:05:23 B
00:05:23 → 00:05:28 นี่ BMI ต่ำมากนะฮะเอ่อใครก็ตามที่ BMI
00:05:28 → 00:05:32 18 หรือ 19 เนี่ย BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะ
00:05:32 → 00:05:36 ครับทุกคน BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะฮะเดี๋ยวหมอ
00:05:36 → 00:05:39 ให้ดูให้ดูวิวแป๊บนึงก่อนนะฮะ
00:05:39 → 00:05:43 นี่มีคนญี่ปุ่นมาตกปลาใต้ปลา
00:05:43 → 00:05:46 ด้วยให้ดูวิวธรรมชาติ
00:05:46 → 00:05:50 ก่อนมีดอกไม้ด้วยนี่เห็นมั้ยพระอาทิตย์
00:05:50 → 00:05:53 ใกล้ตกแล้วเราต้องมาเร็วไปเร็วนิดนึงนะฮะ
00:05:53 → 00:05:55 ดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกหมอหน่อยหนักเท่า
00:05:55 → 00:05:58 ไหร่สูงเท่าไหร่นะครับถ้าใครที่ BMI เกิน
00:05:58 → 00:06:03 23 ไปก็ไม่ดีนะครับรีบปรับการกินตามสูตร
00:06:03 → 00:06:05 อาหารเหวียนทองของหมอนะครับโดยเฉพาะถ้า
00:06:05 → 00:06:08 คุณรู้ตัวว่าคนเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยหรือ
00:06:08 → 00:06:13 เป็นไขมันพอกตับแล้วถ้าคุณอยากหายไม่มียา
00:06:13 → 00:06:16 ไม่มียาแต่ข่าวดีครับถ้าเพื่อนๆฟังหมอ
00:06:16 → 00:06:19 บ่อยๆนะครับหมอจะบอกเสมอว่าโรคเรื้อรัง
00:06:19 → 00:06:22 ส่วนใหญ่รักษาด้วยพฤติกรรมนะฮะเค้าเรียก
00:06:22 → 00:06:25 ว่า Lifestyle Medicine นะฮะเวทศาสตร์
00:06:25 → 00:06:26 วิถีชีวิตนะ
00:06:26 → 00:06:30 ครับขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนใน Line
00:06:30 → 00:06:31 Official นะครับใครยังไม่ได้แอด Line แ@
00:06:31 → 00:06:34 หมอมานะฮะมีความรู้ส่งฟรีให้ทุกวันพิมพ์
00:06:34 → 00:06:37 ว่าเหรียญทองนะครับหรือพิมพ์ว่า Line ถ้า
00:06:37 → 00:06:39 เพื่อนๆอยากได้เพียงแค่แชร์ไลฟ์หมอนะครับ
00:06:39 → 00:06:42 แล้วก็แineแ@ขอสูตรอาหารเหรียญทองนะ
00:06:43 → 00:06:46 ฮะทีนี้เนี่ยทุกคน
00:06:46 → 00:06:50 ครับอันแรกที่ทำให้คุณเป็นไขมันพอกตับแบบ
00:06:50 → 00:06:54 ไม่รู้ตัวและคนไทยชอบมากๆชอบทำมากๆเลยนะ
00:06:54 → 00:07:01 ครับก็คือการกินข้าวมื้อละหลายๆทัพพีวง
00:07:01 → 00:07:05 เล็บใหญ่ๆนะครับไม่ใช่ข้าว
00:07:05 → 00:07:08 ที่สีเข้มด้วยนะฮะส่วนใหญ่เป็นข้าวขาว
00:07:08 → 00:07:11 แล้วแยกแร่ไปกว่านั้นนะครับก็คือข้าว
00:07:11 → 00:07:17 เหนียวนะฮะอ่ามีใครรู้บ้างทำไมกินข้าวแต่
00:07:17 → 00:07:20 กลับมีไขมันไปพอกตับแต่หมอต้องวงเล็บใหญ่
00:07:20 → 00:07:24 ๆให้นะครับว่าไขมันพอกตับเนี่ยคุณต้องกิน
00:07:24 → 00:07:27 ข้าวเกินความจำเป็นนะครับกินแบบเยอะมาก
00:07:27 → 00:07:31 มื้อละ 3 ทัพพีนะฮะผมเคยเจอคนไข้ที่แบบ
00:07:31 → 00:07:35 หมอไม่กินมันไม่กินทอดนะแต่ทำไมถึงเป็นไข
00:07:35 → 00:07:40 มันพอกตัดนะฮะผมก็เลยซพลเค้าต่อว่าเออ
00:07:40 → 00:07:43 กินกินอาหารยังไงนะครับกินข้าวมื้อละกี่
00:07:43 → 00:07:47 ทัพพีเาก็บอกว่าโหกินมื้อละ 3 ทัพพีกิน 3
00:07:47 → 00:07:50 มื้อสรุปวันนึงกิน 9 ทัพพีแล้วก็ใกล้เป็น
00:07:50 → 00:07:54 เบาหวานแล้วก็มีภาวะไขมันพอกตับระยะที่ 1
00:07:54 → 00:07:57 ดังนั้นอันนี้คืออันแรกวิถีชีวิตอันตราย
00:07:57 → 00:08:00 แรกที่คนไทยทำแบบไม่รู้ตัวไม่กินมันไม่
00:08:00 → 00:08:04 กินทอดแต่เป็นไขมันพอกตับเพราะคุณกินข้าว
00:08:04 → 00:08:08 ขาวหรือข้าวเหนียวมื้อละหลายทัพพี
00:08:08 → 00:08:12 นะฮะอ่ะมีใครรู้บ้างทำไมถึงกินข้าวขาว
00:08:12 → 00:08:15 หลายทัพพีหรือกินข้าวเหนียวหลายทัพพีแล้ว
00:08:15 → 00:08:18 ถึงทำให้คุณเป็นไขมันพอกตับมีใครรู้พิมพ์
00:08:18 → 00:08:20 บอกหมอหน่อยใครไม่รู้ใครอยากรู้ฝากแชร์
00:08:20 → 00:08:23 หน่อยเดี๋หมอจะบอกนะว่ามันมันมีกลไกอะไร
00:08:23 → 00:08:26 นะครับสวัสดีคุณเตือนใจนะครับสวัสดีคุณ
00:08:26 → 00:08:28 สมันตรัตน์นะฮะศิษย์เอกของหมอเป็นไงบ้าง
00:08:28 → 00:08:33 ครับท้องเสียหายหรือยังนะฮะคุณซีดีอิฉะ
00:08:33 → 00:08:37 บอกว่าสูง 73 หนัก 168 อันนี้ดูพอไหวอยู่
00:08:37 → 00:08:41 นะครับคุณสักกายวรบอกสูง 165 หนัก 66 อัน
00:08:41 → 00:08:44 นี้อาจจะลดลงได้อีกนะครับหรือว่าถ้าคุณ
00:08:44 → 00:08:47 สกายาวัสามารถเปลี่ยนนะฮะเปลี่ยนน้ำหนัก
00:08:47 → 00:08:51 66 เป็นกล้ามเนื้อได้จะยอดเยี่ยมมากๆนะ
00:08:51 → 00:08:52 ครับจะยอดเยี่ยมมาก
00:08:52 → 00:08:57 ๆอ่าถูกต้องเลยคุณสกายวัณครับคนไทยเราไม่
00:08:57 → 00:09:02 รู้ฮะว่าข้าวขาวข้าวเหนียวมันเปลี่ยนเป็น
00:09:02 → 00:09:05 ไขมันได้นะฮะเวลาเรากินน้ำตาลที่ไม่หวาน
00:09:05 → 00:09:07 จากแหล่งใดก็ตามนะฮะโดยเฉพาะน้ำตาลเชิง
00:09:07 → 00:09:11 เดี่ยวเเรียกว่า simple คาร์โบไฮเดรตมัน
00:09:11 → 00:09:15 จะย่อยเร็วดูดซึมเร็วแล้วน้ำตาลก็จะเข้า
00:09:15 → 00:09:18 ในกระแสเราแบบไวฉับพันนะครับจะต่างกับการ
00:09:18 → 00:09:22 กินพวกข้าวไรเบอร์รี่ข้าวดำข้าวคิ้นนัว
00:09:22 → 00:09:26 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ข้าวอ่าถั่ว 5 สี
00:09:26 → 00:09:29 ถั่วขาวถั่วดำถั่วและถั่วญี่ปุ่นถั่ว
00:09:29 → 00:09:32 เหล้านัโตะหรือถั่วเหลืองออร์แกนิคมัน
00:09:32 → 00:09:35 ต่างกันครับคือพวกเนี้ยมันเป็นแป้งก็จริง
00:09:35 → 00:09:38 เนาะถั่วที่หมอบอกมาเนี่ยแต่มันมีกากใย
00:09:38 → 00:09:41 และโปรตีนสูงมากแล้วมีวิตามินและเกลือแร่
00:09:41 → 00:09:44 สูงมากทำให้เวลาเราย่อยเนี่ยมันย่อยช้า
00:09:44 → 00:09:48 ครับแล้วมันอิ่มนานแล้วน้ำตาลในเลือดก็
00:09:48 → 00:09:50 ค่อยๆปล่อยเข้าในกระแสเลือดแล้วคุณก็จะ
00:09:50 → 00:09:54 อิ่มนานน้ำตาลเหล่าเนี้ยจะถูกเผาผลาญทีละ
00:09:54 → 00:09:57 นิดทีละนิดไม่หลงเหลือเยอะแล้วจะถูก
00:09:57 → 00:10:00 เปลี่ยนเป็นไตรกีเซลล์ได้น้อยกว่าไฮไลท์
00:10:01 → 00:10:02 คำนี้นะครับ
00:10:02 → 00:10:03 ไตรกีซล
00:10:03 → 00:10:06 ไตรกีซลเพื่อนๆไตรกีเซลเท่าไหร่
00:10:06 → 00:10:08 คอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยคุณตกี่ทรายเท่า
00:10:08 → 00:10:11 ไหร่นะฮะแต่การที่คุณกินแต่ข้าวแป้งเส้น
00:10:11 → 00:10:14 น้ำตาลนะฮะแล้วคุณไม่
00:10:15 → 00:10:18 มีถั่วหรือพืชผักไม่ขัดสีเลยเนี่ยไขมัน
00:10:18 → 00:10:21 พอกตับจะถามหาไวมากนะครับเวลาคุณกินอะไร
00:10:21 → 00:10:25 ก็ตามที่ไม่มีกากใหญ่ไม่มีโปรตีนไม่มีไข
00:10:25 → 00:10:28 มันดีอินซูลินจะหลั่งเยอะและหลั่งเร็ว
00:10:29 → 00:10:32 แล้วอินซูลินนี่แหละครับเป็นฮอร์โมนที่จะ
00:10:32 → 00:10:36 บอกให้ตับคุณเปลี่ยนน้ำตาลในหลอดเลือด
00:10:36 → 00:10:40 กลายเป็นไตกีเซลล์ไตกีเซลคือไขมันเลวโคตร
00:10:41 → 00:10:46 ๆนะครับไขมันเลวโคตรๆนะฮะอันเนี้ทำให้คุณ
00:10:46 → 00:10:48 เป็นไขมันพอกตับแล้วก็เป็นตับตับอักเสบ
00:10:48 → 00:10:51 ตับแข็งแล้วก็เป็นมะเร็งตับดังนั้นคนที่
00:10:51 → 00:10:55 เป็นไขมันพอกตับหรือคนที่ตับไม่ดีคุณ
00:10:55 → 00:10:58 เปลี่ยนแหล่งแป้งก่อนเลย 1 นะคุณเปลี่ยน
00:10:58 → 00:11:01 แหล่งแป้งจากข้าวขัดสีอาจจะลดปริมาณลง
00:11:01 → 00:11:04 แล้วเพิ่มสิ่งที่หมอได้บอกไปนะครับก็คือ
00:11:04 → 00:11:07 แป้งเหรียญเหรียญทองนะฮะแป้งเหรียญทองใคร
00:11:07 → 00:11:10 ไม่รู้จักพิมพ์ว่าแป้งเหรียญทองนะฮะถั่ว
00:11:10 → 00:11:13 ที่หมอบอกถั่วออร์แกนิคที่หมอบอกข้าว
00:11:13 → 00:11:16 ออร์แกนิคที่หมอบอกนะฮะอันนี้ดีมากคนที่
00:11:16 → 00:11:19 เป็นไขมันพอกตับต้องกินนะฮะคือลดข้าว
00:11:19 → 00:11:22 เหนียวลดข้าวลงนะเปลี่ยน
00:11:22 → 00:11:26 เป็นถั่วสีทองถั่วเหรียญทองของหมอนะครับ
00:11:26 → 00:11:28 ใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะฮะหรือใครหากัน
00:11:28 → 00:11:31 ไม่ได้ใครหาแบบออรแกนิคที่ดีที่สุดไม่ได้
00:11:31 → 00:11:34 ทักใน inbox พิมพ์ว่าถั่วออรแกanicนะฮะ
00:11:34 → 00:11:38 คุณหรรสาเจริญศรีบอกว่าแอด Line หมอทาง
00:11:38 → 00:11:40 ไหนนะฮะทาง Line ครับทาง Line นะฮะอ่าให้
00:11:40 → 00:11:44 คุณหรษาแอดเพิ่มเพื่อนแล้วกดแอ @ sign
00:11:44 → 00:11:47 oak นะครับ @sign oak นะครับดังนั้นอัน
00:11:47 → 00:11:50 นี้คือข้อแรกหมอถามเพื่อนๆหน่อยครับว่า
00:11:50 → 00:11:54 เพื่อนๆกินข้าวกันมื้อละกี่ทัพพีฮะช่วย
00:11:54 → 00:11:55 พิมพ์บอกหมอหน่อยกินข้าวกันมื้อละกี่
00:11:55 → 00:11:59 ทัพพีนะฮะเรามีอtionกันนิดนึงนะฮะเดี๋อ
00:11:59 → 00:12:02 ให้ดูท้องฟ้าข้างหลังก่อนสวยมากสวยมั้ย
00:12:02 → 00:12:04 สวยมั้ยตอนนี้ตอนนี้เกือบทุ่มนึงแล้วนะฮะ
00:12:04 → 00:12:07 หมออาจจะไลฟ์ได้ไม่นานนะครับอันนี้คือข้อ
00:12:07 → 00:12:10 แรกนะใครที่อ้วนอยู่มีพุงอยู่หรือคุณไข
00:12:10 → 00:12:13 มันในเลือดสูงอยู่หรือคุณเป็นไขมันพอกตับ
00:12:13 → 00:12:16 อยู่คุณต้องเปลี่ยนแป้งนะครับเปลี่ยนแป้ง
00:12:16 → 00:12:19 หมอไม่แอนตี้แป้งนะครับจะมีหมอและนัก
00:12:19 → 00:12:22 โภชนาการหลายค่ายค่ายนึงแอนตี้แป้งขั้น
00:12:22 → 00:12:24 สุดบอกกินแป้งแล้วไม่ดีเลยอีกค่ายนึงบอก
00:12:24 → 00:12:27 ว่ากินผักผลไม้อย่างเดียวแป้งไม่ต้องกลัว
00:12:28 → 00:12:32 นะฮะแต่หมอโอ๊คนะผมจะศึกษาทุกด้านนะครับ
00:12:32 → 00:12:35 แล้วผมจะปรับให้ตรงกับจุดของคนไข้นะฮะผม
00:12:36 → 00:12:38 ไม่ห้ามกินแป้งและผมไม่ได้บอกให้ไปกินแต่
00:12:38 → 00:12:42 โปรตีนโอเคมยมันมี underline อีกอันนึงก็
00:12:42 → 00:12:48 คือกากใยและโปรตีนโอเคมยพิมพ์เลยกากใยลด
00:12:48 → 00:12:51 ไขมันเลวกากใยลดไตรกีเซอไรด์กากใยช่วย
00:12:51 → 00:12:54 ท้องผูกนะครับซึ่งกากใยมีเยอะในถั่ว
00:12:54 → 00:12:57 เปลือกอ่อนให้หมอบอกนะครับนะใครไม่รู้จัก
00:12:57 → 00:12:59 พิมพ์ว่าถั่วถามแอดมินโมกนะครับยิ่งกิน
00:12:59 → 00:13:03 ถั่วหลากชนิดไขมันพอกตับยิ่งหายเร็วแต่วง
00:13:03 → 00:13:06 เล็บใหญ่ๆนะครับว่ากินให้อิ่มพออย่ากิน
00:13:06 → 00:13:09 เกินอิ่มอย่ากินเกินอิ่มนะครับใครที่
00:13:10 → 00:13:14 ไตรกีซรายเกิน 100 ไม่ดีนะครับใครที่ไตร
00:13:14 → 00:13:17 กีซลเกิน 100 ไม่ดีนะครับนะฮะอ่านี่คือ
00:13:17 → 00:13:21 ข้อแรกนะฮะคุณเกียรติบอกว่าไตกิซล 62 อัน
00:13:21 → 00:13:24 นี้ดีนะครับคุณเกียรติ HDL เท่าไหร่ฮะคุณ
00:13:24 → 00:13:27 สุนีบอกมื้อละ 1 ทัพไม่แย่นะฮะแต่หมอกิน 0
00:13:27 → 00:13:31 ทัพแล้วผมกินถั่วออรแกนิคกินข้าวคินัวกิน
00:13:31 → 00:13:34 ถั่วเลนทิหิ้วกินถั่วลูกไก่นะครับถั่วขาว
00:13:34 → 00:13:38 เนี่ยลดน้ำตาลลดไขมันพอกตับดีมากๆนะครับ
00:13:38 → 00:13:41 คุณจะอิ่มนานมากนะครับพอคุณอิ่มนานคุณก็
00:13:41 → 00:13:43 จะไม่อยากแป้งน้ำตาลในมื้อถัดไปแล้วงาน
00:13:43 → 00:13:46 วิจัยคอนเฟิร์มครับว่าคนที่กินถั่วหลาก
00:13:46 → 00:13:48 ชนิดเยอะๆถั่วอ่อนนะถั่วอ่อนไม่ใช่ถั่ว
00:13:48 → 00:13:52 แข็งอายุยืนกว่านะครับลดโอกาสการตายจาก
00:13:52 → 00:13:55 โรคหัวใจโรคเส้นเลือดอุดตันเยอะกว่านะ
00:13:55 → 00:13:57 ครับใครยังไม่ได้แชร์ช่วยหมอแชร์ด้วย
00:13:57 → 00:14:00 โอ้โหทำไมมีแต่ FC หมอที่ไตกีสไรต่ำๆกัน
00:14:00 → 00:14:05 ทั้งนั้นเลยตายกีสไลน 41 นะฮะตาย 53 นะ
00:14:05 → 00:14:09 ฮะสุดยอดมากสุดยอดมากคุณสมตรับอกว่าท้อง
00:14:09 → 00:14:11 เสียหายแล้วแต่เพลียน้ำหนักลงไม่อยาก
00:14:11 → 00:14:14 เพิ่มน้ำหนักอ่าน้ำหนักลงไปอยากเพิ่มน้ำ
00:14:14 → 00:14:20 หนักก่อนทำไงนะฮะโอเคคุณสมันตรัตน์อ่าให้
00:14:20 → 00:14:23 ทาน 3 มื้อนะฮะให้พี่แอมทาน 3 มื้อแล้ว
00:14:23 → 00:14:26 ให้พี่สมตรัทานโยเกิร์ตปั่นกับโปรตีนใส่
00:14:26 → 00:14:30 อะโวคาโด้ใส่เนื้อมะพร้าวนะครับใส่อ่า
00:14:30 → 00:14:34 เบอร์รี่ชนิดนะฮะหมอมีข้อยกเว้นนิดนึงนะ
00:14:34 → 00:14:38 เดี๋หมอจะบอกนะสำหรับน้ำน้ำปั่นนะฮะนั่น
00:14:38 → 00:14:41 ก็คือข้อที่ 2 วิถีชีวิตอันตรายอันที่ 2
00:14:41 → 00:14:44 ของคนไทยที่ทำให้เราเป็นไขมันพอกตับแล้ว
00:14:44 → 00:14:48 เราอาจจะโดนการตลาดหลอกแต่มันมี exception
00:14:48 → 00:14:50 ในคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักนะเออถ้าคนที่
00:14:50 → 00:14:52 อยากเพิ่มน้ำหนักก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าคุณ
00:14:52 → 00:14:55 อ้วนมีพุงเป็นไขมันพอกตับไขมันในเลือดสูง
00:14:55 → 00:14:59 เป็นเบาหวานเป็นความดันห้ามทำข้อนี้เด็ด
00:14:59 → 00:15:01 ขาด
00:15:01 → 00:15:04 นะครับห้ามทำข้อนี้เด็ดขาดก็คือดื่มน้ำ
00:15:04 → 00:15:07 ปั่นดื่มน้ำผักผลไม้
00:15:07 → 00:15:12 ปั่นอันนี้อันตรายมากๆเลยนะฮะโดยเฉพาะน้ำ
00:15:12 → 00:15:16 ผลไม้น้ำผักปั่นยังพอพอไหวเนาะแต่น้ำ
00:15:16 → 00:15:19 ผลไม้ปั่นเนี่ยแย่ขั้นสุดเลยทีมงานมีคน
00:15:19 → 00:15:22 สูบบุหรี่
00:15:22 → 00:15:25 ไม่ทีมงานไปฝั่งนู้นสิมันอยู่เหนือลมเ้า
00:15:25 → 00:15:29 ย้ายของไปฝั่งนู้นย้ายของไปฝั่งนู้นนะฮะ
00:15:29 → 00:15:34 เพื่อนๆครับสักครู่นะฮะมีคนกำลังสมินะฮะ
00:15:34 → 00:15:38 เป่าให้ผมดมเลยนะ
00:15:38 → 00:15:42 ฮะอ่ะเดี๋หมอเดินมาฝั่งนี้ก่อนนี่มีเด็กๆ
00:15:42 → 00:15:46 มาสูบบุหรี่หน้าเราได้ยังไงเฮ้อ
00:15:47 → 00:15:51 นะอ่ะเอาใหม่เอาใหม่เอาใหม่หมอถามใหม่ว่า
00:15:51 → 00:15:55 มีใครดื่มน้ำผลไม้ปั่นนะตอนเที่บ้านเรา
00:15:55 → 00:15:57 ที่ประเทศไทยเนี่ยมีเยอะเลยนะฮะเป็น
00:15:57 → 00:16:01 แฟรนไชส์น้ำผลไม้ไม้ปัดขายดีมากขายดีมาก
00:16:02 → 00:16:05 หลายแบรนด์ผมไม่พูดชื่อแล้วกันแต่หมออยาก
00:16:05 → 00:16:09 จะเตือนว่าหลายคนเนี่ยรักสุขภาพนะฮะแต่ผม
00:16:09 → 00:16:13 เจอคนไข้เยอะเลยที่มาดื่มน้ำปั่นผลไม้
00:16:13 → 00:16:16 ปั่นอย่างเงี้ยแล้วมาเจอผมนะไตกีซน 2-300
00:16:16 → 00:16:20 บางคน 400 เป็นเบาหวานไขมันพอกตับความดัน
00:16:20 → 00:16:26 สูงกรดยูริกสูงนะฮะเพราะอะไรครับเพราะใน
00:16:26 → 00:16:28 น้ำผลไม้ปั่นส่วนใหญ่ 1 เลยเค้าใส่น้ำ
00:16:29 → 00:16:31 เชื่อมให้คุณนะครับ 1 เใส่น้ำเชื่อมให้
00:16:31 → 00:16:35 คุณ 2 นะเวลาคุณเอาผลไม้ไปปั่นเนี่ยมัน
00:16:35 → 00:16:38 ไม่ได้มีการเคี้ยวแล้วเวลาที่เราดื่มนะ
00:16:38 → 00:16:41 เวลาที่เพื่อนๆดื่มอ่ะครับมันดื่มเร็วหมด
00:16:41 → 00:16:44 เร็วน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเร็วนะฮะน้ำ
00:16:44 → 00:16:48 ตาลฟรุกโตสเนี่ยที่อยู่ในผลไม้นะฮะมัน
00:16:48 → 00:16:51 อันตรายที่สุดเลยนะครับเพื่อนๆฟังหมอให้
00:16:51 → 00:16:54 ดีๆนะน้ำตาลฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำผลไม้อยู่
00:16:54 → 00:16:56 ในน้ำเชื่อมอยู่ในนมข้นหวานอยู่ในทุก
00:16:56 → 00:17:00 อย่างที่ปรุงแต่งหวานเนี่ยโคตรจะไปพอกตับ
00:17:00 → 00:17:06 คุณนะครับพิมพ์บอกหมอนะน้ำเชื่อม high
00:17:06 → 00:17:08 frฟรucโตสไซลับจะเปลี่ยนเป็นไตกีซลแบบไว
00:17:08 → 00:17:13 มากเพิ่มกรดยูริกเร่งไตเสื่อมนะฮะแล้วมัน
00:17:13 → 00:17:16 มีเยอะในน้ำผลไม้ปั่นนะครับดังนั้นถ้าคุณ
00:17:16 → 00:17:20 เป็นไขมันพอกตับคุณไตไม่ดีคุณยูริกสูง
00:17:20 → 00:17:23 แล้วคุณอยากหายคุณต้องลดเพื่อนๆต้องลดนะ
00:17:23 → 00:17:27 ครับในเรื่องของน้ำผลไม้ปั่นคนไทยดื่ม
00:17:27 → 00:17:31 ปั่นกันแบบเยอะมากแล้วใส่นมด้วยนะฮะมี
00:17:31 → 00:17:35 อะไรอะโวคาโดนมปั่นนะฮะน้ำมะพร้าวใส่นม
00:17:35 → 00:17:39 ปั่นเนี่ยโหพวกนี้คือ recipe for a
00:17:39 → 00:17:42 fatty liver นะครับ a recipe for
00:17:42 → 00:17:46 disaster นะฮะไม่ดีเลยนะครับดังนั้นใคร
00:17:46 → 00:17:49 ที่อ้วนอยากผอมไม่เอาแต่ถ้าคุณผอมอยาก
00:17:49 → 00:17:52 อ้วนคนละเรื่องนะถ้าคุณผอมอยากอ้วนอยาก
00:17:52 → 00:17:55 เพิ่มน้ำหนักกินได้แต่หมอจะบอกแบบนี้ว่า
00:17:56 → 00:17:57 เพิ่มน้ำหนักเราไปเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่า
00:17:57 → 00:18:00 นะฮะพี่สมันตรัตน์นะฮะพี่สมันตรัตน์ไป
00:18:00 → 00:18:02 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับหรือเพื่อนๆคนไหนก็
00:18:02 → 00:18:05 ตามที่รู้ตัวว่าน้ำหนักชั้นน้อย BMI ชั้น
00:18:05 → 00:18:10 ต่ำอย่าไปเพิ่มไขมันเยอะเราเวทแล้วให้ไข
00:18:10 → 00:18:13 มันมันตามมาโอเคมั้ทุกคนพิมพ์บอกหมอนะ
00:18:13 → 00:18:18 โฟกัสเพิ่มกล้ามแล้วให้ไขมันตามมาเออไม่
00:18:18 → 00:18:21 ใช่ไปเพิ่มไขมันแบบอย่างเดียวไม่เอานะ
00:18:21 → 00:18:25 ครับดังนั้นหมอให้สูตรนะฮะสำหรับคนที่
00:18:25 → 00:18:27 เป็นไขมันพอกตับ
00:18:27 → 00:18:28 เปลี่ยน
00:18:28 → 00:18:32 ใหม่เปลี่ยนจากการดื่มน้ำผักผลไม้ใส่นม
00:18:32 → 00:18:33 ปั่น
00:18:33 → 00:18:37 เป็นดื่ม 3 อย่างนี้นะครับ 1 คือกาแฟดำ
00:18:37 → 00:18:40 แบบไม่หวานเลยอันเนี้ยช่วยฟื้นฟูช่วย
00:18:40 → 00:18:43 บำรุงตับคุณได้นะครับ 2 คือชาเขียวมัจฉะ
00:18:44 → 00:18:48 ไม่หวานนะครับย้ำนะทุกคนมัจฉะออรแกนิคไม่
00:18:48 → 00:18:52 หวานนะครับมันจะขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยา
00:18:52 → 00:18:55 เพื่อนๆท่องไว้เลยนะหวานเป็นลมขมเป็นยานะ
00:18:55 → 00:18:56 ฮะ
00:18:56 → 00:18:59 โอเคมยซึ่งหมอไม่ได้บอกว่าชาเขียวหวาน
00:18:59 → 00:19:02 หรือชาเขียวสำเร็จรูปนะครับคนที่เป็นไข
00:19:02 → 00:19:06 มันพอกตับถ้าคุณอยากไปขั้นสุดนะฮะให้คุณ
00:19:06 → 00:19:10 fasting นะฮะก็คืออดอาหารอดตอนเช้ากิน
00:19:10 → 00:19:13 รวบมื้อตอนสายๆแล้วกินมื้อเย็นไม่เกิน
00:19:13 → 00:19:16 5-6:00 น.ไม่เกิน 19:00 น.แล้วเวลาที่
00:19:16 → 00:19:19 เพื่อนๆfastิ้เนี่ยเพื่อนๆก็เอากาแฟดำนะ
00:19:19 → 00:19:24 ฮะผสมกับมัจฉะนะแล้วถ้าจะให้ดีผสมกับ MCT
00:19:24 → 00:19:28 ด้วย MCT คือกรดไขมันดีจากสกัดจากมะพร้าว
00:19:28 → 00:19:30 ไม่ใช่ไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะครับไม่ใช่
00:19:30 → 00:19:32 น้ำมันมะพร้าวนะแต่เป็นไขมันดีสกัดจาก
00:19:32 → 00:19:35 มะพร้าวแล้วจะช่วยให้ร่างกายคุณฝึกใช้ไข
00:19:35 → 00:19:39 มันเก่าเป็นพลังงานอ่านะฮะหมอมีสูตรให้นะ
00:19:39 → 00:19:42 ครับใครที่หาแบบมัฉาออร์แรนิคไม่ได้นะ
00:19:42 → 00:19:44 ครับมัฉาออรแกนิครสชาติจะดีกว่าจะหอมกว่า
00:19:44 → 00:19:47 จะข่มน้อยกว่าแล้วจะนุ่มนวลกว่าจะไม่ค่อย
00:19:47 → 00:19:51 ฝาดนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า
00:19:51 → 00:19:54 มัจฉะนะฮะมัจฉะหรือ MCT นะครับหมอผสมกัน
00:19:54 → 00:19:58 แบบนี้ก็คือตอนเช้าหมอจะกาแฟดำผสมมัจฉะ
00:19:58 → 00:20:02 มัฉะสักครึ่งช้อนชานะฮะแล้ว MCT 1 สกูป
00:20:02 → 00:20:05 นะครับ MCT 1 สกูปแล้วก็ผมจะไปเวทเดี๋ยว
00:20:05 → 00:20:09 ผมจะไปวิ่งตอนเช้าแบบยังไม่กินอะไรนะอัน
00:20:09 → 00:20:15 นี้ให้สูตรเลยนะคุณไปทำเลยนะครับนะกาแฟดำ
00:20:15 → 00:20:19 1 แก้วไม่หวานมัฉะ 1 ช้อนชา MCT 1 สกูป
00:20:19 → 00:20:22 กินปุ๊บไปวิ่งไปเวทเลยไปเวทก่อนไปเวท
00:20:22 → 00:20:24 Training ก่อนแล้วก็ค่อยวิ่งนะครับแล้ว
00:20:24 → 00:20:27 ไขมันพอกตับจะแบบหายเร็วมาก It will
00:20:27 → 00:20:32 melt your fatty liver fast นะครับ
00:20:32 → 00:20:36 fast นะฮะมีใครรู้จัก MCT บ้างนะฮะฉาตอน
00:20:36 → 00:20:39 นี้ของใกล้เข้าแล้วนะครับน่าจะอีก 2-3
00:20:39 → 00:20:43 วันนะฮะใกล้เข้าแล้วมีคนสนใจกันมาเยอะมาก
00:20:43 → 00:20:45 ถ่ากันมาเยอะมากหมออยากได้มัฉะออรแกนิค
00:20:45 → 00:20:48 จากญี่ปุ่นผมก็ไปจัดมาให้นะครับแต่ว่าคน
00:20:48 → 00:20:50 สนใจกันเยอะมากตอนนี้ Black ออเดอร์นิด
00:20:50 → 00:20:53 นึงเพื่อนๆต้องรอนะของดีต้องรอนะครับหมอ
00:20:53 → 00:20:56 พยายามเลือกสิ่งที่ดีที่สุดมาให้นะฮะมี
00:20:56 → 00:20:59 ใครรู้จัก MCT บ้าง Medium Chain
00:20:59 → 00:21:03 Triceride นะครับมันเป็น TR โซ่ขนาดกลาง
00:21:03 → 00:21:06 นะครับหรือไขมัน D โซ่ขนาดกลางร่างกายคุณ
00:21:07 → 00:21:11 จะใช้ MCT ได้ไวมากนะครับจะใช้ได้ก่อนไข
00:21:11 → 00:21:14 มันชนิดอื่นแล้วไม่สะสมไม่ตกค้างนะครับ
00:21:14 → 00:21:16 แล้วมันจะถูกเปลี่ยนเป็นคียทoneนี้ทำให้
00:21:16 → 00:21:19 คุณอิ่มนานทำให้คุณอยู่ท้องทำให้สมองแล่น
00:21:19 → 00:21:23 ดี 3 ตัวเนี้ยใครอยากฟื้นฟูสมองเนาะใคร
00:21:23 → 00:21:25 เป็นไขมันพอกตับอยากฟื้นฟูสมองดื่ม 3
00:21:25 → 00:21:28 สิ่งนี้แล้วไปออกกำลังกายตอนเช้าแล้วคุณ
00:21:28 → 00:21:31 จะแบบมี clean clean headed energy นะ
00:21:31 → 00:21:34 ฮะแล้วคุณจะแบบได้พลังงานสะอาดเหมือนรถ EV
00:21:34 → 00:21:37 อ่ะเหมือนรถ electric Vehicle นะครับ
00:21:37 → 00:21:40 กาแฟดำออรแกนิคไม่หวานหรือ Blue หรือ
00:21:40 → 00:21:44 Drip อรอแกินะครับ 1 เอ่อครึ่งถึง 1
00:21:44 → 00:21:48 ช้อนชาแล้วแต่ว่าคุณชอบขมขนาดไหนแล้วก็
00:21:48 → 00:21:51 MCT 1 สูปสูตรอรอแรนิค MCT Powder ของ
00:21:51 → 00:21:55 หมอนะแล้วคุณจะขับถ่ายดีลำไส้ดีไขมันดีนะ
00:21:55 → 00:21:57 ครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะสูตร
00:21:57 → 00:22:00 ออรแกนิคของหมอพิมพ์ว่าอ่าพิมพ์ว่า MCT
00:22:00 → 00:22:02 หรือพิมพ์ว่ามัฉะใน inbox นะ
00:22:02 → 00:22:07 ครับหมอถามหน่อยมีใครดื่มอะไรปั่นหรือมี
00:22:07 → 00:22:09 ใครดื่มชาเขียวหรือดื่มกาแฟดำหรือดื่มแบบ
00:22:09 → 00:22:13 ไหนบ้างนะฮะคุณเกตินบอกอยากได้มาและ MCD
00:22:13 → 00:22:16 MCT นะฮะตัว T เพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:22:16 → 00:22:20 MCT MCT ตัว T ไม่ใช่ตัว D นะครับพิมพ์
00:22:20 → 00:22:23 ว่า MCT แล้วทักในกล่องข้อความใน inbox
00:22:23 → 00:22:27 ครับ MCT นะฮะอันนี้คือข้อที่ 2 อันที่
00:22:27 → 00:22:31 3 นิสัยอันตรายของคนไทยอย่างที่ 3 ที่ทำ
00:22:31 → 00:22:34 ให้เราเป็นไขมันพอกตับแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:22:34 → 00:22:38 ก็คือการที่คุณ
00:22:38 → 00:22:39 ติด
00:22:39 → 00:22:44 กินแป้นแน่นทอดนะครับเป็นอาหารเช้าโคตร
00:22:44 → 00:22:49 อันตรายเร่งมัจจุราชมาเยือนมีอะไรบ้าง
00:22:49 → 00:22:51 อะไรคือแป้งทอดอ่าเพื่อนๆลองช่วยกันคิด
00:22:51 → 00:22:54 หน่อยเอ๊ะคนไทยเรากินอะไรที่เป็นแป้งและ
00:22:54 → 00:22:59 ทอดบ้างอันเนี้ยหมอบอกเลยว่า the worst
00:22:59 → 00:23:01 combination is when you
00:23:01 → 00:23:05 fried flower and oil นะฮะคือการที่
00:23:05 → 00:23:10 เอาแป้งไปเคลือบแล้วก็ไปทอด 1 คือปลาท่อง
00:23:10 → 00:23:11 ต้อง
00:23:11 → 00:23:19 โกโคตรแย่นะ 2 คือซาลาเปาทอดนะฮะ 3
00:23:19 → 00:23:23 กุยช่ายถึงจะมีผักแต่นี้ก็ไม่ดีแล้วนะฮะ
00:23:23 → 00:23:27 อ่ะมีอะไรอีกแป้งทอดบ้านเราอ่ามีอะไรอีก
00:23:27 → 00:23:31 หมั่นโถทอดเออบ้านเรามีอะไรแป้งมีอะไรทอด
00:23:31 → 00:23:35 อีกพวกลูกชิ้นหรือผักชุบแป้งทอดต่างๆนะ
00:23:35 → 00:23:40 ครับมันทอด French fry อย่างที่ 5 นะฮะ
00:23:40 → 00:23:43 ใช่ไม่เฟรนชฟคุณสกายาวัถูกต้องนี่โคตรแย่
00:23:43 → 00:23:45 อันที่ 6
00:23:45 → 00:23:49 โดนัทโดนัทโคตรแย่นะครับโดนัทนี่คือแย่
00:23:49 → 00:23:52 ขั้นสุดนะถ้าคุณอยากแก่เร็วตายเร็วตีนกา
00:23:53 → 00:23:56 ขึ้นไวเป็นไขมันพอกตับอยากหัวใจวายเร็วนะ
00:23:56 → 00:24:01 ฮะบ้าบินขอบคุณมากเลยนะฮะบ้าบิ่นเนี่ย
00:24:01 → 00:24:06 แป้งและทอดพังมากๆพังมากๆนะฮะโอเคมยถ้าจะ
00:24:06 → 00:24:10 กินแป้งที่ดีหมอแนะนำเป็นพวกมันม่วงแทน
00:24:10 → 00:24:13 ฟักทองต้มแทนแบบนี้ดีกว่านะครับแบบนี้ดี
00:24:13 → 00:24:17 กว่ามากนะฮะแต่ถ้าเกิดคุณอยากจะกินจริงๆ
00:24:17 → 00:24:20 ถ้าเราจะต้องกินแป้งทอดจริงๆหมอมีทริกให้
00:24:20 → 00:24:24 นิดนึงทริกในการลดไขมันเลวพุ่งไตกีซลพุ่ง
00:24:24 → 00:24:29 ไขมันพอกตับพุ่งเป็นความลับเลยก็คือการ
00:24:29 → 00:24:33 กินกากใยก่อนแป้งทอดนะครับคือหมอไม่ได้
00:24:33 → 00:24:36 บอกว่ามันจะไปลบล้างกันได้นะผมไม่ได้บอก
00:24:36 → 00:24:39 ว่ามันจะไปลบล้างนะฮะมันไม่ได้จะไปลบล้าง
00:24:39 → 00:24:44 นะแต่มันจะช่วยชะลอการดูดซึมและลดการดูด
00:24:44 → 00:24:47 ซึมของไขมันเหล่านั้นได้ซึ่งกากใยที่ดี
00:24:47 → 00:24:50 ที่สุดงานวิจัยเยอะที่สุดเลยนะครับคือ
00:24:50 → 00:24:52 อะไรรู้มั้ยราคาไม่แพง
00:24:52 → 00:24:55 ด้วยคือคืออะไรรู้เปล่าพิมพ์ลงมามีใครรู้
00:24:55 → 00:24:59 บ้างกากใยอะไรช่วยดูดซึมดูดซับไขมันเลว
00:24:59 → 00:25:03 ก่อนมื้ออาหารนะฮะมันคือกากใยละลายในน้ำ
00:25:03 → 00:25:06 ครับกากใยลายน้ำมีอยู่ในไหนบ้างเค้าเรียก
00:25:06 → 00:25:09 ว่า soluble fiber นะครับ Soliv Fiber
00:25:09 → 00:25:13 มีอยู่ใน 1 เลยไiม Husk นะฮะไiม Husk
00:25:13 → 00:25:18 สะกด PY LIUM แล้วก็ H US Silum Husk
00:25:18 → 00:25:21 บางคนออกเสียงว่า Silum Husk บางคนออก
00:25:21 → 00:25:23 เสียงว่า Silum Husk ถ้าคุณอยากหลอด
00:25:23 → 00:25:27 เลือดสะอาดไขมันเร็วลดขับถ่ายดีอิ่มนานลด
00:25:27 → 00:25:30 การดุดซึมของไขมันเร็วกินไซลiม Plus ผสม
00:25:30 → 00:25:34 กับน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร 20-30 นาทีนะ
00:25:34 → 00:25:38 ครับอันนี้อันแรกเลือกออร์แกนิคดีที่หมด
00:25:38 → 00:25:40 นะครับหมอมีแบบเป็นผงมาให้ด้วยนะผมไปหา
00:25:41 → 00:25:44 แบบเป็นผงมาให้ด้วยส่วนใหญ่ในอ่าบ้านเรา
00:25:44 → 00:25:47 จะเป็นเกรดปานกลางเกรดต่ำถึงเกรดปานกลาง
00:25:47 → 00:25:50 มันจะเป็นเป็นแบบเม็ดมาเนาะแล้วไปเวลาไป
00:25:50 → 00:25:54 ละลายน้ำแล้วมันจะนะฮะแต่ถ้าใครอยาก
00:25:54 → 00:25:57 ได้แบบละเอียดเลยนะครับผมไปหามาให้แล้วนะ
00:25:57 → 00:25:59 ฮะสั่งตรงมาจากอเมริกาที่เค้าเอาไปปั่น
00:25:59 → 00:26:03 เป็นผงแล้วออรแกนิคด้วยนะครับให้ชงกินกับ
00:26:03 → 00:26:07 น้ำน้ำสัก 400 ซีซใส่ไลมฮั 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:26:07 → 00:26:09 นะเป็นน้ำเย็นได้จะดีมากไม่เย็นไม่เป็นไร
00:26:09 → 00:26:12 ถ้าเย็นได้ก็จะดีแล้วก็ดื่มก่อนมื้ออาหาร
00:26:12 → 00:26:15 20-30 นาทีนะฮะอันนี้จะช่วยลด
00:26:15 → 00:26:18 คอเลสเตอรอลลดไตกีซนช่วยขับถ่ายนะฮะช่วย
00:26:18 → 00:26:21 ดึงเอาของเสียออกจากลำไส้นะใครอยากได้
00:26:21 → 00:26:25 สูตรสายเลี่ยมผงอรแกนิคที่มีสัญลักษณ์
00:26:25 → 00:26:28 USDA อรอแกนิคด้วยนะครับพิมพ์ว่าไซiม
00:26:28 → 00:26:31 Husk ไซiม Husk นะหรือพิมพ์ว่าไซiมหรือ
00:26:31 → 00:26:34 พิมพ์ว่ากากใยไซลี่มแล้วเช็คในกล่องข้อ
00:26:34 → 00:26:39 ความนะครับกากใยตัวอื่นที่ดีมากๆนอกจาก
00:26:39 → 00:26:42 Plus นะครับคือเมล็ด flx เมล็ดเจียร์นะ
00:26:43 → 00:26:45 ฮะเมล็ด flx เมล็ดเจีย
00:26:45 → 00:26:52 คคาิสคานะฮะถั่วขาวถั่วลูกไก่ถั่ว
00:26:52 → 00:26:57 เลนทิข้าวขี้นัวถั่ว 5 สีคาคาวนิส
00:26:57 → 00:27:02 อะโวคาโดนะฮะกีวี่นะครับพวกเนี้ยคุณเป็น
00:27:02 → 00:27:05 ไขมันพอกตับคุณต้องกินนะครับนี่คือสูตร
00:27:05 → 00:27:08 อาหารเหรียญทอง 1 ในโอ้โหเป็นแบบเยอะของ
00:27:08 → 00:27:10 สูตรอาหารเหรียญทองของหมอนะ
00:27:10 → 00:27:13 ครับนะพวกถั่วต่างๆที่หมอพูดมาเลือก
00:27:13 → 00:27:16 อรแกนิคนะครับ YouTube เลือกออรแกนิคนะ
00:27:16 → 00:27:18 YouTube ฟังอยู่มั้ยภาพชัดเสียงชัดอยู่
00:27:18 → 00:27:20 มั้ย YouTube นะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อย
00:27:20 → 00:27:24 ว่าถั่วใครอยากได้ถั่วออร์แกนิคนะครับหา
00:27:24 → 00:27:27 ตามสะดวกนะครับแต่ถ้าใครได้อยากได้สิ่ง
00:27:27 → 00:27:29 ที่หมอกินนะฮะต้องเป็นออร์แกนิคเท่านั้น
00:27:29 → 00:27:31 นะครับพิมพ์ว่าถั่วนะพิมพ์ว่าถั่วลงมา
00:27:32 → 00:27:34 พิมพ์ว่าถั่วนะ
00:27:34 → 00:27:37 ฮะทำไมฮะ
00:27:37 → 00:27:39 อ๋อไฟมึนแล้วโอเคเดี๋หมอจะต้องเร่งสปีด
00:27:39 → 00:27:42 เหลืออีก 2 ข้อเดี๋หมอจะเร่งสปีด
00:27:42 → 00:27:45 ละข้อที่ 4 นะฮะทุกคนอ่าเดี๋ยวหมอขอเปิด
00:27:45 → 00:27:47 ไฟนิดนึงฝากแว่นหน่อยอ่ะทีมงานอ่ะไม่เป็น
00:27:47 → 00:27:51 ไรเดี๋หมอเก็บเองก็ได้อ่าสว่างและอ่า
00:27:51 → 00:27:55 สว่างและนะฮะอ่าแป๊บนึงทุกคน
00:27:55 → 00:27:57 ฮะ
00:27:57 → 00:28:03 อ่าเคเอาแบบนี้เอาแบบนี้แล้วกันอ่ะ
00:28:03 → 00:28:06 นะสัญญาณเอ่อไม่ใช่สัญสัญญาสินิสัย
00:28:06 → 00:28:10 อันตรายนิสัยที่คนไทยไม่รู้ตัวว่ามีนะ
00:28:10 → 00:28:13 ครับแล้วทำให้เป็นไขมันพอกตับทำให้กระดูก
00:28:13 → 00:28:18 คุณทำให้คุณไม่มีแรงนอนหลับมีปัญหานะฮะก็
00:28:18 → 00:28:22 คือภาวะขาดวิตามิน D3 นะฮะหรือvitamิน
00:28:22 → 00:28:25 Dficiency หลายคนงงเฮ้ยหมอแล้ววิตามินดี
00:28:25 → 00:28:27 มันเกี่ยวอะไรกับไขมันพอกตับมันเกี่ยว
00:28:27 → 00:28:30 อย่างี้ครับตับคุณเนี่ยสร้างวิตามินดี
00:28:30 → 00:28:35 ด้วยนะฮะแล้วภาวะหรือโรคไขมันพอกตับเนี่ย
00:28:35 → 00:28:38 มันมาจากการที่คุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:28:38 → 00:28:41 หรือเรียกว่า insulin resistance นะฮะ
00:28:41 → 00:28:44 ซึ่งหนึ่งในภาวะที่เร่งให้อินซูลินคุณมัน
00:28:44 → 00:28:47 ดื้อหรือเร่งให้มีการดื้ออินซูลินก็คือ
00:28:47 → 00:28:50 วิตามิน D3 ที่ต่ำนะครับวิตามิน D3 ที่
00:28:50 → 00:28:52 ต่ำนะครับดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยคือคุณ
00:28:53 → 00:28:56 เดินตากแดดทุกวันไม่เอาเกิน 9:30 น.นะ
00:28:56 → 00:29:00 แล้วไม่เอาก่อน 16:00 น.นะฮะ 2 คือคุณกิน
00:29:00 → 00:29:03 เห็ดมากขึ้นกินเห็ดแทนข้าวกินเห็ดแทนแป้ง
00:29:03 → 00:29:07 3 คือคุณกินไข่แดงหรือไข่ปลาหรือตับก็มี
00:29:07 → 00:29:10 วิตามิน D3 นะจดเลยนะใครเป็นไขมันพอกตับ
00:29:10 → 00:29:12 ใครอ้วนลงพุงใครนอนมีปัญหาใครอยากลดพุงนะ
00:29:12 → 00:29:16 ครับพิมพ์ลงมาว่าขาด D3 เท่ากับเป็นไขมัน
00:29:16 → 00:29:20 พอกตับนะฮะสุดท้ายนะถ้าอยากจะเพิ่ม
00:29:20 → 00:29:23 วิตามิน D3 ก็คือการกินหรือการไปฉีดแต่
00:29:23 → 00:29:25 หมอแนะนำให้กินดีกว่าประหยัดกว่านะครับ
00:29:25 → 00:29:29 แล้วก็เราคอนโทรลโดสได้ง่ายกว่านะฮะซึ่ง
00:29:29 → 00:29:31 วิตามิน D3 ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วย
00:29:31 → 00:29:34 นะเพื่อนๆครับนะอย่ากิน D3 อย่างเดียว
00:29:34 → 00:29:37 ต้องกินคู่กับ K2 นะฮะไม่ใช่ไปกิน
00:29:37 → 00:29:40 แคลเซียมนะนะฮะหลายคนยังกินกันแต่
00:29:40 → 00:29:42 แคลเซียมเรื่องกระดูกพุนจริงๆแล้วเรื่อง
00:29:42 → 00:29:44 กระดูกพุนเรื่องไขมันพอกตับเนี่ยกิน D3
00:29:44 → 00:29:47 และ K2 นะครับนะฮะหมอจะกิน 10,000 IU
00:29:47 → 00:29:50 วันเว้นวันหรือวันเว้น 2 วันนะครับหรือผม
00:29:50 → 00:29:52 จะลืมไปอาทิตย์นึงแล้วกลับมากินก็ไม่ผิด
00:29:52 → 00:29:54 นะครับก็ไม่ผิดเพราะสุดท้ายแล้วเนี่ย
00:29:54 → 00:29:57 ระดับวิตามิน D3 เนี่ยสำคัญที่สุดนะครับ
00:29:57 → 00:29:59 D3K2 หมอมีสูตรให้ใครที่หากันเองไม่ได้
00:29:59 → 00:30:03 หรือใครที่อ่ากลัวของปลอมกลัวของเถื่อนนะ
00:30:03 → 00:30:04 ฮะเพราะเยอะมากเพื่อนๆต้องระวังของปลอม
00:30:04 → 00:30:08 ของเถื่อนนะของราคาถูกหลักร้อยอย่างเงี้ย
00:30:08 → 00:30:10 นะฮะโอกาสที่มันจะคุณภาพดีก็อาจจะมีได้
00:30:10 → 00:30:15 น้อยนะฮะดังนั้นเอาเซฟๆนะฮะก็เลือกหน่อย
00:30:15 → 00:30:17 นะครับอย่าประหยัดจนเสียสุขภาพอย่า
00:30:17 → 00:30:20 ประหยัดจนเสียสุขภาพนะฮะใครอยากได้ความ
00:30:20 → 00:30:24 รู้เพิ่มพิมพ์ว่า DK ed นะครับคุณแซนถาม
00:30:24 → 00:30:28 ว่าอาจารย์สนใจ Plus กับถั่วคุณ
00:30:28 → 00:30:32 แซนรัตตาสอบถามเอ่อทีมงานหมอได้ใน inbox
00:30:32 → 00:30:34 ได้เลยนะครับแต่ถ้าจะให้ดีแอด Line แอมา
00:30:34 → 00:30:37 Line แเนี่ยจะมีอ่าใครที่สั่งอะไรก็แล้ว
00:30:37 → 00:30:41 แต่จะได้ VIP Member การดไว้สะสมแต้มนะ
00:30:41 → 00:30:45 ฮะตอนนี้หมอมีระบบสะสมแต้มแล้วนะเออนะฮะ
00:30:45 → 00:30:47 มีระบบสะสมแต้มแล้วทักใน Line หมอมาพิมพ์
00:30:47 → 00:30:49 ว่า Line สระไอลิงนหนูนะครับ Line สระไอ
00:30:49 → 00:30:53 รอลิงนหนูนะ D3K2 กินมื้อแรกพร้อมอาหาร
00:30:53 → 00:30:56 พร้อมอาหารเช้านะครับแล้วอย่าหากิน D3
00:30:56 → 00:30:59 อย่างเดียวกับแคลเซียมเยอะๆปัญหาจะเกิด
00:30:59 → 00:31:02 เพราะคุณไม่มี K2 แคลเซียมมันไม่ไปกระดูก
00:31:02 → 00:31:05 แคลเซียมมันตกค้างนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ
00:31:05 → 00:31:07 อ่ะทีมงานเดี๋เดินไปเลยดีกว่าเดี๋มันจะ
00:31:07 → 00:31:11 ไม่ทันนะฮะเดี๋ยวเราเดินกันไปเลยดีกว่านะ
00:31:11 → 00:31:15 อ่ะดังนั้นหมอถามหน่อยมีใครกิน D3K2 ของ
00:31:15 → 00:31:18 หมออยู่แล้วสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับ
00:31:18 → 00:31:20 คุณจะบอกว่ากินทุกวันมั้ยถ้าเราไม่เคยกิน
00:31:20 → 00:31:24 มาก่อนนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อนอ่าใน 3
00:31:24 → 00:31:27 เดือนแรกเนี่ยหมอแนะนำให้กินทุกวันนะครับ
00:31:27 → 00:31:29 ถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน 3 เดือนแรกเนี่ย
00:31:29 → 00:31:31 เราหมอแนะนำให้กินทุกวันแต่ถ้าเหมือนหมอ
00:31:32 → 00:31:34 เนี่ยเหมือนหมอโอ๊คนะฮะผมกินมาติดต่อกัน
00:31:34 → 00:31:36 มานานแล้วเนี่ยนะครับผมก็ตอนนี้ผมก็จะกิน
00:31:36 → 00:31:39 เว้นช่วงก็คือวันเว้นวันนะครับทีมงานนำ
00:31:39 → 00:31:44 ได้เลยลูกนำไปเลยนำเลยครับนะ
00:31:44 → 00:31:48 ฮะถ้าเรากินมานานแล้วเรากินเว้นช่วงได้นะ
00:31:48 → 00:31:51 ครับสุดท้ายเนี่ยจะกินทุกวันหรือไม่ทุก
00:31:51 → 00:31:53 วันเนี่ยไม่ได้ใช่ไม่ใช่ประเด็นประเด็น
00:31:53 → 00:31:57 คือคุณมีพาเอ่อคุณมีระดับในวิตามิน E3 ใน
00:31:57 → 00:32:00 เลือดเท่าไหร่นะครับคุณมีระดับวิตามิน E3
00:32:00 → 00:32:03 ในเลือดเท่าไหร่นะครับถ้ามันต่ำกว่า 50
00:32:03 → 00:32:06 ก็กินทุกวันจนมันอยู่ที่ประมาณ 50 60 70
00:32:06 → 00:32:10 80 แต่ถ้าเราอยู่ที่ 50 ระดับอยู่ที่ 50
00:32:10 → 00:32:13 60 70 80 ไปแล้วเราก็อาจจะเว้นช่วง
00:32:13 → 00:32:16 ห่างสักวันเว้นวันเว้น 2 ได้นะครับไม่ผิด
00:32:16 → 00:32:18 โอเคมั้ยนะ
00:32:18 → 00:32:20 ฮะว้าวมีเพื่อนคนนึงบอกว่าทำตามหมอโอ๊ค
00:32:20 → 00:32:24 น้ำหนักลงไป 14 กก.โอ้โหโคตรเก่งเลย
00:32:24 → 00:32:28 ขอบคุณที่แบ่งปันมากๆเลยนะ
00:32:28 → 00:32:31 ครับมีเพื่อนบอกว่าฟังหมอจนไขมันพอกตับ
00:32:31 → 00:32:35 หายแล้วเอ้ยจนเบาหวานหายแล้วคุณน้ำขอบคุณ
00:32:35 → 00:32:36 มากนะ
00:32:36 → 00:32:39 [เพลง]
00:32:39 → 00:32:43 ฮะคุณน้ำบอกว่าขอบคุณคุณหมอนะฮะพูดจนหาย
00:32:43 → 00:32:49 เบาหวานหายไขมันพ่อกลับหายหมดเลยนะ
00:32:49 → 00:32:54 ฮะโหสุดยอด
00:32:54 → 00:32:57 มากสุดยอดมากเห็นมั้ยเบ้าหวานถ่ายได้คุณ
00:32:57 → 00:33:00 น้ำจาก YouTube นะฮะ
00:33:00 → 00:33:03 ขอบคุณคุณน้ำจาก YouTube นะครับคุณน้ำบอก
00:33:03 → 00:33:06 ว่าไขมันหายเบาหวานหายขอบคุณมากคุณน้ำ
00:33:06 → 00:33:12 ขอบคุณมากเก่งมากนะฮะนี่แหละนี่คือนี่
00:33:12 → 00:33:14 คือนี่คือพันธกิจของหมอโอ๊คอ่ะนะฮะคือ
00:33:14 → 00:33:19 ช่วยให้คน
00:33:19 → 00:33:22 ไทยไปเผลอกดปิดเฉยนะ
00:33:22 → 00:33:25 ฮะช่วยให้คนไทยหายจากโรคเรื้อรังแบบไม่
00:33:25 → 00:33:28 ใช้ยานะครับด้วยเวทศาสตร์ชะลอวัยและวิถี
00:33:28 → 00:33:29 ชีวิตนะ
00:33:29 → 00:33:32 ฮะขอบคุณมากใครได้ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อย
00:33:32 → 00:33:35 ว่าได้ประโยชน์นะฮะใครชอบพิมพ์ชอบนะฮะแทก
00:33:35 → 00:33:38 เพื่อนลงมาแทกเพื่อนที่ตับไม่ดีหรืออ้วน
00:33:38 → 00:33:40 ลงพุงลงมานะ
00:33:40 → 00:33:43 ฮะใครที่พิมพ์ว่า DK อย่าลืมเช็คใน inbox
00:33:43 → 00:33:46 ด้วยนะครับคุณสุนีบอกว่าคุณหมออยู่แถวไหน
00:33:46 → 00:33:48 ตอนนี้หมออยู่ที่ญี่ปุ่นนะฮะอยู่ที่
00:33:48 → 00:33:52 เกียวโตนะฮะ
00:33:52 → 00:33:54 เหมือนเมื่อครู่หมอเห็นมีเพื่อนท่านนึง
00:33:54 → 00:33:59 บอกว่าน้ำหนักลดไป 14 กก.นะอ่าเดี๋ยวหา
00:33:59 → 00:34:03 ก่อนชื่อคุณอะไรฮะคุณเกียรติคุณเกียรติ
00:34:03 → 00:34:05 บอกว่าผมฟังอ่าเจอแล้วคุณเกียรติศิษย์
00:34:05 → 00:34:08 เจ้าพ่อเสือบอกว่าฟังคุณหมอน้ำหนักลดไป 14
00:34:08 → 00:34:11 กก.ได้ผลดีมาก HDL 51 คุณเกียรติโคตร
00:34:11 → 00:34:14 เก่งเลยขอบคุณมากๆทุกคนที่ช่วยมาแบ่งปัน
00:34:14 → 00:34:17 นะฮะขอบคุณเพื่อนๆมากๆเลยใครสุขภาพดีขึ้น
00:34:17 → 00:34:21 ยังไงมาพิมพ์เติมใจเติมกำลังใจให้หมอและ
00:34:21 → 00:34:24 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆท่านอื่นหน่อยแต่
00:34:24 → 00:34:27 ถ้ามีใครคนไหนก็ตามที่ฟังหมออยู่นะฮะแล้ว
00:34:27 → 00:34:30 อ่าตัวเองกำลังท้ออยู่นะฮะอยากจะให้อ่าน
00:34:30 → 00:34:34 โพสต์นักเรียนของหมอในโพสต์พลังใจนะฮะหมอ
00:34:34 → 00:34:40 มีโพสต์แรงบันดาลใจให้นะเพื่อนๆ
00:34:40 → 00:34:42 ที่เค้าหายจากโรคเรื้อรังกันนะครับเพื่อน
00:34:42 → 00:34:46 ๆพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่แบบท้ออยู่โหฉัน
00:34:46 → 00:34:49 ไปตรวจเลือดมาโดนหมอดุไขมันขึ้นน้ำตาล
00:34:49 → 00:34:53 ขึ้นค่าไตลดค่าตับขึ้นนะฮะพุงใหญ่ขึ้น
00:34:53 → 00:34:57 แล้วท้อนะฮะใครท้อให้พิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:34:57 → 00:34:59 แล้วกดไปใน inbox ไปอ่านโพสต์พลังใจของ
00:34:59 → 00:35:03 หมอนะครับโอเคมั้ยแล้วคุณจะได้พลังใจแบบ
00:35:03 → 00:35:04 ล้นๆนะ
00:35:04 → 00:35:10 ครับคุณร้านป้ายไม่หอมบอกว่าหอมลงมากเลย
00:35:10 → 00:35:14 แต่กล้ามเนื้อหายด้วยอ่าอันนี้อันนี้ข้อ
00:35:14 → 00:35:17 ที่ 5 เลยนะฮะข้อที่ 5 ที่หมอจะบอกเลยนะ
00:35:17 → 00:35:20 วิถีชีวิตอันตรายอันที่ 5 ที่ทำให้คนไทย
00:35:20 → 00:35:22 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับนะ
00:35:22 → 00:35:27 ครับก็คือคุณไม่โฟกัสการเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:35:27 → 00:35:29 นะครับอ้ามีพาเลดมาด้วยเดี๋ยวเราเดี๋ยว
00:35:29 → 00:35:40 เราพสนไว้แป๊บนึงก่อนทุกคนให้ดูพาเลด
00:35:40 → 00:35:41 นะ
00:35:41 → 00:35:43 [เพลง]
00:35:43 → 00:35:47 ฮะอ่าเดินๆอยู่พาเลดมาเฉย
00:35:47 → 00:35:52 [เพลง]
00:35:52 → 00:35:56 เลยโหนะแล้วจะพูดกันยังไงรู้เรื่องเนี่ย
00:35:56 → 00:36:00 ตอน
00:36:00 → 00:36:04 [เพลง]
00:36:04 → 00:36:08 อ่าไม่เวทเนingใช่นะ
00:36:08 → 00:36:12 ฮะว้าว
00:36:12 → 00:36:16 นะโคตรดีเลยนะ
00:36:16 → 00:36:19 ฮะคุณสุภาพรนะ
00:36:20 → 00:36:24 ครับคุณสุภาพรบอกว่าทานถั่วและเมล็ดแฟล
00:36:24 → 00:36:26 คอเลสเตอรอลและ LDL
00:36:26 → 00:36:27 ไขมัน
00:36:27 → 00:36:34 ดี 80 มากขึ้นค่ะไขมันดี 80 โอ้โหมาย God
00:36:34 → 00:36:38 เอ่อคุณสุภาพร LDL เหลือเท่าไหร่ครับ
00:36:38 → 00:36:41 ทีมงานเดินตรงเลยจ้ะเดินตรง 1 ก.ครับคุณ
00:36:41 → 00:36:43 สุภาพร LDL ลดลงจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่
00:36:43 → 00:36:46 นะครับถ้าใครที่ติดตามหมอไปแล้วช่วยพิมพ์
00:36:46 → 00:36:49 บอกหน่อยว่าแรกเริ่มก่อนเจอหมอนะก่อนทำ
00:36:49 → 00:36:52 ตามสูตรอาหารเหรียญทองของหมอเนี่ยคุณน้ำ
00:36:52 → 00:36:56 หนักเท่าไหร่มีโรคอะไรแล้วทำตามไปแล้วนะ
00:36:56 → 00:36:59 ฮะขนเลือดเป็นยังไงนะครับคอมเมนต์บอก
00:36:59 → 00:37:03 หน่อยนะอ่ะทีมงานจ่ายเดี๋วนี้ขึ้นไปได้
00:37:03 → 00:37:07 แล้วมีไฟะขอบคุณมากครับขอบคุณมาก
00:37:07 → 00:37:12 ครับนะฮะโอเคโอเคทุกคนกลับมาอันที่ 5 นะ
00:37:12 → 00:37:15 ข้อนี้เป็นไขมันพอกตับไม่รู้
00:37:15 → 00:37:19 ตัวแล้วก็อายุมากขึ้นด้วยส่วนใหญ่นะฮะ
00:37:19 → 00:37:23 เพราะคุณไม่ถนอมหรือไม่พยายามสร้างกล้าม
00:37:23 → 00:37:27 เนื้อเลยนะครับแต่คุณไปวิ่งอย่างเดียวนะ
00:37:27 → 00:37:30 ฮะใครก็ตามที่อายุมากขึ้นเนี่ยมันมีโรคคน
00:37:30 → 00:37:33 แก่ครับเรียกว่าซาโคพีเนียนะฮะโรคคนแก่
00:37:33 → 00:37:37 ซาโคีเนียนะฮะทำให้คุณก้ามฝ่อ muscle
00:37:37 → 00:37:39 masสหายปีละ 1%
00:37:40 → 00:37:42 นะฮะเมื่อไหร่ที่ก็ตามที่ Musle M คุณ
00:37:42 → 00:37:46 ขายปีละ 1% นะฮะคุณก็ลองคิดดูสินะ Muscle
00:37:46 → 00:37:48 M หรือกล้ามเนื้อคุณเนี่ยมันเหมือนมัน
00:37:48 → 00:37:52 เหมือนอ่าถังเก็บแป้งเก็บน้ำตาลนะครับถัง
00:37:52 → 00:37:56 เผาไขมันชั้นเยี่ยมแต่ถ้าเวลาที่คุณไป
00:37:56 → 00:37:59 วิ่งอย่างเดียวคุณไปทารดิโออย่างเดียวนะ
00:37:59 → 00:38:00 ครับแล้วคุณไม่
00:38:00 → 00:38:04 ได้โฟกัสกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเลยนะฮะไม่
00:38:04 → 00:38:06 จับไว้เฉยๆคุณไม่ได้โฟกัสกับการเพิ่ม
00:38:06 → 00:38:08 กล้ามเนื้อเลยเนี่ย
00:38:08 → 00:38:13 สุดท้ายนะครับภาวะด้วยอินซูลินคุณมัน
00:38:13 → 00:38:17 ก็อ้าวเยังไม่เขียวลูกภาวะด้วยอินซูลิน
00:38:17 → 00:38:20 คุณมันก็ไม่หายนะฮะมันก็จะยิ่งแย่แย่ขึ้น
00:38:20 → 00:38:23 แย่ขึ้นนะแย่ลง
00:38:23 → 00:38:26 เนาะนะ s a r c o p e n i a
00:38:26 → 00:38:29 sarcopinia นะฮะ
00:38:29 → 00:38:32 ขอบคุณคุณสิริวัณมากเลยนะฮะดังนั้นการที่
00:38:32 → 00:38:35 คุณจะต้องไปอ่า wight training แล้วก็
00:38:35 → 00:38:38 resistance exercise เนี่ยสำคัญมาก
00:38:38 → 00:38:42 นะครับและคุณจะต้องกินโปรตีนให้ถึงด้วยนะ
00:38:42 → 00:38:43 ฮะอันนี้ก็คืออีกอันนึงที่คนไทยเราเนี่ย
00:38:43 → 00:38:46 ไม่ทำแถมให้แล้วกันก็คือข้อที่ 6 ข้อที่ 5
00:38:46 → 00:38:51 ข้อที่ 6 รวบกันเลย 2 สิ่งนี้คนไทยละเลย
00:38:51 → 00:38:54 นะฮะใช้คำว่าละเเลยแบบไม่รู้ตัวแล้วก็ทำ
00:38:54 → 00:38:57 ให้เขา้าเนี่ยดื้ออินซูลินอ้วนเป็นเบา
00:38:57 → 00:39:02 หวานก้ามฝ่อนะฮะแล้วก็เป็นไขมันพอกตับนะ
00:39:02 → 00:39:06 ฮะแล้วก็ล้มง่ายกระดูกผักอายุสั้นก็คือ
00:39:06 → 00:39:11 ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อนะและกินโปรตีนไม่ถึง
00:39:11 → 00:39:14 นะครับดังนั้นหมอถามเพื่อนๆหน่อยว่าวัน
00:39:14 → 00:39:15 เนี้ยเพื่อน
00:39:15 → 00:39:22 ๆออกกำลังกายแบบไหนกันนะฮะใครเดินอ่าใคร
00:39:22 → 00:39:27 เดินพิมพ์บอกหมอหน่อยใครวิ่งใครเวทใคร
00:39:27 → 00:39:32 โยคะใครแอโรบิใครฮูลฮุบพิมพ์ลงมาคุณออก
00:39:32 → 00:39:37 กำลังกายแบบไหนแล้วๆๆแล้วเพื่อนๆกิน
00:39:37 → 00:39:40 โปรตีนกันกี่กรัมต่อวันนะ
00:39:40 → 00:39:43 ครับหมอไม่ได้บอกว่ากินโปรตีนแล้วมันจะทำ
00:39:43 → 00:39:46 ให้ไขมันพอกตัดหายนะ
00:39:46 → 00:39:50 แต่การที่เรากินโปรตีนไม่ถึงยิ่งทำให้
00:39:50 → 00:39:54 กล้ามเนื้อฝ่อนะครับแล้วโปรตีนเนี่ยเรา
00:39:54 → 00:39:57 ควรกินจากหลากหลายแหล่งนะฮะไม่ใช่กินจาก
00:39:57 → 00:40:00 เนื้ออย่างเดียวหรือจากพืชอย่างเดียวนะฮะ
00:40:00 → 00:40:04 เราควรกินจากทุกแหล่งเลยนะฮะแต่ตอนเนี้ย
00:40:04 → 00:40:09 หลายคนเนี่ยกินกันไม่ถึงไม่มีเวลากินนะฮะ
00:40:09 → 00:40:11 อาจจะต้องไปเสริมโปรตีนเพิ่มโดยเฉพาะผู้
00:40:11 → 00:40:14 สูงวัยนะครับดังนั้นเรามาคำนวณโปรตีน
00:40:14 → 00:40:17 พิชิตไขมันพอกตัดกันนะครับเพื่อนๆน้ำหนัก
00:40:17 → 00:40:19 เท่าไหร่พิมพ์คอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยนะ
00:40:19 → 00:40:21 ครับเพื่อนๆน้ำหนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมา
00:40:21 → 00:40:25 บอกหมอหน่อยโปรตีนขั้นต่ำที่สุดนะครับ
00:40:25 → 00:40:28 ขั้นต่ำที่สุดเนี่ยคุณห้ามกินต่ำกว่า 1
00:40:28 → 00:40:31 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
00:40:31 → 00:40:34 อันนี้คืออันนี้คือขั้นต่ำสุดนะครับขั้น
00:40:34 → 00:40:38 ต่ำสุดนะยาต่ำกว่า 1 ก.ต่อน้ำหนักตัวแต่
00:40:38 → 00:40:42 ไม่ใช่ดีเยี่ยมนะเพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักลงมา
00:40:42 → 00:40:45 แล้วเอาไปคูณ 1 นั่นคือปริมาณกรัมที่ห้าม
00:40:45 → 00:40:49 ต่ำกว่านั้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่
00:40:49 → 00:40:52 เราอายุมากขึ้นเนี่ยเราจะต้องกินโปรตีน
00:40:52 → 00:40:55 มากกว่า 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.นะครับ
00:40:55 → 00:40:59 โอเคมยคุณจะต้องกินประมาณ 1.5-1.6 6
00:40:59 → 00:41:02 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.เลยนะ
00:41:02 → 00:41:07 ครับ 1.5 อ่ะเดี๋ยว
00:41:07 → 00:41:12 ก่อน 1.5 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:41:12 → 00:41:16 กก.อ่ะคุณสุภาพรพิมพ์มาแล้วนะฮะดังนั้น
00:41:16 → 00:41:19 คุณสุภาพรเอา 53 นะครับไปคูณ 1.5 5 มัน
00:41:19 → 00:41:24 จะได้ประมาณ 26 + 53 ก็คือเป็น 79 กรัม
00:41:24 → 00:41:27 ต่อ 1 วันที่ต้องกินนะครับให้คุณสุภาพร
00:41:27 → 00:41:31 โปรตีน 79 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อก็คือมื้อ
00:41:31 → 00:41:34 นึงประมาณสัก 26
00:41:34 → 00:41:38 26-27 กรัมต่อมื้อนะครับจากอาหารเหรียญ
00:41:38 → 00:41:41 ทองก่อนนะอาหารเหรียญทองใครยังไม่มีสูตร
00:41:41 → 00:41:44 แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอใน Line @ @signak นะ
00:41:44 → 00:41:48 ครับพิมพ์ว่าเหรียญทองแต่ถ้าใครที่กิน
00:41:48 → 00:41:50 โปรตีนจากแหล่งธรรมชาติเหรียญทองแล้วแต่
00:41:50 → 00:41:53 มันก็ยังไม่ถึงเพราะว่าถ้าจะกินให้ได้
00:41:53 → 00:41:56 โปรตีน 79 80 กรัมเนี่ยคุณต้องกินอกไก่
00:41:56 → 00:42:01 ประมาณ 4 ขีดนะครับ 4 ขีดซึ่งมันเยอะแล้ว
00:42:01 → 00:42:04 มันก็บางคนก็ไม่มีเวลาเนาะหรือบางคนเนี่ย
00:42:04 → 00:42:09 กินมังกินเจโขจะกินโปรตีนจากพืชให้ได้
00:42:09 → 00:42:12 ถึง 70-80 กรัมต่อ 1 วันเนี่ยคุณจะต้อง
00:42:12 → 00:42:15 กินถั่วเหลืองประมาณ 4-5 ขีดมันไม่มีเวลา
00:42:15 → 00:42:19 กินเนาะวัยทำงานนะฮะ
00:42:19 → 00:42:21 ดังนั้นการเสริมโปรตีนเนี่ยก็อาจจะมีความ
00:42:21 → 00:42:25 จำเป็นสำหรับสูงวัยที่ไม่ได้มีเวลามา
00:42:25 → 00:42:28 เตรียมอาหารนะครับเพราะถ้าคุณกินโปรตีน
00:42:28 → 00:42:31 ไม่ถึงกล้ามก็จะฝ่อเร็วเพื่อนๆพิมพ์บอก
00:42:31 → 00:42:36 เลยนะกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เวท training
00:42:36 → 00:42:41 กล้ามฝ่อและกระดูกทุนเร็วนะครับไหนใคร
00:42:41 → 00:42:43 เป็นสูงวัย FC
00:42:43 → 00:42:48 หมอกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เวท
00:42:48 → 00:42:52 นอกจากกล้ามฝ่อแล้วกระดูกพุนเร็วและผม
00:42:52 → 00:42:53 ร่วงอีกนะ
00:42:53 → 00:42:57 ฮะหมอเลยแก้ปัญหาด้วยการทำโปรตีนพืชมากิน
00:42:57 → 00:43:00 เองให้คุณพ่อคุณแม่กินนะฮะแล้ว FC ก็อยาก
00:43:00 → 00:43:03 ได้หมอก็เลยทำสูตรไม่หวานนะฮะโปรตีนพืช
00:43:03 → 00:43:06 สูตรไม่หวานสูตร Dark Goโก Bio Pure
00:43:06 → 00:43:08 Plant Base โปรตีนนะครับหมอหยิบขึ้นมา
00:43:09 → 00:43:11 โชว์ให้ไม่ได้เนาะใครอยากดูก็พิมพ์ว่า
00:43:11 → 00:43:14 โปรตีนพืชใน Line Official นะฮะอย่าลืม
00:43:14 → 00:43:17 สั่งใน Line Official จะมี VIP การดไว้
00:43:17 → 00:43:21 สะสมแต้มนะครับนะสำหรับวิตามินเนาะดัง
00:43:21 → 00:43:23 นั้นถ้าคุณรู้ว่าเฮ้ยฉันกินไม่ถึงแน่นอน
00:43:23 → 00:43:29 ชั้นก้ามฝ่อชั้นผอมแล้วแล้วก็ดูโทรมนะฮะ
00:43:29 → 00:43:31 ลองเสริมโปรตีนพืชของหมอดูแต่ก่อนจะไป
00:43:31 → 00:43:34 เสริมโปรตีนพืชนะฮะคุณต้องกินโปรตีนจาก
00:43:34 → 00:43:37 แหล่งธรรมชาติให้ถึงก่อนด้วยนะครับกิน
00:43:37 → 00:43:42 โปรตีนจากถั่วเหลืองไข่ปลาเนื้อออร์แกนิค
00:43:42 → 00:43:47 ถั่ว 5 สีถั่วเลนทิลนะฮะหมูไก่
00:43:47 → 00:43:49 เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันพวกนี้ให้ได้
00:43:49 → 00:43:50 ก่อนนะ
00:43:50 → 00:43:53 ครับกินไปแล้วเป็นยังไงมาบอกหมอหน่อยนะฮะ
00:43:53 → 00:43:55 แล้วคุณจะรู้ว่ามันอิ่มนานมากแล้วอร่อย
00:43:55 → 00:43:59 มากนะฮะว้าวคุณมะแมวมะยมบอกว่าเพิ่งได้
00:43:59 → 00:44:01 โปรตีนคุณหมอมาวันนี้อร่อยมากค่ะโอขอบคุณ
00:44:01 → 00:44:02 มากเลย
00:44:03 → 00:44:06 ครับขอบคุณคุณมะแมวมากเลยใครอยากได้สูตร
00:44:06 → 00:44:09 โปรตีนหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพิมพ์ว่าโปรตีนลง
00:44:09 → 00:44:13 มาแล้วเช็คในกล่องข้อความนะฮะเช็คในกล่อง
00:44:13 → 00:44:16 ข้อความนะครับพิมพ์ว่าโปรตีน
00:44:16 → 00:44:19 นะฮะแต่สำคัญเลยเรื่องขายมอนพอกตัดคือคุณ
00:44:19 → 00:44:21 ต้องไปเวท training นะคุณจะกินโปรตีนพืช
00:44:21 → 00:44:25 จากถั่วเหรียญทองของหมอก่อนแล้วหลัง
00:44:25 → 00:44:27 เทนingคุณค่อยกินโปรตีนพืชของหมอแบบนี้
00:44:28 → 00:44:32 ได้ครับโปรตีนสูตรดร.โอ๊คมีกากใย 6,000
00:44:32 → 00:44:35 มลกรัมมีวิตามิน 10 ชนิดและมีโปรตีนสูง
00:44:35 → 00:44:40 ถึง 34 กรัมเข้มข้นด้วยโกโก้แท้ 100% นะ
00:44:40 → 00:44:43 ฮะมีโปรไบโอติกให้ด้วยมีกากใยให้ด้วยแล้ว
00:44:43 → 00:44:45 ที่สำคัญผมไม่ใส่น้ำตาลเทียมผมไม่ใส่น้ำ
00:44:46 → 00:44:48 ตาลนะฮะผมใช้หล่อฮางกล้วยและหญ้าหวานแทน
00:44:48 → 00:44:51 นะครับดังนั้นใครที่เร่งรีบกินโปรตีนไม่
00:44:51 → 00:44:55 ถึงนะฮะไม่ชอบกินโปรตีนหวานนะครับพิมพ์
00:44:55 → 00:44:58 ว่าโปรตีนนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนแล้วขอดูสูตร
00:44:58 → 00:45:01 โปรตีน DAR โกโก้จากยายใบสูงและ
00:45:01 → 00:45:04 โปรไบโอติกมีวิตามิน 10 ชนิดนะครับย้ำว่า
00:45:04 → 00:45:06 ไม่หวานแล้วก็อร่อยมากเหมือนคุณม้าแมวบอก
00:45:07 → 00:45:10 นะครับใช่คุณสุนีบอกว่ากินโปรตีนไม่ถึง
00:45:10 → 00:45:13 ไม่เวทกระดูกพุนกล้ามเนื้อฝอใช่นั่นคือ
00:45:13 → 00:45:16 โรคที่ทำให้คนไทยแก่เร็วตายเร็วนะครับก็
00:45:16 → 00:45:17 คือ
00:45:17 → 00:45:20 โรคiaนอกจากไขมันพอกตับที่เรากำลังคุยกัน
00:45:20 → 00:45:23 อยู่ในตอนนี้นะครับดังนั้นคุณลดไขมันพอก
00:45:24 → 00:45:27 ตับได้ง่ายๆเลยคุณ training วันเว้นวันนะ
00:45:27 → 00:45:29 ฮะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่วันเว้นวันนะครับ
00:45:29 → 00:45:30 ได้ไหม
00:45:30 → 00:45:34 เป็นไงคนต่อคิวเยอะเดี๋ไปโอเคได้ๆไปเดิน
00:45:34 → 00:45:37 ตรงไปต่อเลยนะฮะต้องต้องตตรงอย่างเดียว
00:45:38 → 00:45:39 เลยทีมงานจ๋าเดินเลยเดินเลยเดินเลยเดิน
00:45:39 → 00:45:42 ตรงเลยลูกเดินตรงเลยนะฮะอ่านะใครพิมพ์มด
00:45:42 → 00:45:45 โปรตีนอย่าลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับนะ
00:45:45 → 00:45:49 อ่ะนี่คือ 5 ข้อนะฮะ 5 ข้อที่คนไทยทำและ
00:45:49 → 00:45:53 ไม่ทำแบบไม่รู้ตัวทำให้เค้าเป็นไขมันพอก
00:45:53 → 00:45:58 ตับแล้วก็ตับอักเสบตับแข็งนะฮะตับอักเสบ
00:45:58 → 00:46:00 ตับแข็ง
00:46:00 → 00:46:02 Let's go Let's go อักเสบตับแข็งนะ
00:46:02 → 00:46:06 ฮะแล้วก็เป็นมะเร็งตับอายุสั้นนะฮะยิ่ง
00:46:06 → 00:46:08 ถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับคุณจะสมองเสื่อม
00:46:08 → 00:46:13 เร็วขึ้นด้วยนะฮะรู้มั้ยไขมันพอกตับเป็น
00:46:13 → 00:46:16 แล้วสมองเสื่อมเร็วเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:46:16 → 00:46:19 ภาวะดื้ออินซูลินนี่แหละนะฮะภาวะดื้อ
00:46:19 → 00:46:22 อินซูลินนี่ไม่ควรมีเลยถ้าคุณอยากอายุยืน
00:46:22 → 00:46:24 นะฮะพิมพ์บอกหมอเลยนะทุกคนดื้ออินซูลิน
00:46:24 → 00:46:27 เท่ากับอายุสั้นดื้ออินซูลินเท่ากับแก่
00:46:27 → 00:46:29 เร็วดื้ออินซูลินเท่ากับหลอดเลือดแข็งตัว
00:46:29 → 00:46:32 หัวใจวายง่ายสมองตีบง่ายดื้ออินซูลินเท่า
00:46:32 → 00:46:34 กับมะเร็งชอบดื้ออินซูลินเท่ากับมะเร็ง
00:46:34 → 00:46:38 ตับชอบดื้ออินซูลินเท่ากับไตพังเร็วนะฮะ
00:46:38 → 00:46:40 ไตคุณไม่ได้พังจากคุณกินวิตามินนะแทบจะ
00:46:40 → 00:46:43 ไม่มีไม่มีเลยโรคเ่อผู้ป่วยเบาหวานหรือไข
00:46:44 → 00:46:46 มันพอกตับคนไหนที่
00:46:46 → 00:46:49 ไตพังเพราะกินวิตามินนะเพราะส่วนใหญ่แล้ว
00:46:49 → 00:46:52 ไม่กินกันแต่ไปกินเนี่ยที่หมอบอกนะ 5
00:46:52 → 00:46:54 อย่างนี้ดังนั้น 5 อย่างนี้มีอะไรบ้างหมอ
00:46:54 → 00:46:57 ทวนให้สำหรับใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะฝาก
00:46:57 → 00:46:59 แชร์ด้วยนะครับใครที่เข้ามาแล้วฝากแชร์
00:46:59 → 00:47:00 ด้วย
00:47:00 → 00:47:03 นะ 5 อย่างที่คนไทยทำและไม่ทำทำให้เค้า
00:47:03 → 00:47:07 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:47:07 → 00:47:10 อย่างแรกเลยก็คือกินข้าวมื้อนึงหลายทัพพี
00:47:10 → 00:47:13 แล้วเป็นข้าวที่ไม่ขัดสีเป็นข้าวเหนียวนะ
00:47:13 → 00:47:16 ฮะพวกนี้คือไขมันพอกตับจะพังสุดๆเลยนะ
00:47:16 → 00:47:20 ครับต้องเปลี่ยนใหม่เป็นข้าวที่ย่อยช้าๆ
00:47:20 → 00:47:24 โปรตีนสูงๆอย่างเช่นข้าวควินัวออรแกนิคนะ
00:47:24 → 00:47:27 ใครไม่รู้จักขอดูสูตรพิมพ์ว่าคว้นัวนะฮะ
00:47:27 → 00:47:30 เปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าวไรเบอร์รี่ข้าว
00:47:30 → 00:47:32 กล้องแต่มันก็ยังสู้คว่ยนัวไม่ได้แต่ถ้า
00:47:33 → 00:47:35 ดีกว่านั้นคือกินถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าว
00:47:35 → 00:47:38 ถั่วเหลืองถั่วขาวถั่วดำถั่วและอ่าถั่ว
00:47:38 → 00:47:41 เน่านัโตะนะฮะแล้วก็ถั่วเลนทิลถั่ว 5 สี
00:47:42 → 00:47:46 นะครับใครไม่รู้จักเลยอ่านความรู้เพิ่มใน
00:47:46 → 00:47:48 inbox หมอพิมพ์ว่าถั่วข้อที่ 2 คือคุณ
00:47:48 → 00:47:52 ติดการกินน้ำหวานนะฮะคุณติดการกินน้ำ
00:47:52 → 00:47:55 ผลไม้ปั่นนะครับอันนี้คือน้ำตาลฟรุกโตส
00:47:55 → 00:47:58 เข้ากระแสเลือดโดยเร็วโดยเร่งด่วนนะครับ
00:47:58 → 00:47:59 ข้อที่
00:47:59 → 00:48:03 3 คือคุณติดการกินแป้งทอดนะฮะดังนั้นถ้า
00:48:03 → 00:48:06 คุณเป็นคนคนนึงที่กินน้ำผลไม้ดื่มน้ำ
00:48:06 → 00:48:09 ผลไม้แล้วกินโดนัทนะฮะหรือดื่มนมข้นหวาน
00:48:10 → 00:48:12 เอ่อดื่มนมช็อกโกแลตหวานๆใส่อ่านม
00:48:12 → 00:48:15 ช็อกโกแลตที่มีนมข้นหวานเยอะๆเนี่ย
00:48:15 → 00:48:18 เปลี่ยนใหม่นะฮะเปลี่ยนเป็นดื่มคาคาวร้อน
00:48:18 → 00:48:21 ออรแกนิคแทนคาคาวร้อนออรแกนิคหรือชามัฉะ
00:48:21 → 00:48:25 ออรแกนิคนะฮะใส่ MCT ของหมอดูนะครับแล้ว
00:48:25 → 00:48:28 ไขมันพอกตับคุณจะหายไวแค่คุณเปลี่ยน
00:48:28 → 00:48:32 เปลี่ยนนมหวานชานมไข่มุกน้ำหวานนมข้นหวาน
00:48:32 → 00:48:35 นมช็อกโกแลตนมสตรอ์เบอร์รี่นมกล้วยน้ำ
00:48:35 → 00:48:39 ผลไม้ปั่นนะฮะทุกอย่างที่เป็นแป้งเอ่อทุก
00:48:39 → 00:48:41 อย่างที่เป็นน้ำปั่นที่มีนมกับน้ำตาล
00:48:41 → 00:48:44 เปลี่ยนเป็นคาคาวอรอิสูตรดร.โอ๊คนะฮะใส่
00:48:44 → 00:48:49 MCT อรแกนิคใส่มัฉะครึ่งช้อนชานะฮะใส่
00:48:49 → 00:48:52 กาแฟดำอีกหน่อยนึงแล้วออกไปเวทไปเดินออก
00:48:52 → 00:48:56 กำลังกายแล้วไขมันพอกตับคุณจะหายโอเคมยนะ
00:48:56 → 00:48:59 ฮะใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าคาคาหรือมัฉะ
00:48:59 → 00:49:03 หรือ MCT นะฮะข้อที่ 4 นะฮะคือเรื่อง
00:49:03 → 00:49:07 ของอ่าเรื่องของเมื่อกี้หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:07 → 00:49:11 ข้อที่ 4 อ่ะใครจำได้บ้างข้อที่ 4 หมอหมอ
00:49:11 → 00:49:14 พูดถึงเรื่องอะไรอ่าอ่าข้อที่
00:49:15 → 00:49:17
00:49:18 → 00:49:21 อืมคุณสมตรับอกแชร์แล้วนะฮะอ่าใครจำได้
00:49:21 → 00:49:24 มั้ยข้อที่ 4 หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:24 → 00:49:26 ครับ
00:49:26 → 00:49:28 [เพลง]
00:49:28 → 00:49:31 อ่าไขมันพอกตับข้อที่ 4 คือเรื่อง
00:49:31 → 00:49:35 ของอ่ามีจะดูนะว่าใคร
00:49:35 → 00:49:37 จด
00:49:37 → 00:49:41 อ่าแอลกอฮอล์นะฮะอันนี้หมอหมอเพิ่มข้อให้
00:49:41 → 00:49:43 แล้ว
00:49:43 → 00:49:45 คนไทยที่ดื่มแอลกอฮอล์นี่ไขมันพอกตับโดย
00:49:45 → 00:49:48 ตรงนะครับเหล้าเบียร์แอลกอฮอล์ทำให้คุณ
00:49:48 → 00:49:50 เป็นไขมันพอกตับนะครับแล้วก็สุดท้ายข้อ
00:49:50 → 00:49:55 ที่ 5 นะฮะก็คือเรื่องของการที่คุณไม่ way
00:49:55 → 00:49:59 training นะฮะแล้วก็กินอ่า
00:49:59 → 00:50:02 กินการที่คุณ
00:50:02 → 00:50:07 กินการที่คุณอ้าที่มาทำอะไรจ๊ะอ่าเดินไป
00:50:07 → 00:50:10 ก่อนการที่คุณกินโปรตีนไม่ถึงนะครับกิน
00:50:10 → 00:50:14 โปรตีนไม่ถึงไม่ Training ดื่มแอลกอฮอล์
00:50:14 → 00:50:17 นะฮะกินแป้งทอดดื่มน้ำผลไม้แล้วก็กินข้าว
00:50:17 → 00:50:20 ขัด 4 มื้อแล้วหลายทัพพีอันนี้คือทำให้
00:50:20 → 00:50:22 เพื่อนๆเป็นไขมันพอกตับแล้วตับอักเสบตับ
00:50:22 → 00:50:25 แข็งเป็นมะเร็งตับโอเคมั้ทุกคนเช็คลิสต์
00:50:25 → 00:50:27 ด่วนเลยนะฮะจริงๆมันยังมีอีกหลายข้อ
00:50:27 → 00:50:29 เรื่องไขมันพอกตับเนาะเรื่องของการที่คุณ
00:50:29 → 00:50:33 กินตลอดทั้งวันทั้งคืน snacking ทั้งวัน
00:50:33 → 00:50:35 ทั้งคืนแบบเนี้ยนะครับก็คือคุณต้องไปทำ IF
00:50:35 → 00:50:39 ด้วยนะฮะโอเคมั้ยซึ่งก็ไม่ยากนะกินมื้ออด
00:50:39 → 00:50:42 มื้อนะฮะกินช่วงอดช่วงนะครับแต่ถ้าใครที่
00:50:42 → 00:50:44 ไม่รู้สงสัยงงๆ
00:50:44 → 00:50:48 ก็ศึกษาใน Google ได้นะฮะแต่ถ้าศึกษาแล้ว
00:50:48 → 00:50:51 ก็ยังทำถูกๆผิดๆอยู่ก็มาลุยกับโมคใน VIP
00:50:51 → 00:50:53 Club ได้นะฮะมาลุยกับโมคใน VIP Club
00:50:54 → 00:50:56 ได้นะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะถ้าใคร
00:50:56 → 00:51:00 ที่อยากทำเพื่อรักษาโรคไขมันพ่อตับแบบถูก
00:51:00 → 00:51:05 วิธีแบบถูกวิธีแบบกล้ามไม่ฝ่อนะครับใคร
00:51:05 → 00:51:06 แชร์แล้วขอบคุณมากเลยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า
00:51:06 → 00:51:08 แชร์แล้วลงมาหน่อยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า
00:51:09 → 00:51:11 แชร์แล้วขอบคุณมากเลยนะครับโอเคโอเคทุกคน
00:51:11 → 00:51:15 วันนี้ประมาณนี้ฮะเดี๋ยวโมขอตัวไปรับ
00:51:15 → 00:51:17 ประทานข้าวก่อนนะครับขอบคุณทุกคนที่ช่วย
00:51:17 → 00:51:19 แชร์นะครับใครติดตามโอไปแล้วสุขภาพดีขึ้น
00:51:19 → 00:51:21 ยังไงบ้างอย่าลืมคอมเมนต์บอกกันด้วยนะ
00:51:21 → 00:51:25 ครับแล้วเวลาเจอหมอลงโพสต์ลงภาพลงแรง
00:51:25 → 00:51:28 บันดาลใจอย่าลืมกดไลก์กดแชร์คอมเมนต์ด้วย
00:51:28 → 00:51:30 กดไลก์กดแชร์และคอมเมนต์ให้หมอด้วยนะครับ
00:51:30 → 00:51:33 ไม่งั้น Facebook จะไม่ส่งคลิปและโพสต์
00:51:33 → 00:51:36 ที่ดีๆให้เพื่อนๆนะครับทุกคนนะครับขอให้
00:51:36 → 00:51:39 ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนอยู่เกิน 100
00:51:40 → 00:51:42 ปีมีความสุขช่วยหมอยกระดับสุขภาพคนไทย
00:51:43 → 00:51:46 ทั่วโลกตอนนี้ Facebook เราผู้ติดตาม 1 1
00:51:46 → 00:51:48 จะ 1 ล้าน 100,000 คนแล้วใน TikTok ก็
00:51:48 → 00:51:51 1,000 คนแล้วขอบคุณทุกคนมากๆจากหัวใจนะ
00:51:51 → 00:51:54 ครับที่เพื่อนๆรักสุขภาพกันเยอะมากนะฮะ
00:51:54 → 00:51:58 แล้วเวลาหมอเห็นเพื่อนๆมาพิมพ์ว่าเฮ้ยฉัน
00:51:58 → 00:52:01 หายจากโลกนี้แล้วหมอนะฮะเอ่อน้ำหนักลงไป
00:52:01 → 00:52:04 10 กว่ากลแล้วนะฮะหรือว่าคุณไขมันใน
00:52:04 → 00:52:06 เลือดลดลงแล้วไขมันพอกตับหายแล้วเบาหวาน
00:52:06 → 00:52:09 หายแล้วเนี่ยผมมีความสุขมากๆเลยนะฮะผมชอบ
00:52:09 → 00:52:13 มากก็คือแบบนี่คือสิ่งที่ผมเกิดขึ้นมานะ
00:52:13 → 00:52:15 ฮะเกิดขึ้นมาช่วยให้คุณหายจากโรคเรื้อรัง
00:52:15 → 00:52:17 ดังนั้นใครได้ประโยชน์อย่าลืมกดไลก์กด
00:52:18 → 00:52:20 แชร์แทกแทกเพื่อนๆลงมาแทกเพื่อนๆที่เขา
00:52:20 → 00:52:23 อยากดูแลสุขภาพลงมานะครับผมหมุกสุภฤษ์นาย
00:52:23 → 00:52:25 แพทย์วิชศาสตร์ชลองไวและฟื้นฟูสุขภาพ
00:52:25 → 00:52:29 สวัสดีครับ