- คำถาม:
- ถ้าตื่นมาตอนกลางคืนแล้วนอนไม่หลับควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ไม่ควรนับเลขหรือพยายามคิดเรื่องเครียด เพราะจะทำให้รู้สึกตื่นมากขึ้น ควรเปลี่ยนความคิดไปสู่ภาพธรรมชาติ เช่น ทะเล ภูเขา หรือลำธาร หรือฟังเพลงเพื่อการนอนหลับจาก YouTube เพื่อให้สมองผ่อนคลาย
10 วิธีที่ทำนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และตื่นมามีพลัง
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:05หลับยากมากแล้วมันจะมีวิธีการยังไงที่ให้
00:25:09หลับคือสมัยก่อนใช่ไหมได้เคยแบบไอ้นี่ไหม
00:25:12นับเลขอ่ะเออคนที่เป็นอีกเซิฟทางด้านการ
00:25:18นอนเค้า Doctor Doctor แม็กซ์อ่ะค่ะเขา
00:25:21ก็บอกไว้ว่า
00:25:22การนับอะมันไม่ช่วยอะไร
00:25:26การนับมันจะยิ่งทำให้เหมือนกับว่าเราไม่
00:25:30หลับมากขึ้นอ้า
00:25:33ดีนะ
00:25:34แน่นอนไม่หลับนะขึ้นโอเคที่นี้ให้ทำยังไง
00:25:38สมุดว่าเราแบบมีความฟุ้งซ่านใช่ป่ะแล้วก็
00:25:42แบบตื่นมาแล้วฟุ้งซ่านคิดโน่นคิดนี่ให้
00:25:45คิดถึงธรรมชาติแล้วก็ให้นึกภาพเราไปอยู่
00:25:49ทะเลไปอยู่บนเขาจะอยู่บนแบบ
00:25:53แม่น้ำลำธารที่มันเป็นธรรมชาติค่ะให้คิด
00:25:57ไปแนวนั้นไม่ต้องนับเลขไม่ต้องรับแกะเออ
00:26:00นะใครที่มันหาแม่อย่างนั้นแล้วก็มีอีก
00:26:04เทคนิคนึงนะคะที่จะมาแนะนำก็คือการใช้
00:26:09[เพลง]
00:26:11ก็เข้าไปใน YouTube นะคะเดี๋ยวจะเข้าให้
00:26:13ดูอ่ะ