- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน?
- คำตอบ:
- คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่มีฤทธิ์อยู่ในร่างกายประมาณ 8 ชั่วโมง ดังนั้นหากดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมก่อนนอน 8 ชั่วโมง จะส่งผลให้ระบบประสาทยังตื่นตัว ทำให้หลับยากและคุณภาพการนอนลดลง
10 วิธีที่ทำนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และตื่นมามีพลัง
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:39รู้กันอยู่ละคือการห้ามกินกาแฟก่อนนอนแต่
00:19:43ระยะเวลาจะไม่มีใครรู้นะคะสมมติว่าทุกวัน
00:19:47อ่ะเรานอน 22:00 นเราอยากกินคาเฟอีนนะคะ
00:19:52ก่อน 10:00 นเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
00:19:56ก็คือพอ
00:19:58บ่ายสองก็จะต้องหยุดคาเฟอีนแล้วนะคะก็จะ
00:20:03เป็นแปะชั่วโมงพอดีของ 10:00 นนะ
00:20:08ดีนะ
00:20:10มีคาเฟอีนก็จะมีในกาแฟในชาลาที่สำคัญอัด
00:20:14ลมใครที่ชอบกินแบบน้ำอัดลมตอนเย็นอะไร
00:20:17เนี่ยก็ให้แบบหลีกเลี่ยงนะคะเพราะว่าจะมี
00:20:19ปัญหาการนอนได้ให้ไปกินตอนเช้าแท้จริงๆนะ
00:20:23น้ำอัดลมมันมีน้ำตาลเอ้อเออทุกคนรู้นะว่า