- คำถาม:
- ดื่มน้ำมากเกินไปจนเกิน 4-5 ลิตรต่อวันจะมีผลอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาจทำให้เกลือแร่ในเลือดเจือจางลง ส่งผลให้สมดุลของร่างกายผิดปกติ ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ มึนงง หรือแม้กระทั่งภาวะน้ำท่วมหัวใจและปอดในผู้ที่มีโรคประจำตัว
3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ลดน้ำหนักได้ไว บำรุงไตได้ด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:35เยอะๆเลยได้ไหมหมอการที่คุณทานน้ำมากนะ
00:05:38ครับมากในที่นี้คือมากกว่าปกติมากๆกินวัน
00:05:41นึง 4-5 ลิตรเลยนะครับโดยที่ไม่ได้ออก
00:05:43กำลังกายแต่ว่ารู้สึกว่ากินน้ำเยอะๆแล้ว
00:05:45จะดีนะครับพวกนั้นต้องระวังมากๆการที่คุณ
00:05:48ทานน้ำเยอะขนาดนั้นเนี่ย 4-5 ลิตรต่อวัน
00:05:51เนี่ยมีโอกาสที่จะไปเจือจางเกลือแร่นะ
00:05:53ครับที่อยู่ในเลือดของคุณแล้วจะทำให้
00:05:55สมดุลเกลือแร่ของคุณเนี่ยผิดปกติไปซึ่งก็
00:05:57ไม่ดีต่อร่างกายของคุณอีกนั่นนั่นเองนะ
00:06:00ครับหลายคนที่ทานน้ำวันนึงเยอะมากๆ 4-5
00:06:02ลิตรต่อวันขึ้นไปนะครับติดกันแบบนี้เป็น
00:06:04เวลานานด้วยอาจจะมีความกังวลบางอย่างนะ
00:06:07ครับว่าฉันต้องทานน้ำเยอะๆจะทำให้คุณ
00:06:09เกลือแร่ผิดปกติแล้วมีอาการเวียนศีรษะมึน
00:06:11งงแบบนี้ได้นะครับก็ต้องระวังดังนั้นการ
00:06:14ทานน้ำที่ดีควรจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะ
00:06:17สมก็คืออย่างที่บอกนะครับคิดง่ายๆก็อาจจะ
00:06:191.5-2 ลิตรต่อวันหรือถ้าจะเอาให้เป็นตัว
00:06:23เลขเป๊ะๆเลยก็คือเอาน้ำหนักตัวของคุณคูณ
00:06:25ด้วย 30 แล้วก็คูณ 1.1 แต่หลายคนที่ออก
00:06:28กำลังกายนะครับนะคุณจะเสียเหงื่อมากขึ้น
00:06:31นะครับดังนั้นคุณควรที่จะต้องทานน้ำให้
00:06:34เพิ่มขึ้นในช่วงที่คุณออกกำลังกายด้วย
00:06:36อย่างน้อยจริงๆก็ครึ่งลิตรได้เลยนะครับ
00:06:39เพราะเวลาออกกำลังกายเราเสียเหงื่ออยู่
00:06:40แล้วนะครับใครที่เหงื่อออกเยอะก็ทานเพิ่ม
00:06:43ขึ้นเยอะหน่อยบางคนอาจจะทานเพิ่มเป็นลิตร
00:06:451 หรือลิตรครึ่งเลยก็ยังได้นะครับผมในคน
00:06:47ที่ออกกำลังกายนะก็ควรทานอาหารเพิ่มคราว
00:06:49นี้ข้อที่ 1 เมื่อกี้เราคุยกันไปแล้วว่า
00:06:50น้ำที่ดื่มควรจะเป็นน้ำที่ไม่มีน้ำตาลนะ
00:06:53ครับข้อที่ 2 ปริมาณควรจะเหมาะสมถ้าทาน
00:06:56น้อยเกินไปกับเป็นนิ่วได้ถ้าทานมากเกินไป
00:06:58เกลือแร่ก็ผิดปกติได้แล้วก็มีข้อจำกัด
00:07:01อยู่นิดนึงนะครับในคนที่มีโรคประจำตัวนะ
00:07:03ครับเช่นเป็นโรคไตนะครับเป็นโรคหัวใจพวก
00:07:07นี้ต้องระวังมากๆเพราะว่าร่างกายจะขับน้ำ
00:07:09ออกได้ไม่ค่อยดีบางคนจะมีอาการว่าขาบวม
00:07:12หรือว่านอนเหนื่อยแน่นหน้าอกนะครับพวกนี้
00:07:14ต้องทานน้ำตามที่แพทย์สั่งนะครับอาจจะทาน
00:07:17น้ำเท่าคนปกติไม่ได้เพราะว่าร่างกายขับ
00:07:19น้ำออกได้ไม่ค่อยดีนะครับการที่เราทานน้ำ
00:07:22มากเข้าไปนะครับอาจจะทำให้น้ำท่วมปอดได้
00:07:24ดังนั้นคนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไตนะ
00:07:27ครับปัสสาวะไม่ค่อยออกแล้วก็เป็นโรคหัวใจ
00:07:29ด้วยต้องระวังภาวะน้ำท่วมปอดน้ำท่วมหัวใจ
00:07:31ให้ดีๆนะครับเพราะฉะนั้นต้องปรึกษาแพทย์
00:07:34ก่อนนะครับแล้วก็อันที่ 3 นะครับเมื่อกี้
00:07:36เราคุยกันเรื่องชนิดของน้ำไปแล้วเราคุย