- คำถาม:
- ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันเท่าไหร่เพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน หรือคำนวณจากน้ำหนักตัวโดยคูณด้วย 30 แล้วคูณด้วย 1.1 เพื่อให้ได้ปริมาตรที่เหมาะสม
3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ลดน้ำหนักได้ไว บำรุงไตได้ด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:01นะครับคุณต้องทราบก่อนว่าปริมาณที่เหมาะ
00:04:04สมสำหรับการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันของคุณ
00:04:07เนี่ยถ้าใครไม่อยากมานั่งคำนวณก็จะไม่
00:04:10ง่ายนะครับว่า 1.5-2 ลิตรแต่ถ้าคุณอยาก
00:04:13คำนวณเป๊ะๆเลยนะครับก็ให้เอาน้ำหนักตัว
00:04:15ของคุณนะครับคูณด้วย 30 แล้วก็คูณด้วย 1.1
00:04:19เช่นคุณหนัก 50 นะครับคุณคูณได้ 30 ได้
00:04:211,500 แล้วก็คูณ 1.1 ก็จะได้ประมาณ 1,650
00:04:25cc หรือ ML นะครับต่อวันคราวนี้ถ้าทาน
00:04:29น้ำน้อยเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นนะครับในแง่
00:04:32ของสุขภาพเนี่ยการที่คุณทานน้ำน้อยเกินไป
00:04:35เนี่ยจะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยขับของ
00:04:37เสียออกได้ไม่ค่อยดีคุณลองนึกภาพนะครับ
00:04:40ว่าไตของคุณเนี่ยทำหน้าที่ในการขับของ
00:04:42เสียมันเหมือนเวลาที่คุณปัสสาวะออกมาท่อ
00:04:45ปัสสาวะของคุณก็เหมือนท่อที่เอาของเสีย
00:04:47ออกถ้าคุณไม่มีน้ำเพียงพอมันก็ไม่สามารถ
00:04:50ที่จะพาของเสียออกมาได้ไม่ว่าจะเป็นพวก
00:04:52เชื้อโรคนะครับหรือว่าจะเป็นพวกอุปกรณ์
00:04:54นิ่วต่างๆดังนั้นการที่คุณทานน้ำน้อย
00:04:57เนี่ยมีโอกาสที่จะทำให้คุณเนี่ยติดทาง
00:05:00เดินปัสสาวะได้โดยเฉพาะคนที่ชอบกลั้น
00:05:02ปัสสาวะด้วยแล้วก็มีโอกาสที่จะทำให้คุณ
00:05:04เป็นนิ่วได้เพราะว่ามีตะกอนตกค้างอยู่ใน
00:05:06กรวยไตของคุณตกค้างอยู่ในท่อไตของคุณดัง
00:05:10นั้นการที่คุณทานน้ำน้อยเกินไปนะครับก็จะ
00:05:13ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงเลยอาจจะทำให้คุณ
00:05:15เป็นนิ่วได้นะครับและในผลที่กั้นปัสสาวะ
00:05:17ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อีกนะครับผม
00:05:19ส่วนระบบอื่นๆแน่นอนเพราะว่าการที่คุณทาน
00:05:21น้ำน้อยระบบไหลเวียนเลือดของคุณก็จะไม่
00:05:24ค่อยดีบางคนจะรู้สึกว่ายิ่งอากาศร้อนๆ
00:05:26ช่วงแบบนี้ทำให้หลายๆคนรู้สึกหน้ามืดนะ
00:05:28ครับลุกแล้วมีอาการเวียนศีรษะง่ายเพราะ
00:05:31ว่าน้ำในร่างกายของคุณนั้นน้อยเกินไปนะ
00:05:33ครับส่วนบางคนบอกว่าถ้าอย่างนั้นทานน้ำ
00:05:35เยอะๆเลยได้ไหมหมอการที่คุณทานน้ำมากนะ
00:05:38ครับมากในที่นี้คือมากกว่าปกติมากๆกินวัน
00:05:41นึง 4-5 ลิตรเลยนะครับโดยที่ไม่ได้ออก
00:05:43กำลังกายแต่ว่ารู้สึกว่ากินน้ำเยอะๆแล้ว
00:05:45จะดีนะครับพวกนั้นต้องระวังมากๆการที่คุณ
00:05:48ทานน้ำเยอะขนาดนั้นเนี่ย 4-5 ลิตรต่อวัน
00:05:51เนี่ยมีโอกาสที่จะไปเจือจางเกลือแร่นะ
00:05:53ครับที่อยู่ในเลือดของคุณแล้วจะทำให้
00:05:55สมดุลเกลือแร่ของคุณเนี่ยผิดปกติไปซึ่งก็
00:05:57ไม่ดีต่อร่างกายของคุณอีกนั่นนั่นเองนะ
00:06:00ครับหลายคนที่ทานน้ำวันนึงเยอะมากๆ 4-5
00:06:02ลิตรต่อวันขึ้นไปนะครับติดกันแบบนี้เป็น
00:06:04เวลานานด้วยอาจจะมีความกังวลบางอย่างนะ
00:06:07ครับว่าฉันต้องทานน้ำเยอะๆจะทำให้คุณ
00:06:09เกลือแร่ผิดปกติแล้วมีอาการเวียนศีรษะมึน
00:06:11งงแบบนี้ได้นะครับก็ต้องระวังดังนั้นการ
00:06:14ทานน้ำที่ดีควรจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะ
00:06:17สมก็คืออย่างที่บอกนะครับคิดง่ายๆก็อาจจะ
00:06:191.5-2 ลิตรต่อวันหรือถ้าจะเอาให้เป็นตัว
00:06:23เลขเป๊ะๆเลยก็คือเอาน้ำหนักตัวของคุณคูณ
00:06:25ด้วย 30 แล้วก็คูณ 1.1 แต่หลายคนที่ออก
00:06:28กำลังกายนะครับนะคุณจะเสียเหงื่อมากขึ้น