- คำถาม:
- ช่วงเวลาใดที่สามารถกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถกินได้ในช่วงพักรถ (ช่วงที่น้ำหนักเริ่มนิ่ง) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถปรับตัวได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณและเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูง
ลดน้ำหนัก 10-15 กิโล โดยไม่ต้องอดอาหาร แถมระบบเผาผลาญดียั่งยืน I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:01หรอก 15 กลนะครับคราวนี้แล้วช่วงพักรถ
00:16:04หร่ะคุณหมออ๋อนี่ไงช่วงพักรถน้ำตาลก็กลับ
00:16:09มากินได้บ้างไอติมนักเรียนหมอหนึก็ให้กิน
00:16:11นะไม่ได้ไม่ให้กินแต่เราต้องรู้ว่าเราจะ
00:16:13กินช่วงไหนถามว่าการกินไอติมช่วงพักรถมี
00:16:16ประโยชน์มมีการกินแป้งที่เราอยากกินเยอะๆ
00:16:19บางคนบอกคุณหมอคะอยากกินพิซซ่าจริงๆมันก็
00:16:22ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพหรอกแต่ชีวิตคนเรามัน
00:16:25อยู่ได้เพราะความสุขอาหารคือความสุขถ้า
00:16:27ฉันต้องกินแบบที่มันไม่มีความสุขไปตลอด
00:16:30ชีวิตฉันขออ้วนแบบนี้ดีกว่าหลายคนจะคิด
00:16:32แบบเนี้ยซึ่งมันก็ถูกต้องอ่ะบางทีหมอ
00:16:35หนึ่งก็กินสิ่งที่ไม่ได้ Hey อ่ะพอสมควร
00:16:38ก็มีแต่ทำไมไม่อ้วนล่ะเพราะเรารู้ว่าเรา
00:16:40สร้างระบบเผาผลายังไงเราจะกินช่วงไหนช่วง
00:16:43ที่เราลดน้ำหนักกินตามสเต็ปนี้ช่วงที่เรา
00:16:46จะพักคือช่วงเน้ำหนักมันเริ่มนิ่งที่เรา
00:16:48พักอ๋อเราอาจจะกลับไปกินสิ่งที่เราชอบได้
00:16:50บ้างในช่วงระยะเวลาสั้นๆใครที่จำไม่ได้
00:16:53หมอหนึ่งเรียกมันว่าการรฟทถูกมั้ยไปทวนบท
00:16:56ที่ 18 ในกลุ่มเรียนนะครับเนาะเพราะ
00:16:59ฉะนั้นถามว่ากินได้ทุกอย่างจริงมจริงแต่
00:17:02บางอย่างกินช่วงลดน้ำหนักอ๋อช่วงลดน้ำ
00:17:04หนักต้องลดแป้งนะอ๋อแต่ช่วงพักลดอาจจะ
00:17:06เพิ่มแป้งได้บ้างนะปริมาณเท่าไหร่ก็ค่อย
00:17:08ไปคำนวณกันอีกทีนึงเห็นภาพเ่านะครับเนาะ