- คำถาม:
- ควรลดน้ำตาลและแป้งอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำตาลในเครื่องดื่มให้เหลือแค่น้ำเปล่าหรือชาดำ และลดแป้งลงครึ่งหนึ่ง เช่น ลดข้าวจาก 2 ทัพพี เหลือ 1 ทัพพี หรือลดขนมปังจาก 2 แผ่น เหลือ 1 แผ่น เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 10-15 กิโล โดยไม่ต้องอดอาหาร แถมระบบเผาผลาญดียั่งยืน I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:57หมอคะดิฉันตื่นมาตอนเช้าต้องกินกาแฟใส่
00:07:00น้ำตาลต้องกินกาแฟท in one ไม่งั้นมันจะ
00:07:03รู้สึกขับถ่ายไม่สะดวกค่ะไม่งั้นจะรู้สึก
00:07:05ปวดหัวค่ะดิฉันทำไม่ได้หรอกค่ะหลายคนจะ
00:07:09พูดแบบเนี้ยอย่าเพิ่งดูถูกตัวเองนะคุณ
00:07:11ต้องรู้ก่อนว่าเหตุผลที่ร่างกายมันเกิด
00:07:13ปฏิกิริยาแบบนั้นน่ะมันเพราะอะไรถูกมยไม่
00:07:17ใช่ว่าสุดท้ายแล้วเฮ้ยดิฉันกินน้ำตาลมา
00:07:19ตลอดชีวิตนี้เลยค่ะให้ดิฉันกินกาแฟดำ
00:07:21ดิฉันกินไม่ได้แน่นอนพอคุณเชื่อแบบนั้น
00:07:24ปั๊บคุณจะไม่สามารถทำอะไรที่ออกนอกสิ่ง
00:07:27ที่เป็นคอมฟอตโซนได้เลยออกนอกสิ่งที่ที่
00:07:29คุณรู้สึกปลอดภัยได้เลยคราวนี้เราก็ต้อง
00:07:31ย้อนกลับมาถามว่าเออทำไมเวลาที่เราหยุด
00:07:33กินน้ำตาลแล้วเราบางคนถึงมีอาการปวดหัว
00:07:36ทำไมบางคนหยุดกินน้ำตาลแล้วถึงมีอาการ
00:07:38หวิวๆบางทำไมบางคนหยุดกินน้ำตาลแล้วถึงมี
00:07:41อาการแบบขับถ่ายผิดปกตินะครับทั้งหมดทั้ง
00:07:44มวลที่เกิดมาเนี่ยเกิดจากสิ่งเดียวเลยคือ
00:07:46อะไรรู้มั้ยสารอาหารคุณไม่ถูกต้องเพราะ
00:07:49สารอาหารไม่ถูกต้องร่างกายจะพึ่งพาแต่น้ำ
00:07:51ตาลอย่างเดียวและร่างกายก็จะไม่สามารถขุด
00:07:53เอาไขมันเก่ามาใช้ได้ด้วยเพราะระบบเผาผลา
00:07:56จริงๆเนี่ยมันมีอยู่ 2 ระบบอ่ะพูดซ้ำอีก
00:07:58แล้วเนาะคือ 1 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก 2
00:08:01ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่คุณเนี่ยไม่
00:08:03เคยฝึกให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นเลยคุณใช้
00:08:06แต่น้ำตาลคุณใช้แต่แป้งพอคุณออกกำลังกาย
00:08:08ชั่วโมงนึงคุณก็ไม่ผอมหรอกถูกมยนะครับ
00:08:11เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ร่างกายสลับไปใช้ไข
00:08:13มันได้ข้อที่ 1 คุณต้องมีน้ำตาลในร่างกาย
00:08:16น้อยๆคำว่ามีน้ำตาลในร่างกายน้อยๆหลายคน
00:08:18เคยได้ยินว่าอนามัยบอกว่าน้ำตาลกินวันนึง
00:08:21ได้ไม่เกิน 24 กรัมอันนั้นเป็นตัวเลข
00:08:24เกี่ยวกับสุขภาพนะไม่ใช่ตัวเลขเกี่ยวกับ
00:08:25การลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะลด
00:08:27น้ำหนักน้ำตาลยิ่งน้อยที่สุดเท่าที่เป็น
00:08:30ไปได้ยิ่งดีมอนึงเลยบอกว่าคุณไม่จำเป็นจะ
00:08:32ต้องไปเพอเฟคขนาดที่ต้องตัดน้ำตาลทุก