- คำถาม:
- ช่วงเวลาหยุดทานอาหารเท่าไหร่จึงจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง?
- คำตอบ:
- ต้องมีช่วงหยุดทานอาหารนานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน แนะนำให้เริ่มจาก 12-15 ชั่วโมงก่อนค่อยเพิ่มเวลาตามลำดับ
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 60 วัน วิธีแก้ปัญหาน้ำหนัก ที่คน 99% ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:32ต้องขั้นต่ำ 12 ชมงขึ้นไปออหมายความว่า
00:12:35ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นอะไรเลยเนี่ยแล้วรู้
00:12:37สึกว่ายังอยากกินอิ่มอยู่ไม่จำเป็นจะต้อง
00:12:39ไปทำตามคนอื่นว่าวันแรกฉันจะทำ If 16/8
00:12:4220/4 ไม่จำเป็นเลยนะนักเรียนผมผมบอกเลย
00:12:45นะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสารอาหารถ้าคุณทำ
00:12:493 ข้อแรกได้ถูกต้อง If อ่ะมาทำทีหลังอ่ะ
00:12:52เดี๋ยวมันได้เองมันจะง่ายแต่คนที่เคยทำ If
00:12:55มาก่อนนะทรมานมากเพราะอะไรเข้าใจว่า If
00:12:58คืออดกดอาหารหมอทำไมเอฟว่าทรมานจังเลยค่ะ
00:13:01มันไม่อิ่มเพราะอะไอะไรเพราะคุณไม่เข้าใจ
00:13:03ว่ากินยังไงถึงอิ่มไงถูกมยนะครับลดน้ำ
00:13:06หนักที่ดีก่อนจะทำ If ต้องเข้าใจสารอาหาร
00:13:08ก่อนเนาะเพราะฉะนั้นบางคนก็ไม่จำเป็นต้อง
00:13:10ไปลอกชาวบ้านเค้านะนะครับ If เนี่ยจริงๆ
00:13:13เราแค่มีช่วงหยุดทานให้นานกว่า 12
00:13:14ชั่วโมงก็พอในช่วงเริ่มต้นเนาะเช่นกิน
00:13:17มื้อสุดท้ายวันนี้ 20:00 นพรุ่งนี้เราจะ
00:13:19กินมื้อแรกหลัง 6 เอ่อหลัง 8:00 นเพราะ
00:13:21นับไป 12 ชมงถูกมั้ยแล้วพอเราเริ่มกินสาร