- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะเนื้อเยื่อสมอง ทำให้เซลล์สมองได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมตัวเองโดยอัตโนมัติ และยังรวมถึงการออกกำลังกายสมอง เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การเล่นเกม หรือทำงานที่ต้องใช้ความคิด เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง
ดูแลสุขภาพสมอง EP.10 การรักษาโรคสมองเสื่อม
จากช่อง:BNH Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00โรคอื่นๆที่เกี่ยวข้องด้วยซ้ำนะครับข้อ
00:01:03แรกนะครับสำคัญที่สุดเลยก็คือการออกกำลัง
00:01:05กายทำไมการออกกำลังกายถึงดีครับให้คิดภาพ
00:01:09ง่ายๆ
00:01:10การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการ
00:01:12ไหลเวียนเลือดไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย
00:01:14และแน่นอนก็ไปสู่ส่วนของเนื้อเยื่อสมอง
00:01:17ได้มากเช่นกันนะครับเมื่อมีการออกกำลัง
00:01:19กายอย่างสม่ำเสมอการไหลเวียนของเลือดไป
00:01:21ยังเซลล์สมองเนื้อเยื่อสมองก็มากขึ้นสุด
00:01:24ท้ายมันก็เกิดการซ่อมแซมโดยอัตโนมัตินั้น
00:01:27คำแนะนำที่ดีที่สุดในการป้องกันสมอง
00:01:29เสื่อมก็คือต้องเริ่มไปออกกำลังกายนะครับ
00:01:32ถ้าใครก็ตามไม่เคยออกกำลังกายเลยแนะนำว่า
00:01:35อย่างน้อยเริ่มหันกลับมาออกกำลังกายนะ
00:01:37ครับอาจจะเป็นการเดินอาจจะเป็นการวิ่ง
00:01:39จ๊อกกิ้งง่ายๆนะครับหรือถ้าใครอยากจะไป
00:01:42ออกกำลังกายแบบที่เป็นกีฬาก็สามารถทำได้
00:01:44เช่นกันพวกนี้จะช่วยในเรื่องของการป้อง
00:01:46กันสมองเสื่อมได้ครับแต่การออกกำลังกายก็
00:01:49จะขอเน้นย้ำว่าไม่ใช่ออกเฉพาะการออกกำลัง
00:01:52กายเพียงอย่างเดียวแต่เป็นการออกกำลังกาย
00:01:54สมองด้วยการฝึกใช้สมองในรูปแบบต่างๆไม่
00:01:57ว่าจะเป็นการทำงานการเล่นเกมนะครับหรือ
00:02:01ว่าการใช้กิจกรรมสมองต่างๆเนี่ยที่เป็น
00:02:04ตัวกระตุ้นให้มีการเรียนรู้มากขึ้นอย่าง
00:02:06เช่นการไปศึกษาไปเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ
00:02:08เนี่ยก็จะเป็นตัวกันสมองเสื่อมที่ดีมาก
00:02:11เดี๋ยวนี้มีคำแนะนำเยอะครับว่าพออายุมาก
00:02:13ขึ้นหรือเกษียณไม่อยากให้แบบหยุดทำอะไร
00:02:17ทุกอย่างเลยแต่ให้ไปหากิจกรรมที่อยากทำ
00:02:19ที่ต้องใช้สมองมากขึ้นนะครับไม่เครียดจน
00:02:22เกินไปแต่มีการกระตุ้นให้สมองมันได้ใช้
00:02:25งานเป็นการออกกำลังกายสมองที่เรียกว่า
00:02:27เป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันโรคสมอง
00:02:30เสื่อมเลยข้อที่ 2 คือเรื่องของอาหาร