- คำถาม:
- ช่วงที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายแบบไหน?
- คำตอบ:
- ควรใช้การฝึกเวทเทรนนิง (weight training) โดยเพิ่มน้ำหนักภายนอก เช่น ดัมเบลหรือยางยืด เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโต ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วงลดไขมันที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวเอง (body weight)
5 ขั้นตอน ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอีกต่อไป I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:47อื่นเพิ่มแต่พอคุณผอมแล้วคุณอยากจะได้
00:18:50กล้ามเนื้อใหญ่ๆอันนั้นคุณจำเป็นต้องมี
00:18:52น้ำหนักภายนอกมาเสริมคือ weight training
00:18:54ซึ่งอันเนี้ยเดี๋ยวไว้จะสอนในคอร์สใหม่
00:18:55ที่เป็นคอร์สออกกำลังกายซึ่งยังทำคอร์ส
00:18:57อยู่เลยนะบอกแล้วนะว่าปกติใครที่เรียนกับ
00:19:00หมอ 1 จะรู้นะครับว่าความรู้ฟรีที่อยู่ใน
00:19:02Facebook YouTube อ่ะผมก็ไม่เคยกั๊ก