- คำถาม:
- ช่วงที่ต้องการลดไขมันกับช่วงที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรกินอาหารต่างกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ในช่วงลดไขมัน ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลและลดปริมาณแป้งลง เพราะน้ำตาลและแป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แต่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ สามารถกินน้ำตาลและแป้งได้บ้าง เพราะกล้ามเนื้อมีมวลมากขึ้นจึงสามารถเผาผลาญน้ำตาลได้ดี และแป้งจะช่วยให้กล้ามเนื้อดูฟูขึ้น
5 ขั้นตอน ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอีกต่อไป I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:23เราอ้วนจากไขมันช่วงที่เราลดไขมันเราลด
00:08:25พุงเราต้องไม่กินน้ำตาลเปลี่ยนเครื่อง
00:08:27ดื่มต่างๆกาแฟ T inone ชานมไข่มุกน้ำอัด
00:08:31ลมเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำอันเนี้ย
00:08:34คุณจะผอมได้ส่วนช่วงช่วงที่สร้างกล้าม
00:08:37เนื้อก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามคุณตัดอ่า
00:08:39ไม่ให้คุณกินน้ำตาลไปเลยนะครับอาจจะมีกิน
00:08:41ได้บ้างหมายความว่าอะไรเพราะว่าช่วงสร้าง
00:08:44กล้ามเนื้อช่วงนั้นคือช่วงที่คุณเนี่ยได้
00:08:46หุ่นที่คุณเป็นไงที่คุณพอใจแล้วนะหุ่นที่
00:08:49พอใจแล้วเนี่ยจะต้องมีกล้ามเนื้อระดับนึง
00:08:52เพราะในช่วงที่เราลดไขมันเราสร้างกล้าม
00:08:54เนื้อไปด้วยได้แต่อาจจะไม่ใช่การสร้าง
00:08:56กล้ามเนื้อที่เหมือนเป็นนักกล้ามคุณลอง
00:08:58นึกภาพว่าคนนึงน้ำหนัก 80 อยากลดลงมา
00:09:00เหลือ 55 ตามที่ตัวเองตั้งใจมันก็จะไขมัน
00:09:04ค่อยๆหายไปแล้วมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา
00:09:05บ้างแต่ซpพอาจจะไม่ชัดแต่มวลกล้ามเนื้อจะ
00:09:08มากกว่าตอนที่คุณอ้วนน้ำหนัก 80 เห็นภาพ
00:09:10เนาะซึ่งมวลกล้ามเนื้อเหล่านั้นแหละจะทำ
00:09:13ให้คุณสามารถเผาผ่านน้ำตาลได้มากขึ้นดัง
00:09:16นั้นใครที่เป็นเบาหวานใครที่ไขมันพอกต่ำ
00:09:18กว่าหนึ่งจะบอกตลอดว่าถ้าอยากให้น้ำหนัก
00:09:21ลงเร็วน้ำตาลในเลือดลงเร็วคุณจะต้องออก
00:09:23กำลังกายใช้กล้ามเนื้อเยอะๆเมื่อกล้าม
00:09:25เนื้อคุณมากขึ้นมันจะเผาผันน้ำตาลที่กิน
00:09:27เข้าไปได้เยอะแต่ช่วงแรกที่คุณยังอ้วน
00:09:29อยู่ถ้าคุณกินน้ำตาลเข้าไปกล้ามเนื้อคุณ
00:09:31ยังน้อยอยู่มันไม่สามารถจะเผาผ่านน้ำตาล
00:09:33ได้สุดท้ายก็ถูกเอาไปเก็บเป็นไขมันเพราะ
00:09:35ฉะนั้นในช่วงที่คุณสร้างกล้ามเนื้อบวกลบ
00:09:37คุณกินน้ำตาลได้บ้างนะเพราะฉะนั้นหมาย
00:09:39ความว่าอะไรหมายความว่าเวลาคุณผอมแล้ว
00:09:41แล้วคุณอยากไปมีกล้ามไอ้ช่วงที่คุณผอม
00:09:43แล้วอ่ะถ้าคุณรักษามวลกล้ามเนื้อคุณได้ดี
00:09:45คุณกลับไปใช้ชีวิตปกติได้หมอหนึ่งไม่เคย
00:09:47บอกใครว่าห้ามกินน้ำตาลตลอดชีวิตเพราะ