00:00:00 → 00:00:04ขอเตือนนะครับอาหารเช้าอันตราย 5 ชนิดที่
00:00:04 → 00:00:07กินแล้วเนี่ยอ้วนมากจะกินเป็นประจำว่าจะ
00:00:07 → 00:00:10เสียงไปไว้ในนาคดและภูมิตกติดเชื้อง่าย
00:00:10 → 00:00:13แก่เร็วนะครับ
00:00:13 → 00:00:18ร้านอาหารเช้ามีอะไรบ้างที่ถ้าเพื่อนอ้วน
00:00:18 → 00:00:20นะครับควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงไปในช่วงนี้
00:00:20 → 00:00:26ก่อนนะครับอาหารเช้า 5 อย่างที่คนไทยกิน
00:00:26 → 00:00:30ทุกวันถ้ากินนานๆเนี่ยตายคุณจะวายเนื่อง
00:00:30 → 00:00:35จากเขาจะทำให้คุณอ้วนน้ำตาลในเลือดสูงดัง
00:00:35 → 00:00:37นั้นเพื่อนๆครับใครกินมื้อเช้าอยู่บ้าง
00:00:37 → 00:00:40พิมพ์บอกน้องไว้ว่ากินมื้อเช้านะครับ
00:00:40 → 00:00:44เพื่อนกินอะไรเช้านี้หาลองคอมเมนต์มาบอก
00:00:44 → 00:00:47ผมหน่อยนะครับอาหารเช้าอ้วนมากกินเยอะ
00:00:48 → 00:00:51ภูมิตกนะครับเสี่ยงติดองค์มีคอนก็คือ
00:00:51 → 00:00:54ซีเรียลนะไม่ใช่ข้ามอันนี้คือๆอ้วนมาก
00:00:54 → 00:00:58อ้วนสุดกินแล้วภูมิตกขั้นสุดเลยมาอย่าง
00:00:58 → 00:01:01นี้นะครับเวลาเราเห็นอย่างนี้นะครับแผ่น
00:01:01 → 00:01:04ข้าวโพดอบกรอบเนื้อจะบอกนะเมื่อไหร่ที่
00:01:04 → 00:01:07คุณกำลังลดน้ำหนักนะครับหรือว่าคุณกลัวโค
00:01:07 → 00:01:10วิชเนี่ยคุณควรจะต้องเลี้ยง
00:01:10 → 00:01:14และธัญพืชที่เป็นซีเรียลธัญพืชหนูโดย
00:01:14 → 00:01:17เฉพาะแผ่นข้าวโพดนะครับเข้าโพดนะเพื่อน
00:01:17 → 00:01:20ถ่าย like เลยเข้าโพดที่แปรรูปมาเนี้ย
00:01:20 → 00:01:25หรือจะเป็นคอนเสดแบบนี้นะครับแต่มีนี้
00:01:25 → 00:01:27ม่วนมากเพราะอะไรครับอ่าเรามาดูการทำไม
00:01:27 → 00:01:30ถึงอ้วนมากนวลเห็นไหมครับว่าส่วนประกอบ
00:01:30 → 00:01:34อาหารเช้าคุณลองดูนะว่าสุนัขออกคะมีอะไร
00:01:34 → 00:01:37อ่ะข้าวโพดและข้าวโพดคือล่ะคือแป้งใช่ไหม
00:01:37 → 00:01:43แล้วยังเป็นแป้งที่แปลงรูปผ่านกรรมวิธี
00:01:43 → 00:01:46หรือว่าผ่านการขัดสียายอาหารน้อยคนหนึ่ง
00:01:46 → 00:01:49นะครับยายอาหารคนหนึ่งแล้วข้าบอกให้เด็ด
00:01:49 → 00:01:52เท่าไหร่ 28 น้ำตาลล่ะน้ำตาล 10 กรัมถือ
00:01:52 → 00:01:56ว่าเยอะไหมก็ประมาณ 2 ช้อนชาโปรตีน 2
00:01:56 → 00:01:59กรัมเองขายมันไม่มีน่ะไขมันดีก็ไม่มีนะมี
00:01:59 → 00:02:02โปรตีน 2 กรัมนะแล้วก็ที่เหลือเป็น
00:02:02 → 00:02:04คาร์โบไฮเดรตเพื่อนๆครับช่วงนี้ใครกำลัง
00:02:04 → 00:02:08ลดน้ำหนักนะคุณๆพิมพ์เลยว่ามีพุงหนาวนี้
00:02:08 → 00:02:11ค่อยมีพุงนะครับลองไปดูสูตรลดทโอ้โหก็ทัก
00:02:11 → 00:02:14หรือว่าช่วงนี้ใครยังไม่รู้ว่าถ้าป่วย
00:02:14 → 00:02:17เป็นของ it นะต้องกินยาอะไรนะครับก็ลอง
00:02:17 → 00:02:20พิมพ์ว่ายาดูนะครับคือเวลาเพื่อนไปซื้อ
00:02:20 → 00:02:25อาหารเช้านะครับคุณดูนะว่าน้ำตาล 1 เลย
00:02:25 → 00:02:27อ่ะเราดูน้ำตาล 10 กรัมนี้ก็เข้าเติม
00:02:27 → 00:02:30เพิ่มเข้ามาให้เรานะครับก็คือเนี่ยอ้ะมี
00:02:30 → 00:02:34น้ำตาล 25% ก็คือเศษ 1 ส่วน 4 ของกล่อง
00:02:34 → 00:02:37เนี้ยคือน้ำตาลนะครับถ้าคุณคิดว่าคุณกิน
00:02:37 → 00:02:39คอนเสิร์ตนี้มันจะเอาที่อันนี้คือคุณเข้า
00:02:39 → 00:02:43ใจผิดอย่างมหันต์เลยนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:43 → 00:02:46อะไรที่เป็นคอร์นเฟลกกว่านี้นะครับเพื่อน
00:02:46 → 00:02:50ๆคือคุณกินน้ำตาลเข้าไปดูๆเลยนะครับนานๆ
00:02:50 → 00:02:53ไปครับคุณก็จะเสี่ยงเบาหวานแล้วอะไรทำให้
00:02:53 → 00:02:57ไตวายน้ำตาลน้ำตาลนี่แหละที่จะทำเป็นไฟคน
00:02:57 → 00:03:01วายน้ำตาหนูชอบในเข้าโคตรอ่าน้ำตาลในข้าว
00:03:01 → 00:03:05โพดน้ำตาลปรุงแต่งทุกโตสน้ำตาลในพวกผัก
00:03:05 → 00:03:08หัวที่มาอยู่ในกล่องให้คุณแบบเนี้ยนะครับ
00:03:08 → 00:03:11ไม่ว่าจะเป็นเข้าโอ๊ตก็ดีนะมีหลายคนเข้า
00:03:11 → 00:03:14ใจผิดว่าเขาโอ๊ตดีคือมันดีถ้ามันแบบไม่
00:03:14 → 00:03:17ดัดแปลงอะไรเลยแล้วคุณไปหงส์เองแต่ถ้ามัน
00:03:17 → 00:03:20เป็นไงกล่องแบบนี้นะครับอ้วนมากนะอ้วน
00:03:20 → 00:03:22ขั้นสุดเลยนะครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่นะ
00:03:22 → 00:03:25ครับมันเป็นสูตรโม้ก็คือผมแนะนำนะครับว่า
00:03:25 → 00:03:29ให้ทุกๆท่านเนี่ยไปหาผักต้มมากินนะครับ
00:03:29 → 00:03:33มื้อเช้าเนี่ยต้องจัดเต็มนะซื้อนมเมื่อ
00:03:33 → 00:03:35เช้าจัดเต็มใครยังไม่รู้สูตรมื้อเช้าของ
00:03:35 → 00:03:39โม้พิมพ์มื้อเช้านะครับอาหารเช้านะอันที่
00:03:39 → 00:03:46สองหุ้นสุดๆคือน้ำส้มหรือว่าน้ำผลไม้ที่
00:03:46 → 00:03:49คุณชอบกินกับข้าวเช้าแล้วกับบางคนกิน
00:03:49 → 00:03:53ซาลาเปาใช่มั้ยอ้ะซาลาเปาดูจะเป็นนมก็ดี
00:03:53 → 00:03:56นะครับอ่ะผมจะเลือกอันที่มันแบบมันอ้วน
00:03:56 → 00:04:00มากๆนะนี่เพื่อนครับคุณดูน้ำส้มวันนี้นะ
00:04:00 → 00:04:03ครับในน้ำส้มกล่องสวยๆนี่นะครับน้ำส้ม
00:04:03 → 00:04:08เข้มข้นมา 44% อามีน้ำตาล 6% ยังยังพอมี
00:04:08 → 00:04:10ส้มอยู่แต่ว่าเป็นส้มที่ The concentrate
00:04:10 → 00:04:13นะครับเขาก็จะใส่น้ำตาลให้เพื่อนอยู่ดี
00:04:13 → 00:04:16เนาะแต่ว่าอยากให้ดูนะว่าคือสุดท้ายแล้ว
00:04:16 → 00:04:20ก็คือคุณดื่มน้ำตาลนะครับจำเลยนะครับ
00:04:20 → 00:04:24เพื่อนๆว่าน้ำตาลนะครับผมน้ำตาในช่วงน้ำ
00:04:24 → 00:04:27ตาลในผลไม้เนี่ยโคตรอ้วนกินแล้วขายมันพอก
00:04:27 → 00:04:31ตับนะกินแล้วเสียงไตเสื่อมนะว่าน้ำตาล
00:04:31 → 00:04:34เนี่ยมันจะกระตุ้นให้เราเป็นเบาหวานแล้ว
00:04:34 → 00:04:36ก็คุณเป็นเบาหวานเมื่อไหร่นะคะแต่โรคไต
00:04:36 → 00:04:40ว่าจะถามหานะครับถ้าเกิดว่าคุณอยากจะดื่ม
00:04:40 → 00:04:44นั้นจริงเนี่ยผมแนะนำว่าให้ดื่มน้ำ
00:04:44 → 00:04:49ปราศจากน้ำตาลนะครับคือมีเพื่อนถามว่าเรา
00:04:49 → 00:04:55น้ำส้มที่เป็นส้มเลยได้ไหมนะครับก็บอกนี่
00:04:55 → 00:04:57ว่าผมไม่แนะนำให้ดื่มน้ำตาในช่วงนี้นะ
00:04:57 → 00:05:00โอเคคอระบาดหนักมากนะครับประเทศไทยวันรับ
00:05:00 → 00:05:04หลายหมื่นต่อวันนี้นะครับแล้วก็การที่คุณ
00:05:04 → 00:05:06ดื่มน้ำตาลมันจะลดภูมิคุ้มกันของคุณนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับเพื่อนรู้ไหมคุณดื่มน้ำส้มเนี่ยคุณ
00:05:09 → 00:05:12อย่างไรวิตามินซีตั้งแต่เวลาคุณดื่มน้ำ
00:05:12 → 00:05:16ตาลเขาจะแย่งดูดซึมวิตามินซีนะครับแต่
00:05:16 → 00:05:20นั้นคุณก็ควรดื่มน้ำส้มจะวิตามินซีคุณอาจ
00:05:20 → 00:05:22จะไม่ได้นะเพราะว่าในน้ำที่มันสำเร็จรูป
00:05:22 → 00:05:25เนี่ยเขาผ่านทวนการแพ้เซอร์ไพรส์ดังนั้น
00:05:25 → 00:05:29วิตามินซีอาจจะสูญเสียไปแล้วนะครับถ้าคุณ
00:05:29 → 00:05:33ปั่นทั้งลูกแล้วกินแล้วดื่มพอได้แต่แต่
00:05:33 → 00:05:37ถ้าคุณดื่มสำเร็จรูปแบบเนี้ยไขมันพอกตับ
00:05:37 → 00:05:40นะครับน้ำตาลฟรุกโตสแย่มาก U เหล็กสูง
00:05:40 → 00:05:44เสียงเป็นเก๊าท์ความดันสูงอะไหนใครความ
00:05:44 → 00:05:47ดันสูงลองพิมพ์มาบอกหน่อยแล้วคุณยังดื่ม
00:05:47 → 00:05:49น้ำหวังเราอยู่กันบ้างนะครับผมนั้นอย่าง
00:05:49 → 00:05:52นี้นะมื้อเช้าทุกวันเลยคุณเปลี่ยนเป็น
00:05:52 → 00:05:56สูตรโม้ก็คือให้คุณนะครับผมให้คุณเปลี่ยน
00:05:56 → 00:06:00น้ำผลไม้แล้วก็ก็ให้กินสูตรหมูก็คือ
00:06:00 → 00:06:03วิตามินสูงที่สุดเลยนะครับผลไม้วิตามินซี
00:06:03 → 00:06:06สูงที่สุดแล้วจะช่วยบำรุงไปด้วยเนี่ยก็จะ
00:06:06 → 00:06:10เป็นพวกฝรั่ง kiwi สีทองนะครับอ่าถ้าเรา
00:06:10 → 00:06:13จะเป็นพวกมะขามป้อมก็ได้บ้านเราราคาไม่
00:06:13 → 00:06:17แพงเนาะนะครับหรือจะเป็นพวกเบอร์รี่นะ
00:06:17 → 00:06:20ครับอ่ารักใครอยากจะบำรุงไตแล้วคุณอยู่
00:06:20 → 00:06:24ต่างประเทศนะให้คุณหาแครนเบอรี่นะครับ
00:06:24 → 00:06:27บ้านเราราคาค่อนข้างสูงนะครับ can very
00:06:27 → 00:06:31จะช่วยบำรุงไตได้นะครับหรืออ่ะถ้าคุณอยาก
00:06:32 → 00:06:35บำรุงไตคุณธนา Candy กินไม่ได้คุณจะหาใคร
00:06:35 → 00:06:38รี่สกัดนะครับที่เป็นสูตรบำรุงไปก็ได้นะ
00:06:38 → 00:06:41ใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับพิมพ์ว่าบำรุงไต
00:06:41 → 00:06:45นะถึงบำรุงไตหรือนะครับอ่าวิตามินซีอยู่
00:06:45 → 00:06:47ไหนอีกจริงๆผักก็มีเยอะนะครับเพื่อนๆตอน
00:06:47 → 00:06:50เช้าเนี่ยผมแนะนำเนาะถ้าคุณชอบดื่มน้ำ
00:06:50 → 00:06:53ผลไม้จริงๆให้เอาส้มมาลูกนึงนะครับออก
00:06:53 → 00:06:58ทีวีมา 1 ลองปั่นคู่กับผักเควนะครับผักเท
00:06:58 → 00:07:00วิตามินซีก็สูงมากเหมือนกันนะครับ
00:07:00 → 00:07:04ร็อคเตอรี่เนี่ยก็มีวิตามินซีนะครับนะ
00:07:04 → 00:07:07หรือคุณจะเอาพริบสีเหลืองสีเขียวสีแดงมา
00:07:07 → 00:07:10ปั่นรวมกันนะครับโอโห้วิตามินซีท่อสูตร
00:07:10 → 00:07:15เลยนะครับนี่คือสูตรน้าสูตรน้ำปั่นนะต้อง
00:07:15 → 00:07:18ปั่นทั้งลูกกินทั้งจากทั้งใหญ่นะครับแล้ว
00:07:18 → 00:07:21จะช่วยบำรุงไตคุณได้เนาะหรือคุณอยากจะ
00:07:21 → 00:07:23เสริมวิตามินซีจริงๆนะต้องบอกดีก่อนว่า
00:07:23 → 00:07:26กินที่ผมบอกก่อนเนาะนะครับกินจากอาหาร
00:07:26 → 00:07:28ธรรมชาติชมบอกหรือคุณจะเสริมวิตามินซี
00:07:28 → 00:07:31ธรรมชาติก็พิมพ์อมวิตามินซีนะครับอ่าหรือ
00:07:31 → 00:07:35ใครเสริมวิตามินซีแบบไหนยี่ห้ออะไรก็ลอง
00:07:35 → 00:07:39ใช้วิ่งมาได้แต่ผมอย่างนี้นะครับทุกๆน้ำ
00:07:39 → 00:07:44ดื่มที่คุณดื่มเข้าปากถ้ามีรสหวาน 1 เลย
00:07:44 → 00:07:47กระตุ้นให้อ้วน 2 กระตุ้นให้น้ำตาลใน
00:07:47 → 00:07:50เลือดสูง 3 รถภูมิคุ้มกันสี่แยกวิตามินซี
00:07:50 → 00:07:55ดูดซึมนะครับ 555 ยิ่งจะทำให้เราแก่เร็ว
00:07:55 → 00:07:58นะครับเปลี่ยนน้ำผลไม้เอาออกมาจากชีวิต
00:07:58 → 00:08:02ให้หมดแล้วดื่มน้ำแร่นะครับคุณจะเอาเป็น
00:08:02 → 00:08:04ยี่ห้อไหนผมไม่ซีเรียสเลยนะครับแต่ขอให้
00:08:04 → 00:08:07ดื่มน้ำแร่ตื่นมาดื่มน้ำเลยทันทีนะครับนะ
00:08:07 → 00:08:10สิ่งที่ผมสอนนักเรียนและคนไข้นะครับร้าน
00:08:10 → 00:08:13อาหารเช้าสุดอันตรายที่ 3 นะครับคือคือ
00:08:13 → 00:08:18ขนมปังโดยเฉพาะนะครับขนมปังที่สำเร็จรูป
00:08:18 → 00:08:22นะครับอ่าขนมปังสำเร็จรูปเอแคลร์
00:08:22 → 00:08:28ครัวซองมาปาท่องโก๋อ่ามีอะไรอีกนะพวกสัก
00:08:28 → 00:08:32โอนนะครับหรือว่าพวกขนมปังต่างชาติทั้ง
00:08:32 → 00:08:35หลายนะครับที่เขาเขาเรียกว่าอัลตราโปรเซต
00:08:35 → 00:08:39Food หรือว่าอะไรที่มันแปลรูปจนคุณจำ
00:08:39 → 00:08:41ส่วนประกอบมันไม่ได้แล้วว่ามันคืออะไรนะ
00:08:41 → 00:08:44ครับแบบนี้อันตรายมากนะครับพวกคุณจะอาบ
00:08:44 → 00:08:47น้ำตาลที่สูงมากอ่าหรือจะเป็นพวก Raptor
00:08:47 → 00:08:50นะครับน่ะขนมปังหรือเป็นพวกพลาสเตอร์
00:08:50 → 00:08:53อย่างข้างหลังผมแบบเนี้ยนะครับก็ก็ยิ่ง
00:08:53 → 00:08:57อ้วนมากๆเลยนะครับแล้วก็ไม่ดีนะไม่ดีแต่
00:08:57 → 00:08:59ภูมิคุ้มกันนะครับเสี่ยงไตวายเร็วแล้วก็
00:08:59 → 00:09:01อ้วนเร็วด้วยนะครับน้าดังนั้นผมให้สูตร
00:09:01 → 00:09:05คุณเปลี่ยนใหม่ทุเรียนใหม่ไปกินโยเกิร์ต
00:09:05 → 00:09:08ต้องไม่ว่านะอันและต้องมีมันม่วงหรือคุณ
00:09:08 → 00:09:11จะมีฟักทองก็ได้เสื้อผ้าเยอะนะครับขออย่า
00:09:11 → 00:09:14เกิน 1 ขีดอยากเกิน 100 กรัมนะครับแล้ว
00:09:14 → 00:09:18คุณจะอิ่มนานมากคุณจะได้กราบใหญ่คุณจะได้
00:09:18 → 00:09:21พรีมอาโรติกคุณจะได้โพรไบโอติกนะครับ
00:09:21 → 00:09:24เพื่อนรู้ไหมว่าเรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:09:24 → 00:09:28เชื้อในลำไส้เนี่ยสำคัญมากช่วยบำรุงลำไส้
00:09:28 → 00:09:31ช่วยเพิ่มภูมิช่วยบำรุงไตด้วยเนื่องจากก็
00:09:31 → 00:09:34ไม่หวานนะครับแล้วก็มีเชื้อดีนะครับแต่
00:09:34 → 00:09:36ถ้าเกิดใครหาไม่ได้นะครับใครหาโยเกิร์ต
00:09:36 → 00:09:39ไม่ได้แล้วคุณคุณจะเสริมโปรไบโอติกได้ไหม
00:09:39 → 00:09:42คำตอบคือคุณเสริมโทรไม่ติดก็ได้นะครับก็
00:09:42 → 00:09:45ไปเสริมโพรไบโอติกเอาก็ได้เนาะก็พื้นก็
00:09:45 → 00:09:49ลองพิมพ์ว่าเสือนะครับอันต่อไปผมแนะนำนะ
00:09:49 → 00:09:52ครับใครที่กินมื้อเช้านะครับแล้วอยาก
00:09:52 → 00:09:55เพิ่มพูมาช่วงนี้นะครับคุณต้องหาพวกไข่
00:09:55 → 00:09:59ปลาไข่กุ้งมากินนะครับเพราะว่าเขาจะมี
00:09:59 → 00:10:03วิตามินดีด้วยนะครับหน้าวิตามินดีนะสำคัญ
00:10:03 → 00:10:08มากเลยในเรื่องของการลดไขมันใครที่ที่รู้
00:10:08 → 00:10:11ตัวว่าภูมิต่ำนะครับผมไอ้หมอลำไส้ไม่ดี
00:10:11 → 00:10:17หรือขับถ่ายไม่ดีนะครับคุณลองเสริมถั่ว
00:10:17 → 00:10:21เน่านักตกนะครับถั่วเน่านัตโตะเนี่ยเขามี
00:10:21 → 00:10:24วิตามิน K 2 นะครับอ่าผมให้สูตรเลยพรุ่ง
00:10:24 → 00:10:28นี้เช้าคุณอาจจะทำผักต้มนะหนูจะเป็นผัก
00:10:28 → 00:10:30นึ่งอะไรสักอย่างหนึ่งก็ได้นะครับถ้าอยาก
00:10:30 → 00:10:33จะเพิ่มภูมิก็ลองพวกกะเพรานะครับผมหรือ
00:10:33 → 00:10:38ว่าพวกขิงนะครับนะพวกไก่ผัดขิงปลาผัดขิง
00:10:38 → 00:10:40นะครับเดี๋ยวคุณอาจจะเสริมพวกถั่วเน่า
00:10:40 → 00:10:42นัตโตะกรงไปด้วยก็ได้นะครับคือโทษนะตอน
00:10:42 → 00:10:45นี้ผมอยากจะบอกว่าดีมากมันมีวิตามิน K2
00:10:45 → 00:10:49สูงมากเพื่อจะช่วยเรื่องของใครที่ขายมาใน
00:10:49 → 00:10:53เลือดสูงนะครับแล้วก็กินยาลดไขมันเนาะไข่
00:10:53 → 00:10:56ปลาไข่กุ้งเนี่ยเขามีวิตามินดีนะครับน้า
00:10:56 → 00:10:59วิตามินดีเนี่ยมีงานวิจัยเขาพบว่าคนที่
00:10:59 → 00:11:03วิตามินดี 3 ไม่ค่อยเยอะนะครับการนำไขมัน
00:11:03 → 00:11:07ออกมาใช้เนี่ยมันจะใช้ได้ยากแต่มันมีการ
00:11:07 → 00:11:09ควบคุมการแก้ไขมันที่ผิดปกตินะครับดัง
00:11:09 → 00:11:12นั้นขอลองกินเมนูนี้ดูนะพรุ่งนี้เช้านะ
00:11:12 → 00:11:15น่าจะแปลกนิดนึงนะสำหรับคนไทยบางคนที่อาจ
00:11:15 → 00:11:18จะแบบแบบไม่คุ้นชินนะครับอ่ะก็คือคุณเอา
00:11:18 → 00:11:21ตัวนะตกมานะครับอาจจะใส่เกลือขึ้นว่ายาม
00:11:21 → 00:11:24สักนิดนึงนะโรยไข่กุ้งสักหน่อยนึงนะครับ
00:11:24 → 00:11:28แล้วก็จะมีโยเกิร์ตนะบำรุง Mom ไส้ด้วยอะ
00:11:28 → 00:11:32มีผัดต้มนะครับแล้วก็จะมีผลไม้ตามที่
00:11:32 → 00:11:35โหม่งได้บอกไปนะครับผลไม้ก็จะเป็นผลไม้
00:11:35 → 00:11:39ที่น้ำตาลน้อยวิตามินเยอะนะครับจัดให้
00:11:39 → 00:11:42เต็มเนาะอาหารเช้าอันตรายที่ 4 นะด้วยนะ
00:11:42 → 00:11:45ครับก็คือข้าวเหนียวนะครับข้าวเหนียวทำไม
00:11:45 → 00:11:47มันถึงอ้วนหนึ่งเลยน่ะซิน้ำตาลสูงมากนะ
00:11:47 → 00:11:50ครับกินแล้วเนี่ยเหมือนจะอิ่มท้องนะแต่
00:11:50 → 00:11:53ว่ามันทำให้ระดับน้ำตาลสูงให้เพื่อนๆ
00:11:53 → 00:11:57อย่างนี้นะครับเรากินแป้งยิ่งขัดขาวแล้ว
00:11:57 → 00:11:59ก็ยิ่งผ่านการวิถีมากเท่าไหร่นะครับอย่าง
00:11:59 → 00:12:02เช่นเข้าเหนียวนะครับอย่างเช่นพวกเส้นนะ
00:12:02 → 00:12:05ครับนานหรือยังเช่นพวก Serial นะอันแรก
00:12:05 → 00:12:07ที่ผมพูดไปเนี่ยยิ่งทำให้คุณเสี่ยงเป็น
00:12:07 → 00:12:12โรคอ้วนขายมันพอกตัดและโอ๊ยตายถามหานะ
00:12:12 → 00:12:14ครับดังนั้นให้คุณเปลี่ยนข้าวเหนียวนะ
00:12:14 → 00:12:16ครับอ่าเปลี่ยนข้าวเหนียวใหม่นะครับแล้ว
00:12:16 → 00:12:21ให้คุณกินข้าวที่ไม่ไม่ใช่สีขาวนะครับเธอ
00:12:21 → 00:12:24มีอะไรบ้างข้าวไหมสีขาวเยอะเลยนะครับเข้า
00:12:24 → 00:12:28ดำน่ะ Black Rice หาเข้ากล้องปรับร่ำ
00:12:28 → 00:12:31ไลฟ์นั้นจะเป็นเข้า life is very ก็ได้
00:12:31 → 00:12:33นะครับ Life Daily Life ก็ดีนะครับได้
00:12:33 → 00:12:37หมดเลยสีต่างๆเหล่านี้แหละครับคือสิ่งที่
00:12:37 → 00:12:41จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายของคุณนะครับ
00:12:41 → 00:12:44จะช่วยทำให้ร่างกายคุณแก่ช้าลงนะครับจะ
00:12:44 → 00:12:48ช่วยทำให้คุณอิ่มนานขึ้นหาก็สุดท้ายนะ
00:12:48 → 00:12:52ครับอาหารเช้าอันตรายข้อที่ 5 นะครับคือ
00:12:52 → 00:12:56เรื่องของการเรื่องของไข่เจียวนะครับเธอ
00:12:56 → 00:12:59คนที่ชอบกินไข่ทอดไข่เจียวนะครับหรือว่า
00:12:59 → 00:13:02ไข่ดาวนะครับเพิ่งเลยครับขายทอดไข่เจียว
00:13:02 → 00:13:06ไข่ดาวเนี่ยโอ้โหพลังงานเนี่ยคูณ 3 ไปเลย
00:13:06 → 00:13:10นะคือมันอ้วนมากอ้วนสุดม่วนเวอร์แล้วก็อา
00:13:10 → 00:13:13มานี่คุณชายทอดกันเนี่ยคุณใช้น้ำมันอะไร
00:13:13 → 00:13:15กันนะเพื่อนๆลองแชร์วิ่งลงมาหน่อยนะครับ
00:13:15 → 00:13:18เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรทอดไข่กินกันตอนเช้า
00:13:18 → 00:13:21นะคุณลองไปดูสิว่ามันใช่น้ำมันที่มันอยู่
00:13:21 → 00:13:24ในขวดเหลืองหรือเปล่านะครับหรือว่าเป็น
00:13:24 → 00:13:28น้ำมันทานตะวันน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันคา
00:13:28 → 00:13:31โนล่าอะไรอย่างนี้ไหมนะครับแล้วคุณทอดมา
00:13:31 → 00:13:34จนเกรียมจนกรอบเลยหรือเปล่าครับถ้าใช่
00:13:34 → 00:13:37เนี่ยเพื่อนๆครับอ้วนมากๆเลยอ้วนแบบอ้วน
00:13:37 → 00:13:41ขั้นสุดด้วนแบบไม่ไหวแล้วนะคุณไม่วิ่ง 3
00:13:41 → 00:13:45เท่ารอนั้นผมย้ำนะครับว่ามื้อเช้านะครับ
00:13:45 → 00:13:49ให้คุณเลี้ยงไข่ทอดไข่เจียวไข่ดาวนะครับ
00:13:49 → 00:13:54แล้วกินไข่ต้มขายลวกไข่นึ่งไข่ตุ๋นนะครับ
00:13:54 → 00:13:57ผมเสริมให้นิดนึงนะครับใครที่ชอบกินไข่
00:13:57 → 00:14:00เจียวเนาะให้คุณโรยเมล็ดแฟลกซ์นะครับอ่ะ
00:14:00 → 00:14:04เค้าจะกลับสักมากและแฟลกซ์เมล็ดเจียนะ
00:14:04 → 00:14:06ครับแล้วก็เมล็ดทานตะวันเข้าไปในมื้อเช้า
00:14:06 → 00:14:10คุณนิดนึงนะครับพวกการทำแบบนี้นะก็ได้
00:14:10 → 00:14:13เปลือนแร่นะครับแล้วก็โปรตีนอย่างอื่น
00:14:13 → 00:14:16เพิ่มเข้ามาด้วยโดยเฉพาะพวกแมกนีเซียมนะ
00:14:16 → 00:14:21ครับใครที่เป็นเบาหวานใครที่ดื้อต่อ
00:14:21 → 00:14:24อินซูลินหรือใครที่ความดันสูงนะครับคุณ
00:14:24 → 00:14:27ต้องเพิ่ม Max ลีเซียนมจากแหล่งธรรมชาติ
00:14:27 → 00:14:32อ่ะหรือคุณจะไปซื้อแบบสกัดมาก็ได้นะแต่ผม
00:14:32 → 00:14:36อยากให้คุณกินจากอาหารต้นสายนะครับสุนก
00:14:36 → 00:14:39คือกินอาหารธรรมชาติต้นสายก่อนนะครับ
00:14:39 → 00:14:42แมกนีเซียมเนี่ยหลายคนไม่รู้นะมันช่วยเผา
00:14:42 → 00:14:45ผลาญน้ำตาลนะครับน้ากลับไปที่เดิมเลยอะไร
00:14:45 → 00:14:49ทำให้ตายคนวายเร็วน้ำตาลนะครับอะไรทำให้
00:14:49 → 00:14:51ภูมิคุณตบและติดเชื้อง่ายน้ำตาลที่เยอะ
00:14:51 → 00:14:54เกินไปนะครับอะไรช่วยให้เขาผ่านน้ำตาดี
00:14:54 → 00:14:58ขึ้นอ้าวแมกนีเซียมนะครับขายมันดีนะครับ
00:14:58 → 00:15:02ในไข่แดงกากยายาในผักคุณอาจจะเอาตำลึงมา
00:15:02 → 00:15:05ใส่ผักคุณอาจจะเอาเห็ดขาวที่มีวิตามินดี
00:15:05 → 00:15:09สูงเนี่ยมายำรวมไปในไข่เจียวได้นะครับแต่
00:15:09 → 00:15:12ว่าเลือกน้ำมันให้ดีขอราคาครับนะซึ่ง
00:15:12 → 00:15:14แมกนีเซียมเนาะถ้าเกิดเพื่อนๆอยากจะเสริม
00:15:14 → 00:15:16นะครับน้ามีเพื่อนพี่บอกว่ากินแล้วช่วย
00:15:16 → 00:15:19เรื่องไมเกรนนะครับตอนนี้ก็ช่วยได้นะครับ
00:15:19 → 00:15:22ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ด้วยนะครับช่วง
00:15:22 → 00:15:26ความดันได้ด้วยหนอดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวนะ
00:15:26 → 00:15:29ว่าคุณปวดหัวไมเกรนอ้วนลงพุงเป็นเบาหวาน
00:15:29 → 00:15:32เป็นความดันนะหรือคุณกล้ามเนื้อกระตุก
00:15:32 → 00:15:35เกร็งอย่างเงี้ยนะครับคุณอาจจะเสริม
00:15:35 → 00:15:38แมกนีเซียมเพิ่มเข้ามาก่อนนอนสัก 1 เม็ด
00:15:38 → 00:15:40ก็ได้นะครับโม้กินก่อนนอนไม่มีเส้นทุกวัน
00:15:40 → 00:15:43นะช่วยในการนอนหลับนะครับน้าเขาอยากศึกษา
00:15:43 → 00:15:46เพิ่มนะครับแมกนีเซียมคีเลทของโม้ก็พิมพ์
00:15:46 → 00:15:49ว่าแมกนีเซียมนะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:15:49 → 00:15:53หรือพิมพ์ว่าหลับยากก็ได้นะครับถ้าใครที่
00:15:53 → 00:15:55หลับยากมากๆนะหมอแนะนำว่าลองเสริม
00:15:55 → 00:15:58เมลาโทนินใครสนใจก็คือว่าหลับยากนะเดี๋ยว
00:15:58 → 00:16:01คิดว่ามีเวลานะครับอยากจะให้กินไหมล่ะคน
00:16:01 → 00:16:04ในช่วงซัก 21:00 นนะซอง 3 ทุ่มกินมาโทนิน
00:16:04 → 00:16:06ลองครึ่งเม็ดก่อนว่ามีแล้วทำไมของโอ่ง
00:16:06 → 00:16:09เนี่ยมันเข้มข้นนะครับมัน 10 มิลลิกรัม
00:16:09 → 00:16:11แล้วก็มีนี้ก็จะมีกรดอะมิโน l c อันนี้
00:16:11 → 00:16:14มีสมุนไพรอย่างอื่นช่วยนอนหลับนะครับก็มี
00:16:15 → 00:16:172 ตัวนะช่วยนอนหลับเรื่องแมกนีเซียมไม่
00:16:17 → 00:16:20มีเช่นกินตลอดทั้งชีวิตได้เลยมีปัญหานะ
00:16:20 → 00:16:21ถ้าคุณไม่ได้เป็นไตวายขั้นที่ 4 ขั้นที่ 5
00:16:21 → 00:16:25นะครับอาหารเช้า 5 อย่างเลยอันตรายอ้วน
00:16:25 → 00:16:27มากเสี่ยงไตวายภูมิตกแล้วก็ติดเชื้อง่าย
00:16:27 → 00:16:30อันนี้ 1 Serial ที่มันเอากล้า process
00:16:30 → 00:16:33นะครับเนื้อมันผ่านจำวิธีแปรรูปจนมันเป็น
00:16:33 → 00:16:37สีสวยเป็นคอร์นเฟลกเป็นวงกลมเป็นรูปดาว
00:16:37 → 00:16:40เป็นรูปอะไรสารพัดรูปนะพวกนั้นคือน้ำตาล
00:16:40 → 00:16:43ล้วนๆคือคุณกำลังกินน้ำตาลที่มันอยู่ใน
00:16:43 → 00:16:46รูปของ Serial นะครับแล้วตายคุณจะเสื่อม
00:16:46 → 00:16:49เร็วขึ้นจะเป็นเบาหวานคุณจะอ้วนนะครับอัน
00:16:49 → 00:16:53ที่สองน้ำผลไม้หรือว่านมนะน้ำผลไม้นมน้ำ
00:16:53 → 00:16:57ธัญพืชที่มีรสหวานทุกชนิดนะครับพยายามไม่
00:16:57 → 00:17:00ดื่มน้ำหวานเนาะไม่ดีมาที่ไม่หวานอันนี้
00:17:00 → 00:17:03สารนะครับขนมปังนะโดยเฉพาะแซนด์วิชขาว
00:17:03 → 00:17:07หรือว่าจะเป็นขนมปังที่กลมมีไส้อ่าหรือ
00:17:07 → 00:17:11เป็นปลาต้องโก๋นะครับอ่าบค่ะส่วนมากนะอัน
00:17:11 → 00:17:14นี้ 4 ข้าวเหนียวนะครับหรือพวกข้าวแปรรูป
00:17:14 → 00:17:17นะครับอาจเลี่ยงได้เลี่ยงให้ไปกินข้าวไม่
00:17:17 → 00:17:21ขัดสีนะครับมานี่ 5 ไข่เจียวไข่ดาวไข่ทอด
00:17:21 → 00:17:25หรือของทอดทุกอย่างหนึ่งเช้าที่ที่ใช้น้ำ
00:17:25 → 00:17:29มันพืชสีเหลืองผ่านจากวิธีทุกอย่างเลยนะ
00:17:29 → 00:17:32คะไม่ได้อ้วนสุดๆถ้าคุณเป็นเบาหวานไขมัน
00:17:32 → 00:17:37ความดันโรคไตต้องหยุดกินและเปลี่ยนมาเป็น
00:17:37 → 00:17:40สิ่งที่ผมได้แนะนำไว้ในไลน์นี้มีเพื่อน
00:17:40 → 00:17:43ถามว่าเออถ้าไม่ชอบกินหัวนะตกกินอะไรได้
00:17:43 → 00:17:46นะถ้าอยากเพิ่มภูมิยาบำรุงลำไส้นะครับอ่า
00:17:46 → 00:17:49ถ้าใครที่เป็นกรดไหลย้อนเนาะหรือว่าขับ
00:17:49 → 00:17:51ถ่ายไม่ดีนะครับลองไปดูเอนไซม์ช่วยย่อย
00:17:51 → 00:17:53ของโม้ก็จะช่วยได้นะครับน้องพิมพ์มาช่วย
00:17:53 → 00:17:58ย่อยหรือถ้าคุณไม่ชอบทั้งไข่กุ้งทั้งถั่ว
00:17:58 → 00:18:01รัฐตกนะครับแล้วคุณอยากจะเพิ่มภูมิในช่วง
00:18:01 → 00:18:04นี้จากอาหารธรรมชาตินะครับคุณก็ลองไป
00:18:04 → 00:18:07เสริมวิตามินดี 3 ดูนะครับนะผมย้ำนะทุก
00:18:07 → 00:18:10วันเลยว่าวิตามินดี 3 อย่างงานวิจัยมาดี
00:18:10 → 00:18:13มากเลยนะเรื่องของเพิ่มภูมิในเรื่องของ
00:18:13 → 00:18:17ควบคุมกันนะครับในเรื่องของโควิชนะครับ
00:18:17 → 00:18:21งานวิจัยเยอะนะครับว่าคนที่วิตามินดี 3
00:18:21 → 00:18:23ต่ำหรือว่าที่ไม่เคยเสริมเลยซึ่งคนไทยเรา
00:18:23 → 00:18:25เนี่ยมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์นะครับ
00:18:25 → 00:18:28วิตามินดี 3 ขาดนะคุณก็ลองไปเสริมรู้ได้
00:18:28 → 00:18:31นะครับไข่เจียวนักออกได้ไหมคือถามว่ามัน
00:18:31 → 00:18:33ได้ไหมมันก็ได้นะครับแต่ว่าน้ำมันมะกอก
00:18:33 → 00:18:35เนี่ยเขาทนความร้อนได้ไม่ค่อยสูงมากหมอ
00:18:35 → 00:18:38แนะนำว่าถ้าเจ้าน้ำมันมะกอกไปทอดนะครับ
00:18:38 → 00:18:42อย่าใช้ไฟเยอะนะแต่จริงๆแล้วผมอยากได้กิน
00:18:42 → 00:18:44น้ำมันมะกอกสดๆคุณจะได้ประโยชน์นั้นมาก
00:18:44 → 00:18:47กว่านะครับน้ำมันนำเข้าได้ไหมถ้าน้ำมันรำ
00:18:47 → 00:18:50ข้าวแล้วมันขวดสีใสสีเหลืองนะผมไม่แนะนำ
00:18:50 → 00:18:53นะครับเพราะว่ามันก็ผ่านการวิธีนะครับลอง
00:18:53 → 00:18:56อ่านฉลาดนะครับว่ามันเขียนว่าผ่าน
00:18:56 → 00:18:59กรรมวิธีหรือเปล่าถ้ามันมีคำว่าผ่าน
00:18:59 → 00:19:03กรรมวิธีนะครับอักเสบหลอดเลือดอักเสบนะ
00:19:03 → 00:19:06ครับไตเสื่อมนะครับอ้วนง่ายติดเชื้อง่าย
00:19:06 → 00:19:09นะครับแต่ถ้าเกิดใครนะครับช่วงนี้น้อยอาจ
00:19:09 → 00:19:11จะเพิ่มภูมิมีเพื่อนอุ้ยดีมากเลยหมอเขา
00:19:11 → 00:19:13ติดคอวีติดเข้า with ทำยังไงกินอะไรนะ
00:19:13 → 00:19:16ครับผมทำคลิปแล้วนะพิมพ์ว่ายาโควิชสิ่ง
00:19:16 → 00:19:18ที่คุณเสริมได้ตอนนี้นะนอกจากยาก็คือ
00:19:18 → 00:19:22วิตามินดีนะครับเราจะพอดี 3 และ K2 นะ
00:19:22 → 00:19:26ครับดี 3 เนี่ยสุดยอดวิตามินเพิ่มภูมินะ
00:19:26 → 00:19:29ครับคือดีกว่าวิตามินซีดีกว่าทุกวิตามิน
00:19:29 → 00:19:33ในเรื่องของโควิชนะครับใครอยากได้ใครอยาก
00:19:33 → 00:19:37กินตัวที่ผมกินนะเพื่อนเทียมว่าดี K นะ
00:19:37 → 00:19:40ครับวิตามินซีธรรมชาติไปเสริมได้เพื่อนๆ
00:19:40 → 00:19:44คิดว่าวิตามินซีนะครับอ่าเรื่องของการนอน
00:19:44 → 00:19:47หลับนะครับหรือลงของช่วยเขาผ่านน้ำตาลก็
00:19:47 → 00:19:49จะเป็นเรื่องของแมกนีเซียมนะครับไม่รู้จะ
00:19:49 → 00:19:52พิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะครับเมลาโทนิน
00:19:52 → 00:19:55ช่วยนอนนะครับหรือจะเป็นโคเอนไซม์คิวเทน
00:19:55 → 00:19:58ที่ช่วยลดไขมันเลวในเลือดช่วยบำรุงหัวใจ
00:19:58 → 00:20:01นะครับหน้าช่วยลดผลข้างเคียงของยาลดไขมัน
00:20:01 → 00:20:04นั้นเพื่อนร่วมทีมว่าหัวใจนะครับพิมพ์ว่า
00:20:04 → 00:20:07หัวใจนะครับค่อยได้ประโยชน์ช่วยหมูคนละ
00:20:07 → 00:20:13ห้าแชร์นะครับพอดีครับอ่ะม.ค