- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ค่อยแข็งแรงหรือมีอาการปวดขา?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ค่อยแข็งแรงหรือมีอาการปวดขา ควรเริ่มจากการนั่งเดินหรือยืนเดินที่บ้าน โดยใช้เก้าอี้ที่ยึดพื้นแน่น จับเก้าอี้เพื่อความมั่นคง และค่อยๆยกขาขึ้นเล็กน้อย พร้อมทำท่าบริหารกล้ามเนื้อและฝึกการทรงตัว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงในการเดิน ซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายสมบูรณ์และปลอดภัยยิ่งขึ้น
เดินออกกําลังกายในบ้าน 10 นาที ฉบับสำหรับมือใหม่-สูงวัย ไม่ปวดเข่า สลายไขมันได้ดีสุดๆ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30แล้วก็ความสนุกสนานแน่นอนครับครับส่วน
00:00:32สำหรับใครนะครับที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
00:00:34ครับมีภาวะกล้ามเนื้อไม่ค่อยแข็งแรงมี
00:00:36อาการปวดขาหรือว่ามีการเดินที่ไม่ค่อย
00:00:39มั่นคงครับเราจะมีท่านั่งเดินนะครับส่วน
00:00:42จะเป็นยังไงเเดี๋ยวไปตามดูกันเลยครับจะ
00:00:44นั่งเดินหรือยืนเดินก็ตามกันมาเลยครับถ้า
00:00:47ถามว่าการออกกำลังกายทีู่้สูงอายุทำมาก
00:00:49ที่สุดอันดับ 1 ก็คงเป็นการเดินนะครับ
00:00:52ซึ่งต้องบอกว่าการเดินคือสิ่งที่เยี่ยม