- คำถาม:
- การพักผ่อนที่แท้จริงคืออะไร?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนที่แท้จริงไม่ใช่แค่การหยุดทำงาน แต่คือการหยุดคิดเรื่องงาน ปล่อยให้ใจและสมองได้ฟื้นตัว เช่น การอาบน้ำอย่างมีสติ การดื่มชาหอมๆ หรือใช้เวลา 5-10 นาทีเพื่อสังเกตตัวเองโดยไม่คิดเรื่องงาน
#เบิร์นเอาท์ เบิร์นใจ เมื่อไฟทำงานต้องการการเยียวยา
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:21อเรวมีคำแนะนำมค่ะเบลชวนกลับมาดูอะไรเล็ก
00:23:24ๆในชีวิตแต่ละวันเนาะเบชวนดูว่าอย่าง
00:23:27อย่างส่วนตัวเบลอ่ะการเซล care ของเบลคือ
00:23:30การอาบน้ำอ่าทุกคนอาบน้ำในชีวิตประจำวัน
00:23:32อยู่แล้วแต่ว่าเบลเชื่อว่าบางคนก็คืออาบ
00:23:35น้ำแค่อาบน้ำอ่ะอือแต่ว่าโมเมนนั้นเรา
00:23:38พลิกมามาเป็นเซล care ของตัวเองได้นะคะ
00:23:41การที่เราเทโมเมนตรงนั้นแล้ว Enjoy โมเมน
00:23:43ตรงนั้นว่าแบบเออสบู่หอมจังเลยอ่ะวันนี้
00:23:46เราได้พักวันนี้เราได้อาบน้อื่นอ่ะเออมัน
00:23:49ผ่อนคลายจังเลยหรือบางวันให้เวลาตัวเอง
00:23:52ได้มาสหน้าอือย่างเงี้ยมันคือแค่โมเมนต์
00:23:54เล็กๆที่มันเป็นการให้รางวัลตัวเองตรง
00:23:57นั้นเนาะหรือว่าตอนมาสหน้าอยู่เราอาจจะ
00:23:59นั่งนึกว่าเออวันนี้เราทำอะไรไปบ้างเออ
00:24:02วันนี้เราทำสิ่งนี้เสร็จนะมันอาจจะไม่ได้
00:24:04เสร็จทั้งโปรเจคใหญ่อ่ะแต่วันนี้เราทำ
00:24:07สิ่งนี้เสร็จออืแค่เนี้ยมันก็เป็นอะไรที่
00:24:10เราสามารถพยักหน้ากับตัวเองชมตัวเองได้
00:24:13แล้วหรือแม้กระทั่งอะไรที่มันเป็นเล็กๆ
00:24:14น้อยๆอย่างเช่นเออวันนี้เราออกจากบ้านทัน
00:24:17เวลาที่เราตั้งใจวัดอเออแค่นั้นเลยอ่ะมัน
00:24:21ก็จะเป็นเหมือนคล้ายๆเชื้อเพลิงที่เรา
00:24:22ค่อยๆหย่อนลงในใจของเราอ่ะค่ะถ้าเกิดเรา
00:24:25รอแค่โกใหญ่บางทีแบบมันน้าเนา
00:24:29มันเหมือนเอ่อพอคุณเบลพูดเนาะพี่วีก็คิด
00:24:33ถึงคำว่าอยู่กับปัจจุบันใช่อยู่กับ
00:24:35ปัจจุบันแล้วก็อยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
00:24:38เราเองก็คือตัวเราเองเนาะใช่ๆอแล้วก็เป็น
00:24:41การแบบเออได้รีเฟลกตัวในแต่ละวันว่าวัน
00:24:45เนี้เราได้ทำอะไรที่มันสำเร็จไปแล้วบ้าง
00:24:49ใช่ๆมากๆแล้วก็เมื่อกี้พี่บีบีพูดถึงเซลฟ
00:24:52care ใช่มั้ยคะอาจจะชวนขยายต่อด้วยว่า
00:24:54จริงๆเซลฟ care มันก็เป็นสิ่งหนึ่งที่
00:24:57ช่วยป้องกันค่ะได้ดีมากๆเลยค่ะเพราะอย่าง
00:25:00ที่บอกว่าเราต้องหาเวลาพักแต่บางคนภาพของ