- คำถาม:
- จะรักษาตะคริวทันทีเมื่อเกิดขึ้นได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อเกิดตะคริว ควรยืดกล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างช้าๆ แล้วจับไว้ประมาณ 30 วินาทีถึงครึ่งนาที เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว พร้อมนวดบริเวณนั้นหรือประคบน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและส่งพลังงานเข้ากล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น
เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:57ขณะนั้นนะครับวิธีก็คือมันไม่มีทางที่จะ
00:05:01ทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นมันคลายออกมาได้ยก
00:05:03เว้นเราไปจับมันยืดเองนะครับสมมุตินะครับ
00:05:06กล้ามเนื้อตรงนี้ผมเป็นตะคริวมันก็จะ
00:05:08เกร็งนะครับกล้ามเนื้อเกร็งเนี่ยมันจะทำ
00:05:09ให้มือของผมอยู่ในท่านี้ถูกไหมครับแล้ว
00:05:12มันจะเกร็งซะจนผมเจ็บเลยนะครับมันไม่มี
00:05:14ทางทำให้ตรงนี้หายไปไหนท่านต้องไปจับมัน
00:05:16แล้วยืดออกมาอย่างนี้นะครับเพื่อให้กล้าม
00:05:19เนื้อตรงนี้ของท่านยืดแล้วก็จับหักมันไว้
00:05:21นานๆเลยอย่างเงี้ยนะครับสักครึ่งสักครึ่ง
00:05:25นาทีเหลืออะไรเงี้ยแล้วค่อยปล่อยมาแล้ว
00:05:27ตรงเนี้ยนะครับพอเราจับกล้ามเนื้อยืด
00:05:29เสร็จปุ๊บ
00:05:30แคลเซียมตรงนี้มันยังไม่ได้ไปไหนถูกมั้ย
00:05:32ครับเพราะแคลเซียมตรงนี้ไม่ไปไหนแล้วก็หด
00:05:34กันมาใหม่ได้ในบางคนแล้วผมบอกว่าถ้าเลือด
00:05:38มาเลี้ยงไม่เพียงพอไม่มีพลังงานเพียงพอ
00:05:40ให้ตรงนี้มันจะคลายตัวได้ถ้าทำยังไงให้
00:05:43เลือดมาเลี้ยงไม่พอนวดครับนวดนวดแล้วมัน
00:05:47ได้อะไรนวดมันทำให้เลือดเนี่ยมันมาบริเวณ
00:05:49นี้มากขึ้นการทำให้บริเวณนั้นอุ่นเช่นเอา
00:05:52น้ำอุ่นมาประคบนะครับนวดแล้วก็ให้มันอุ่น
00:05:55มากๆนะครับตรงบริเวณนี้ก็จะได้เอาเลือดไป
00:05:58เลี้ยงให้ดีขึ้นนะครับมันก็จะมีพลังงาน
00:06:00มากขึ้นแล้วมันก็จะไม่หดเกร็งเป็นตะคริว
00:06:02ซ้ำนะครับอ่านี่คือวิธีแก้นะฮะแต่คนที่
00:06:06เป็นบ่อยๆ
00:06:07วิธีในการที่จะแก้ไขก็คือว่าก่อนที่เราจะ