- คำถาม:
- อะไรบ้างที่ทำให้เกิดตะคริวในเวลากลางคืน?
- คำตอบ:
- เหตุที่ทำให้เกิดตะคริวในเวลากลางคืนได้แก่ การขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อจากหลอดเลือดตีบหรือโลหิตจาง การขาดน้ำหรือขาดเกลือแร่ เช่น โซเดียมและแมกนีเซียม การออกกำลังกายหนักจนหมดพลังงาน การอดอาหารหรือกินอาหารแบบคีโตที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ และการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันกลุ่มเบต้าบล็อกเกอร์ หรือยานอนหลับที่อาจส่งผลต่อสมดุลของเกลือแร่และพลังงานในกล้ามเนื้อ
เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44จะเป็นตะคริวอะไรที่ทำให้เราไม่มีพลังงาน
00:01:47บ้างก็ยกตัวอย่างเช่น 1 เลือดมันมาเลี้ยง
00:01:50ไม่เพียงพอนะครับคนไหนที่มีปัญหาทางด้าน
00:01:53หลอดเลือดนะครับหรือมีการกดทับบริเวณนั้น
00:01:55นะครับก็จะมีปัญหาทำให้ตัวเนี่ยมันมา
00:01:59เลี้ยงไม่เพียงคนที่มีโลหิตจางเลือดมา
00:02:01เลี้ยงได้น้อยลงก็จะมีปัญหาถูกไหมครับ
00:02:04หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมากๆเลยนะ
00:02:07ครับก็คือกล้ามเนื้อมันโดนกระตุ้นอยู่
00:02:09ตลอดเวลาจนกระทั่งพลังงานในกล้ามเนื้อตรง
00:02:11นั้นมันไม่ค่อยมีนะครับก็เป็นได้คนที่อด
00:02:14อาหารนานๆก็มีปัญหานะครับคนที่เขาอาจจะ
00:02:18กินคีโตแบบเคร่งจนเกินไปนะครับร่างกาย
00:02:21เนี่ยมันไม่มีการสร้างพลังงานได้อย่างรวด
00:02:24เร็วจากไขมันหรอกนะครับปกติพลังงานที่
00:02:26สร้างของมาจากร่างกายเนี่ยเร็วที่สุดก็
00:02:29คือการสร้างพลังงานที่เกี่ยวข้องกับ
00:02:31คาร์โบไฮเดรตนะครับในกล้ามเนื้อของเราใน
00:02:33ตับของเราเนี่ยมันจะมีคาร์โบไฮเดรตตัว
00:02:36หนึ่งเรียกว่าไตรโคเจนนะครับตัวนี้มันจะ
00:02:39สลายให้ไข่ให้ตัวน้ำตาลออกมาแล้วน้ำตาล
00:02:42นี่ก็จะเป็นสลายให้เป็นพลังงานอีกรอบนึง
00:02:44นะครับถ้าเราไม่มีใครโคเจนในร่างกายเลย
00:02:47หรือมีน้อยมากๆเช่นคนที่กินคิดโตแบบเข้ม
00:02:49ข้นมากๆนะครับหรือคนที่กินแต่เอ่อเนื้อ
00:02:52สัตว์คาร์ดิโอ Diet เต็มๆนะครับไม่มี
00:02:54ไกลโคเจนเลยนะครับมันก็จะเป็นตะคริวได้
00:02:57ง่ายกว่าคนอื่นๆที่เขาเป็นนะครับอ่านอก
00:03:00เหนือจากนี้คนที่มีปริมาณเลือดน้อยลงเช่น
00:03:03เมื่อกี้ผมบอกโลหิตจางอันที่ 2 มีการขาด
00:03:06น้ำในร่างกายเพราะว่าน้ำก็เป็นส่วนประกอบ
00:03:08ในเลือดเหมือนกันคนไหนที่ขาดน้ำกินน้ำไม่
00:03:11เพียงพออันนี้ก็จะเกิดปัญหานะครับหรือบาง
00:03:14คนที่มีการขาดเกลือแร่บางชนิดโดยเฉพาะ
00:03:17โซเดียมแล้วก็แมกนีเซียมนะครับพวกนี้ก็จะ
00:03:20ทำให้เกิดตะคริวได้ใครที่ขาดโซเดียม
00:03:22แมกนีเซียมบ้างครับยกตัวอย่างเช่นคนท้อง
00:03:25เนี่ยอาจจะมีการขาด magnesium ไปบ้างก็จะ
00:03:27มีอาการเกร็งเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่น
00:03:29ๆนะครับคนที่รับประทานยาขับปัสสาวะนะครับ
00:03:33ยาขับปัสสาวะมันจะขับพวกโซเดียมออกไปด้วย
00:03:35เราก็ขับแมกนีเซียมออกไปด้วยนะครับพวกนี้
00:03:38ก็อาจจะมีการขาดน้ำซึ่งทำให้เป็นตะคริว
00:03:40การขาดเกลือแร่ก็ยิ่งทำให้เป็นตะคริวเข้า
00:03:43ไปใหญ่นะครับคนที่รับประทานยาขับปัสสาวะ
00:03:45ในบางทีก็มีปัญหาเหมือนกันนะครับอย่าง
00:03:48อื่นก็อาจจะทำให้เราเกิดปัญหาทางด้านของ
00:03:50ตะคริวได้ยกตัวอย่างเช่นยากลุ่ม Beta
00:03:54blocker มันเป็นยาที่ลดการเต้นของหัวใจ
00:03:56ไม่ให้มันเต้นเร็วนะครับเช่นเม็ดโทเปรอล
00:03:59บิสโซโทพอรอลพวกนี้เป็นต้นนะครับก็จะมี
00:04:02ตัวอื่นๆอีกเช่น attinoal เป็นนะครับนาย
00:04:06เป้โบรัลนะครับพวกนี้ก็จะทำให้มีปัญหาได้
00:04:07นะครับนอกเหนือจากนี้ก็จะมียาอีกหลายตัว
00:04:10เลยนะครับยานอนหลับบางตัวก็เป็นนะครับยา
00:04:13Denso diasis ปีซึ่งเป็นยานอนหลับบางที
00:04:16ก็เป็นแต่ว่า benzo IC ปีนี้มันเป็นยา
00:04:18ที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งก็คือคนที่มาที่
00:04:20โรงพยาบาลด้วยตะคริวเป็นทีเดียวเยอะๆเป็น
00:04:23ทั้งตัวเนี่ยเราก็จะฉีดเป็นโซ่ไดอะซีปีน
00:04:25ไปเพื่อให้กล้ามเนื้อมันคลายนะครับแต่ว่า
00:04:26การกินอยู่เรื่อยๆเนี่ยบางคนก็เป็นตะคริว
00:04:29ขึ้นมาซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่
00:04:31เราใช้ในการรักษานะครับ
00:04:34ทีนี้เราพอรู้แล้วว่าอะไรทำให้เป็นตะคริว
00:04:37นะครับการใช้มันมากๆการขาดเกลือแร่การขาด
00:04:40น้ำการมีโลหิตจางการกินยาบางชนิดก็ทำให้
00:04:42เป็นนะครับ
00:04:43แล้วทำไมเวลาที่เรานอนเนี่ยมันเป็นบ่อย