- คำถาม:
- คาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีใยอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- คาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีใยอาหาร เช่น ข้าวขาวหรือขนมปังขาว จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเก็บน้ำตาลเหล่านั้นเป็นไขมัน ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและอาจนำไปสู่ภาวะอ้วนได้
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:40อะไรแป้งทั้งนั้นเลยคำถามคือคาร์โบไฮเดรต
00:13:43เนี่ยยอาหารกลับไม่ใยอาหารเนี่ยมันต่าง
00:13:45กันยังไงคำว่าใยอาหารใครที่จะลดน้ำหนัก
00:13:48ควรจะมีใยอาหารเพราะใยอาหารจะช่วยชะลอการ
00:13:51ดูดซึมน้ำตาลอ่ะย้อนกลับมาเหมือนเดิมจาก
00:13:54ที่หมอหน่งพูดทุกคลิปคลิปนี้จะไม่พูดก็กล
00:13:56อยู่ถูกมั้ยครับระบบพลังงานคนเรามี 2
00:13:58ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลัก
00:14:01แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักไอ้เจ้าน้ำ
00:14:04ตาลกับแป้งกับไขมันถ้าร่างกายเรามีน้ำตาล
00:14:06กับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนหลายคน
00:14:08บอกว่าพูดตามหมอหนึ่งได้แล้วค่ะเพราะพูด
00:14:10ทุกคลิปเลยนะครับเพราะมันคือพื้นฐานสำคัญ
00:14:12ในการลดน้ำหนักนะถ้ามีน้ำตาลกับแป้งจะใช้
00:14:15น้ำตาลกับแป้งก่อนซึ่งไอ้คาร์โบไฮเดรต
00:14:17หรือพวกแป้งเนี่ยแป้งก็ได้แก่ข้าวเส้นขนม
00:14:19ปังผักหัวต่างๆผลไม้เวลามันย่อยปั๊บมันจะ
00:14:22ได้น้ำตาลแล้วร่างกายก็จะดูดซึมน้ำตาลไป
00:14:24ใช้น้ำตาลพวกเนี้ยจะดูดซึมช้าหรือเร็ว
00:14:26ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายคุณมียอาหารหรือ
00:14:28เปล่าถ้าร่างกายคุณมีใยอาหารอยู่ด้วยมัน
00:14:31จะดูดซึมน้ำตาลได้ช้าคราวนี้มันสำคัญยัง
00:14:33ไงดูดซึมน้ำตาลช้ากับเร็วน้ำตาลที่ถูกดูด
00:14:36ซึมเข้ากระแสเลือดคุณเร็วๆถ้าร่างกายไม่
00:14:38จัดการอะไรกับน้ำตาลเหล่านั้นเลยน้ำตาลใน
00:14:40เลือดสูงๆคุณเป็นอะไรครับเป็นเบาหวานแต่
00:14:43ร่างกายเราฉลาดนะมันไม่อยากเป็นเบาหวาน
00:14:45เพราะฉะนั้นน้ำตาลในเลือดที่กำลังสูงๆ
00:14:47ปี๊ดๆมันจะพยายามเอาน้ำตาลรีบเอาออกไป
00:14:50เก็บนะไอ้ช่วงที่น้ำตาลถูกเอาไปเก็บเนี่ย
00:14:52คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองน้ำตาลตกอุ้ย
00:14:54เพิ่งกินน้ำตาลเข้าไปเมื่อกี้เองเพิ่งกิน
00:14:56ข้าวเข้าไปเยอะๆทำไมผ่านไป 2 ชั่วโมงตอน
00:14:58นี้รู้สึกว่ามันอยากกินน้ำตาลอีกแล้วมัน
00:15:00เป็นช่วงที่ร่างกายเอาน้ำตาลออกไปเก็บ
00:15:02เก็บในรูปอะไรถ้ามันเยอะเกินไปมันจะเก็บ
00:15:05ในรูปที่เก็บได้ไม่สิ้นสุดเลยคือเก็บใน
00:15:06รูปไขมันเพราะฉะนั้นหลายคนเข้าใจผิดว่า
00:15:09อยากลดไขมันห้ามกินของมันของทอดอุ้ยหม 1
00:15:12ยังกินชาบูปิ้งย่างเลยทำไมผอมล่ะเพราะ
00:15:14สิ่งที่สำคัญกว่าคือน้ำตาลครับโอเคป่า