- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบ Weight Training ถึงจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบ Weight Training ช่วยกระตุ้นการใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืนและไม่เกิดภาวะโยโย่
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:01ถึงจะออกมาเป็นกล้ามเนื้อคราวนี้การใช้
00:25:03โปรตีนเนี่ยนะไม่ใช่ออกกำลังกายอะไรก็ได้
00:25:06แล้วจะใช้โปรตีนได้นะการที่คุณจะใช้
00:25:08โปรตีนได้คุณต้องออกกำลังกายในสิ่งที่
00:25:11เรียกว่า weight Training อ่า weight
00:25:14Training เทแปลว่าน้ำหนัก Training คือ
00:25:16การฝึกมันคือการฝึกที่มีน้ำหนักเพราะ
00:25:18ฉะนั้นเท Training คือการฝึกที่คุณได้ใช้
00:25:20กล้ามเนื้อเห็นภาพป่ะนะเช่นอะไรบ้างบางคน
00:25:23บอกยกเวทอ่ะได้แต่บางคนไม่มีที่ยกเวทอ่ะ
00:25:26บิดผ้าได้มได้นะซักผ้านะเหมือนภรรยาบอกผม
00:25:30อ่ะ 1 ไปซักผ้าน่านะครับเนี่ยอันเนี้ยก็
00:25:34เป็นการเท Training นะวิดพื้น sit up
00:25:37squ พวกนี้เป็นเท Training หมดเลยนะโอเค
00:25:39ป่านะครับแต่เราไม่สามารถออกเท Training
00:25:42อย่างเดียวได้เพราะว่าอะไรเพราะว่ามันคือ
00:25:44การทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆแข็งแรงแต่
00:25:47กล้ามเนื้อหัวใจคุณจำเป็นต้องแข็งแรงด้วย
00:25:49การออกคาร์ดิโอหรือพวกการวิ่งการว่ายน้ำ
00:25:51กระโดดเชือกพวกเนี้ยก็จะมีผลกับการที่ทำ
00:25:54ให้สุขภาพคุณดีด้วยเพราะฉะนั้นถ้าอยากให้
00:25:56กล้ามเนื้อคุณเยอะระบบเผ่าผลนคุณดีคุณจะ
00:25:59ต้องเรียนรู้ว่าออกกำลังกายเท Training
00:26:01ออกแบบไหนนะออกกำลังกายคาร์ดิโอออกแบบไหน