- คำถาม:
- คาร์โบไฮเดรตที่อนุญาตให้กินในอาหารคีโตควรมีปริมาณเท่าไรต่อวัน?
- คำตอบ:
- ในอาหารคีโต คาร์โบไฮเดรตที่อนุญาตให้กินต่อวันควรไม่เกิน 20-50 กรัม โดยคำนวณจากขนาดกำปั้นของผลไม้หรือข้าว 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3 กรัม
[PODCAST] Food Choice | EP.7 - "5 วิธีลดน้ำหนัก" กินผิดวิธี อันตรายมากกว่าที่คิด
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:01เหลืออยู่เท่าไหร่ วันนึงยอมรับให้กินได้ไม่เกิน 20-50 กรัม
00:13:0620 กรัมคืออะไร
00:13:08เห็นภาพขนาดกำปั้นเราเนอะ
00:13:10แล้วเป็นผลไม้ขนาดนี้ เช่น ส้มหรือแอปเปิลก็ตาม
00:13:13เท่ากำปั้นเรา 1 ลูกค่ะ
00:13:15อันนี้มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
00:13:18เพราะฉะนั้นวันทั้งวัน
00:13:20ถ้ากินนี่ไป 2 อัน จบแล้วนะ ไม่กินอะไรอีกแล้ว