00:00:07 → 00:00:27 อิอิ

00:00:27 → 00:00:37 add a

00:00:37 → 00:01:16 โน้ท

00:01:16 → 00:01:20 อิอิ

00:01:20 → 00:01:24 โน้ท

00:01:24 → 00:01:32 อิอิ

00:01:32 → 00:01:45 [เพลง]

00:01:45 → 00:01:46 ๆอ้าวสวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เจอกันอีกแล้วนะคะกับหมอเปิ้ลพี่ดาษจะพาดนักแต่งเพลงรักที่คุณคุ้นเคยนะคะวันนี้วันจันทร์ที่

00:01:46 → 00:01:49

00:01:49 → 00:01:50

00:01:50 → 00:01:51 มิถุนายนใช่มะพ.ศ

00:01:51 → 00:01:57 2563 แล้วนะจ๊ะหนูไม่

00:01:57 → 00:02:05 [ปรบมือ]

00:02:05 → 00:02:07 [เพลง]

00:02:07 → 00:02:08 และวันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วดังโกหกนะคะเอ่อจำได้ไหมคะว่าเมื่อประมาณเดือนกว่าๆเกือบ

00:02:08 → 00:02:34

00:02:34 → 00:02:35 เดือนที่ผ่านมาเนี่ยเราเริ่มต้นเจอกันจากสถานการณ์วิกฤตโควิชนะคะเราก็ทำให้เออเนี่ยจะต้องออกมานะเรียกว่าบำบัดตัวเองด้วยนะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ด้วยฝึกฝนตัวเองด้วยแล้วก็จะเจอเริ่มต้นจะทุกคนด้วยจากการที่จะได้เริ่มลายนะคะตอนนี้เราเจอกันทุกวันอาทิตย์แล้วก็วันจันทร์นะวันนี้ก็เป็นวันที่

00:02:35 → 00:02:35

00:02:35 → 00:02:49 หลังจากเมื่อวันนี้เราเจอกันแล้วถ้าๆกันก่อนนะเราก็เช็คเสียงกันด้วยนะคะแล้วก็ถ้าเกิดวันนี้เราคุยกันในหัวข้อเรื่องเราจะสร้างสรรค์ความสุขอย่างไรโดยที่

00:02:49 → 00:03:11 ก็ไม่ต้องใช้ยาด้วยนะอ้าน่ารู้เคล็ดลับกันนะคะว่าอะไรว่าเธอไม่รับละกันเพราะว่าไลค์กันสดๆตรงๆกันนี่แหละนะคะว่าสารมีความสุขในสมองของเรามีอะไรบ้างแล้วเราจะสามารถที่จะพัฒนานรึผู้คนสมองของเราในให้เกิดฟ้าเหล่านี้ได้ไหมนะคะวันนี้มาคุยเรื่องนี้กันแต่ว่าว่าขอทักทายก่อนนะคะคุณอรนภามาคนแรกเลยพวกมันแค่นี้นะแม่เป็นชั้นดีเด่นมากๆเลยนะคะในทุกๆไลค์เลยนะอ่าคุณเส้นด้ายสวัสดีด้วยนะคะคุณสิสุทธิชานะคะโอยทั้งสามคนนี้เรียกว่าเป็นต้องถ้าทำโล่ให้ได้นี้จะทำโล่นะอ้าวซาวน์เอฟเฟคไม่ได้เข้า

00:03:11 → 00:03:35 [เพลง]

00:03:35 → 00:03:39

00:03:39 → 00:03:40 ๆฮ่าๆๆเอาให้เราใจเขาไว้นะคะอ้าวใครเข้ามาแล้วทักเข้ามาหน่อยนะคะบ่เกินจะได้รู้นะคะว่าเราพร้อมเพียงกันหรือยังนะก่อนที่เราจะเริ่มต้นนะคะในการที่จะพูดคุยกันแต่ก่อนอื่นอยากให้ทุกคนช่วยเช็คเสียงให้นิดนึงนะว่าโอเคไหมเพราะว่าเมื่อวานนี้เป็นไงคะไลฟ์ซอยแรกๆยังกะอยู่ในโอ่งเลยใช่ไหมอ่ะอ้าววันนี้นะคะเสียงเป็นยังไงเสียงชัดไหมอ้าวคุณเอียงมาแล้วนะคะคุณแม่ย่าก็มาด้วย

00:03:40 → 00:03:47 [เพลง]

00:03:47 → 00:04:03

00:04:03 → 00:04:21 [เพลง]

00:04:21 → 00:04:25 [ปรบมือ]

00:04:25 → 00:04:32 [เพลง]

00:04:32 → 00:04:33 ถ้างั้นก็ที่เข้ามาแล้วนะคะช่วยเช็คเสียงให้มอเตอร์นิดนึงนะคะว่าเป็นยังไงแล้ววันนี้เราจะคุยกันในเรื่องของษา

00:04:33 → 00:04:41 1 ความสุขนะ

00:04:41 → 00:04:43 [เพลง]

00:04:43 → 00:04:49 [ปรบมือ]

00:04:49 → 00:04:50 แต่ถ้าเกิดใครคิดว่าหัวข้อนี้เนี่ยเสียงยังชัดแจ๋วขอบคุณมากเลยค่ะคุณกอค่ะคะเรื่องเสียงบ่อย่างชัดแจ๋วแล้วเนี่ยเสียง

00:04:50 → 00:04:51 Sound effect

00:04:51 → 00:04:56 ยังแจ่มชัดอยู่ไหมจ๊ะหรือแจ่มไปก็บอกได้ด้วยนะขอเช็คนิดนึงนะคะ

00:04:56 → 00:04:59 [เพลง]

00:04:59 → 00:05:03 แต่ว่าในหน้าจอเราเรียบร้อยไหม

00:05:03 → 00:05:06 ถ้าใครคิดว่าโอเคอ่า

00:05:06 → 00:05:24 [เพลง]

00:05:24 → 00:05:25 ๆอ้าววันนี้วันจันทร์ค่ะทุกคนเป็นยังไงกันบ้างเด็ดเหนื่อยกันมากไหมใครที่อยู่กรุงเทพเนี่ยได้ยินข่าวว่าวันนี้รถติดตามปกติแล้วนะจริงหรือเปล่าโอ้โหยคุณ

00:05:25 → 00:05:26 on Nut

00:05:26 → 00:05:27 ก็มาด้วยขอกราบสวัสดีท่านโฆษกกรมสุขภาพจิตสุดหล่อนะครับแม่อย่างนี้เนี่ยเอามาได้มาคุยเรื่องสารความสุขกันด้วยเลยไหมครับนะคะเป็นยังไงกันบ้างคะทุกคนในวันจันทร์วันแรกของการทำงาน

00:05:27 → 00:05:33 [เพลง]

00:05:33 → 00:05:53 [ปรบมือ]

00:05:53 → 00:05:54 ฮะอ่ะขอบคุณเอียงมากนะคะบอกว่าคุณนกเอี้ยงนะ

00:05:54 → 00:05:55 effect

00:05:55 → 00:06:01 ดังกำลังดีเลยนะคะก็พวกเราจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอนกันนะคะอ่ะ

00:06:01 → 00:06:02 We are a

00:06:02 → 00:06:16 เห็นว่าเห็นว่านั้นวันนี้เนี่ยชีวิตก็เริ่มจะกลับมาปกติและเรามีการคลายล๊อคกันใช่ไหมคะทั้งในเรื่องของโรงภาพยนตร์เอวันนี้มีใครไปชมภาพยนตร์มานะแล้วอย่าไปชมภาพยนตร์มาแล้วมีใครมีความประทับใจที่มีความรู้สึกแปลกใหม่อะไรบ้างลองแชร์ลองเล่าให้ฟังกันหน่อยนะคะหรือวันนี้มีใครได้ไปทำกิจกรรมอะไรที่ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาเนี่ยเราอดหรือเราเนี่ยไม่ได้ทำหรือเปล่านะเพราะว่าช่วงนี้เนี่ยก็เรียกว่ามาตรการต่างๆก็เริ่มค่อยๆปลดล็อคใช่ไหมคะอ่ะใครได้ถึงการนวดไทยในถึงสปาตอนนี้ก็เริ่มที่จะไปรับบริการได้แล้วใช่ไหมคะไม่ว่าเรายังต้องได้รักษาระยะห่างนะอย่าลืมอย่างไรก็ตามถ้าเราไม่อยากจะย้อนกลับไปนะคะมีชีวิตที่มีข้อ

00:06:16 → 00:06:26 [เพลง]

00:07:23 → 00:07:24 ก็ต้องกัดนะอยู่กับความเครียดที่ออกชีวิตต้องเปลี่ยนแปลงมากมายหรือเศรษฐกิจตกต่ำไปกว่านี้อย่าลืมนะพวกเราอย่าพาตัวเองกลับไปอยู่ในจุดเดิมเราจะสารักษาสิ่งเหล่านี้ได้คือเราต้องใส่หน้ากากอนามัยนะกินร้อนช้อนกลางใส่หน้ากากอนามัยนะล้างมือบ่อยๆ

00:07:24 → 00:07:26

00:07:26 → 00:07:28 อย่างนี้นะคะยังต้องเป็น New Normal

00:07:28 → 00:07:42 ของพวกเรานะแม้ว่าตอนนี้เราจะกลับไปในที่ทำงานแล้วเหมือนกันอันนี้วันนี้ใครมีประสบการณ์แปลกใหม่จากการที่เราเริ่มกลับวิทยุเดิมๆอ่าบอกกันอยากให้เราแชร์กันนะคะแล้วก็ลองเขียนมาหรือคอมเม้นมานะเล่าให้ฟังนิดนึงนะคะ

00:07:42 → 00:07:49 [เพลง]

00:07:54 → 00:07:55 อาเย้สวัสดีคุณตองมาไม่ต้องบอกว่าวันนี้เติม

00:07:55 → 00:07:58 activity

00:07:58 → 00:08:00 [เพลง]

00:08:00 → 00:08:01 ใหม่เรียนออนไลน์วันแรกหลังเลิกงานยาวไป 1

00:08:01 → 00:08:27 เดือนโอ้โหเอ๊ยแนะอันนี้สงสัยจะต้องหลังใหม่กันหน่อยนะคะว่าเรียนเรื่องอะไรน่าสนใจมากๆอันนี้ก็เป็นสิ่งที่เขาเรียกว่า

00:08:27 → 00:08:28 ถ้าเป็นเรื่องใหม่ที่ที่เริ่มจะเป็นสิ่งปกติแนะในการเรียนรู้ปัจจุบันและได้ค้าก็คือออนไลน์ตอนนี้แม้กระทั่งหมอเองนะคะก็เริ่มที่ต้องฝึกฝนอ่านหลังจากที่ที่ได้สอนเจ้าหน้าที่จุฬาไปทั้งหมด

00:08:28 → 00:08:29

00:08:29 → 00:08:59 คนนะคะในเรื่องของอ่าการพัฒนาศักยภาพการบริการด้วยภาษาใจนะผ่านซูมก็พบว่าแม้ว่าน้ำมันจะไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ก็ยังดีกว่าพวกเราไม่ได้ทำอะไรเลยนะคะหรือเราไม่ได้เติมเต็มความคิดนะคะหรือความรู้ซึ่งกันและกันเลยนะคะก็อ้าเดี๋ยวติดตามนะว่าต่อไปเนี่ยเดี๋ยวจะมีคลาสออนไลน์อะไรใหม่ๆนะขอหมอเอิ้นมาให้พวกเราอ่ะ

00:08:59 → 00:09:01 add a

00:09:01 → 00:09:13 ก็อ่าโอเคคุณบิวไม่บอกว่าควรมาฟังบ่อยๆอันนี้อ๋ออ๋อหมายถึงหัวข้อนี้เรื่องความสุขใช่ไหมคะเย้น้องเก่งก็เข้ามาแล้วด้วยนะคะอ่าอะไรเนี่ย

00:09:13 → 00:09:21 [เพลง]

00:09:21 → 00:09:23 โป้ขาหวดอยู่นะขอขยายอ๋ออ๋อ Sound

00:09:23 → 00:09:26 หวดดีครับสาวหัวใจโอเคเศร้าหัวนี้ปะวะดีใช่ไหมคะแม่เมื่อวานนี้เป็นไงคะแขกรับเชิญพิเศษของเอิร์นนะคะสาวเขาโจ๊กไอ้ไม่ใช่ต้องเผาส้มหนุ่มโจ๊กนะคะมาเติมพลังความรักดีๆนะคะที่มีให้การและแถมเติมพลังแห่งความรักไม่พอยังเติมพลังแห่งการทำงานให้ได้ด้วยนะก็ตอนนี้นอกจากถ้าคุณต้องแล้วคุณขวัญก็ยังเข้ามาด้วยนะคะสวัสดีค่ะอ่ะ

00:09:26 → 00:09:43 [ปรบมือ]

00:09:43 → 00:10:02 [เพลง]

00:10:02 → 00:10:06

00:10:06 → 00:10:30 โน้ทออฟน้องเก่งน้องเก่งเค้าว่าละซาวหวดคืออะไรอ๋ออ๋อสวัสดีค่ะคุณน้องเก่งขาแม่สะกดผิดนะคะสวัสดีครับนะคะสวัสดีน้องเก่งด้วยนะคะแหมเดี๋ยวต้องคอยดูนะคะว่าวันนี้เนี่ยเราจะมีภาพสรุปนะเรื่องราวของสารแห่งความสุขจากฝีมือน้องเก๋งมาโฉมเราหรือเปล่านะเดี๋ยววันหลังสงสัยจะต้องชัวร์น้องเก่งเนี่ยมาคุยในเรื่องของวิธีการมองนะความรู้นะคะและเรื่องราวที่มีประโยชน์ต่างๆให้เป็นภาพอันนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับผู้เรามากๆไหมเอาล่ะส่วนวันนี้นะคะใครมีคำถามนะต้องบอกว่าเดี๋ยวเนี่ยจะเล่านะคะเรื่องของสารความสุขให้ฟังแต่ว่าในระหว่างที่เราใครฉุกคิดอะไรนะคะ

00:10:30 → 00:11:02 [เพลง]

00:11:06 → 00:11:42 ก็มีความคิดมีความรู้สึกอะไรมีความลังเลสงสัยอะไรนะคะอยากให้เราพิมพ์มาแล้วก็มาคุยกันนะคะว่าเอ่อเราจะเราจะสามารถนะคะที่จะคลี่คลายนะคะออกความคับข้องใจตรงนี้ได้อย่างไรเพื่อว่านะคะเพื่อว่าเราจะได้เป็นการแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันนะคะแล้วก็อาจจะต้องเรื่องก็ได้นะไม่ไม่ไม่ได้ว่ากันอาจจะนอกเรื่องก็ได้อาบละวันนี้วันนี้

00:11:42 → 00:11:43 [เพลง]

00:11:43 → 00:11:45 ผมขอฟังแนวทางความสุขค่ะเอาล่ะค่ะต้องบอกว่า

00:11:45 → 00:11:51 [เพลง]

00:11:51 → 00:12:00 แต่ถ้าเกิดว่านะคุณคิดว่าไลฟ์นี้เนี่ยจะบอกในเรื่องของสูตรสำเร็จในความสุขเนี่ย

00:12:00 → 00:12:03 ก็ต้องบอกว่าคิดผิดใต้ตาไหนดูซิเรามีซาวด์ที่จะเข้ามั้ยต่อไหมเข้าไม่เข้าเอาใหม่ฮ่าๆๆนะคะเพราะว่านะคะต้องบอกว่าความสุขของแต่ละคนเนี่ยมันไม่เหมือนกันนะคะเราทุกคนต่างมีแนวทางของการมีความสุขเป็นของตัวเองยังซิ่งแต่ว่าเนี้ยที่จะมาเล่าให้ฟังเนี่ยก็คือว่าอยากจะลองมาเล่าให้ฟังว่าในธรรมชาตินะคะเวลาที่เรามีความสุขเนี่ยอะไหล่เกิดขึ้นนะคะกับความคิดจิตใจและสมองของเราบ้างนะคะเวลาที่เราฟังเรื่องนี้เป็นแล้วเนี่ยมันจะได้เป็นจุดสังเกตกับตัวเองนะคะเวลาที่เรารู้สึกว่าความสุขของเราหายไปนะหรือมันเป็นความสุขในแบบที่ยังไม่ใช่เราอยากได้ความสุขนี่อีกแบบหนึ่งเราจะมีวิธี

00:12:04 → 00:12:31 [เพลง]

00:13:00 → 00:13:26 มีการสร้างสรรค์นะกิจกรรมในชีวิตนะคะหรือวิธีการแก้ปัญหาในชีวิตอย่างไรในแบบของเราเองเอาต้องบอกแบบนี้นะคะบอกไปนี้นะว่าวันเนี้ยจะเล่าแกนให้ฟังแต่ว่าส่วนจะไปปรับใช้อย่างไรอ่ะเดี๋ยวตอนท้ายเราจะมาคุยกันนิดนึงนิดนึงค่ะก่อนเข้าเรื่องแม้ตอนนี้สมาชิกเกรียวกราวเกรียวกราวไม่ทักคงไม่ทักคงไม่ได้นะคะไม่ทักคงขัดใจนะคะขอทักสมาชิกสักนิดนึงนะคะอ่าคุณศุภกิจสวัสดีนะคะพี่มีเอาสวัสดีค่ะน้องมิวสวัสดีนะคะแล้วก็เอ่อคุณอัญญานะคะเอาเค้กส้มมาล่อความสุขเลยนะคะอันนี้เดี๋ยวจะโดนตีก้นนะคะอ่ะ

00:13:26 → 00:13:42 [เพลง]

00:13:59 → 00:14:00 [ปรบมือ]

00:14:00 → 00:14:03 อิอิ

00:14:03 → 00:14:05 ๆอ้าวก่อนอื่น

00:14:05 → 00:14:15 แต่ก่อนเรามาเช็คก่อนตอนนี้คุณรู้สึกมีความสุขไหมถ้ารู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขเรารู้สึกว่าความสุขของเรามันหายไปตั้งแต่เมื่อไหร่นะคะแล้วเมื่อรู้ว่าเมื่อไหร่ลองถามด้วยอีกที่นึงนะความสุขเนี่ยมันหายไปเพราะอะไร

00:14:15 → 00:14:30 [เพลง]

00:14:30 → 00:14:34 นี้นะคะอันนี้

00:14:34 → 00:14:36 อาหนึ่งขอยกตัวอย่างละกันนะขอยกตัวอย่างเมื่อ

00:14:36 → 00:14:41 [เพลง]

00:14:41 → 00:14:59 ไ*****มึงไม่นานมานี้นะคะสักประมาณ 2 3

00:14:59 → 00:15:00 เดือนก่อนนะคะก็มีมีน้องนะคะอ่าไปที่ว่าน้องสิก็คือมีหญิงสาวคนนึงนะคะหน้าตาน่ารักเลยล่ะนัยฮัทก็เอ่อเธอก็เป็นในช่วงวัยทำงานเนาะอายุ

00:15:00 → 00:15:10

00:15:10 → 00:15:18 [เพลง]

00:15:18 → 00:15:19 ต้นๆนะคะกำลังมีชีวิตที่มีความสัมพันธ์ในหลายๆด้านมีความสัมพันธ์ทั้งในด้านของการทำงานการมีเพื่อนนะคะความรักครอบครัวคือมีความสัมพันธ์ในหลายๆมิตินะในช่วงอายุประมาณนี้เนาะ

00:15:19 → 00:15:20

00:15:20 → 00:15:39 แล้วจะเป็นช่วงที่รออาจารย์เริ่มรู้สึกว่าอยากจะแลนด์ดิ้งกับใครสักคนในขณะที่เราก็ยังมีความสนิทชิดเชื้อเหนียวแน่นกับเพื่อนนะคะกับกลุ่มเพื่อนหาอยู่ตอนนี้เอ่อหญิงสาวคนนี้นะคะก็มาปรึกษาด้วยนี้คะว่าความสุขรู้สึกว่า

00:15:39 → 00:16:05 หมอเขาไม่ได้มาด้วยบ่อตัวเองเป็นโรคอะไรจะซึมเศร้าหรืออะไรอย่างนี้นะคือพ่อบอกถามว่ามีอะไรอยากให้ช่วยเนี่ยสิ่งที่เขาบอกเลยคือว่าเขารู้สึกว่าความสุขของเขาหายไป

00:16:05 → 00:16:06 คุณหมอก็ทำกลับแบบนี้ล่ะค่ะแล้วเรารู้สึกว่าความสุขเนี่ยมันหายไปตั้งแต่เมื่อไหร่เธอก็บอกว่าความสูงเธอเนี่ยหายไปได้ประมาณ

00:16:06 → 00:16:10 2 อาทิตย์แล้วนะคะ

00:16:10 → 00:16:38 และก็เลิกเพิ่งถามอีกค่ะ 2

00:16:38 → 00:16:39 อาทิตย์นี่มันเกิดอะไรขึ้นหรอเพราะอะไรความสุขของเธอถึงหายไปนะคะเธอก็เล่าให้ฟังนะคะว่ามีความสุขรู้สึกว่าความสุขหายไปเนี่ยเริ่มต้นถ้าเท่าที่เธอสังเกตเธอเริ่มคิดว่ามันเริ่มต้นจัดตั้งแต่เธอเอ่อเขาเรียกว่าทะเลาะนะทะเลาะเบาะแว้งนะคะกับเพื่อนสนิทนะคะที่คือคบกันเนี่ยมายาวนานเลยเกือบ

00:16:39 → 00:16:39

00:16:39 → 00:16:42 ปีนะคะสนิทกันมากคือเอ่อเรียนด้วยกันอย่างหาเรียนด้วยกันทำงานด้วยกันพักผ่อนไปทำกิจกรรมด้วยการปรับทุกข์กันต่อออกไปทำสิ่งที่ชอบด้วยกันให้กำลังใจซึ่งกันและกันค่ะ

00:16:42 → 00:17:01 [เพลง]

00:17:01 → 00:17:11 ถ้าวันหนึ่งค่ะทะเลาะกันจากการที่สื่อสารการไม่เข้าใจนะคะแล้วก็ไม่ยอมค่ะสุดท้าย

00:17:11 → 00:17:13 ตัวเลือกที่จะบอกว่างั้นไม่ต้องคบกัน

00:17:13 → 00:17:16 [เพลง]

00:17:16 → 00:17:23 จะเลิกคบกันไปเลยดีกว่าค่ะช่วงละกะรู้สึกออกไม่เป็นไรไม่แคร์เราก็ไม่แค่นะแต่ว่าอยู่ไปสักพักนึงนะคะมันเริ่มว่าใจมันเริ่มมาเริ่มเฉามันเริ่มเคี้ยวมันเริ่มรู้สึกทำอะไรก็รู้สึกไม่มีความสุขเหมือนเดิมทั้งๆที่ก็รู้สึกว่าเฮ้ยกับเรื่องนี้นะฉันไม่ผิดฉันฉันไม่ได้ผิดนั้นนะคะเออมันเป็นการตัดสินใจของของเธอเอง

00:17:23 → 00:17:40 [เพลง]

00:17:50 → 00:18:01 อันนั้นอันนี้นะคะก็ก็ทำให้ผู้หญิงคนนี้รู้สึกว่าความสุขของเธอเนี่ยหายไป

00:18:01 → 00:18:23 ถ้าถามว่านี้ป่วยไหมถึงขนาดว่าอ่ามีปัญหาทางสุขภาพจิตไหมก็ไม่นะคะก็ต้องบอกว่าถ้าใครเจอแบบนี้โอกาสที่เราจะรู้สึกว่าความสุขหายไปก็มีเหมือนกันแล้วจะอธิบายนะว่าทำไมนะความสุขถึงหายไปจากเรื่องนี้นะคะแล้วก็แล้วถ้าเกิดว่าเป็นเราเราจะแบบนี้เราทำยังไงดีนะ

00:18:23 → 00:18:31 [เพลง]

00:18:31 → 00:18:50

00:18:50 → 00:18:51 แต่ที่บอกว่าความสุขหายไปเราต้องบอกว่านะยาปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเห*่ยวเฉานะคะแล้วก็จมกับมาเนี่ยไปบัดต้มกับมันยังยังผู้หญิงคนนี้นะคือจมไปแบบ

00:18:51 → 00:18:52 2 อาทิตย์กว่าเกือบ 3

00:18:52 → 00:18:56 อาทิตย์นะคะแล้วก็รู้สึกว่าตัวเองแบบเริ่มเริ่มจะใช้ชีวิตได้ไม่เหมือนเดิมเปิดอันนี้เนี่ยแสดงว่าเราอาจจะต้องรีบหาผู้ช่วยแล้วค่ะรีบจะต้องหาหนทางเอาความสุขของตัวเองกลับมาละถ้าเอากลับมาด้วยตัวเองไม่ได้อาจต้องปรึกษาคนที่จะช่วยเราได้และนะคะแต่ถ้าเกิดว่ามันยังไม่เกินนะคะมันยังไม่โจมแล้วยังมีช่วงเวลาที่พอที่จะหายใจขึ้นมามีความสุขได้อ่ะอันนั้นก็ถือว่าเป็นปกติอันนี้เวลาที่คนเรามีความสุขนะคะอ่ะ

00:18:56 → 00:19:28 [เพลง]

00:19:28 → 00:19:42 ไม่ใช่ไหมคะว่าความสุขของเราเนี่ยมันมีหลายบุคลิกมากและแต่ละบุคลิกของความสุขนะเขาก็เกิดจากสารเคมีในสมองที่เราเนี่ยหลังเองนี่แหละนะไม่ได้กินไม่ได้หาซื้ออะไรมาจากที่ไหนเลยนะคือสิ่งที่มีอยู่แล้วในตัวเราเองนะคะเขาหลังขึ้นมาเองแล้วคาสเตอร์ของแต่ละศาลเนี่ยแตกต่างกันอ่ะมีอะไรบ้างเดี๋ยวมาดูนะมีอะไรบ้าง

00:19:42 → 00:20:01 [เพลง]

00:20:07 → 00:20:08 ค่ะตัวแรกนะคะสารแห่งความสุขนะตัวแรกที่อยากจะแนะนำให้ผู้เรารู้จักตัวที่หนึ่งเขาเรียกว่า

00:20:08 → 00:20:09 zelo

00:20:09 → 00:20:52 ตัวนิลซีโร่ตัวนี้เนี่ยเป็นสารสื่อประสาทนะคะเป็นเขาเรียกว่าเป็นนิ้วโลทันมิเตอร์หน้าที่อยู่ในสมองของเรานะคะยังเวลาที่เราเราแล้วถ้าเนี่ยต้านเศร้านะจัดหมอเนี่ยจริงๆแล้วก็จะมีก็จะมีอยู่หลายๆตัวนะแต่ตัวหลักๆที่เป็นเมนหลักเลขที่ส่วนใหญ่นะคะหมอเองจะใช้นะไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียดหรือว่าในเรื่องของการเริ่มต้นนาฬิการักษาซึมเศร้าเนี่ยเรามักจะเติมสารตัวนี้เข้าไปอ่ะค่ะไปค่ะนั่นก็คือสารซีโรโตนินทั้งที่จริงๆแล้วที่โลตัสเนี่ยเขาหลังได้เองนะเขาหลังได้เองในสมองเราเขาจะล้างตอนไหนนะคาแรคเตอร์ของซีโรโตนินความสุขแบบที่โลตัสเนี่ยนะอ่า

00:20:52 → 00:20:59 [เพลง]

00:20:59 → 00:21:05 มีลักษณะเขาจะเป็นความสุขได้แบบที่ฉันได้รับการยอมรับ

00:21:05 → 00:21:10 นี้นะคะฮักอย่างเช่นเอ่อ

00:21:10 → 00:21:34 ตัวอย่างเช่นยกตัวอย่างว่าอย่างอย่างผู้หญิงคนเนี้ยที่ผ่านมานะคะกับเพื่อนเวลาอยู่กับเพื่อนเนี้ยเขากล้าที่จะแบบกล้าที่จะเป็นตัวเองกล้าที่จะพูดกล้าที่จะทำรากที่แสดงความคิดเห็นเขารู้สึกว่าเพื่อนนี้ยอมรับเอ่อเจอคนที่แบบยอมรับได้ฟังเราได้ในโมเม้นต์ที่เราแสดงความเป็นตัวเองแล้วใครบางคนที่อยู่ตรงหน้าเราเขายอมรับได้ก็ต้องบอกว่านั้นโดยเฉพาะคนสำคัญในชีวิตเราอย่างเช่นพ่อแม่นึกถึงตัวเราเองนะมีอะไรไหมอ่ะที่เรารู้ว่าเราเป็นนะเรารู้เราเป็นคนนิสัยอย่างเงี้ยเรามีความชอบแบบนี้เรามีสไตล์แบบนี้นะแต่ว่าเราไม่แน่ใจว่าพ่อแม่เราชอบหรือเปล่า

00:21:34 → 00:21:57 [เพลง]

00:21:57 → 00:21:58 ถ้าเราไม่แน่ใจว่าพ่อแม่เขายอมรับเราได้หรือเปล่า

00:21:58 → 00:22:02 [เพลง]

00:22:02 → 00:22:36 นี้นะคะอ่านน้องจัดบางคนแนะชอบชอบสะกะบ่พ่อแม่เนี่ยไม่ชอบเพราะแม่มีอคติกับเรื่องนี้นะคะนั้นเวลาเราเจอพ่อแม่แล้วก็จะตกปิดแล้วมันคนเดียวปกปิดเดี๋ยวจะรู้เลยว่าเฮ้ยถ้าเขาจะมีความสุขมากเลยนะถ้าเกิดว่าเขาอ่ะพ่อแม่เขารู้เรื่องนี้แล้วก็แล้วก็ยอมรับเขานะคะนั้นเนี่ยความสุขในลักษณะของของซีโรโตนินนะมันจะเป็นความสุขในแบบที่

00:22:36 → 00:23:01 เมื่อเราได้รับการยอมรับอ้ะโดยเฉพาะจากคนที่เรารักเรากล้าที่จะเป็นตัวเองเราพูดในสิ่งที่เราอยากจะพูดได้เราอ่าสื่อสารนะหรือระทำในสิ่งที่เราอยากทำได้แล้วคนสำคัญของเราให้การยอมรับนะคะอ่ะแต่คนเนี่ยมักลืมไปนะมากลืมคนสำคัญที่สุดเลยในชีวิตอีกคนหนึ่งที่ควรจะไปขอการยอมรับจากเขาคือใครรู้ไหม

00:23:01 → 00:23:11 [เพลง]

00:23:11 → 00:23:39 นี่คือตัวเองค่ะเราเคยยอมรับตัวเองและยังไม่เช่นนะเราเศร้าแล้วก็ยอมรับว่าเศร้าแล้วท้อเรายอมรับว่าเราท้อเราโกรธเเล้วยอมรับว่าเราโกรธเราดี้เราก็ยอมรับว่าเราดีแล้วเก่งแล้วก็ยอมรับว่าเราเก่ง

00:23:39 → 00:23:40 ถ้าเรานี่แหละตัวเรานี่แหละสำคัญที่สุดนะคะต่อการสร้างสารแห่งความสุขในลักษณะของ

00:23:40 → 00:23:56 zelo ตนอินคือการยอมรับตัวเราเอง

00:23:56 → 00:24:17 [เพลง]

00:24:35 → 00:24:36 ถ้าเรามีเงินไม่เยอะไหมเราอาจจะไม่ได้ร่ำรวยในฮะเราอาจจะไม่ได้เป็นคนมีชื่อเสียงยิ่งใหญ่แต่เรายอมรับมันได้เราพอใจแล้วมันเราอยู่กับเหมือนได้นี่คือลักษณะของความสุขนะคะในแบบสิโรตน์อิมนั้นเราพอเห็นแนวทางเลยใช่ไหมคะว่าถ้าเกิดเราเนี่ยอยากจะสร้างสารแห่งความสุขในคาแรคเตอร์ของซีโรโตนินเราจะทำยังไงต้องบอกว่าแต่ละคนแตกต่างกันนะแตกต่างกันนะคะแต่อย่างที่บอกอ้ะคาแรคเตอร์เขามันคือการยอมรับขัดตัวที่สองเออขอขั้นผ่านไปแล้วนะคะสำหรับศิริธนหินเด็กจะได้มีจังหวะแล้วจะได้มีจังหวะนี้

00:24:36 → 00:24:38

00:24:38 → 00:24:45 นะสำหรับตัวที่ 2 นะคะเขามีชื่อว่า

00:24:45 → 00:24:47 ท่าเรือหนูแมวอันนี้คึกคักวันนี้คึกคะในคะ

00:24:47 → 00:24:55 [เพลง]

00:24:55 → 00:24:56 โอ้โห้โหมันต้องบอกว่าวันนี้ซีเรียสหรอคะอยู่

00:24:56 → 00:24:56

00:24:56 → 00:25:07 พยายามที่จะออกซาวน์เอฟเฟคนะคะมาขอช่วยนะคะในการบรรเทานะคะอ่ะ

00:25:07 → 00:25:09 [เพลง]

00:25:09 → 00:25:10 จะเอาล่ะจะพยายามเล่าให้มันดูสนุกก็ได้ทีนะคะแต่ว่าก็คิดว่า

00:25:10 → 00:25:10 ng

00:25:10 → 00:25:52 ก็ต้องเป็นอย่างนี้ก่อนนะคะอ่ามาตัวที่สองเรานะคะนั่นก็คือโดมีค่ะโดปามีนเนี่ยก็เป็นสอนสื่อภาษาเราก็มีเองอีกนะในสมองเราก็หลั่งไอ้ตัวดูว่ามีเนี่ยออกมาอีกนะคะโดมินเป็นความสุขในคาแรคเตอร์แบบไหนลองลองนึกถึงนะลองนึกถึงนะเวลาที่เราตั้งต้องหมายที่จะทำอะไรแล้วทำสำเร็จ

00:25:52 → 00:26:01 [เพลง]

00:26:09 → 00:26:10 แต่ถ้าน้องดีใจอ่ะคืออย่างเช่นนั้นอย่างเช่นอยากจะสอบได้อยากจะสอบเข้าได้เข้ามหาลัยได้คืออยู่อันที่มันสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้เราเห็นชื่อตัวเองล่ะอะไรอย่างนี้เราเรากับดีใจมากๆสอบเลขที่ดีๆนะคะหรือได้ทำงานที่ที่เราอยากทำอะไรเงี้ยมันมีมันเป็นเส้นของความ

00:26:10 → 00:26:10 success

00:26:10 → 00:26:27 นะมันเป็นเซนต์ของการที่ประสบความสำเร็จการภูมิใจอะไรอย่างเงี้ยนะคะคือในโมเม้นต์นั้นน่ะมันก็จะทำให้เรามีความสุขนะแม้ว่ามันมันจะไม่ได้ยาวมากรอจะไม่รู้สึกภูมิใจตื่นเต้นนะหือหวานสนุกสนานกับไอ้ความรู้สึกในลักษณะแบบนี้ยาวมากแต่ว่ามันมีความนะเดี๋ยวก็มีเมียจะมีเหมือนกับว่าเป็นความสุขที่แบบดูมีพลังอ่ะฮะมี

00:26:27 → 00:26:42 [เพลง]

00:26:42 → 00:27:08 ก็มีความจดจ่อและเนี่ยโดยมีนอกจากจะทำให้เรามีความสุขนะมันทำให้เราเนี่ยมีสมาธิลานจ่อเคยได้ยินในเรื่องของสมาธิสั้นใช่ไหมคะเสื้อผ้าที่สั้นไม่ได้เกิดเฉพาะในเด็กนะในผู้ใหญ่เนี่ยหลายๆคนนะคะก็มีปัญหาสมาธิสั้นแสงอยู่อาจจะตั้งแต่เด็กแล้วก็ไม่เคยรักษาด้วยนะคะนั้นโดมีเนี่ยเป็นตัวสำคัญนะคะที่จะสร้างสมาธิและการจดจ่อแม่อันนี้คาแรคเตอร์ของดูประเมิณนะแล้วถ้าเกิดว่าเป็นเราล่ะในตอนนี้ที่เรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุขแต่เราอยากมีความสุขในแบบแบบที่ดมินทำงานคือรู้สึกภูมิใจรู้สึก

00:27:08 → 00:27:26 [เพลง]

00:27:26 → 00:27:57 We Are

00:27:57 → 00:27:58 มันได้โล่ทำอะไรก็เหมือนได้โลกนะคะเราอาจจะลองต้องเป้าหมายเล็กๆนะที่ไม่ได้ใหญ่มากต้องหมายเลขๆเลยแล้วก็ลองทำให้มันสำเร็จอย่างเช่นพรุ่งนี้นะหมอตั้งใจมากเลยว่าช่วงนี้หมอแบบอ่าต้องบอกว่านิสัยไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะคะช่วงนี้ตื่นสายอ่ะมีความรู้สึกว่าจะต้องนอนเยอะส่วนหนึ่งก็ต้องยอมรับว่านอนดึกเพราะติดซีรีย์ค่ะ

00:27:58 → 00:28:03 L

00:28:03 → 00:28:44 แต่ก็ต้องยอมรับว่าพ่อเราดูซีรีส์ติดพันก็ทำให้เกิดการนอนดึกเพราะนอนดึกตื่นสายนะคะเริ่มขนเริ่มมีผลกระทบและว่าเย้เย้เริ่มออกไปสั่งงานตรวจงานนะคะทำงานช้าเย็นเนี่ยเมื่อตอนเย็นเนี่ยคุณสามีก็เลยเริ่มทักแล้วบอกว่า

00:28:44 → 00:28:46 พ่อแม่เรามาตื่นเช้ากันซะหน่อยเถอะนะเรากลับมาตื่นเช้าแล้วออกออกจากบ้านให้เร็วกว่าเดิมนะเนี่ยคืนนี้นะคืนนี้นอนกี่ทุ่มไม่รู้อ่ะแต่ว่าพรุ่งนี้จะต้องตื่น

00:28:46 → 00:28:53 7 โมงให้ได้

00:28:53 → 00:28:54 ดีนะมีเป้าหมายเป้าหมายของโอนนะเดี๋ยวลองดูซิว่าพรุ่งนี้ตื่นเช้า

00:28:54 → 00:28:54

00:28:54 → 00:29:19 โมงได้ไหมแต่ถ้าทำได้เนี่ยนะแม่จะดีใจมากแล้วความสุขในโมเม้นต์แบบนั้นนะคะงั้นเราเราอย่าไปเอาอะไรยิ่งใหญ่นะในวันนี้นะโควิชเนี่ยมันทำให้เราอาจจะทำอะไรได้ยากลำบากเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่เป็นไรไม่ต้องสนใจเราอันเล็กๆของเรานี่แหละนะคะนั้นเป็นความสุขจากเรื่องเป้าหมายใช่ไหมอ่ะ

00:29:19 → 00:30:20 ติดต่อมานะคะความสุขในลักษณะถัดไป

00:30:20 → 00:30:21 ว่าเป็นความสุขที่อบอุ่นขึ้นค่ะปูนขึ้นเรานึกถึงนะเวลาเราดูซีรีส์อ่าเราดูซีรีส์เชื่อไหมล่ะพระเอกกอดนางเอกอ้าวดูเป็นฉากโรแมนติกและเราก็จะแอบยิ้มที่มุมปากใช่ไหมคะแน่มันเกิดมันเกิดความสุขแบบละมุนละมุนอบอุ่นโดยอัตโนมัติเดี๋ยวเราเรานึกถึงนะเวลาที่อ่านแม่กอดลูกเนี่ยหรือเวลาที่คนรักก่อนเราหรือเวลาที่เราเห็นคนรักเราเกิดความรู้สึกอ่อนโยนเราอยากไปกอดเค้าเฮียขัดนั้นโมเม้นแบบนั้นเนี่ยสารแห่งความสุขแล้วก็หลั่งนะคะแต่สารแห่งความสุขที่หลั่งในในช่วงเวลาอย่างเงี้ยแนะในบรรยากาศอย่างเนี้ยเขาชื่อว่าออกซิดอ่อน

00:30:21 → 00:30:23 cm ค่ะ We Are

00:30:23 → 00:30:41 เราเคยพูดถึงสิ่งนี้ไปแล้วนะคะแต่อ๊อกซี่โตซินเนี่ยไม่ใช่สารสื่อประสาทเหมือนเดิมนะแต่ออกซิโตซินเป็นฮอร์โมนค่ะเป็นฮอร์โมนที่อยู่ในร่างกายของเราเราเคยพูดถึงเรื่องนี้ตอนที่เราพูดถึงความแตกต่างระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายจำได้ไหมอ่ะแล้วผู้หญิงเนี่ยก็จะรังสรรค์นี้ออกมาตอนที่เรามีเพศสัมพันธ์กับคนที่เรารักและเราก็จะรังซานนี้ตอนที่เราแสดงความรักกับคนรักแล้วก็ตอนที่ลูกเข้าเต้าใช่ไหมคะนั้นเนี่ยค่ะถ้าเกิดเราสร้างบรรยากาศนะถ้าเรารู้สึกว่าความสุขในลักษณะของความอบอุ่นของเราในมันหายไปเราอาจจะลองสร้างบรรยากาศนะคะดีๆสร้างบรรยากาศที่อ่อนโยนมาให้เกิดขึ้นกับตัวเรากับคนรอบข้างอันนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆที่เราก็สามารถทำได้นะคะต่อมาตัว

00:30:41 → 00:31:18 [เพลง]

00:31:24 → 00:31:27 สุดท้ายนะคะตัวที่สี่ตัวที่ 4

00:31:27 → 00:31:33 [เพลง]

00:31:33 → 00:31:34 ไม่ได้ใบ้หวยนะจ๊ะแม้ว่างวดนี้ออกอะไรรู้ไหมออก

00:31:34 → 00:32:01 4 5 6

00:32:01 → 00:32:03 ค่ะโอ้โหหวยประเทศไทยออกกันอย่างนี้เลยนะคะที่รู้เนี่ยไม่ใช่อะไรเพราะว่าลูกน้องนะคะเอ่อเกิดการเคร่งเครียดกันมากเลยนะคะแล้วก็ถามว่าเกิดอะไรขึ้นหรอทำอะไรออกกำลังแบบไปกำลังอ่ากำลังอยากรวยแบบฉุกเฉินกันอยู่ครับอ๋อนะคะแต่ก็เลยอ่าดีนั้นคิดในจ่ายเองงวดนี้ถ้าเป็นชั้นเนี่ยอันน่าจะซื้อ

00:32:03 → 00:32:08

00:32:08 → 00:32:09 เพราะอ่าคะลูกน้องบอกว่าเมื่อคืนที่ฝนฝันถึงเลข

00:32:09 → 00:32:11

00:32:11 → 00:32:19 ครับนะเราก็คิดถึงแต่เราชอบเลข 3

00:32:19 → 00:32:20 แล้วก็แต่ไม่ซื้อค่ะนะพอดีตอนเย็นนะลูกน้องทำหน้าหงอยมาสาเหตุความสุขพวก

00:32:20 → 00:32:24 5 เมื่อนางทีเพราะว่าโดนหวย

00:32:24 → 00:32:27 หัวหน้าผมก็เอ่อออก 4 5 6 7

00:32:27 → 00:32:31 นะคะก็ทำการ Top ไปเลยอ้าว 567 หรอคะโอเค

00:32:31 → 00:32:32

00:32:32 → 00:32:52 ขอบคุณนะคะคุณเมญ่าแสดงว่าอ่าไม่รู้ว่าโดนโดนโดนกินหรือว่าหรือว่าได้ค่างวดนี้นะคะมากตัวที่สี่ตัวที่สีแล้วนะคือ

00:32:52 → 00:32:59 ถ้าไม่มีในหวยงวดนี้คือเอ็นโดรฟินนะคะอันนี้เราคุ้นหูกันไหมนะไม่ใช่ใช่ถ้าเราจะจำง่ายๆนั่นก็คือน้องดาเอ็นโดฟินนั่นเองนะคะแต่ลูฟี่เนี่ยเราจะเคยได้ยินอยู่แล้วนะว่าเวลาที่เราออกกำลังกายอ้าวคาแรคเตอร์ของเขาเป็นยังไงนึกถึงนะตอนที่เวลาเราออกกำลังกายเวลาเราออกกำลังกายไม่ใช่แบบเดินจ๊อกกิ้งยกแยะอะไรนี้เฉยๆนะเวลาเราออกกำลังกายเราออกแรงนะคะแล้วเหงื่อเหงื่อเรามันไหลนะเราตีแบตเล่นบาสเราวิ่งเราอะไรนี้นะคะคือการออกกำลังกายแล้วมันเกิดกันการใช้พลังงานอย่างเต็มที่นะคะหัวใจเต้นสูงกว่าปกติมากขึ้นนะคะเป็นช่วงช่วงๆแล้ว

00:32:59 → 00:33:16 [เพลง]

00:33:16 → 00:33:47

00:33:47 → 00:33:52 [เพลง]

00:33:52 → 00:33:53 ถ้าเกิดเกิดการออกของเหนือณตอนนั้นเนี่ยนะคะ

00:33:53 → 00:33:54 Hormone

00:33:54 → 00:33:57 ชนิดนึงนะคะเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งทันทีนั่นก็คือเอ็นโดรฟินนะคะ

00:33:57 → 00:34:01 [เพลง]

00:34:01 → 00:34:13 ถ้างั้นในช่วงเวลานั้นนะคะเนี่ยรอลองจับประสบการณ์นะในช่วงเวลานั้นน่ะเราจะก็จะมีความสุขนะจากเจ้าเอ็นโดรฟินที่หลังคือคืออืมอืมแม้ว่ามันจะเป็นมันจะเป็นช่วงที่ไม่นานนะแต่มันจะเป็นช่วงที่ทำให้เราเนี่ยรู้สึกสดชื่นนะสิบนาทีแรกในการออกกำลังกายเนี่ยโอ้โหอย่าทรมานเหลือเกินนะเบื่อหน่ายเหลือเกินนะเนี่ยคือเราจะรู้สึกแบบสดชื่นขึ้นมานะคะดังนั้นถ้าเกิดเราอยากให้เสียงนี้หลังทำไงคะทำให้เหงื่อออกค่ะนะออกกำลังกายทั้งอยู่ออกถึงบอกว่าเอทำไมนะคะการออกกำลังกายถึงเป็นส่วนหนึ่งเรียกว่าส่วนสำคัญเลยนะในการที่เราจะเริ่มต้นสร้างความสุขหรือเอาความสุขกลับคืนมานะคะ

00:34:13 → 00:34:54 [เพลง]

00:34:54 → 00:34:58 ถ้าไม่มีเอาอ้าวต้องเป็นสิ่งนี้นะเออเขาไปสิ่งดีเพราะว่าหมดและณสานักวางสุขเนี่ยหลักๆเลยนะคะอ้าวทวนอีกรอบนะว่ามีอะไรบ้างก็คือนี่ซิโรโตนินนะคะสีรถจะนี้เนี่ยก็คือสารหนึ่งความไว้วางใจอ่ะสารแห่งการยอมรับนะคะงั้นรอรู้สึกเอ่อตอนเนี้ยเรามีที่ที่ไหนที่เรารู้สึกว่าเราสามารถที่จะทิ้งตัวเองได้ไหมนะมันเป็นพื้นที่สงบของเรามันเป็นพื้นที่ที่เรารู้ว่าเราจะเป็นตัวของตัวเองได้นะคะอ่าหรือมีใครนะคะที่เข้าใจเราเราฟังเรานะคะแล้วถ้าเกิดว่าไม่มีนะคะเต่ายอมรับในสิ่งที่เรามีได้ไหมเรายอมรับได้สิ่งที่

00:34:58 → 00:35:18 [ปรบมือ]

00:35:18 → 00:35:25 [เพลง]

00:35:25 → 00:36:06

00:36:06 → 00:36:07 ก็เป็นได้ไหมนะคะเอ่อเราฟังตัวเองได้บ้างไหมนะคะในสิ่งที่เราอยากพูดนะคะนั่นอันนี้ก็คือเป็นซีโรโตนินนะอันที่

00:36:07 → 00:36:11 2 dopamine

00:36:11 → 00:36:28 [เพลง]

00:36:39 → 00:36:40 นะคะตัวว่ามีนสหหนึ่งความภูมิใจนะคะตั้งเป้าหมายเล็กๆก็พอนะแล้วก็ทำให้มันสำเร็จเดี๋ยวลองดูนะว่าพรุ่งนี้เนี่ยมันจะตื่นเจ็ดโมงเช้าได้หรือเปล่าหลังจากที่ดูซีรีส์ดึกเกินไปแล้วนะเออนั่นต้องยอมรับนะว่าอันนี้มันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีนะคะเค้าถูกเตือนตัวเองให้ได้อย่างนี้นะแล้วก็เดี๋ยวลองนะก็ต้องพยายามที่จะแก้ไขนะคะพรุ่งนี้ดูนะว่ามันจะสำเร็จได้หรือเปล่าต่อมาออกซิโตซินนะอันที่

00:36:40 → 00:36:42 3 นะคะ Hormone

00:36:42 → 00:36:50 หนึ่งความอบอุ่นความโรแมนติกแห่งความอ่อนโยนวันนี้เราอ่อนโยนกับตัวเองบ้างหรือยังคะเราเอาโยนคนข้างๆบ้างไหมนะคะถ้าเกิดเราไม่เคย

00:36:50 → 00:36:54 [เพลง]

00:36:54 → 00:37:07 ก็เลยลองฝึกกันหน่อยไหมคะมันไม่มีอะไรที่เราทำเป็นมาตั้งแต่เกิดหรอกทุกอย่างต้องฝึกแม้กระทั่งการกินใช่มั้ยพ่อแม่เรายังต้องสอนให้เรากินเลยนะคะต่อมาคือเอนโดฟินนะคะอันที่สี่ก็คือเหนื่อยฮอร์โมนของความกระชุ่มกระชวยดังนั้นเนี่ยไข่ไม่ออกกำลังกายวันนี้ต้องเริ่มพิจารณาได้แล้วนะถ้าเกิดไม่ออกกำลังกายด้วยแล้วรู้สึกเท่ห์ความสุขโคตรหายไปไม่ได้มีมากเท่าเดิมลองเอามันกลับมาด้วยวิธีการง่ายๆพรุ่งนี้ไปออกกำลังกายกันนะคะอ่ะ

00:37:07 → 00:37:24 [เพลง]

00:37:32 → 00:37:45 จะเอาล่ะวันนี้ก็นี่บอกไปแล้วนะเคสไม่รับนะคะของสารแห่งความสุขณมหาศาลความสุข

00:37:45 → 00:37:48 เสือร้องในระหว่างนี้มีใครถามอะไรไหมเอ่ยนะคะคะเดี๋ยวขอไล่ดูหน่อยนะมีใครถามอะไรไหมคะ

00:37:48 → 00:37:56 [เพลง]

00:37:56 → 00:37:57

00:37:57 → 00:37:57 [เพลง]

00:37:57 → 00:38:04 แต่ช่วงนี้เป็นช่วงตอบคำถามแล้วนะคะถ้าใครมีคำถามอะไรกรุณาถามมาด้วยนะจ๊ะ

00:38:04 → 00:38:09 [เพลง]

00:38:09 → 00:38:11 We Are

00:38:11 → 00:38:15 ถ้าคุณฉันรู้สวัสดีนะคะคุณธนวัฒน์สวัสดีพี่โน้ตสวัสดีค่ะมาแล้ววันนี้ทันเยอะพอๆก็เลยมาช้าใช่ไหมคะพี่น็อตหาคุณแม่ย่าบอกเคสนี้เหมือนเมย์เลยนะคะอ่าคุณเอียงอันนี้ไม่รู้เป็นคำถามหรือเปล่าเดี๋ยวหมอขอดูนิดนึงอ่า

00:38:15 → 00:38:35 [เพลง]

00:38:35 → 00:38:39 ฮะโอเคค่ะอ่ะ

00:38:39 → 00:38:49 ถ้าคุณนี่บอกว่าผิดหวังนะจริงๆหลักตอนนี้ความสุขที่หายไปของเราคือความผิดหวังผิดหวังได้คนผิดหวังในงานผิดหวัง

00:38:49 → 00:38:52 [เพลง]

00:38:52 → 00:38:59 We Are ความสุขก็เลยหายไปในคะอ่ะ

00:38:59 → 00:39:05 ก็อ่านแล้วเนี่ยยังรู้สึกว่าสิ่งหนึ่งที่ยังโชคดีนะคือ

00:39:05 → 00:39:19 ก็ยังไม่เขียนว่าผิดหวังในตัวเองนะคะแล้วเนี่ยไม่มีใครหรอกค่ะที่จะสมหวังในทุกเรื่องไม่มีนะคะแต่ว่าเรื่องที่ใหญ่ที่สุดที่ถ้าเราผิดหวังแล้วนะคะเราอาจจะกลับมามีความสุขได้ยากที่สุดนั่นคือการที่เราผิดหวังในตัวเองค่ะในวันนี้เราจะรู้สึกผิดหวังกับงานผิดหวังกับสังคมนะคะผิดหวังอ่ากับผู้คนรอบข้างลองดูนะคะว่าแล้วเราเนี่ยจะทำยังไงให้ไม่ผิดหวังในตัวเอง

00:39:19 → 00:39:31 [เพลง]

00:39:31 → 00:39:40

00:39:40 → 00:40:11 ถ้างั้นเราคงจะต้องกลับมาดูนะว่าอะไรคือสิ่งที่เราทำได้อะไรที่เราสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้นะคะจัดการไม่ได้ทำไม่ได้อาจจะด้วยบทบาทหน้าที่ไม่ใช่นะคะอาจจะด้วยการที่เราเองจริงๆนะทุกคนเลยนะเราไม่มีจริงๆไม่มีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนแปลงใครนะแม้กระทั่งแต่จิตแพทย์เองเนี่ยต้องบอกว่าจิตแพทย์เองเนี่ยไม่ได้เป็นหมอที่จะมีสิทธิ์ที่จะไปเปลี่ยนแปลงใครนะคะจิตแพทย์ทำหน้าที่ในการที่เพียงแค่ให้คนคนนั้นเนี่ยเข้าใจปัญหาตัวเองมากขึ้นเข้าใจตัวเองมากขึ้นนะคะและมองเห็นวิธีการแก้ปัญหาของตัวเองเพื่อที่ใจตัวเองกลับมามีความสุขมากขึ้นแต่ไม่ได้เปลี่ยนเป้าหมายว่าคนไข้จะต้องเปลี่ยนสิเธอต้องเปลี่ยนทั้งต้องเปลี่ยนไปเป็นแบบนี้เธอทั้งๆเป็นคนที่โอเคขึ้นนะไม่ใช่นะคะงั้นเนี่ยอันนี้

00:40:11 → 00:40:42 [เพลง]

00:40:45 → 00:40:46 มีหัวคิดว่ากับความรู้สึกนี้นะกับสิ่งที่ต้องเผชิญอยู่ตอนนี้ยินดีที่เรายังไม่พี่บอกนี้ตัวเองและลองมา

00:40:46 → 00:40:49 Focus ดูนะคะว่าทำยังไง

00:40:49 → 00:40:58 ถ้าเราถึงจะรักษาความหวังในตัวเองไว้ได้ทำยังไงเราถึงจะมีความสุขมากขึ้นในค่ะ

00:40:58 → 00:41:01 โน้ท

00:41:02 → 00:41:02 We Are

00:41:02 → 00:41:06 คนท้องชาติในหาสวัสดีนะคะโอ้โหโอคุณแม่ย่าบอกว่านี่ต้องทิ้งที่เทียนมาเลยนะเนี่ยอุไตเตะๆๆแล้วนะคะไว้ขออภัยด้วยนะคะมิน่าล่ะงั้นขอขอปรบมือให้ทุกคนในร้ายที่นะคะพี่ที่เสียสละนะคะการออกที่จะต้องเจอกับพี่เทียนนะคะกับน้องเมยนะคะเพื่อมาเจอหมอเกินไปต่อนะเอาเป็นว่าบอกว่าสิ่งที่เราพูดกันวันนี้เนี่ยจะทำให้ทุกคนมองไปปรับใช้มาคืนนะคะ

00:41:06 → 00:41:25 [เพลง]

00:41:25 → 00:41:44 [ปรบมือ]

00:41:44 → 00:41:48 We Are

00:41:48 → 00:41:49 คุณอารีย์บอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอทานเล็กสปอร์ติก

00:41:49 → 00:41:50 mg

00:41:50 → 00:42:17 อยู่ช่วยเรื่องสัตว์ตัวไหนก็เล็กซ์โปรช่วยเรื่องของซีโรโตนินนะค่ะช่วงเรื่องของซีโรโตนินเป็นหลักนะค่ะพี่เหมียวมีคำถามนะคะบอกว่าพี่เหมียวเคยคาดหวังความอันนี้ถามเนี่ยเดี๋ยวอ่านก่อนนะพี่เดี๋ยวเคยคาดหวังความคาดหวังคือสิ่งที่ทำลายความสุขจริงๆ

00:42:17 → 00:42:24 หมอคุณหมอเติมพลังและความคิดดีดีโอโห้เฮ้ยลองอ้าเนี่ยไหมยิ้มนะเนี่ยเราได้เราได้อะไรเราได้สารอะไรเมื่อกี้นี้นะคะเราได้ขานถึงความสุขนะได้ซีโรโตนินนะคะถ้อยคำนี้เนี่ยก็คือเป็นสิ่งที่เจอคือคนที่เรารักและปรารถนาดียอมรับยอมรับในวิธีคิดในแพะและเขารู้สึกดีเราก็รู้สึกดีมั้ยอ่ะ

00:42:24 → 00:43:04 [ปรบมือ]

00:43:04 → 00:43:16 [เพลง]

00:43:42 → 00:43:43 โอเคกูซุปเปอร์กิจถามว่าการที่พ่อแม่ไม่ยอมเข้าใจลูกมักจะเอาความเชื่อเดิมๆต้องการให้ลูกเรียนอ่าแล้วใช้เป็นการควบคุมลูกๆทุกสิ่งคุณหมออ๋อมีความคิดเห็นอย่างนี้อย่างไรคะเอาล่ะสำหรับเรื่องนี้นะคะเอ่อคือบ่คิดว่านะมันเป็นมันเป็นปัญหาที่มันไม่ได้เกิดในขึ้นในครอบครัวเดียวนะคะจริงมันเกิดขึ้นในหลายๆครอบครัวแล้วก็แล้วแล้วก็จะบอกว่าก็ไม่น้อยเลยนะคะแต่วันนี้เราต้องมาดูหัวใจนะคือ

00:43:43 → 00:43:44

00:43:44 → 00:43:48 แหละพ่อแม่เองอ่ะก่อนที่จะมาเป็นพ่อแม่เราเนี่ยนะ

00:43:48 → 00:43:53 ก็คือเค้าเองโอเคเคยอาจจะมีเลี้ยงพี่เรานะคะหรือบางคนเนี่ยก็คือเลี้ยงเหล้าเลยมั้งเนี่ยประสบการณ์การเป็นพ่อแม่ของทุกคนเนี้ยล้วนใหม่นะล้วนใหม่อันที่สองคือเอ่อเราทุกคนนะคะถ้าเราไม่ได้เรียนนะหรือเราทำงานแล้วไม่ถูกส่งฝึกเรื่องของการสื่อสารและการทำความเข้าใจตัวเองเราก็ต่างมีปัญหาในเรื่องของการที่เราไม่ได้เข้าใจตัวเองทั้งนั้นทุกคนเราก็ต่างมีปัญหาในเรื่องของการสื่อสาร

00:43:53 → 00:44:06 [เพลง]

00:44:06 → 00:44:24

00:44:24 → 00:44:59 ก็เหมือนกันทุกคนต้องบอกว่าเรื่องนี้ไม่มีข้อยกเว้นรวมทั้งหมดเกินด้วยนะก่อนหน้านี้หมอก็เคยมีสภาวะที่ไม่ได้เข้าใจตัวเองก็ถึงทุกวันนี้เรียนมาจะถึงขนาดนี้ช่วยเหลือคนมาขนาดนี้ก็ยังมีบางจังหวะนะคะที่เราก็ยังสงสัยตัวเองแล้วก็ต้องไปหาผู้ช่วยเหมือนกันนะคะงั้นเนี่ยคือการที่บางทีเราไม่ได้เข้าใจตัวเองก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นการที่คนจะมีปัญหาว่าเราเอ่อรู้ว่าเรารู้สึกยังไงเข้าใจแต่สื่อสารไม่เป็นอย่างเช่นพ่อแม่อันนี้สากลมากนะเกิดเกิดเยอะเกิดบ่อยคือพ่อแม่เนี่ยเขารู้นะว่าเขารักเรานะเขาเขารู้ว่าเขาห่วงแต่ว่าวิธีการสื่อสารนะคะบางคน

00:44:59 → 00:45:13 [เพลง]

00:45:13 → 00:45:29 หมอเขาถูกเลี้ยงมาด้วยการที่เขาต้องถูกบังคับแล้วสมัยก่อนเป็นอย่างนั้นจริงๆนะคือวัฒนธรรมสมัยก่อนอ่ะคือการที่เด็กคือต้องอยู่ในกรอบเพราะคือผู้ใหญ่รู้สึกว่าการเดินตามกรอบคือสิ่งที่เด็กจะปลอดภัยนะคะชีวิตจะปลอดภัยจะมั่นคงคือการเดินตามสิ่งหรือแนวทางที่เขาเคยผ่านมาแล้วนะเนี่ยพ่อแม่อาจจะมีวิธีการคิดอย่างนี้ว่าลูกเนี่ยจะดีและปลอดภัยก็คือต้องคิดและเดินตามเส้นทางที่เขาเคยผ่านมา

00:45:29 → 00:45:53 [เพลง]

00:45:53 → 00:46:03 ฮะแต่แต่เขาลืมว่าจริงๆแล้วอ้ะมันเป็นคนละชีวิตกันมันเป็นคนช่วงเวลากันมันเป็นช่วงมิติ

00:46:03 → 00:46:15 นี้นะคะช่วงมิติของเวลากันนั้นเราไม่สามารถที่จะไปเดินนะคะหรือยืนอยู่ในเส้นทางชีวิตแบบเดิมเขาได้หรอกใช่ไหมห่างกันปีดึงนะไม่ไหวเหมือนกันแล้วห่างกันเดือนนึงบางทีก็ไม่เหมือนกันแล้วนะคะเนี่ยอ่าเราเองค่ะเราก็คงจะต้องในในวัยขนาดนี้นะคุณพ่อคุณแม่อายุมากขนาดนี้เนี่ยเราก็คงจะไม่ต้องคิดว่าเราจะต้องไปเปลี่ยนความคิดเขาเช่นเดียวกัน

00:46:15 → 00:46:36 [เพลง]

00:46:36 → 00:46:43 ขับรถกลับมาหาสิโรโตนินของเราคือสาเหตุความสุขของการยอมรับค่ะ

00:46:43 → 00:46:57 แต่ก็ต้องยอมรับว่าชีวิตของคุณพ่อคุณแม่เขาก็เคยผ่านใหม่นี้แหละจะหาแล้วก็ต้องยอมรับนะว่าเออเราก็อาจจะไม่ชอบวิธีการคิดของเขาแล้วเราก็ต้องยอมรับตัวเองนะคะว่าเรามีวิธีการคิดอย่างไรแล้วสิ่งเหล่านี้เนี่ยมันจะทำให้เราหาพื้นที่ตรงกลางซึ่งกันและกันได้นะคะเรายอมเค้าบ้างเขายอมรับบ้างอันนี้ก็จะทำให้เราเนี่ยอยู่ร่วมกันได้นะค่ะ

00:46:57 → 00:47:14 [เพลง]

00:47:14 → 00:47:18 ถ้างั้นเชื่อนะบ้า

00:47:18 → 00:47:45 มีปัญหาระหว่างพ่อแม่ลูกเนี่ยนะถ้ามันไม่ได้ล้ำเส้นของศิลธรรมอะไรรึหรือเป็นความผิดปกติไปจากนามธรรมปกติเนี่ยนะพ่อแม่ทุกคนน่ะรักและห่วงใยลูกแหละแต่ว่าวิธีการแสดงออกหรือปัญหาคือคือเขาคือเขามีปัญหาเรื่องการสื่อสารเขาแสดงออกความรักไม่เป็นแค่นั้นเองนะคะ

00:47:45 → 00:47:47 ก็สวัสดีค่ะพี่ตะวันหากำลังคิดถึงเลยกำลังอยู่ๆทำไมผิดเมืองวันนี้พี่ตะวันไม่มานะแต่แต่ว่ากำลังจะจบแล้วค่ะพี่ตะวันค่ะนะคะเพื่อนๆเนี่ยกำลังอยากจะไปดูอ่ะน้องเมยกับพี่เทียนแล้วนะคะอ่ะ

00:47:47 → 00:48:06 [เพลง]

00:48:06 → 00:48:09

00:48:09 → 00:48:09 [เพลง]

00:48:09 → 00:48:22 ฮะโอเคนะคะถ้าเกิดว่าไม่มีใครมีคำถามแล้วนะคะก็ต้องบอกว่าเรื่องนี้เรื่องใหญ่นะเรื่องของสารมีความสุขนะคะใหญ่แค่ไหนเนี่ยก็เรียกว่าเอ่อหมอเองเนี่ยเป็นคลาสแรกในชีวิตเลยนะคะที่ออกแบบนักกระบวนการเรียนรู้นั้นในการที่จะทำให้เราเข้าใจนะคนไก่การทำงานของจิตใจและสมองตัวเองเนี่ยก็ไปทำงานยังไง

00:48:22 → 00:48:33 [เพลง]

00:48:42 → 00:49:20 คะเพื่อที่พอเราเข้าใจแล้วเนี่ยเพราะเวลาเราตกหลุมอากาศนะคะของการที่เราไม่มีความสุขนะเวลาของความเครียดของการมีปัญหาแล้วเนี่ยเราจะได้เอาแกรนกลางตัวนี้ค่ะไปปรับนะคะในบริบทของปัญหาของเราของชีวิตของเราในตอนนั้นน่ะในช่วงเวลานั้นเพื่อที่จะได้ทำให้ตัวเองกลับมามีความเข้าใจและก็มีความสุขในชีวิตนะคะโดยที่ไม่ต้องร้องขอจากขายนะคลาสนะเนี่ยมีชื่อว่าคลาสมหาศาลความสุขนะคะซึ่งมหาศาลความสุขดีนะคะก็แต่ละครที่อยู่ในนี้นะคะขาวประจำก็คือนักเรียนของท่านเองนะคะไม่ว่าจะเป็นพี่ตะวันในคะอ่ะพี่โน๊ตอาหารตอบลดแล้วแต่

00:49:20 → 00:49:21 [เพลง]

00:49:21 → 00:49:25 [ปรบมือ]

00:49:25 → 00:49:38 [เพลง]

00:49:38 → 00:49:42

00:49:42 → 00:49:42 [เพลง]

00:49:42 → 00:50:34 นี้เนี่ยคือเรียกสิ่งสำคัญเลยนะว่าการที่เราเองเนี่ยเราไม่ต้องรอให้เราต้องเป็นอะไรนะเราไม่ต้องรอให้เราถึงวันที่เราต้องเฝ้าก่อนเราไม่ต้องรอให้ถึงวันที่เรามีความวิตกกังวลจะเราควบคุมไม่ได้เราไม่ต้องรอให้ถึงวันที่เราเครียดจนแบบเอ่อตัดสินใจอะไรไม่ได้เลยนะคะวันนี้โลกเนี่ยนะเจ้าโควิชแล้วก็ลองที่หมดเร็วเนี่ยมันกำลังบอกพวกเราว่าเธอกลับมาเรียนรู้ตัวเองได้แล้วนะกลับมาเรียนรู้เรื่องจิตใจตัวเองได้แล้วกลับมาเรียนรู้เรื่องการทำงานนะคะของสมองเรียนรู้ความคิดเรียนรู้อารมณ์เดี๋ยวรู้พฤติกรรมของตัวเองได้แล้วอ่ะ

00:50:34 → 00:50:40 อีกแล้วเธอเจอปัญหาอะไรเนี่ยเธอจะไม่กลัวอีกต่อไป

00:50:40 → 00:50:49 นี้นะคะอันนี้เป็นสิ่งที่มาคิดว่าโลกแล้วก็โรคโควิชเนี่ยกำลังบอกพวกเราแบบนั้นอยู่นะ

00:50:49 → 00:50:55 ค่ะสำหรับวันนี้

00:50:55 → 00:51:18 [เพลง]

00:51:18 → 00:51:23

00:51:24 → 00:51:28 [เพลง]

00:51:28 → 00:51:29 แต่ก็อยากให้พวกเรานะคะนอนหลับไปพร้อมกับสารหนึ่งความสุขนะแต่ถ้าเกิดว่าเรามีสารแห่งความสุขแบบดูปลามีหรือเอ็นโดรฟินอาจจะทำให้เรานอนหลับยากหน่อยเนาะจะๆแล้วเนี่ยเรามีความสุขกับออกซิโตซินก็ได้เออเรามีความสุขแบบออกซิโตซินกับซีโรโตนินดีกว่านะเพื่อจะได้ง่ายๆด่ากันเข้านอนงั้นวันนี้นะเราลองนี่ก่อนนอนลองขอบคุณตัวเองดูนะคะแอร์วันนี้เนี่ยนะรึช่วงชีวิตที่ผ่านมานะนึกเอานี้แล้วกัน

00:51:29 → 00:51:29

00:51:29 → 00:51:33 เดือนที่ผ่านมาที่เราอยู่เจ้าโค๊ะเนี้ยนะแล้วเรายังเรายังมีชีวิตอยู่ที่ปลอดภัยนะเรายังทำงานอยู่ในตอนนี้นะคะเราอยากจะขอบคุณอะไรตัวเองบ้าง

00:51:33 → 00:51:43 [เพลง]

00:52:16 → 00:52:17 อ่ะนะราชภพว่าโอ้เธอขอบคุณนะที่เป็นคนอดทนนะก็ขอบคุณนะที่ประหยัดมากขึ้นนะขอบคุณนะที่ตอนนี้เริ่มรู้แล้วว่าจะต้องดูแลตัวเองนะเนี้ยนะคะต้องขอบคุณตัวเองดูนะคะนะร้องไห้ซีโรโทนินได้ทำงานส่วนเอาที่โรจิณนะวันนี้คนข้างๆเราเนี่ยนะคะลองแสดงความอ่อนโยนกับเขาดูนะคะวันนี้เราก็จะหลับไปพร้อมกับความสุขในสาย

00:52:17 → 00:52:21

00:52:21 → 00:52:31 [เพลง]

00:52:31 → 00:52:33 อย่างนะคะขอบคุณตัวเองแล้วลองอ่อนโยนกับคนข้างดูกับรองว่าคืนนี้นอนหลับฝันดีแน่นอนนะคะวันนี้หมอเอิ้นส่งทุกคนเข้านอนแค่นี้นะคะอาทิตย์หน้านะเจอกัน

00:52:33 → 00:52:34 08:30

00:52:34 → 00:52:44 นวันอาทิตย์แขกพิเศษสูงสุดไม่รู้จะสุดยังไงแล้วนะของเราก็คือเดี๋ยวเราจะมาคุยกับพี่อ้อยนภาพรกันนะคะในหัวข้อคือ

00:52:44 → 00:52:56 โน้ท

00:52:56 → 00:53:15 [เพลง]

00:53:15 → 00:53:16 ข้อความเข้าใจผิดของคำว่ารักมีนะคะใครใครที่มีความรักนะเราก็ลองมาเช็คดูว่ามีอะไรที่เราเนี่ยเข้าใจผิดกับคำคำนี้อยู่บ้างเรามาคุยกันนะคะกับพี่อ้อยนภาพรนะดีเจแห่งคลับฟรายเดย์ของเราแล้วก็ส่งวันนี้ราตรีสวัสดิ์นะจ๊ะไม่รู้จะยันเธอเจอพี่เทียนกับน้องเมยหรือเปล่าส่วนหมอเอิ้นจะรีบอาบน้ำเข้านอนพรุ่งนี้จะตื่น

00:53:16 → 00:53:20 7:00 นเพื่อให้โดมีหลังแย่เย้ๆบ๊ายบาย

00:53:20 → 00:53:28 [เพลง]

00:53:28 → 00:53:31 อีกนิดล์วิสมท้าย