- คำถาม:
- ควรได้รับแมกนีเซียมวันละเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ผู้หญิงควรได้รับวันละ 320 มิลลิกรัม โดยหากตั้งครรภ์อาจเพิ่มเป็น 360 มิลลิกรัม ส่วนผู้ชายประมาณ 420 มิลลิกรัม แต่หากออกกำลังกายหนักหรือเหงื่อออกมาก ควรเพิ่มขึ้นอีก 10% คือผู้หญิงอาจต้องการ 350 มิลลิกรัม และผู้ชาย 460 มิลลิกรัมต่อวัน
เจาะลึก Magnesium ทำไมควรกินเสริม
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:22มีการขาดแมกนีเซียมหรือยังนะ
00:05:25ครับอันแรกผู้หญิงกับผู้ชายไม่เท่ากันนะ
00:05:29ครับครับผู้หญิงเนี่ยต้องการแมกนีเซียม
00:05:31ประมาณวันละ 320 มกรแต่ถ้าเราตั้งครรภ์ก็
00:05:36อาจจะสูงถึงขั้น 360 มกต่อวันก็ได้ถ้า
00:05:39เป็นผู้ชายประมาณ 420 มกรต่อวันแต่ถ้า
00:05:44เกิดเป็นคนที่ออกกำลังกายเยอะนะครับมีการ
00:05:48เสียเหงื่อเยอะอาจจะจำเป็นจะต้องได้มาก
00:05:50กว่านั้นอีก 10% นะครับก็ถ้าเป็นผู้หญิง
00:05:54ก็บวกไปอีก 32 ก็คือสูงถึงประมาณสัก 350
00:05:59ถ้าเป็นเป็นผู้ชายก็อาจจะ 460 โดยประมาณ
00:06:02นะครับในคนที่เสียเงอเยอะออกกำลังกายเยอะ
00:06:04นะครับนี่คือสิ่งที่สิ่งที่แนะนำต่อวัน
00:06:09แมกนีเซียมมันมาจากไหนเออเวลาเรากินอาหาร