- คำถาม:
- ควรเลือกน้ำหนักเท่าไรเมื่อออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่บ้าน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากน้ำหนักเบาที่สุด เช่น ขวดน้ำขนาดเล็ก หรือดัมเบลน้ำหนักเบา เพื่อความปลอดภัย เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวไหล่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก
ฟิตหัวไหล่ให้แข็งแกร่ง ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ สร้างกล้ามหัวไหล่(Deltoid) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ทำตามเราได้เลยในวันนี้นะครับผมอยากให้
00:01:52ทุกท่านเลือกน้ำหนักที่เบาที่สุดก่อนนะ
00:01:54ครับหรือขวดน้ำขวดเล็กก่อนนะครับเนื่อง
00:01:56จากกล้ามเนื้อหัวไหล่ของเราเป็นกล้ามเมัด
00:01:58เล็กนะครับใช้น้ำหนักน้อยๆก่อนเพื่อความ
00:02:01ปลอดภัยนะครับและอีกสิหนึ่งนะครับถ้าหาก
00:02:03ว่าใครมียางยืดนะครับก็สามารถใช้ยางยืด