- คำถาม:
- ควรเริ่มฝึกหายใจเมื่อมีอาการตึงคอหรือปวดศีรษะอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนตามคลิปที่แนะนำ จากนั้นจึงฝึกหายใจอย่างช้าๆ โดยเริ่มจากสำรวจร่างกายทีละส่วนตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงก่อน
Breath therapy ปรับคลื่นสมอง แก้นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดไมเกรน ปวดคอบ่าไหล่ !!
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29tension และไมเกรนได้จริงค่ะใครที่มี
00:00:33อาการตึงมากๆแนะนำให้ทำการยืดกล้ามเนื้อ
00:00:36ก่อนตามคลิปที่แปะไว้ให้นะคะหลังจากนั้น
00:00:40เราก็มาฝึกหายใจกันเป็นประจำทุกวันตาม
00:00:42คลิปนี้สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน
00:00:45หลับหลับยากอาจจะสามารถทำตอนนอนก็จะช่วย
00:00:49ให้รู้สึกผ่อนคลายหลับได้ง่ายและดียิ่ง
00:00:52ขึ้นเดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะคะให้ทุกคน
00:00:57อยู่ในท่านั่งหรือท่านอนสบาย
00:01:00สบายค่อยๆหลับตาลงอย่างช้า