- คำถาม:
- เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4 คืออะไรและทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- เทคนิค 4-4-4 คือการหายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที กลั้นหายใจไว้ 4 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ 4 วินาที ซึ่งช่วยควบคุมระบบประสาทและลดความตึงเครียดได้
Breath therapy ปรับคลื่นสมอง แก้นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดไมเกรน ปวดคอบ่าไหล่ !!
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21ออกจากนั้นเราจะเริ่มจากการฝึกหายใจแบบ
00:02:27บังคับการหายใจกันเล็กน้อยนะคะหมอจะใช้
00:02:30วิธีเทคนิคที่เรียกว่า 4
00:02:344 คือหายใจเข้า 4
00:02:38วินาทีกลั้นหายใจไว้ 4 วินาทีและหายใจออก
00:02:434 วินาทีเดี๋ยวมาทำไปพร้อมๆกันนะ
00:02:47คะหายใจเข้า 2 3 4 กลั้นหายหายใจ 2 3