- คำถาม:
- ควรเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยขั้นตอนใดก่อน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับสารอาหาร โดยงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลดปริมาณแป้งลง และกินโปรตีนให้อิ่ม เพื่อให้ร่างกายสลับระบบพลังงานจากใช้น้ำตาลไปใช้ไขมัน ซึ่งเป็นก้าวแรกที่เห็นผลเร็วที่สุด
ลดความอ้วน 10 กิโล อย่าเริ่มจากการวิ่ง ( แต่ให้เริ่มจากสิ่งนี้ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:36อาหารสิ่งที่อยากให้คุณทำนะข้อที่ 1 เลย
00:10:39คือเรื่องน้ำตาลกับกับแป้งถ้าสมมุติไม่
00:10:43รู้จะทำอะไรแบบอุ๊อยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:10:4510 กลค่ะคุณหมอข้อไหนที่ควรทำที่สุดตอบ
00:10:48ข้อนี้ 1 งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:10:52เปลี่ยนมากินเป็นน้ำเปล่าน้ำอุ่นก็ได้น้ำ
00:10:54เย็นก็ได้นะแล้วก็ชาที่ไม่มีน้ำตาลแล้วก็
00:10:58ใครที่ชอบกินกินกาแฟตื่นมาเช้าๆให้กิน
00:11:00กาแฟดำคุณหมอคะยากมากค่ะคุณหมอกาแฟดำตอน
00:11:04เช้าคุณช่วยมยแต่ก่อนเ่ะหมอหนึเป็นคนติด
00:11:06ม็อกฆ่ากาแฟต้องใส่ช็อกโกแลตทำงานไม่เป็น
00:11:09เวลาขึ้นเวรไม่เป็นเวลากินกาแฟทั้งวัน
00:11:11ทั้งคืนเลยแต่มันต้องมีหวานๆวันแรกๆที่
00:11:14เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตนเองแล้วปรับมากิน
00:11:17กาแฟดำเนี่ยนะกินกับภรรยาอยู่ 2 คนโอ้โห
00:11:19มันขมลิ้นมากเลยเหตุผลที่เป็นแบบนั้น
00:11:22เพราะว่าอะไรเพราะว่าลิ้นของคุณมันเคยติด
00:11:24หวานมาก่อนพอคุณมากินกาแฟดำมันเลยรู้สึก
00:11:26ว่ามันขมแต่ทุกวันนี้หมอหนึกินกาแฟดำนะ
00:11:28ไม่รู้สึกสึขมเลยเพราะลิ้นเรามันได้การ
00:11:31รับรสชาติปกติกลับคืนมาแล้วเพราะฉะนั้น
00:11:33ใครที่จะกลับมาเริ่มกินกาแฟดำนะผ่าน 3
00:11:36วันแรกไปได้ลิ้นคุณจะกลับมาปกติโอเคมย 3
00:11:39วันคุณทำได้อยู่แล้วอ่ะเนาะเพราะฉะนั้น
00:11:41พวกกาแฟต่างๆโดยเฉพาะพวกกาแฟสำเร็จรูปที่
00:11:43เป็นกาแฟซองนะ The in one พวกเนี้ยชื่อ
00:11:46มันก็บอกอยู่แล้วว่า The in1 คือมีกาแฟ
00:11:48มีน้ำตาลมีครีมเทียมผสมมาในนั้นเพราะ
00:11:50ฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ผ่าน 3 วันที่กลับมา
00:11:52กินกาแฟนำได้คุณจะได้ลิ้นที่ปกติกลับมา
00:11:55และคุณจะได้การสลับระบบพลังงานไปใช้ไขมัน
00:11:58ได้ด้วยโอเคป่าแค่ 3 วันจะภูมิใจในตัวเอง