- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบ Weight Training คืออะไร และทำไมถึงเหมาะกับการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- Weight Training คือการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก หรือท่าฝึกที่ต้องใช้แรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นแม้ในขณะพัก
ลดความอ้วน 10 กิโล อย่าเริ่มจากการวิ่ง ( แต่ให้เริ่มจากสิ่งนี้ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ไม่ลดจริงๆแล้วเนี่ยการออกกำลังกายเนี่ย
00:03:21มันจะมีอยู่ 2 อย่างด้วยกันคือ 1 คือการ
00:03:23ออกกำลังกายแบบ weight Training weight
00:03:25Training weight แปลว่าน้ำหนัก weight
00:03:27Training คือการออกกำลังกายที่ได้ใช้น้ำ
00:03:29น้ำหนักหรือพูดง่ายๆมันคือการได้ใช้กล้าม
00:03:31เนื้อนะครับเช่นถ้าบางคนลดน้ำหนักก็อาจจะ
00:03:34ทำท่า squat บางคนทำ planking บางคนไปออก
00:03:37กำลังกายตามคลิปที่มีถือมเบลพวกนั้นน่ะ
00:03:40เป็นเท Training เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:03:41เยอะหรือแม้กระทั่งงานบ้านบางอย่างนะเช่น
00:03:44การทำสวนการตากผ้าซักผ้าแบบใช้มือบิดพวกเ
00:03:48เป็นเท Training ทั้งหมดเลยนะครับส่วนการ
00:03:50ออกกำลังกายอีกแบบนึงเราเรียกว่าการออก
00:03:52กำลังกายแบบคาร์ดิโอคาร์ดิโอเนี่ยตามภาษา
00:03:54หมอเนี่ยแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการออก
00:03:57กำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่
00:03:59ให้หัวใจเนี่ยได้ออกแรงมากขึ้นได้ออกแรง
00:04:02บีบตัวมากขึ้นได้ออกแรงต่อเนื่องนานขึ้น
00:04:05และเวลาคุณหัวใจทำงานหนักขึ้นคุณก็จะหาย
00:04:08ใจเร็วขึ้นถูกมยมันเป็นการฝึกระบบหายใจ
00:04:11และหลอดเลือดของคุณให้แข็งแรงเพราะฉะนั้น
00:04:13การออกแบบเท Training จะได้กมเหนือการออก
00:04:16แบบคาร์ดิโอหัวใจคุณจะแข็งแรงคำถามคือ
00:04:20แล้วแบบไหนดีกับการลดน้ำหนักมากกว่ากันนะ
00:04:22ครับคุณก็ต้องไปรู้ก่อนว่าการลดน้ำหนัก