- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนท่าทางขณะทำงานบ่อยแค่ไหนเพื่อป้องกันอาการปวด?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนท่าทางหรือลุกขึ้นยืนพักอย่างน้อยทุก 1-2 ชั่วโมง โดยพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ลดความตึง และช่วยให้จิตใจพร้อมทำงานต่อได้ดีขึ้น ซึ่งการเปลี่ยนท่าบ่อยๆจะช่วยป้องกันอาการปวดเรื้อรังได้
ออกกำลังกายแก้เครียด สุขภาพดี ห่างไกลโรค | เกลาแก้โรค EP.17 @DeDocCommunity
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:08อิริยาบถบ่อยแค่ไหนในการทำงานค่ะแบบทำงาน
00:26:10สักครึ่งชั่วโมงแล้วก็ควรจะเปลี่ยนท่าทาง
00:26:12หรือว่าสัก 1 ชั่วโมงอะไรเงี้ยครับจริงๆ
00:26:14แล้วมันก็ขึ้นกับความแข็งแรงหรือความทน
00:26:16ทานกล้ามเนื้อแต่ละคนนะครับแต่โดยรวมเรา
00:26:18จะแนะนำว่าประมาณ 1-2 ช่วโมงถ้าเราทำงาน
00:26:21ต่อเนื่องกันแล้วอ่ะก็ควรมีเวลาที่เราลุก
00:26:23ไปพักอย่างน้อย 10-15 นาทีก็จะช่วยทำให้
00:26:26กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลายมากขึ้นรวมถึง
00:26:28จิตใจหรือความพร้อมในการทำงานของเราก็จะ
00:26:30ดีมากขึ้นด้วยลองตั้งเวลาก็ได้ครับถ้า
00:26:32สมมุติว่าเรารู้สึกว่าเวลาประมาณนี้แล้ว