- คำถาม:
- ควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนออกกำลังกายในน้ำ?
- คำตอบ:
- ควรเว้นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อไม่ให้ท้องอืดหรือย่อยไม่ดี และต้องทำ warm up ก่อนลงน้ำ เช่น เดินวนรอบสระ 5 นาที
เสริมฟิตแอนด์เฟิร์มให้คนสูงวัย ด้วยการออกกำลังกายในน้ำ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:15เราต้องเตรียมตัวยังไงมั้คะแบบกินให้อิ่ม
00:16:20เพราะว่าเดี๋ยวขึ้นมาจะหิวกินให้อิ่มไป
00:16:22เลยหรืออะไรอย่างงี้มั้คะขนาดนั้นมั้ยไม่
00:16:25ได้เลยนะคะเพราะว่ามันอาจจะไม่ใช่เป็นการ
00:16:28ทานอาหารเสร็จแล้วไปเดินย่อยอาหารไม่ใช่
00:16:30เพราะลงน้ำเนี่ยต้องบอกว่าอากาศน้ำอาจจะ
00:16:33เย็นแล้วอาจจะทำให้เราท้องอืดนะคะ
00:16:36>> อาหารอาจจะไม่ย่อยนะคะแล้วก็การที่รับ
00:16:39ประทานอาหารเข้าไปเยอะนี่ก็ไม่เหมาะกับ
00:16:40การออกกำลังกายอยู่แล้วนะคะก็อาจจะผ่านไป
00:16:43สักครึ่งชั่วโมงนะฮะ
00:16:45>> ทานอาหารเสร็จพักสักครึ่งชั่วโมงนะคะ
00:16:48อาหารมันเริ่มย่อยไปแล้วแล้วก็อาจจะลงน้ำ
00:16:50ได้นะคะ
00:16:51>> ทีนี้ลงน้ำแล้วบางทีเราไม่ได้จำเป็นจะ