- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้างในแผน My Diet?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล นมข้นหวาน ขนมหวาน เบเกอรี อาหารทอด และอาหารฟาสฟู้ด เพราะเหล่านี้มีแนวโน้มเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และการเสื่อมของสมอง
ชะลอเป็นอัลไซเมอร์ ด้วยอาหารกลุ่ม MIND Diet | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:35ฮะเราควรเลี้ยงอะไรบ้างอย่างแรกเลยเนื้อ
00:06:38แดงครับ
00:06:40ใช่ไหมจริงๆแล้วมันก็เหมือนอาหารสุขภาพ
00:06:42ทั่วไปและลูกกินเนื้อแดงมากไม่ดีใช่อ่ะ
00:06:45พ่อมันจะทำให้เราเนี่ยเสี่ยงต่อการเกิด
00:06:47โรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคมะเร็งค่าาเนื้อ
00:06:50แดงเนี่ยก็ก็พื้นฐานเบสิงที่เธอหน้าแรกก็
00:06:53คือเนื้อแดงเนี่ยเขากำหนดเลยนะเนื้อหมู
00:06:55เนื้อวัวไม่เกิน 6 ช้อนกินข้าวหรือ 6
00:06:59ซ้อนโต๊ะต่ออย่าด่ามวยต่อสัปดาห์นะครับ
00:07:03น้อยจังอ่าอ้าน้อยไหม
00:07:06ก่อนวันนึงหนักวันก็ฝากไปแล้ว 6 ช้อนมั้ง
00:07:09นี่นะเกิดเจออะไรนะนี้ที่สั่งนะคะ
00:07:12ก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมู 3 บางร้านหมูสับจริงๆ
00:07:15เนอะหมูสับว่าไม่เราเลย
00:07:17หือเกินแล้วหาวันดีคือยังว่าวันนี้เนื้อ
00:07:21แดงจะเป็นเนื้อหมูเนื้อวัวไม่เกิน 6 ช้อน
00:07:24ชาก็เปลี่ยนเป็นไก่เป็นปลาเป็นกุ้งเป็น
00:07:28หมื่นแทนได้ทันไปถูกต้องครับค่ะเนื้อแดง
00:07:32นอนที่จำกัดนะครับเนยและมาการีนน้อยกว่า 1
00:07:36ช้อนโต๊ะต่อวันต่อวันนะคะใครชอบกินเลย
00:07:39ซึ่งปกติแล้วก็ไม่กินอยู่แล้วเลยถ้าหนม
00:07:42ปังอย่างเงี้ยถ้าอ้าหรือในพวกเบเกอรีคือ
00:07:45น้อยกว่า 1 ช้อนโต๊ะต่อวันนี้จะว่าไม่ยาก
00:07:48ชีสน้อยกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์แต่ก็ไม่
00:07:51ค่อยแล้วเพราะมึงไม่ค่อยได้กินทางนี้ใช่
00:07:54นะไปนัดที่นมข้นหวานเอา
00:07:56จิ้มเลยแหละ Bakery และขนมหวานอ๋อมแอ๋ม
00:08:01แอร์จำกัดไม่เกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์และ 1
00:08:05ครั้งไม่เกิน 1 ฝ่ามือ
00:08:08ก็พูดแน่จริงๆนะว่ากินครั้งละไม่เกิน 1
00:08:11ฝ่ามืออ่ะกินได้จันทร์ถึงศุกร์จบเขา
00:08:13อาทิตย์พัดหรือใครจะกินเฉพาะเสาร์อาทิตย์
00:08:16เกิด 1-3 มือถ้วยนึงเราบอก 1 ฝ่ามือปุ๊บ
00:08:21นึกภาพไม่ออกอ่ะขนมเออผมหวานขนมอาหาร
00:08:24Bakery ได้หมดแล้วหนมปังคุกกี้ Burger
00:08:27โดนัทอะไรพวกเนี้ยอ้าคุกกี้ไปด้วยโดนัท
00:08:29ทั้งหลายแหล่โชคดีที่เลี้ยงเล่นมาตั้งห้า
00:08:32นั่งอายุนะอันนี้มันทอดอาหารฟาสฟู้ดน้อย
00:08:37กว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์โอ้โห
00:08:41ฮ่าๆสุขภาพดีแน่ที่สมองเสื่อมอย่างเดียว
00:08:45จะผอมสวยและรวยขึ้น
00:08:48ไม่ต้องไปเสียตังค์ซื้อก็แล้ว 5 ถุงเนี่ย
00:08:52ครับแสดงเลยมัน Green ชีส Bakery ขนมหวาน
00:08:57อาหารทอดอาหาร Fast Food ทั้งหลายแหละ