- คำถาม:
- การลดน้ำหนักด้วย Intermitent Fasting ช่วยลดแคลอรี่ได้อย่างไรโดยอัตโนมัติ?
- คำตอบ:
- การลดช่วงเวลาการทานอาหาร เช่น จาก 3 มื้อเหลือ 2 มื้อ หรือจำกัดช่วงกินแค่ 8-12 ชั่วโมง จะทำให้แคลอรี่ที่บริโภคลดลงโดยอัตโนมัติประมาณ 500-800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน โดยเฉพาะเมื่อเลือกทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลต่ำ
5 ความลับผอมโคตรไวด้วย IF | หมอท๊อป 559
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:35ช่วยลดการทานอาหารโดยอัตโนมัติแคลอรี่
00:05:39ท่านจะลดลงโดยอัตโนมัติโดยที่ท่านไม่ต้อง
00:05:41ไปคุมอาหารใดๆทั้งสิ้นแคลอรีที่จะลดลง
00:05:45เนี่ยประมาณ 500-800 กิลแคลอรี่ถ้าท่าน
00:05:48เลือกทานได้ถูกต้องและใช้เทคนิคการทานจาก
00:05:51บทที่แล้วคือการทานแบบ
00:05:53lchf low C High Fat Diet แป้งต่ำ
00:05:57น้ำตาลต่ำและไขมันดีสูงนั่นเองนะครับอัน
00:06:00นี้คือคีย์สำคัญเลยซึ่ง If เนี่ยพอเราลด
00:06:03เวลาการทานอาหารลงกินจุบกินจิบน้อยลงหรือ
00:06:06เปลี่ยนจาก 3 มื้อเป็น 2 มื้อแบบนี้ครับ
00:06:09แคลอรีเราจะลดลงแบบออโตเมติกเลยประมาณ
00:06:12500-800 กลแคลอรี่และถ้าปกติถ้าไม่คนกิน
00:06:15เยอะอยู่แล้วและกินผิดกินน้ำตาลกินแต่ขนม