- คำถาม:
- ควรปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร?
- คำตอบ:
- ควรเรียงลำดับการกินให้กินผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตีน ค่อยกินแป้งในปริมาณน้อย และเลี่ยงน้ำตาลในเครื่องดื่ม รวมถึงเลือกเมนูที่มีโปรตีนเป็นหลักแทนการกินแป้งหรือไขมันมากเกินไป
อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ กินแบบนี้ ไม่ต้องซื้ออาหารคลีนอีกเลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:56มากกินใยอาหารกินผักกินโปรตีนเสร็จปั๊บ
00:15:59เหลือที่ที่เหลือค่อยกินแป้งเพราะฉะนั้น
00:16:01นิสัยเราที่เคยกินอาหารใน 1 วันกินอะไร
00:16:03ได้บ้างครับคุณหมอเคยกินกะเพราหมูสับเคย
00:16:06ตักข้าวคู่กับหมูตักหมูเข้าปากก่อนแล้ว
00:16:08ค่อยตักข้าวทีหลังได้เ่ามันอาจจะดูฝืนๆ
00:16:11นิดนึงนะแต่มันจะทำให้วิถีชีวิตในการกิน
00:16:14ข้าวของคุณเปลี่ยนไปแล้วคุณจะผอมลงเพราะ
00:16:17อะไรที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตแบบเดิมไงเราเลย
00:16:19ไม่ผอมเราก็เลยจำเป็นต้องปรับการใช้ชีวิต
00:16:21บางส่วนกินกลับก่อนแล้วค่อยเหลือที่เล็ก
00:16:24น้อยให้ข้าวนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นกิน
00:16:27กลับให้อิ่มนะแล้วออกกำลังกายร่างกายของ
00:16:30คุณก็จะถูกสร้างเตาเผาพลังงานดีขึ้นเนี่ย