- คำถาม:
- การกินแป้งแบบไหนที่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินแป้งที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน หรือผักหัว เพราะใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้อิ่มนานขึ้น
อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ กินแบบนี้ ไม่ต้องซื้ออาหารคลีนอีกเลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:48อาหารใยอาหารนี่มันตรงตัวอะไรบ้างที่ให้
00:09:52ใยอาหารโอจริงๆแป้งทุกชนิดมีใยอาหารหมด
00:09:54เลยนะยกเว้นแป้งที่เป็นแป้งอุตสาหกรรมนะ
00:09:57ครับแป้งอุตสาหกรรมคืออะไรคือแป้งที่ผ่าน
00:10:00กระบวนการมาเช่นยกตัวอย่างข้าวข้าวปกติ
00:10:03มันจะมีใยอาหารนะครับนะเช่นข้าวกล้องมีใย
00:10:05อาหารขนมปังโวดมีใยอาหารแต่เมื่อไหร่ก็
00:10:08ตามที่เราไปขัดเอาเปลือกมันออกเอาธัญพืช
00:10:10ออกแล้วกลายเป็นสีขาวๆอันนั้นใยอาหารจะ
00:10:13หายไปถามว่าใยอาหารสำคัญกับการลดน้ำหนัก
00:10:16ยังไงนะครับใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มใย