ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ น้อยที่สุด

คำถาม:
ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ น้อยที่สุด?
คำตอบ:
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Nature Medicine พบว่า ระยะเวลาการนอนที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ น้อยที่สุดคือ 7 ชั่วโมง โดยกราฟแสดงความสัมพันธ์ระหว่างเวลาการนอนกับความเสี่ยงต่อโรคเป็นรูปตัว J ซึ่งจุดต่ำสุดอยู่ที่ 7 ชั่วโมง

เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้ | Top to Toe EP.124

จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:20เวลาในการนอนนะครับสิ่งที่เขาเจอเนี่ยจุด
00:03:23ต่ำสุดของกราฟเนี่ยมันอยู่ที่ 7 ชมงครับ
00:03:27นั่นหมายความว่าถ้าเรานอน 7 ชมเรามีความ
00:03:29เสี่ยงที่จะเป็นปัญหาสุขภาพน้อยที่สุด
00:03:32ความเชื่อเดิมๆเนี่ยคือว่า 7 ชมคือ
00:03:34ชั่วโมงขั้นต่ำที่เราควรจะนอนใช่มั้ยเลย
00:03:37มี recommendation มาว่าควรจะนอน 7 - 9
00:03:40ชมงแต่จากกราฟเยครับเป็นความรู้ใหม่ก็คือ
00:03:43ว่าจริงๆแล้วเลข 7 เนี่ยมันไม่ใช่จุดต่ำ
00:03:46สุดอีกต่อไปแต่จริงๆแล้วเลข 7 คือค่าตรง
00:03:49กลางคือมันดีที่สุดแหละแต่เราสามารถที่จะ