- คำถาม:
- ควรงีบกี่นาทีเพื่อให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่รู้สึกง่วง?
- คำตอบ:
- ควรงีบประมาณ 20 นาที เพราะช่วงเวลานี้อยู่ในช่วงหลับตื้น ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น แต่ถ้านอนนานกว่านั้นจนเข้าสู่ภาวะหลับลึก จะทำให้รู้สึกง่วงและเพลียมากขึ้นแทน
เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้ | Top to Toe EP.124
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:16ได้นะครับถามว่าควรจะงีบประมาณกี่นาทีนะ
00:09:19ครับสิ่งที่ผมอยากจะแนะนำคือประมาณ 20
00:09:21นาทีครับเพราะถ้าเรานอนประมาณ 20 นาที
00:09:23เนี่ยครับเราจะตื่นมาสดชื่นกว่าการนอนมาก
00:09:27กว่านั้นเพราะช่วง 20 นาทีเนี่ยเราจะยัง
00:09:29อยู่ในช่วงหลับตื้นอยู่การที่เราตื่นขึ้น
00:09:31มาในขณะที่เราหลับตื้นเนี่ยร่างกายจะรู้
00:09:33สึกเฟรชรู้สึกสดชื่นนะครับแต่ถ้าเรานอน
00:09:35นานกว่านั้นแล้วร่างกายเข้าสู่สภาวะหลับ
00:09:38ลึกเนี่ยแล้วเราตื่นขึ้นมาเราจะงัวเงีย
00:09:40แทนที่การงีบจะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นเนี่ย
00:09:42มันจะกลับทำให้เรารู้สึกเพลียกว่าเดิม
00:09:44นั่นเองนะครับและนอกจากการงีบจะช่วยเรา
00:09:46ได้แล้วนะครับเราสามารถที่จะนอนชดเชยได้