- คำถาม:
- การนอนหลับลึกและหลับฝันมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การหลับลึกช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและกำจัดขยะในสมอง ในขณะที่การหลับฝันช่วยประมวลผลความทรงจำจากระยะสั้นให้กลายเป็นระยะยาว ทั้งสองระยะนี้มีผลต่อสุขภาพโดยรวมและอายุของคนอย่างเท่าเทียมกัน
เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้ | Top to Toe EP.124
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:12ตัวเนี้ยมาวิเคราะห์ได้นะครับจริงๆแล้ว
00:05:15หลายๆคนเนี่ยอาจจะรู้มาแล้วนะครับว่าการ
00:05:17หลับลึกเนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญผมเองก็พูด
00:05:19บ่อยๆใน Top 2ทว่าเราควรจะหลับลึกเพราะ
00:05:22เป็นช่วงที่ร่างกายเนี่ยซ่อมแซมตัวเอง
00:05:24อย่างสมองเนี่ยก็กำจัดขยะในสมองตอนที่เรา
00:05:26หลับลึกงั้นการหลับลึกจึงมีผลต่อสุขสภาพ
00:05:30โดยรวมแล้วก็มีผลต่ออายุไขของคนเรานะครับ
00:05:33งานวิจัยเนี้ยบอกว่าหลับลึกสำคัญถูกต้อง
00:05:37แต่หลับฝันก็สำคัญไม่แพ้หลับลึกเลยนะครับ
00:05:41เพราะทั้งจำนวนชั่วโมงของหลับลึกและหลับ
00:05:43ฝันเนี่ยครับมีผลต่อความเสี่ยงที่จะเป็น
00:05:46โรคร้ายทั้งคู่ในระดับพอๆกันเลยนะครับ
00:05:49เพราะฉะนั้นเราควรจะใส่ใจกับทั้งหลับลึก
00:05:52และหลับฝันเท่าๆกันครับอย่างที่ 3 นะครับ
00:05:54เาก็ศึกษาความสำคัญของแพทเทิร์นหรือว่า