- คำถาม:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อความปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ หรือโยคะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงต้านเบา ๆ และเหมาะสมกว่าการยกน้ำหนักหนัก ๆ เพราะการออกกำลังกายที่หนักมากอาจทำให้เส้นเลือดในตาแตกได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะตาบอดได้ โดยควรใช้เวลาประมาณ 30 นาที หัวใจเต้นไม่เกิน 100 ครั้งต่อนาที และสวมรองเท้าที่หน้ากว้าง ไม่บีบเท้า เพื่อลดความเสี่ยงต่อแผลหรือการตัดเท้า
ผู้ป่วยเบาหวานอันตรายถึงตายท่าออกกำลังกายโดยไม่รู้ 4 สิ่งนี้ | คลิปสรุป EP118
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:32เส้นเลือดในตาจะแตกอาจจะทำให้อ่ะเขาเรียก
00:01:35ว่ามีเลือดออกในตาตาบอดได้เพราะฉะนั้นแนะ
00:01:37นำให้ออกกำลังกายเป็นพวกอาโรบิกมากกว่า
00:01:40หรือว่าเป็นแรงต้านเบาๆเช่นดึงยืดหรือ
00:01:42โยคะอะไรแบบนี้นะครับก็จะเหมาะสมที่มาก
00:01:45กว่านะครับโอเคครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2
00:01:48บ้างครับนั่นก็คือควรเช็คน้ำตาลในเลือด
00:01:52ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งโดยเฉพาะในผู้
00:01:55ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ฉีดอินสุลินครับ
00:01:58เพราะอะไรแต่ว่าถ้าเกิดเรามีภาวะน้ำตาลใน
00:02:01เลือดต่ำเช่นต่ำกว่าร้อยนะครับแล้วเราไป
00:02:04ออกกำลังกายเพราะออกปุ๊บเนี่ยมันจะลดลงมา
00:02:07อีกมันคนต่ำกว่า 50 แบบนี้ช็อกหมดสติถึง
00:02:09เสียชีวิตได้นะครับแต่ในผู้ป่วยเบาหวาน
00:02:12ที่ควบคุมน้ำตาลได้ดีเป็นแค่ทานยาแบบนี้
00:02:15อาจจะไม่ถึงขั้นซีเรียสอาจจะแค่เช็คช่วง
00:02:17แรกที่ 2 อาทิตย์ถ้าเราออกกำลังกายแล้วก็
00:02:19ไม่ได้ออกหนักขึ้นกว่าเดิมมากๆแบบนี้ก็
00:02:22ไม่จำเป็นต้องเช็คตลอดนะครับก็ดูอาการ
00:02:24เป็นหลักถ้ามีอาการมื่อหน้ามืดเหนื่อยใจ
00:02:27สั่นเวียนหัวคลื่นไส้อาเจียนแบบนี้
00:02:29อันตรายต้องรีบอุ้มลูกอบนะครับว่าฉันต้อง
00:02:32พกร่มกับตัวตลอดเวลานะครับว่าเรากำลังกาย
00:02:34จะได้แบบไม่หน้ามืดเป็นลมน้ำตาลจะช่วย
00:02:37ท่านได้นะครับก็นี่มีเทคนิคในการป้องกัน
00:02:39ภาวะน้ำตาลต่ำมาแถมด้วยหนึ่งก็คือออก
00:02:42กำลังกายเวลาเดิมสม่ำเสมอร่างกายจะได้
00:02:44ปรับตัวนะครับระยะเวลาไม่นานเกินไปประมาณ
00:02:47สัก 30 นาทีไม่เหนื่อยจนเกินไป heart
00:02:49rate หรือหัวใจเต้นประมาณสักร้อยครั้ง
00:02:52ต่อนาทีกำลังเหมาะสมนะครับทานอาหารว่าง
00:02:55เล็กน้อยก่อนออกกำลังกายเช่นขนมปังเช่นนม
00:02:58เช่นกล้วยครึ่งลูกนะครับดื่มน้ำให้เพียง
00:03:01พอนะครับออกกำลังกายเป็นกลุ่มมีป้ายห้อย
00:03:04คอนะครับบอกว่าเราเป็นเบาหวานเพื่อเป็น
00:03:06อะไรไปจะมีคนพาเราไปโรงพยาบาลได้เลยช่วย
00:03:09รักษาได้นะครับข้อ 5 พกลูกอมไว้ติดตัว
00:03:12ตลอดถ้ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวกลมเลยครับ
00:03:15ช่วยกันได้นะครับมาต่อกันที่ข้อที่สามที่
00:03:18ต้องรู้ครับอาจจะโดนตัดมือตัดเท้าได้ถ้า
00:03:22ออกกำลังกายคิดวิธีครับเพราะอะไรครับ
00:03:24เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยมักจะมีปัญหา
00:03:26มือชาเท้าชาเพราะปลายประสาทอักเสบหรือ
00:03:30ปลายประสาทเสื่อมและเวลาเราไปออกกำลังกาย
00:03:32เนี่ยบางทีเนี่ยเราไปวิ่งเยอะๆนะครับมี
00:03:35แผลบ้างไม่รู้ตัวนะครับแท้ติดเชื้อโดนตัด
00:03:38เท้าหรือบางทีเนี่ยใส่รองเท้าแน่นจนเกิน
00:03:41ไปนะครับเล็บยาวแล้วไปใส่รองเท้าเล็บขบนะ
00:03:44ครับน่าจะเคยได้ยินนะฮะเล็บขบผู้ป่วยเบา
00:03:47หวานแต่โดนตัดเท้าไปแค่ถอดเล็บแต่โดนตัด
00:03:50ขาอย่างนี้อันตรายมากจริงๆนะครับเพราะ
00:03:52ฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวังนะครับอ่าที่
00:03:56ร้านที่ผมแนะนำแนะนำเป็นพวกอันเดินการ
00:03:58ปั่นจักรยานการว่ายอาบน้ำนะครับการเต้น
00:04:01แอโรบิคเบาๆนะครับและรองเท้าที่แนะนำให้
00:04:04สวมใส่ควรเป็นรองเท้าหน้ากว้างไม่บีบหน้า
00:04:06นะครับรองเท้าที่ดูเรียวสวยดิบหน้าเงี้ย
00:04:09ไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานก็น่าอ้วนๆไม่
00:04:12ค่อยสวยเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานเป็นที่สุด
00:04:14ครับโอเคครับมาต่อการข้อที่ 4 ครับที่
00:04:17ต้องรู้เลยภาวะที่ห้ามออกกำลังกายในผู้