- คำถาม:
- ควรทำ IF นานเท่าไรถึงปลอดภัย และเหตุผลคืออะไร?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ทำ IF อย่างน้อย 12 ชั่วโมง เพราะช่วงเวลาที่นอนประมาณ 8-10 ชั่วโมง จึงเหลืออีก 2-4 ชั่วโมงในการกินอาหาร 3 มื้อ ซึ่งเป็นช่วงที่สมดุลและปลอดภัยกว่าการอดอาหารยาวนานเกินไปที่อาจทำให้สมองขาดพลังงาน
เตือน ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF อาจส่งผลเสียต่อสมอง | พบหมอมหิดล
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02สำหรับในความเห็นของอาจารย์นะคะ อาจารย์คิดว่า
00:03:05การทำ IF นี่ เต็ม ๆ เลยนะ เอา 12 ชั่วโมงเถอะ
00:03:08แต่ถามว่าอาจารย์เอาตัวเลขมาจากไหนมา 12 ชั่วโมง
00:03:11อาจารย์ก็คิดว่า ช่วงเวลาที่นอน ก็จะตกอยู่ที่ประมาณสัก 8-10 ชั่วโมง
00:03:1512 ชั่วโมงนั้นหยุดเลย
00:03:1712 ชั่วโมงนี้ คุณรับประทานอาหาร 3 มื้อ
00:03:19ไม่ใช่ไปเรื่อย ตั้งแต่หลังอาหารกลางวันไปยันเย็น
00:03:22แล้วก็บอกว่า กินอยู่ภายใน 12 ชั่วโมงนี้ อันนี้ไม่ใช่นะ
00:03:25[เสียงดนตรี]
00:03:27เราจะรับประทานอาหารกันอย่างไร ที่จะทำให้ร่างกายดี