- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ IF คืออะไร และมีวิธีทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ If หรือ intermittent fasting คือการอดอาหารเป็นระยะ โดยสลับช่วงที่ไม่กินกับช่วงที่รับประทานอาหาร เช่น 16 ชั่วโมงอด 8 ชั่วโมงกิน (16:8) หรือกิน 1 วัน อด 1 วัน เป็นต้น ซึ่งมีหลายรูปแบบที่สามารถเลือกใช้ได้ตามความเหมาะสมของแต่ละคน
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : เข้าใจหลักการ อดอาหารแบบ IF
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:20อ้วนและการลดน้ำหนักภาควิชาสรีรวิทยาคณะ
00:00:24แพทยศาสตร์ศิริราชพยาบา If มาจากคำว่า
00:00:27intermittent fasting แปลว่ามีการอด
00:00:29อาหารเป็นระยะะนั่นแปลว่าก็จะมีช่วงอด
00:00:32อาหารสลับกับช่วงที่รับประทานอาหารจาก
00:00:34หลักการนี้อดอาหารแบบ If จึงมีหลายวิธี 56
00:00:37แบบเป็นอย่างน้อยนะคะอย่างเช่นกิน 1 วัน
00:00:39อด 1 วันกิน 1 วันอีกวันนึงกินอาหาร
00:00:42แคลอรี่ 25% หรือว่า 5 วันอด 2 วันหรือ
00:00:45ว่า 4 วันอด 3 วันแต่ที่เรานิยมกันมากคือ
00:00:47168 อด 16 แล้วกิน 8 แล้วจริงๆประโยชน์