- คำถาม:
- ควรทำอะไรบ้างในช่วงแรกที่เริ่มมีอาการรองช้ำ?
- คำตอบ:
- ในช่วงแรกที่มีอาการรองช้ำ ควรพักการเดินมาก ใส่รองเท้าที่นุ่มและมีการรองรับส้นเท้า ประคบเย็นที่บริเวณที่เจ็บ ยกขาให้สูง เพื่อลดการอักเสบ และหลีกเลี่ยงการเดินเปล่าเท้าหรือบนพื้นแข็ง
สอนวิธีแก้อาการปวดส้นเท้า รองช้ำ ง่ายๆ ด้วยตัวเอง | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต Ep.124
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15นะครับอย่าเดินเยอะแล้วก็ใช้น้ำแข็งน้ำ
00:04:18เย็นนะประคบตรงนี้นะครับยกขาสูงแค่นั้นใน
00:04:22ช่วง 2 3 วันแรกเพราะอาการเริ่มดีขึ้น
00:04:24เราจะเริ่มนวดคลายกล้ามเนื้อมายืดกล้าม
00:04:26เนื้อนะครับเพื่อจะทำให้อาการอัดเสียงมัน
00:04:29ดีขึ้นโอเคเนาะอ่ะมาดูการนวดการนั้นเกาะ
00:04:33งวดเนี่ยผมนวดด้วยตัวเองหนึ่งแล้วก็นวด
00:04:36ด้วยลูกบอล 2AM มาดูวิธีนะแล้วนวดเสร็จ
00:04:39แล้วก็ยืดพอยืดเสร็จเราจะออกกำลังกายนะ
00:04:41ครับมาดูได้เลยแล้วสอนได้หลายท่านะครับ
00:04:44ให้เอาออยหรือว่าโลชั่นเนาะดูขี้เท้า
00:04:48เหมือนเราทาครีมเลยอ่ะมันเป็นอะไรก็ยาก
00:04:52มากทำได้เองที่บ้านเลยนะครับอ่ะให้ดูนะ