- คำถาม:
- การตื่นนอนตอนเช้าให้ตรงเวลาช่วยสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การตื่นนอนตรงเวลาทุกวันช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่ดี เช่น ซีโรโทนิน และอินซูลินทำงานเหมาะสม ทำให้อารมณ์ดี ลดความเครียด และเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับลึกและตื่นมาสดชื่น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายในระยะยาว
ทำสิ่งเล็กๆ นี้ 7 วัน ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป | เกลาแก้โรค EP.37 หมอท๊อป Doctor Top
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:09ให้ตรงเวลาก่อนพอตื่นให้ตรงเวลาปุ๊บ
00:20:13เดี๋ยวเราจะง่วงนอนตรงเวลาพอง่วงนอนตรง
00:20:16เวลาปุ๊บการนอนเราจะดีวันจันทร์ถึง
00:20:19อาทิตย์เข้านอนตื่นนอนให้ตรงเวลาที่ดีคือ
00:20:22เข้านอนตอน 22:00 น.แล้วตื่นตอน 18:00 น.
00:20:26ถามว่าทำไมเพราะ 22:00 น.เริ่มหลับ 23:00
00:20:29น.เราจะหลับลึกโรสฮอร์โมนจะหลั่งร่างกาย
00:20:32เราจะซ่อมแซมตัวเองสุขภาพจะดีแบบออโตมติ
00:20:35พอเราตื่น 18:00 น.แปลว่าเรานอนได้ประมาณ
00:20:37สัก 7 ชม.ครึ่ง -8 ชม.ร่างกายก็จะมี
00:20:40ฮอร์โมนที่ดีตลอดเวลาฮอร์โมนอินซูลินใน
00:20:43ร่างกายเนี่ยก็จะหลั่งออกมาอย่างเหมาะสม
00:20:45ไม่มีการดื้ออินซูลินพอเรานอนได้ดีปุ๊บ
00:20:48อารมณ์เราก็จะดีตั้งแต่เช้าถูกต้องมั้ฮะ
00:20:51เพราะฉะนั้นพอนอนดีปุ๊บเนี่ยผมให้เลยว่า
00:20:53อันดับแรกต้องนอนดีก่อนเพราะถ้านอนไม่ดี
00:20:55อารมณ์จะหงุดหงิดเหวี่ยงวีนหิวง่ายทุก
00:20:57อย่างมันจะแย่ไปหมดพอเรานอนดีเราตื่นตรง