- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันแทนน้ำตาลเป็นพลังงาน?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนม รวมถึงลดปริมาณแป้งลง เพื่อให้น้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายจะต้องสลับระบบพลังงานมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล อย่าเริ่มจากการวิ่งออกกำลังกาย แต่ให้เริ่มจากสิ่งนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48เลือกข้อที่ 1 คุณต้องรู้จักสลับระบบพลัง
00:03:51งานเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายคุณกินน้ำตาล
00:03:53กับแป้งเยอะแล้วใช้ไม่หมดมันจะถูกเอาไป
00:03:55เก็บเป็นไขมันซึ่งไขมันที่เก็บง่ายที่สุด
00:03:57คือไขมันในช่องท้องเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยาก
00:03:59จะเอาไขมันในช่องท้องออกมาใช้คุณต้องทำ
00:04:01กลับกันงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มกับขนมแล้ว
00:04:06ทำอะไรครับแล้วก็ลดปริมาณอาหารที่เป็น
00:04:08แป้งลงน้ำตาลในเลือดจะได้เหลือน้อยๆเพราะ
00:04:12ร่างกายไม่เอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันหรือ
00:04:14ร่างกายมีน้ำตาลใช้น้อยกว่าปกติมันต้องไป
00:04:17เอาไขมันมาใช้เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:19ที่ร่างกายของคุณเนี่ยน้ำตาลไม่เยอะแป้ง
00:04:21ไม่เยอะมันจะสลับเอาไขมันมาใช้ทันทีและไข
00:04:24มันที่จะถูกเอามาใช้ก่อนคือไขมันตรงผูง
00:04:25เนี่ยแหละเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นเรื่อง
00:04:27สารอาหารสิ่งที่อยากให้คุณทำนะข้อที่ 1