- คำถาม:
- ควรทำคาร์ดิโอไดเอทอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรทำแค่ 6 วันต่อสัปดาห์ แล้ววันที่ 7 ให้กลับมาทานผัก พืช และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และไม่ควรทำต่อเนื่องเกิน 1 เดือน หากมีอาการไม่สบาย เช่น คลื่นไส้ ท้องผูก หรือหมดแรง ควรหยุดทันที
ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ Carnivore Diet ที่กูรูสุขภาพไม่ยอมบอก
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:56นอกเหนือจากนี้สิ่งที่ถ้าท่านจะทำจริงๆ
00:13:00แล้วโอเคเรื่องของการกินพวกวิตามินเสริม
00:13:02กินน้ำเสริมอะไรพวกนี้ท่านอย่าไปทำต่อ
00:13:04เนื่องกันยาวๆนะครับถ้าจะทำจริงๆลองแบบ
00:13:07นี้ครับทำสัก 6 วันนะครับแล้ววันที่ 7
00:13:10เนี่ยก็กินแบบปกตินะครับกินให้มันมีพืช
00:13:12ผักอะไรพอเข้าไปวันที่ 7 เนี่ยเยอะๆนะ
00:13:14ครับแล้วก็ทำอย่างนี้สลับไปสลับไปเรื่อยๆ
00:13:17ได้นะครับแต่ผมแนะนำว่าอย่าไปทำจนเกินสัก
00:13:22เดือนนึงหรือถ้าท่านรู้สึกว่าน้ำหนักเรา
00:13:25เข้าที่เข้าทางแล้วนะครับร่างกายเราเริ่ม
00:13:27รู้สึกดูดีขึ้นมาแล้วตรงนั้นเนี่ยให้
00:13:29พยายามหันกลับไปเป็นด้านตรงกันข้ามแทนก็
00:13:32คือกินผักกินพืชพวกนี้เพิ่มขึ้นหน่อยนะ
00:13:34ครับเพราะว่าร่างกายเรามันต้องการความ
00:13:36สมดุลนะครับก่อนหน้านั้นเนี่ยที่คนหลายๆ
00:13:40คนบอกว่าเฮ้ยเนี่ยมีคนบอกว่ากินคาร์ดิโอ
00:13:42Diet แล้วโหน้ำหนักลดลงดีเลยหุ่นลีนดูดี
00:13:44นะครับบางคนก็กินมาเป็นเดือนบางคนก็กินมา
00:13:47เป็นปีแล้วไม่เห็นเขาจะเป็นอะไรเลยต้อง
00:13:49บอกอย่างนี้ครับร่างกายของคนเราไม่เหมือน
00:13:50กันนะครับคนๆนึงทำแบบนึงได้ผลไม่ได้แปล
00:13:53ว่าทุกๆคนทำแบบเขาแล้วมันจะได้ผลนะครับ
00:13:55ท่านจะต้องดูร่างกายของท่านเองด้วยนะครับ
00:13:58อย่างบางคนกินเข้าไปกิน Carnival Diet
00:14:00เต็มๆเข้าไปแล้วมันมีปัญหาเช่นคลื่นไส้
00:14:03อาเจียนมึนหัวมากเลยนะครับรู้สึกไม่มีแรง
00:14:06ก็มีคนเป็นแบบนั้นเช่นกันท้องผูกบางคน
00:14:09ท้องเสียก็มีแบบนั้นเช่นกันนะครับไม่ได้
00:14:11แปลว่าทุกคนจะปลอดภัยหรือบางคนกิน
00:14:13คาร์ดิโอ Diet นานๆนะครับแล้วก็หวังว่า
00:14:16เออเราจะได้พวกไขมันดีจากสัตว์เข้าไปนะ
00:14:19ครับจากแซลมอนจากปลาจากเนื้อหรือจากอะไร
00:14:22ก็แล้วแต่ที่เรากินเข้าไปมันน่าจะดีแล้ว
00:14:24ก็ไปตรวจผมว่าเออไขมันเรามันสูงแต่มีคน
00:14:26บอกว่าเออไขมันสูง ldl ของเราสูงไม่เป็น
00:14:29อะไรหรอกนะครับก็ไม่จริงนะครับเพราะว่า
00:14:32มันก็มีคนที่เป็นอะไรมาแล้วนะครับเป็นโรค
00:14:34หัวใจกำเริบขึ้นมานะครับจากการกิน
00:14:36คาร์บูเรเตอร์นั้นๆมันก็มีตัวอย่างแบบนี้
00:14:38เหมือนกันนะครับงั้นมีคนจะบอกว่าเฮ้ยนี่
00:14:41ผมยกตัวอย่างมาแค่ 1 ตัวอย่างหรือเปล่า
00:14:43ต้องบอกว่าครับว่าตัวท่านเองก็ยกตัวอย่าง
00:14:45แบบนี้มันเหมือนกันนะครับบอกว่าเอ้ยคน
00:14:47นั้นเขากินแล้วเบาหวานหายคนนี้เขากินแล้ว
00:14:49นั่นไงผมก็ยกตัวอย่างบ้างว่านี่คนที่กิน
00:14:52แล้วเขามีปัญหาก็มีจริงๆนะครับส่วนถ้าจะ
00:14:54เอางานวิจัยมาว่ากันนั้นเราก็ต้องไปดูดู
00:14:57เหมือนที่ว่างานวิจัยออนไลน์ของท่านที่
00:14:58เอามาบ่งบอกว่ามันมีข้อดีดังนั้นเราก็
00:15:02ต้องไปดูตรงนี้นะครับงั้นถ้าเราจะกิน
00:15:04คาร์ดิโอไดเอทจริงๆนะครับเพื่อที่จะลดน้ำ
00:15:06หนักลดหน้าท้องของเราเพื่อให้เราดูแข็ง
00:15:09แรงมากขึ้นควบคุมเบาหวานได้ดีนะครับพวก
00:15:11นี้เนี่ยก็แนะนำว่าเรากินไป 6 วันแล้วก็
00:15:14ปล่อยสักวันหนึ่งนะครับกินพืชผักอะไรให้
00:15:17เยอะๆบ้างเพื่อที่เราจะได้เสริมร่างกาย
00:15:19ให้มีความสมบูรณ์เพิ่มขึ้นนะครับอย่าทำ
00:15:21ให้มันเกินเดือนนึงแล้วก็ถ้าทานไปแล้วนะ
00:15:24ครับเกิดปัญหาเยอะๆอันนี้ท่านจำเป็นจะ
00:15:26ต้องหยุดทานนะครับถ้าทานไปแล้วรู้สึกดี
00:15:28ร่างกายเริ่มเที่ยวที่เข้าทางพวกนี้เราก็
00:15:31ควรจะหยุดทานด้วยนะครับเพราะว่าถ้าเราทำ
00:15:33ต่อเนื่องไประยะยาวอย่างที่ผมบอกผลระยะ
00:15:36ยาวเนี่ยเช่นโรคหัวใจต่างๆมันมีได้นะครับ
00:15:39โรคมะเร็งลำไส้มีได้นะครับอ่าพวกเนี้ยโรค
00:15:43ต่อมลูกหมากโตมะเร็งต่อมลูกหมากก็มีได้
00:15:45เช่นกันโรคนิ่วโรคเกาต์นะครับหรือบางคนก็
00:15:49มีการแก่ก่อนวัยเพราะว่ามีการอักเสบจาก
00:15:51การกินเนื้อแดงเข้าไปมากๆนะครับพวกเนี้ย