- คำถาม:
- ควรตัดน้ำตาลจากชีวิตอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มเช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก กาแฟใส่น้ำตาล และขนมเบเกอรี่ที่มีน้ำตาลสูง แต่ยังสามารถกินอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติได้หากควบคุมปริมาณ
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 14 วัน ด้วยสูตร กิน หลับ ขยับตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:48ตาลทุกอย่างออกจากชีวิตนะไม่ใช่นะน้ำตาล
00:07:51ที่คุณควรตัดออกจากชีวิตก่อนคือ 1 น้ำตาล
00:07:53ที่มาจากเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมชานมไข่
00:07:56มุกกาแฟ TE in one กาแฟใส่น้ำตาลต่างๆ
00:07:59นะครับพวกน้ำผลไม้นะพวกเนี้ยตัดได้ตัดไป
00:08:02ก่อนเลยเพราะอะไรเพราะว่าน้ำตาลมันเยอะ
00:08:04มากและอีกอันนึงที่ควรตัดก็คือพวกน้ำตาล
00:08:06ที่อยู่ในขนมขนมเบเกอรี่ขนมโดนัทขนมปัง
00:08:09ต่างๆพวกเนี้ยน้ำตาลเยอะมากแต่ในพวกอาหาร
00:08:12ที่เอามากินในชีวิตประจำวันเนี่ยเรา
00:08:14อนุโลมได้นะบางคนบอกว่าคุณหมอคะในน้ำตาล
00:08:17นั้นก็มีอาหารอันนี้ก็มีอาหารโอ้จิตตก
00:08:19แล้วค่ะลดน้ำหนักไม่ได้แน่เลยไม่เกี่ยว
00:08:21น้ำตาลที่อยู่ในอาหารเนี่ยถ้าเป็นอาหาร
00:08:24ตามสั่งที่เราสั่งแบบตรงนั้นเลยนะครับเ้า
00:08:26ทำใหม่ๆเลยบอกเ้าได้เลยว่าเออขอน้ำตาล
00:08:29น้อยๆนะคะไม่ใส่น้ำำตาลนะคะเดี๋ยวปรุงเอง
00:08:32อะไรก็ว่าไปนะแล้วแต่ว่าเป็นก๋วยเตี๋ยว
00:08:33หรือว่าเป็นอาหารตามสั่งเนาะก็บอกใส่น้ำ
00:08:35ตาลน้อยๆไม่ใส่ชูรสอย่างเงี้ยได้แต่ถ้า
00:08:37เป็นอาหารที่เค้าทำมาแล้วแล้วก็ตักบางคน
00:08:39ทำงานอยู่ในสำนักงานอยู่ในโรงงานหรืออะไร
00:08:42อย่างเงี้ยนะครับนะก็มีโรงอาหารแล้วเราก็
00:08:44ต้องตักเป็นอาหารตามสั่งนะ 3 อย่าง 40 4
00:08:47อย่าง 50 เราเลือกไม่ได้เพราะเทำมาเสร็จ
00:08:49แล้วสิ่งที่เราเลือกได้คืออะไรรู้มย
00:08:52พยายามเลี่ยงส่วนที่เป็นน้ำ้ำของอาหาร
00:08:54หรือว่าจะเป็นพวกต้มยำเป็นแกงจืดเป็นอะไร
00:08:56น้ำซุปน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:08:59ครับให้พยายามเลี่ยงสิ่งที่เป็นน้ำน้ำ
00:09:01เพราะพวกน้ำตาลกับพวกผงชูรสมักจะละลาย