- คำถาม:
- การนอนกี่ชั่วโมงถึงดีต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะช่วงเวลานี้ช่วยให้ฮอร์โมนทำงานสมดุล การซ่อมแซมร่างกายเกิดขึ้น และส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 14 วัน ด้วยสูตร กิน หลับ ขยับตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:48ที่สุดเออนะมีงานวิจัยบอกว่าการนอนนะครับ
00:14:52นะจะนอนได้ดีที่สุดคือต้องเป็นประมาณ 7-8
00:14:56ชมหรือเอาง่ายๆเลยนะเลขที่เป๊ะๆที่เาบอก
00:14:59ว่าอายุยืนที่สุดคือเลข 7 ชมอ่า 7 ชมแต่
00:15:03หลายคนเข้าใจผิด 7 ชมของคนที่นอน 3:00 น
00:15:06กับ 7 ชมของคนที่นอน 23:00 นไม่เหมือนกัน
00:15:10มันเป็นเรื่องของสิ่งนึงที่เรียกว่า
00:15:12นาฬิกาชีวิตนะครับเพราะว่าร่างกายของคน
00:15:15เราเนี่ยมันทำงานฮอร์โมนต่างๆเนี่ยถ้าใคร
00:15:18ที่เคยศึกษาดีๆจริงๆลงไปจะรู้ว่าอย่างของ
00:15:21พวกแพทย์แผนจีนอะไรเค้าก็จะมีเรื่อง
00:15:23ฮอร์โมนเป็นพลังไตพลังอะไรอย่างเงี้ยถูก
00:15:25มั้ยนะทั้งหมดมันอ้างอิงตามพระอาทิตย์นะ
00:15:28อ่าร่างกายของคนเราเนี่ยสังเกตว่าคนที่
00:15:31นอนหลับเนี่ยถ้าเปิดไฟกับปิดไฟคนปิดไฟ
00:15:33เนี่ยจะนอนหลับสนิทกว่าเพราะอะไรเพราะว่า
00:15:35แสงพวกเนี้ต่อให้เราหลับตานะร่างกายเราก็
00:15:38รับรู้ได้ว่ามันมีแสงหรือเปล่าคนที่ปิดไฟ
00:15:40มืดสนิทไม่มีแสงอะไรไปกระตุ้นเนี่ยพวก
00:15:43ต่อมฮอร์โมนต่อมไร้ท่อต่างๆมันก็จะหลัง
00:15:45ฮอร์โมนที่ทำให้เราเนี่ยหลับสนิทออกมา
00:15:47แล้วก็เกิดการซ่อมแซมร่างกายนะครับเพราะ
00:15:50ฉะนั้นควรจะนอนประมาณ 7 ชมถึง 8 ชมและถ้า
00:15:54เป็นไปได้นะให้นอนก่อนเข้านอนก่อนเที่ยง